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コメント7
Norika
年始から始めた在宅運動😁Fitness目的で、筋肉増と体脂肪率減の健康な体を目指していますーちなみに、脱リビングテーブルのリビングはすごく運動しやすいですー♪使ってる道具はシンプル😀詳細は3枚目のPic👀・DAISOピラティスや筋トレに使うダンベル筋膜リリースローラー・Amazon筋膜リリースボール・SixPad add全ての運動時につけています。今は約30日で、体重:-2kg体脂肪率:-3%ウェースト:-3cm✨自分が需要視しているポイント:・スモールスタートがマインド的に一番いい。気軽にとにかくスタートする。道具は需要が出たら揃えば良い。・元々痩せているので、体重に目を向かず、体脂肪率の改善を重要視する。・食事は運動と同じく重要。この前の投稿がコツです。・有酸素運動だけは良くない。できるだけ筋トレを積極取り込む・一日の運動時間約1時間、その後に15分以上のストレッチあるいは筋膜リリースを行なう。姿勢改善体系改善につながります。

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