2016年6月5日16
2016年6月5日16
コメント1件
4月から産後ダイエットを始めました。お食事の写真を毎日撮って、トレーナー（旦那さん）にチェックしてもらっているので、新しく作ったインスタアカウントで公開することにしました(^^)良かったら見てください〜♡
この写真を見た人へのおすすめの写真
ダイエット中につき、夜は炭水化物抜き定食スタイル。
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imim
1LDK | カップル
庭、ついにだいたい出来ました〜♪♪…なんですが思ったより和の雰囲気…ꆤॄꆤもう少し洋な感じにするため植栽で頑張ってみようと思います ꒰ *‾ʖ̫‾ ꒱いやー、しかし庭作り楽しいけどけっこう体力使うな〜‼︎ま、ダイエット中なんでいいんですけど‼︎(￣▽￣)
庭、ついにだいたい出来ました〜♪♪…なんですが思ったより和の雰囲気…ꆤॄꆤもう少し洋な感じにするため植栽で頑張ってみようと思います ꒰ *‾ʖ̫‾ ꒱いやー、しかし庭作り楽しいけどけっこう体力使うな〜‼︎ま、ダイエット中なんでいいんですけど‼︎(￣▽￣)
aki77_k
3LDK | 家族
ショップ名&商品名:アンジェ&LOCKSY 真空保存容器 スクエア
購入した時期:2016年2月
フリーコメント:左側の容器は以前から使っていて便利だったので、今回は少し大きいものを買い足しました。
手で押して空気を抜くだけで簡単に真空保存！！
千切りキャベツが3～4日経っても黒くならず、シャキシャキ新鮮なんです！！
電子レンジ調理や冷凍保存もできるのですが、真空状態のおかげで下味を付けたお肉の染み込みが早いのも嬉しいです。
ショップ名&商品名:アンジェ&LOCKSY 真空保存容器 スクエア
購入した時期:2016年2月
フリーコメント:左側の容器は以前から使っていて便利だったので、今回は少し大きいものを買い足しました。
手で押して空気を抜くだけで簡単に真空保存！！
千切りキャベツが3～4日経っても黒くならず、シャキシャキ新鮮なんです！！
電子レンジ調理や冷凍保存もできるのですが、真空状態のおかげで下味を付けたお肉の染み込みが早いのも嬉しいです。
sweet
3LDK | 家族
2016/05/30
産後から約1年ほどパズルマットでずっと隠れていたピンク色の畳が久しぶりにお目見え◡̎⑅゛
2016/05/30
産後から約1年ほどパズルマットでずっと隠れていたピンク色の畳が久しぶりにお目見え◡̎⑅゛
yukinyan
3LDK | 家族
我が家の1番の見せ所〜！笑
みんなこの部屋見てびっくりする。。(°_°)
私もこの部屋で産後ダイエットがんばるぞ〜⚐⚑
我が家の1番の見せ所〜！笑
みんなこの部屋見てびっくりする。。(°_°)
私もこの部屋で産後ダイエットがんばるぞ〜⚐⚑
chibiiinon
4LDK | 家族
お腹空いた〜(´･_･`)
でもダイエット中やから奥の食品サンプルパフェ見ながら春雨スープ飲もっと…(´･Д･)」笑
お腹空いた〜(´･_･`)
でもダイエット中やから奥の食品サンプルパフェ見ながら春雨スープ飲もっと…(´･Д･)」笑
shumama
3LDK | 家族
おはようございます☀︎
今日も暑くなりそうですね(｡-_-｡)
只今、もち麦ダイエット中です✌︎
ダイエット以外にも色々とカラダに良さそうなので、家族巻き込んでます 笑
昨日は、冷凍保存も出来る様にもち麦入りのパスタソースを大量に作りました✨
おはようございます☀︎
今日も暑くなりそうですね(｡-_-｡)
只今、もち麦ダイエット中です✌︎
ダイエット以外にも色々とカラダに良さそうなので、家族巻き込んでます 笑
昨日は、冷凍保存も出来る様にもち麦入りのパスタソースを大量に作りました✨
JANE
家族
出産後3ヶ月がたち、
やっと余裕が出てきたので
赤ちゃんを抱っこしながら
キッチンの棚の断捨離＊
（産後ダイエットも兼ねて）
右側の棚には空間ができました。
ミルク缶もどこにしまおうか
悩んでいましたが
取りやすいところに
収納場所を確保しました。
出産後3ヶ月がたち、
やっと余裕が出てきたので
赤ちゃんを抱っこしながら
キッチンの棚の断捨離＊
（産後ダイエットも兼ねて）
右側の棚には空間ができました。
ミルク缶もどこにしまおうか
悩んでいましたが
取りやすいところに
収納場所を確保しました。
lzumiku
4LDK | 家族
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楽天市場
産後のお昼寝場所、兼上の子の遊び場(*´-`)
産後のお昼寝場所、兼上の子の遊び場(*´-`)
mii02
3LDK | 家族
冷凍庫。
一人暮らし、独身の為、冷凍庫も狭く小さいですが工夫して頑張っています。自炊が好きなので、常備食材は揃えてます。
ピザ用チーズは冷蔵庫に入れておくとカビやすいので、冷凍するのがおすすめです！
冷凍庫。
一人暮らし、独身の為、冷凍庫も狭く小さいですが工夫して頑張っています。自炊が好きなので、常備食材は揃えてます。
ピザ用チーズは冷蔵庫に入れておくとカビやすいので、冷凍するのがおすすめです！
oimoimoi
1R | 一人暮らし
お久しぶりの投稿です。ソファーの向きを元に戻しました(^o^)
産後太りを解消すべくウォーキングをはじめまして、RCをする暇が無くなってました(^^;)
でもおかげさまで3キロ減！この調子でがんばります〜
お久しぶりの投稿です。ソファーの向きを元に戻しました(^o^)
産後太りを解消すべくウォーキングをはじめまして、RCをする暇が無くなってました(^^;)
でもおかげさまで3キロ減！この調子でがんばります〜
hotabo
4LDK | 家族
❤︎
帰省前に掃除
床を拭きながら抜け毛が落ちて来る(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
産後の抜け毛いつまで続くやら。
❤︎
帰省前に掃除
床を拭きながら抜け毛が落ちて来る(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
産後の抜け毛いつまで続くやら。
__mamigram__
2LDK | 家族
投稿していない(去年の夏から)大物にも少しずつ手を出し始めました！
出来ればDIYなんてやりたくないと思ってる旦那の重い腰を無理矢理上げさせて。笑
この時わたしは産後1ヶ月程度だったので本当に補助程度のことしかしてないww
(どんだけ他力本願。笑)
ウッドデッキを作るために地道に整地して防草シートを敷きました。
周りが田んぼに囲まれているのでとにかく雑草が酷い…( ´△｀)ｱｧ-
仕方ないことですが少し手を抜くとオバケのような雑草が生えてきて毎度のことなのに旦那と2人で驚愕しております。笑
もっとマメな人間ならよかった…笑
こっちは必死こいて格闘しているのに長女は楽しそうにシートの上を走ってました。やめて〜笑
投稿していない(去年の夏から)大物にも少しずつ手を出し始めました！
出来ればDIYなんてやりたくないと思ってる旦那の重い腰を無理矢理上げさせて。笑
この時わたしは産後1ヶ月程度だったので本当に補助程度のことしかしてないww
(どんだけ他力本願。笑)
ウッドデッキを作るために地道に整地して防草シートを敷きました。
周りが田んぼに囲まれているのでとにかく雑草が酷い…( ´△｀)ｱｧ-
仕方ないことですが少し手を抜くとオバケのような雑草が生えてきて毎度のことなのに旦那と2人で驚愕しております。笑
もっとマメな人間ならよかった…笑
こっちは必死こいて格闘しているのに長女は楽しそうにシートの上を走ってました。やめて〜笑
maaaiii
3LDK | 家族
産後3週間経ち、徐々に動ける範囲も広がってきました。
息子が寝ていて、娘が幼稚園に行っている午前中の間にちょこちょことした掃除をしています。
妊娠中にダイソーで買っていた隙間掃除の商品が大活躍！
冷蔵庫の下やレンジ棚との隙間のホコリを簡単に取ってくれます。
picは洗濯機と壁の間の隙間。
後1週間後には仕事が始まるので、残りの1週間でちょこちょこ掃除、マッタリと頑張ります。
産後3週間経ち、徐々に動ける範囲も広がってきました。
息子が寝ていて、娘が幼稚園に行っている午前中の間にちょこちょことした掃除をしています。
妊娠中にダイソーで買っていた隙間掃除の商品が大活躍！
冷蔵庫の下やレンジ棚との隙間のホコリを簡単に取ってくれます。
picは洗濯機と壁の間の隙間。
後1週間後には仕事が始まるので、残りの1週間でちょこちょこ掃除、マッタリと頑張ります。
bobb2081
4LDK | 家族
壁掛けフック・壁掛け金具¥580
換気扇の吊り下げ収納。
クリナップの換気扇にはひっかけるところがなくて、マグネットで鉄フライパンを吊り下げてます。
臨月に入り、だいぶ料理するのが億劫になってしまいました。産後は大好きなご飯をたくさんキッチンで作りたいなぁ(о´∀`о)
換気扇の吊り下げ収納。
クリナップの換気扇にはひっかけるところがなくて、マグネットで鉄フライパンを吊り下げてます。
臨月に入り、だいぶ料理するのが億劫になってしまいました。産後は大好きなご飯をたくさんキッチンで作りたいなぁ(о´∀`о)
yome03
3LDK | 家族
公園のブランコは産後太りで子供と乗ると骨が当たって痛いので、私サイズのブランコ自作。縄ばしごも手作り(^^)丸木を6等分にして10㎜で穴を開け5ｍの紐を通して結ぶだけ。2歳の娘は縄ばしごでブランコしてます。
枠だけ業者さんにしてもらいました。
なのでブランコも子供と2人乗り出来ます。夏のお風呂上がりのブランコは最高だった！
公園のブランコは産後太りで子供と乗ると骨が当たって痛いので、私サイズのブランコ自作。縄ばしごも手作り(^^)丸木を6等分にして10㎜で穴を開け5ｍの紐を通して結ぶだけ。2歳の娘は縄ばしごでブランコしてます。
枠だけ業者さんにしてもらいました。
なのでブランコも子供と2人乗り出来ます。夏のお風呂上がりのブランコは最高だった！
big-chiyomaruko
家族
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楽天市場
産後放置していたテラスをやっとデッキブラシで磨きました！ほったらかしにしてたのにお気に入りコーナーのイベントに参加してすみません。
産後放置していたテラスをやっとデッキブラシで磨きました！ほったらかしにしてたのにお気に入りコーナーのイベントに参加してすみません。
hizum
家族
新商品…ではないかもしれませんが、ニトリさんのアカシアのプレート買いました❤️
ずっと欲しかったけど、このサイズはいつも売り切れで、今日やっと見つけた〜🥰💕💕
早速張り切ってワンプレートごはん🍚
豚ロースのバターレモンソテー🍋
卵豆腐
ポテトサラダ
キャベツたっぷりコンソメスープ
オレンジ🍊
うーむ……ワンプレートってなかなか配置が難しい😂
夫婦でかなりの増量中。
本気でダイエットしなくてはと危機感を覚えるこの頃。
ワンプレートだとしっかり食べた気になるからダイエットに丁度いいかも😊
時間が経ったらすぐお腹空くけどね😔
って……
意味ないじゃ〜ん🤣‼️（笑）
新商品…ではないかもしれませんが、ニトリさんのアカシアのプレート買いました❤️
ずっと欲しかったけど、このサイズはいつも売り切れで、今日やっと見つけた〜🥰💕💕
早速張り切ってワンプレートごはん🍚
豚ロースのバターレモンソテー🍋
卵豆腐
ポテトサラダ
キャベツたっぷりコンソメスープ
オレンジ🍊
うーむ……ワンプレートってなかなか配置が難しい😂
夫婦でかなりの増量中。
本気でダイエットしなくてはと危機感を覚えるこの頃。
ワンプレートだとしっかり食べた気になるからダイエットに丁度いいかも😊
時間が経ったらすぐお腹空くけどね😔
って……
意味ないじゃ〜ん🤣‼️（笑）
Ten
3LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
一昨年、ダイソーの材料で作ったクリスマスリースです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
昨年は、産後でバタバタしていて飾る事ができず、、、
今年は、飾りました！
やっぱり子どもは、こーいうの好きですね♪
あたしも気持ちがあがります(⁎˃ᴗ˂⁎)
一昨年、ダイソーの材料で作ったクリスマスリースです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
昨年は、産後でバタバタしていて飾る事ができず、、、
今年は、飾りました！
やっぱり子どもは、こーいうの好きですね♪
あたしも気持ちがあがります(⁎˃ᴗ˂⁎)
saichan
4LDK | 家族
こたつ机とラグと撤去。
スッキリしたけど
今度はダイエット機器が
占領してます。
こたつ机とラグと撤去。
スッキリしたけど
今度はダイエット機器が
占領してます。
asuka
4LDK | 家族
ソファーをズラしてしっかりと掃除出来ました😊💖
産後の抜け毛がそこら中に…(><)
私の髪の毛……
👶くんよく寝てくれたおかげだよ⸜❤︎⸝
ソファーをズラしてしっかりと掃除出来ました😊💖
産後の抜け毛がそこら中に…(><)
私の髪の毛……
👶くんよく寝てくれたおかげだよ⸜❤︎⸝
Kie
3LDK | 家族
産後すぐに調乳のためにポットを購入しました◎
アイリスオーヤマの電気ポットは形も色もシンプルで、保温の温度設定も70度が選べて本当に買ってよかった🥺✨
ただ、やっぱりキッチンは以前よりごちゃっと見えます…
産後すぐに調乳のためにポットを購入しました◎
アイリスオーヤマの電気ポットは形も色もシンプルで、保温の温度設定も70度が選べて本当に買ってよかった🥺✨
ただ、やっぱりキッチンは以前よりごちゃっと見えます…
murakamihiroko
3LDK | 家族
夫婦共々プロテインダイエット中です！
3キロのプロテイン。このままでは邪魔なのでダイソーのお米保存容器に移して使っております。蓋が簡単なことと口が大きいこともあり、だいたい2、3回注ぐと丁度良い分量が出てくるので楽チン^ ^
プロテインはお水と氷で振った後プレーンヨーグルト混ぜるととても美味しく腹持ちも良いですよ♡
夫婦共々プロテインダイエット中です！
3キロのプロテイン。このままでは邪魔なのでダイソーのお米保存容器に移して使っております。蓋が簡単なことと口が大きいこともあり、だいたい2、3回注ぐと丁度良い分量が出てくるので楽チン^ ^
プロテインはお水と氷で振った後プレーンヨーグルト混ぜるととても美味しく腹持ちも良いですよ♡
hinaharu-fuyuki
家族
PR
楽天市場
産後院から帰宅して、自宅での育児生活がスタートしました。
ベビーベッドやお世話ラックを移動して、リビングに赤ちゃんスペースが爆誕。
産後院から帰宅して、自宅での育児生活がスタートしました。
ベビーベッドやお世話ラックを移動して、リビングに赤ちゃんスペースが爆誕。
SAKIKUMAHOUSE
家族
おかえりなさい １２年前の私。
無理しない、頑張らない、ゆる〜いダイエットをして ２ヶ月半。。。
以前の体重に戻りました٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
ズボンが全て ゆるゆるで💦
逆に どうしよう🤔って思うぐらい。
(T▽T)アハハ
太もも や ふくらはぎ は、まだまだ なんとかしなきゃ(๑و•̀ω•́)وと 思うから、
痩せた事に甘えず、
このまま続けていかなきゃなぁ〜( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
おかえりなさい １２年前の私。
無理しない、頑張らない、ゆる〜いダイエットをして ２ヶ月半。。。
以前の体重に戻りました٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
ズボンが全て ゆるゆるで💦
逆に どうしよう🤔って思うぐらい。
(T▽T)アハハ
太もも や ふくらはぎ は、まだまだ なんとかしなきゃ(๑و•̀ω•́)وと 思うから、
痩せた事に甘えず、
このまま続けていかなきゃなぁ〜( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
Kuni
家族
こんばんは🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
最近は ダイエットが順調に進んでおります！
そんな今日の夜ご飯で〜〜す✌️
（お刺身って主婦の味方よねえ😮💨💭）
そして お気に入りのイケヒコラグは
👨🏻が珈琲をぶちまけたため（超広範囲）、、、
さよならしました、、、、
すっごく気に入っていたので 同じのを買うか
心機一転違うのを買うか迷い中です 😪😪😪
夜ご飯の様子は インスタにupしてま〜す😚🍒
（プロフィールからどうぞ🤲）
こんばんは🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
最近は ダイエットが順調に進んでおります！
そんな今日の夜ご飯で〜〜す✌️
（お刺身って主婦の味方よねえ😮💨💭）
そして お気に入りのイケヒコラグは
👨🏻が珈琲をぶちまけたため（超広範囲）、、、
さよならしました、、、、
すっごく気に入っていたので 同じのを買うか
心機一転違うのを買うか迷い中です 😪😪😪
夜ご飯の様子は インスタにupしてま〜す😚🍒
（プロフィールからどうぞ🤲）
haru.
3LDK
我が家のウッドデッキ。私としてはこまめに掃除しているつもりでしたが、産前産後でかなり汚くなっていました💦
というわけでこの週末、ケルヒャーをやりました。いつもは洗剤を撒いてブラシで擦って．とやっていたので、比べると一瞬で終わりました。それも格段に綺麗！完全に木製でないですが、木製はお手入れが大変。だけど、だからこそ愛着がわきます^_^
我が家のウッドデッキ。私としてはこまめに掃除しているつもりでしたが、産前産後でかなり汚くなっていました💦
というわけでこの週末、ケルヒャーをやりました。いつもは洗剤を撒いてブラシで擦って．とやっていたので、比べると一瞬で終わりました。それも格段に綺麗！完全に木製でないですが、木製はお手入れが大変。だけど、だからこそ愛着がわきます^_^
Miyako
4LDK | 家族
仮部屋に移動させて開封しての全体図
完成品で届いたので組み立ていらず🎵
仙骨サポートというくらいなので
骨盤矯正用のイスなので産後にも
役立つかなぁと思い購入しました✨
ハイチェアタイプと脚が付いてない
イスの上に乗っけるローチェアタイプ
があり今回はイスがないので脚付きの
ハイチェアタイプを選択しました💺
座り心地等はまた後程載せれたらと✨
今回は加湿器とイスの2点でほぼ15000円💰️
ちょうど良い買い物ができたなぁ～と
運営の皆様の太っ腹な企画に本当に
感謝しておりますm(_ _)m✨
当選するとは思わなかったので
余計に嬉しいです( 〃▽〃)
義実家でのモニターになりますが、
お付き合いくださいませ🎵
仮部屋に移動させて開封しての全体図
完成品で届いたので組み立ていらず🎵
仙骨サポートというくらいなので
骨盤矯正用のイスなので産後にも
役立つかなぁと思い購入しました✨
ハイチェアタイプと脚が付いてない
イスの上に乗っけるローチェアタイプ
があり今回はイスがないので脚付きの
ハイチェアタイプを選択しました💺
座り心地等はまた後程載せれたらと✨
今回は加湿器とイスの2点でほぼ15000円💰️
ちょうど良い買い物ができたなぁ～と
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当選するとは思わなかったので
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mash-room.ae
家族
お家見直しキャンペーン
Cuisinartの
ノンフライオーブントースターを購入しました😊このフォルムも素敵です、ぴったりサイズでセッティングも完了😙
ダイエット中の私、ノンフライいい響きです💕これで体の見直しもさせて頂きます‼️
ＲoomClip運営委員の皆様
感謝しています‼️有難うございました😊
お家見直しキャンペーン
Cuisinartの
ノンフライオーブントースターを購入しました😊このフォルムも素敵です、ぴったりサイズでセッティングも完了😙
ダイエット中の私、ノンフライいい響きです💕これで体の見直しもさせて頂きます‼️
ＲoomClip運営委員の皆様
感謝しています‼️有難うございました😊
mica
3LDK | 家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
先週、amis_protein 様から、高品質のプロテイン&オリジナルシェイカーを頂いたので、最近、プロテインダイエットを始めました‼️
人工的なものではなく、本物の素材にこだわっているのでとっても味わい深い❤️
牛乳を投入しなくても水だけで美味しいです⤴️
食事の置き換えダイエットに朝の一杯は、これ‼️
ブルーベリーヨーグルト味で爽やかな酸味と程よい甘さで、ほのかにチーズの香りがします⤴️
プロテインの風味や品質は、原料のチーズによって決まるそうです‼️
amisプロテインは、ゴーダチーズとエダムチーズのみを使用し、こだわり製法でチーズ由来の新鮮な乳清から作られているみたい✨
更に、溶けやすく、泡立ちにくいのも特徴だとか‼️
そして、
味は、なんと7種類も‼️
✔️カフェオレ→インドネシア産の上質なコーヒー豆🇮🇩
✔️ミルクティー→スリランカ産ウバ紅茶🇱🇰
✔️ココア→ピュアカカオから作られたココア
✔️ブルーベリーヨーグルト→カナダ産ブルーベリー🇨🇦
✔️コーンポタージュ→北海道産スイートコーン🌽
✔️ミルクキャンディ🍬→国産練乳🇯🇵
✔プレーン
どれも、美味しそうで選ぶの楽しくなっちゃう⤴️⤴️
コンポタージュ、ミルクティー、ココア、カフェオレは、ホットもオススメ✨
食事としてパンケーキにしてみるのもありです✨
先週、amis_protein 様から、高品質のプロテイン&オリジナルシェイカーを頂いたので、最近、プロテインダイエットを始めました‼️
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食事の置き換えダイエットに朝の一杯は、これ‼️
ブルーベリーヨーグルト味で爽やかな酸味と程よい甘さで、ほのかにチーズの香りがします⤴️
プロテインの風味や品質は、原料のチーズによって決まるそうです‼️
amisプロテインは、ゴーダチーズとエダムチーズのみを使用し、こだわり製法でチーズ由来の新鮮な乳清から作られているみたい✨
更に、溶けやすく、泡立ちにくいのも特徴だとか‼️
そして、
味は、なんと7種類も‼️
✔️カフェオレ→インドネシア産の上質なコーヒー豆🇮🇩
✔️ミルクティー→スリランカ産ウバ紅茶🇱🇰
✔️ココア→ピュアカカオから作られたココア
✔️ブルーベリーヨーグルト→カナダ産ブルーベリー🇨🇦
✔️コーンポタージュ→北海道産スイートコーン🌽
✔️ミルクキャンディ🍬→国産練乳🇯🇵
✔プレーン
どれも、美味しそうで選ぶの楽しくなっちゃう⤴️⤴️
コンポタージュ、ミルクティー、ココア、カフェオレは、ホットもオススメ✨
食事としてパンケーキにしてみるのもありです✨
NAO0314
3LDK | 家族
PR
楽天市場
子ども部屋をつくるための大断捨離で、1番苦戦したのがクローゼット収納(＞＜)
私の画材と旦那さんの釣具に加えて、布団とベビー用品を新たに収納するために、断捨離&収納方法を試行錯誤💦
結果、今の形に落ち着きました😌
布団の上げ下げは、産後の運動不足に丁度いい筋トレです😂笑
子ども部屋をつくるための大断捨離で、1番苦戦したのがクローゼット収納(＞＜)
私の画材と旦那さんの釣具に加えて、布団とベビー用品を新たに収納するために、断捨離&収納方法を試行錯誤💦
結果、今の形に落ち着きました😌
布団の上げ下げは、産後の運動不足に丁度いい筋トレです😂笑
asu
2LDK | 家族
作り置きがたくさんある日の冷蔵庫🥣
保存容器は
WECK
iwakiガラス
IKEAのものを使用してます✨✨
作り置きがたくさんある日の冷蔵庫🥣
保存容器は
WECK
iwakiガラス
IKEAのものを使用してます✨✨
samanthakitchen
家族
カジュアルってむずかしくね…？
お昼ご飯食べて眠気MAXだったので笑
気分転換に仕事中のお部屋をパシャリΣp📷ω･´)
コロナ禍の時飲み会とかご飯激減しませんでしたか❓人と会う必要がない＋ダイエットして少し服のサイズ変わった👗💞ので仕事に行くようの服くらいしか持ってなかったワタシ
なのでその服で飲み会行くと女の子からのご指摘が色々入りました💦気合い入りすぎじゃない？もっとカジュアルな格好すればいいのにーなどなど…
そんなこんなでダッシュでZARAにて薄手のジャンパーを最近買いました💸💸💸安くオシャレになりたい時便利ですよね
クリスくんはマウスのポインタを動かすのが最近流行りのようです🧸
カジュアルってむずかしくね…？
お昼ご飯食べて眠気MAXだったので笑
気分転換に仕事中のお部屋をパシャリΣp📷ω･´)
コロナ禍の時飲み会とかご飯激減しませんでしたか❓人と会う必要がない＋ダイエットして少し服のサイズ変わった👗💞ので仕事に行くようの服くらいしか持ってなかったワタシ
なのでその服で飲み会行くと女の子からのご指摘が色々入りました💦気合い入りすぎじゃない？もっとカジュアルな格好すればいいのにーなどなど…
そんなこんなでダッシュでZARAにて薄手のジャンパーを最近買いました💸💸💸安くオシャレになりたい時便利ですよね
クリスくんはマウスのポインタを動かすのが最近流行りのようです🧸
Ayaty
1K | 一人暮らし
先日、１つ歳をとりました。
旦那さんからもらったお花をキッチンに💐
ダイエット中なのでケーキは無し。笑
先日、１つ歳をとりました。
旦那さんからもらったお花をキッチンに💐
ダイエット中なのでケーキは無し。笑
miki
家族
おはようございます🌞
インテリアをサボりがちだったわけ…
誰も興味ないと思いますが💦
１つ目はスマホの機種変です。
カメラ機能が変わってそれまでのスマホよりうまく撮れなくなってしまって😥
なんかブレブレだし、暗いんですよね…
あまり載せたいと思う写真が撮れませんでした。
この前、また機種変したので少しマシかな😅
もうひとつの理由は家より自分に手間をかけていたからです💦
実は私、おデブちゃんでした。２人目の妊娠あたりから、体質が変わったのか、それまで35年間、肥満とは無縁の人生だったのが妊娠ですごい太ってしまったんです。
もうホント、股ずれするくらいのおデブです。
語ると長くなるので、はしょりますが💦
コロナ禍でさらに拍車がかかり、動機がすごかったり、加齢も加わって動けず、子供達と思うように遊んであげられなかったりでこのままじゃ早死にする😱と…
それまでも何度も挑戦して挫折してたダイエット…
なぜか、今回は成功しました。
年齢的にここで痩せなかったらヤバかった。
と言っても標準体重に落ち着いてきたくらいですけどね😅
もともとオシャレ大好きだったので、それまでサボってたスキンケアなども念入りにするようになり、服がまったくなかったのでそれらにお金もかかり…
インテリアは二の次状態でした。
トレーニンググッズも出しっぱなしです。
部屋に馴染む色は選びましたが💦
これ以上は自分で痩せるのは無理❗と４ヶ月前からボクササイズを始めたのですが、安心して食べる量が増えちゃって💦
むしろちょっと太った😅
気を付けねば💦
おはようございます🌞
インテリアをサボりがちだったわけ…
誰も興味ないと思いますが💦
１つ目はスマホの機種変です。
カメラ機能が変わってそれまでのスマホよりうまく撮れなくなってしまって😥
なんかブレブレだし、暗いんですよね…
あまり載せたいと思う写真が撮れませんでした。
この前、また機種変したので少しマシかな😅
もうひとつの理由は家より自分に手間をかけていたからです💦
実は私、おデブちゃんでした。２人目の妊娠あたりから、体質が変わったのか、それまで35年間、肥満とは無縁の人生だったのが妊娠ですごい太ってしまったんです。
もうホント、股ずれするくらいのおデブです。
語ると長くなるので、はしょりますが💦
コロナ禍でさらに拍車がかかり、動機がすごかったり、加齢も加わって動けず、子供達と思うように遊んであげられなかったりでこのままじゃ早死にする😱と…
それまでも何度も挑戦して挫折してたダイエット…
なぜか、今回は成功しました。
年齢的にここで痩せなかったらヤバかった。
と言っても標準体重に落ち着いてきたくらいですけどね😅
もともとオシャレ大好きだったので、それまでサボってたスキンケアなども念入りにするようになり、服がまったくなかったのでそれらにお金もかかり…
インテリアは二の次状態でした。
トレーニンググッズも出しっぱなしです。
部屋に馴染む色は選びましたが💦
これ以上は自分で痩せるのは無理❗と４ヶ月前からボクササイズを始めたのですが、安心して食べる量が増えちゃって💦
むしろちょっと太った😅
気を付けねば💦
ku-kai
家族
やっと棟上げしました！
トイレの手洗いはまたまたサンワカンパニーのレプトです！
前の家を建てた時にはなかった新色グレーを採用！
レプト標準の水栓ブラックはマットじゃないので、マットブラックのTA05239を追加発注しました。
カウンターをつけるか悩んだものの、以前のカウンターはほぼスマホ置きくらいにしか使わなかったので、タオル掛けと2連のトイレットペーパーホルダーでミニカウンターに。
奥にはtowerのトイレポットを2つ繋げたら、スプレーやゴミ箱などもスッキリ納まるのかなと気になっています。
まだまだホッとする暇もなく、決めなくてはならないことが山積みです。
我が家の基本クロスはライトグレーで、パナソニックのスマート巾木のパールグレーと色味がピッタリだったのでこれに決めました！
アクセントクロスに合わせてブラックの巾木にするのか、ライトグレーの床に合わせて全面パールグレーの巾木にするのか悩むところです…
巾木1本でこんなにもイメージが変わるので、今回もCGで全てを再現しながら進めています！
やっと棟上げしました！
トイレの手洗いはまたまたサンワカンパニーのレプトです！
前の家を建てた時にはなかった新色グレーを採用！
レプト標準の水栓ブラックはマットじゃないので、マットブラックのTA05239を追加発注しました。
カウンターをつけるか悩んだものの、以前のカウンターはほぼスマホ置きくらいにしか使わなかったので、タオル掛けと2連のトイレットペーパーホルダーでミニカウンターに。
奥にはtowerのトイレポットを2つ繋げたら、スプレーやゴミ箱などもスッキリ納まるのかなと気になっています。
まだまだホッとする暇もなく、決めなくてはならないことが山積みです。
我が家の基本クロスはライトグレーで、パナソニックのスマート巾木のパールグレーと色味がピッタリだったのでこれに決めました！
アクセントクロスに合わせてブラックの巾木にするのか、ライトグレーの床に合わせて全面パールグレーの巾木にするのか悩むところです…
巾木1本でこんなにもイメージが変わるので、今回もCGで全てを再現しながら進めています！
Aki
4LDK | 家族
kuro
家族
𖤘𖦥
またある日のランチ
『波佐見焼・若狭塗箸』を使い
ヘルシーにサラダワンプレート🥗
■ボウルL：レタスサラダ
■ボウルM：温玉
■ボウルS：かぼちゃ
■豆小皿：ドレッシングとお箸
見た目もこんな感じで並べたら
サラダボウルひとつで食事するよりも
目で見ても満足感を感じられるから
ダイエットにも良いかも🤭💕
だなんて
ひとり得した気分なわたし🥰️
お箸で食べることも少しづつ摘めて
満腹感を刺激してGood⌣̈👍🏻 ̖́-
𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧
𖤘𖦥
またある日のランチ
『波佐見焼・若狭塗箸』を使い
ヘルシーにサラダワンプレート🥗
■ボウルL：レタスサラダ
■ボウルM：温玉
■ボウルS：かぼちゃ
■豆小皿：ドレッシングとお箸
見た目もこんな感じで並べたら
サラダボウルひとつで食事するよりも
目で見ても満足感を感じられるから
ダイエットにも良いかも🤭💕
だなんて
ひとり得した気分なわたし🥰️
お箸で食べることも少しづつ摘めて
満腹感を刺激してGood⌣̈👍🏻 ̖́-
𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧
YUKKI
4LDK | 家族
PR
楽天市場
ずっと気になっていた、セリアのその名も「家事をへらす保存容器」を遂に投入し、私のデトックス生活をスタートさせようと思います！
本当は某有名ダイエットスープを購入しようとしていたのですが、案外高かったのと、あんまり私好みのスープが無さそうな気もしたので、自分で作っちゃえ！ということになりました。
冷凍、レンジOKの容器は割とたくさんありますが、この容器の良いところは食洗機もOKなところ。
パッキンも付いていないので洗いやすく、そのまま食卓に出しても遜色ないデザインで、これは活躍しそうな予感。
なんと言っても1つ110円（税込）なのが最高ですね。
コストコ専用みたいになっていた第二冷凍庫が、ようやく活躍の予感…（笑）
ずっと気になっていた、セリアのその名も「家事をへらす保存容器」を遂に投入し、私のデトックス生活をスタートさせようと思います！
本当は某有名ダイエットスープを購入しようとしていたのですが、案外高かったのと、あんまり私好みのスープが無さそうな気もしたので、自分で作っちゃえ！ということになりました。
冷凍、レンジOKの容器は割とたくさんありますが、この容器の良いところは食洗機もOKなところ。
パッキンも付いていないので洗いやすく、そのまま食卓に出しても遜色ないデザインで、これは活躍しそうな予感。
なんと言っても1つ110円（税込）なのが最高ですね。
コストコ専用みたいになっていた第二冷凍庫が、ようやく活躍の予感…（笑）
Y33355
家族
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