寝具これつかってます♪ 2ヶ月間待ちに待った、ようやく完成のベッド! 【ベッドフレーム】 広松木工のVEROIEDAベロイデア(クイーンW187cmストレート) 木材:チェリー サイズ:幅187× 奥行201×高さ17.5cm、ヘッドボード高さ77cm 【マットレス】 無印良品の高密度ポケットコイルマットレス(クイーン) サイズ:幅160×奥行195×高さ19cm 【枕】 無印良品の羽根まくら(旧タイプ) 【ブランケット】 bastisRIKEのTHE GLID その他 【照明】 ArtekアルテックのゴールデンベルA330S サヴォイ 【サイドテーブル】 広松木工のLUMEスツール 木材:チェリー 寝室は天井低めなので、ローベッドにしました。シェードスクリーンのマリメッコTUULIも下まで見えるので、ローでよかったなと思います。 ベッドサイドのライト、ペンダントライトにしたのもお気に入り! サイドテーブル兼キッチンスツールが使いやすいです。 月曜日ですが、早くもこのベッドで眠りたい、、、 でも、一週間がんばるぞっ!!
投稿前に寝落ちしてしまった、、、 pdca、細マッチョ問題 体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆) 起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。 辛い朝もあるが、シンジ!効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。 泊まり仕事の翌日は、休息日。 食事コントロール。 最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。 ‼️1700kcalでやっていく‼️ 朝ごはん、、、 ・プロテイン&無脂肪乳。 ・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。 ・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。 10時おやつ、、、 笹かま、ちくわなど。1-2本 昼ごはん、、、 玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。 15時おやつ、、、 笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。 夜ごはん、、、 ・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草 ・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ これがベースのメニュー。 ・タンパク質170g ・炭水化物160g ・脂肪36g アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。 ⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。 おやつは、笹かまが腹持ち良し。 最初の2キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。 その上で、さらにもう1キロ痩せたのは嬉しい🙌 月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。 ただ、月末に旅行も控えてます。 そこがポイント‼️ 美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️ アプリ入力も忘れずに。 英語の振り返りもしないと〜😁
最近流行りの西海岸風にしたいけどでうしたらいいか分からない(笑)誰か教えてください(笑)
さんおはようございます!!ありがとうございます〜❤︎フォローありがとうございます〜❤︎