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腹筋トレーニング三日目！膝コロ、なんとか数回やりきりました〜😵💫日に日に筋肉痛が強くなってコロコロできる幅が初日よりとても短いです🤣いまごろになって腹筋ローラーの使い方をネット検索しました😝無理したり間違ったトレーニング方法は腰痛になってしまうことがあるそうです💦『正しい使用方法で効果的にトレーニングしましょう♪ 』だそうです❣️初心者の膝コロ、もっと初心者の人は限界まで伸びたら戻らないでそのまま寝転がったほうがいいらしい😌慣れたら膝コロ、更になれたら立ちコロ、と、段階を踏んで。。私はしばらく転がったほうがいいかもしれない😂腹筋ローラーをご検討の皆さま♡ぜひ、開始前にネットでご自身に合ったトレーニング内容のご確認を〜💡
この写真を見た人へのおすすめの写真
1年以上使っている「ぱくぱくローラー」。
これ、本当とれます！！
掃除機をかけた後でもこの量(/ω＼*)
カーペットや絨毯をコロコロで掃除している方やペットを飼われている方に特にオススメします(๑•̀ •́)و✧！！
1年以上使っている「ぱくぱくローラー」。
これ、本当とれます！！
掃除機をかけた後でもこの量(/ω＼*)
カーペットや絨毯をコロコロで掃除している方やペットを飼われている方に特にオススメします(๑•̀ •́)و✧！！
emimekko
家族
maron
家族
以前娘が使っていた部屋をトレーニングルーム化させてしまいました♡
やるかどうかは私次第…。
以前娘が使っていた部屋をトレーニングルーム化させてしまいました♡
やるかどうかは私次第…。
yuki
家族
スケボーにハマっている息子、そして娘はローラースケート♡懐かしい(*´-`)
スケボーにハマっている息子、そして娘はローラースケート♡懐かしい(*´-`)
pari
4LDK | 家族
織物クロス・織物壁紙¥7,490
こんばんは( ´∀｀)
今月は週末なかなかゆっくり時間なくて
家が激しく乱れております(;◔ิд◔ิ)
こないだIKEAで買ったローラーブラインド
をドアの無い洗面所入口に設置〜♡
ココにはこれまで暖簾やらカーテンやら
カフェカーテンやら付けてみたけどどれも
パッとせず最近はなんも無しやったけど
コレなら普段は上げておけるし良いかな？
ポイントにステンシル(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
こんばんは( ´∀｀)
今月は週末なかなかゆっくり時間なくて
家が激しく乱れております(;◔ิд◔ิ)
こないだIKEAで買ったローラーブラインド
をドアの無い洗面所入口に設置〜♡
ココにはこれまで暖簾やらカーテンやら
カフェカーテンやら付けてみたけどどれも
パッとせず最近はなんも無しやったけど
コレなら普段は上げておけるし良いかな？
ポイントにステンシル(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
airarara
3LDK | 家族
愛飲☆
愛飲☆
cimbaR43
4LDK | 家族
ペット飼ってる人なら、買ったほうがいいぱくぱくローラー(^-^)一通りラグとソファコロコロしたら1回でこれだけ取れる...
ペット飼ってる人なら、買ったほうがいいぱくぱくローラー(^-^)一通りラグとソファコロコロしたら1回でこれだけ取れる...
jdannabc
2LDK | 家族
２階のトイレ。
１階と違って、ラブリーな感じにしました！
壁紙、当初頼んだものが廃盤で
同じ様な柄を選び直し！！
ローラ アシュレイの壁紙可愛い♡
２階のトイレ。
１階と違って、ラブリーな感じにしました！
壁紙、当初頼んだものが廃盤で
同じ様な柄を選び直し！！
ローラ アシュレイの壁紙可愛い♡
crescent
4LDK | 家族
PR
楽天市場
kayok1737
家族
玄関廊下セルフリフォームしています！
ローラ・アシュレイの壁紙を使いました
大人シックなグレー地ダマスク柄をアクセント壁紙に‼️
玄関廊下セルフリフォームしています！
ローラ・アシュレイの壁紙を使いました
大人シックなグレー地ダマスク柄をアクセント壁紙に‼️
miyuki
4LDK | 家族
ソファーの裏には
ぬいぐるみに見守られながらの
トレーニングスペースが隠れてます(*´꒳`*)
部屋に入るときは目立つけど、
くつろいでる時には見えない仕様〜
しかもヨガマットが折りたためるから
すぐに隠せて便利です(*´꒳`*)
ソファーの裏には
ぬいぐるみに見守られながらの
トレーニングスペースが隠れてます(*´꒳`*)
部屋に入るときは目立つけど、
くつろいでる時には見えない仕様〜
しかもヨガマットが折りたためるから
すぐに隠せて便利です(*´꒳`*)
uzukuma
1LDK | カップル
インテリア放置でトレばかりのこの頃。
ヨガマットをGronGに替えました🧘♀️✨
最近デビューしたアブローラー♡
インテリア放置でトレばかりのこの頃。
ヨガマットをGronGに替えました🧘♀️✨
最近デビューしたアブローラー♡
chiiiii0808
家族
初めて撮る場所🧐⛈
精一杯してこれ💦笑
ビフォー撮るの忘れたけど、もっと統一感なかったの☁️☁️☁️
一番下の収納を直置きからローラーBOXに変えたのが改良点かなぁ◎
基本ズボラで几帳面ちがうから、全部を見えないようにするのは無理です🤷🏻♀️笑
だから右側に〆切りありの書類とか大切なはがきを一時保管用に二箇所、さっといれたりとれたりする場所あり♡
そのおかげで済まさなあかんこととか忘れることなくなった気がする？笑
初めて撮る場所🧐⛈
精一杯してこれ💦笑
ビフォー撮るの忘れたけど、もっと統一感なかったの☁️☁️☁️
一番下の収納を直置きからローラーBOXに変えたのが改良点かなぁ◎
基本ズボラで几帳面ちがうから、全部を見えないようにするのは無理です🤷🏻♀️笑
だから右側に〆切りありの書類とか大切なはがきを一時保管用に二箇所、さっといれたりとれたりする場所あり♡
そのおかげで済まさなあかんこととか忘れることなくなった気がする？笑
piyoko
家族
網戸お掃除ローラーなら取り外しできないところも掃除できちゃう🧼
ズボラな私は全部の網戸やっちゃいます！笑🤣
網戸お掃除ローラーなら取り外しできないところも掃除できちゃう🧼
ズボラな私は全部の網戸やっちゃいます！笑🤣
Shizuku
4LDK | 家族
玄関手洗いの収納
収納はIKEAのワゴンの小さい方使ってます☺️
高さが入らなかったので
付属のローラー外して
シールのローラー付けまくってます
玄関手洗いの収納
収納はIKEAのワゴンの小さい方使ってます☺️
高さが入らなかったので
付属のローラー外して
シールのローラー付けまくってます
kat_____home
3LDK | 家族
＊うちトレ＊
おうちでトレーニングします宣言!!
(半年通ったジム退会したよ)
ニトリのヨガマット！
10mmの厚さで体の負担と振動や音を軽減してくれます♪
このマット普通のヨガマットと違ってこの上で普通にお昼寝出来ちゃいそうなくらいモチモチでお気に入り(*´ `)
ストレッチホイールとトレーニングチューブもニトリでお値段以上な感じです!!
色合いも揃ってブルーが可愛い♡
フォームローラーはドンキで買ったけど色と凸凹が大好きなSTARWARSみがあってテンションあがってます♪♪
体力免疫つけて早く平穏な日々が訪れますように…!!!!
＊うちトレ＊
おうちでトレーニングします宣言!!
(半年通ったジム退会したよ)
ニトリのヨガマット！
10mmの厚さで体の負担と振動や音を軽減してくれます♪
このマット普通のヨガマットと違ってこの上で普通にお昼寝出来ちゃいそうなくらいモチモチでお気に入り(*´ `)
ストレッチホイールとトレーニングチューブもニトリでお値段以上な感じです!!
色合いも揃ってブルーが可愛い♡
フォームローラーはドンキで買ったけど色と凸凹が大好きなSTARWARSみがあってテンションあがってます♪♪
体力免疫つけて早く平穏な日々が訪れますように…!!!!
non
2LDK | 家族
PR
楽天市場
イベント用♡
イベント用♡
a.
3LDK | 家族
中和室が宅トレスペース。
自粛要請出てから食べたり飲んだりする機会が増え、腹筋もウエストも無くなりました(^◇^;)いつもテレビかスマホ見ながら楽しくエアロバイク漕いでます♫
昨日は飲んで宅トレできなかったので今日は午前中と午後2回頑張るぞ！
中和室が宅トレスペース。
自粛要請出てから食べたり飲んだりする機会が増え、腹筋もウエストも無くなりました(^◇^;)いつもテレビかスマホ見ながら楽しくエアロバイク漕いでます♫
昨日は飲んで宅トレできなかったので今日は午前中と午後2回頑張るぞ！
hiyupan88
3LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
オンラインサイクリングができるアプリで自転車こぎながら、dTVで進撃の巨人と鬼滅の刃を一気見の一石二鳥！
アプリ始めてから、国内外問わずコメントのやり取りをする仲間ができて楽しいです。
少しだけ英会話のレッスンにもなってます。
オンラインサイクリングができるアプリで自転車こぎながら、dTVで進撃の巨人と鬼滅の刃を一気見の一石二鳥！
アプリ始めてから、国内外問わずコメントのやり取りをする仲間ができて楽しいです。
少しだけ英会話のレッスンにもなってます。
feltzw5
1LDK | 一人暮らし
ゴミ箱・ダストボックス¥2,998
ダストボックス。
自作で下にローラーをつけたので出し入れ自在。
ダストボックス。
自作で下にローラーをつけたので出し入れ自在。
asuuuuu
3LDK
土間玄関の使い方
趣味の自転車を飾ったり、いじったり、ローラー台を置いてトレーニングしたり(^^)
お家時間を楽しみたいですね♪
土間玄関の使い方
趣味の自転車を飾ったり、いじったり、ローラー台を置いてトレーニングしたり(^^)
お家時間を楽しみたいですね♪
yukiko
3LDK | 家族
cainzの便利な、お掃除グッズ ✨
・
壁に掛けても、床に置いてもテープが付かないフレーム構造ってトコが何気に凄い❗
・
粘着テープ は、らせん状 に切れるから、めくりやすくて切らずにはがせるカットテープってトコがさらに凄い❗
・
#ケースが要らないワイヤーフレームカーペットクリーナー
JAN：4549509646815
☑size：幅176×厚さ65×長さ255mm
☑price：￥498(tax ind.)
cainzの便利な、お掃除グッズ ✨
・
壁に掛けても、床に置いてもテープが付かないフレーム構造ってトコが何気に凄い❗
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粘着テープ は、らせん状 に切れるから、めくりやすくて切らずにはがせるカットテープってトコがさらに凄い❗
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☑price：￥498(tax ind.)
nanaha778
家族
出しっぱなしでもあまり気にならないのに気付いてからモノトーンしか買わなくなりました！
カラフルなダンベルやバンドは100均の白い箱にポイっとしています。
出しっぱなしでもあまり気にならないのに気付いてからモノトーンしか買わなくなりました！
カラフルなダンベルやバンドは100均の白い箱にポイっとしています。
shiro
1LDK | カップル
PR
楽天市場
おうちで自分ケアイベント参加用投稿です。
テレビでYouTubeを観ながらトレーニングやストレッチをしたり、フォームローラーでマッサージをしています。ヨガマットはRealStoneのものです。安いヨガマットだとポロポロ取れるけどこれは取れないし滑りにくいのでお気に入りです。
おうちで自分ケアイベント参加用投稿です。
テレビでYouTubeを観ながらトレーニングやストレッチをしたり、フォームローラーでマッサージをしています。ヨガマットはRealStoneのものです。安いヨガマットだとポロポロ取れるけどこれは取れないし滑りにくいのでお気に入りです。
wara
3LDK | 家族
この一年でお腹の段が増えたので春の健康診断のあとから時々腹筋してみようとしたら
見事に三日坊主🤣
それで道具に頼りたくなり、、腹筋ローラーやってみたいなぁと思ってたらなんと昨日出会いました✨
ダイソーで¥330❣️
即買い、即トレ←たいした回数できず😂
今朝すでに筋肉痛…
日中少しやるだけで腹筋に痛みが😵💫
でもこれって即効性ありなトレーニングなのかな。
期待できそうだから続けようと思ってます💪
コロコロしてるとピィが近づいてきてくれるし♡頑張れそ〜
この一年でお腹の段が増えたので春の健康診断のあとから時々腹筋してみようとしたら
見事に三日坊主🤣
それで道具に頼りたくなり、、腹筋ローラーやってみたいなぁと思ってたらなんと昨日出会いました✨
ダイソーで¥330❣️
即買い、即トレ←たいした回数できず😂
今朝すでに筋肉痛…
日中少しやるだけで腹筋に痛みが😵💫
でもこれって即効性ありなトレーニングなのかな。
期待できそうだから続けようと思ってます💪
コロコロしてるとピィが近づいてきてくれるし♡頑張れそ〜
tanbo
2DK
こんばんは♪
物置だったガレージの二階をトレーニングルームに改装し、壁掛けテレビを設置しました。
朝晩は、このスタジオでヨガやピラティスベースのストレッチをしています。
鏡に映る画面を通してストレッチすると、自分の姿も見ながらできるので便利です。
夜はライトを薄暗くして、リラックスモードにしています。気分が落ち着いて心が安らぎます^_^
こんばんは♪
物置だったガレージの二階をトレーニングルームに改装し、壁掛けテレビを設置しました。
朝晩は、このスタジオでヨガやピラティスベースのストレッチをしています。
鏡に映る画面を通してストレッチすると、自分の姿も見ながらできるので便利です。
夜はライトを薄暗くして、リラックスモードにしています。気分が落ち着いて心が安らぎます^_^
archway
4LDK | 家族
我が家のトレーニングルームです。
壁掛けテレビを設置して、YouTubeでお気に入りのヨガやピラティスをしています^_^
我が家のトレーニングルームです。
壁掛けテレビを設置して、YouTubeでお気に入りのヨガやピラティスをしています^_^
archway
4LDK | 家族
連投失礼します(* . .)))ﾍﾟｺｯ
毎日欠かさず続けているストレッチの最近のお供はフォームローラー♪♪
宅トレに大活躍です✨✨
太もも、ふくらはぎ、腰、背中etc…乗せてコロコロ🌀🌀
筋膜をゆっくりほぐしていき筋肉を正常な状態に戻すことが出来るそうです‼️
おうち時間が長くて鈍りがちの身体に凸凹の痛気持ちよさがたまらないのです(ΦωΦ)💓
むくみ知らずになってきていることにも実感！使い続けることで、今後の効果にも期待です♡
こちらもイベント参加のためコメントお気づかいなくです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
連投失礼します(* . .)))ﾍﾟｺｯ
毎日欠かさず続けているストレッチの最近のお供はフォームローラー♪♪
宅トレに大活躍です✨✨
太もも、ふくらはぎ、腰、背中etc…乗せてコロコロ🌀🌀
筋膜をゆっくりほぐしていき筋肉を正常な状態に戻すことが出来るそうです‼️
おうち時間が長くて鈍りがちの身体に凸凹の痛気持ちよさがたまらないのです(ΦωΦ)💓
むくみ知らずになってきていることにも実感！使い続けることで、今後の効果にも期待です♡
こちらもイベント参加のためコメントお気づかいなくです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
miwa
3LDK | 家族
最近筋トレを始めました！(ほんのちょっとだけ笑)
忘れないように目につくところに置いてます♪
最近筋トレを始めました！(ほんのちょっとだけ笑)
忘れないように目につくところに置いてます♪
ERIKA
1R | 家族
塗料缶・ペンキ¥2,970
トレーニングルームの引き戸をリメイク中です。
格子や枠は、テーピングする予定ですが、腰枠の部分は悩み中です😅
引き戸の向こう側もリメイク中。
アイデアがいくつかあって迷ってます。
早く素敵なスペースに仕上げたいです✨🥰
トレーニングルームの引き戸をリメイク中です。
格子や枠は、テーピングする予定ですが、腰枠の部分は悩み中です😅
引き戸の向こう側もリメイク中。
アイデアがいくつかあって迷ってます。
早く素敵なスペースに仕上げたいです✨🥰
archway
4LDK | 家族
網戸お掃除ローラー✨年末のお掃除に便利👍
網戸お掃除ローラー✨年末のお掃除に便利👍
Yuki
4LDK | 家族
PR
楽天市場
旦那の要望でリビングに懸垂バー😇
腹筋したり、肩のトレーニングしたり💪✨
ダイニング側からは見えないし、気に入っています♡
使わない時は、
子供達用にハンモックをつけています🥳
旦那の要望でリビングに懸垂バー😇
腹筋したり、肩のトレーニングしたり💪✨
ダイニング側からは見えないし、気に入っています♡
使わない時は、
子供達用にハンモックをつけています🥳
july_10_2009
3LDK | 家族
Rain
2LDK | 家族
我が家には猫様が2匹おります🐈🐈
アメショーとキジ白の短毛だけれどとにかく抜け毛がスゴいスゴい😭
一緒に寝てくれるのは嬉しいのよ❤️
ただ毛が…😱
そこで半信半疑で買ってみた
｢パクパクローラー🔦✴｣
ダメ元な気持ちだったので効果は想像以上でした⤴️
シングルベット×2台分(敷きパット&枕のみ)でこんなに取れました‼️
いやぁ～こんな毛だらけの中に包まれて寝てても猫アレルギーになってない自分が最強か！と言いたくなるくらいおぞましいです👿
ケースの中に毛が溜まった達成感と実際布団にまとわりついた毛がないのが嬉しくなる😆
布団クリーナーとかも検討してたけどしばらくこれで様子みてみよう👍
我が家には猫様が2匹おります🐈🐈
アメショーとキジ白の短毛だけれどとにかく抜け毛がスゴいスゴい😭
一緒に寝てくれるのは嬉しいのよ❤️
ただ毛が…😱
そこで半信半疑で買ってみた
｢パクパクローラー🔦✴｣
ダメ元な気持ちだったので効果は想像以上でした⤴️
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いやぁ～こんな毛だらけの中に包まれて寝てても猫アレルギーになってない自分が最強か！と言いたくなるくらいおぞましいです👿
ケースの中に毛が溜まった達成感と実際布団にまとわりついた毛がないのが嬉しくなる😆
布団クリーナーとかも検討してたけどしばらくこれで様子みてみよう👍
hajiro
1LDK | 一人暮らし
💝Villa
｢んっっ～きっつ😣💦💦
あ～この前スミス君と会えて嬉しかったなぁ💕
今頃、何してるのかな～💓｣
※な～んて遊んでたらこんな時間💦
洗い物して寝ま～す。おやすみなさ～い🤗
💝Villa
｢んっっ～きっつ😣💦💦
あ～この前スミス君と会えて嬉しかったなぁ💕
今頃、何してるのかな～💓｣
※な～んて遊んでたらこんな時間💦
洗い物して寝ま～す。おやすみなさ～い🤗
maria-gross
2K | 家族
¥2,100
いつも朝、夜とストレッチしてるから、出しっぱなしにしているヨガマット
いつも朝、夜とストレッチしてるから、出しっぱなしにしているヨガマット
koicha_hoom
3LDK
IKEA購入品を飾ってみました✩︎⡱
ツリーの上にはストローラのペーパーライトを✴︎
FIX窓には流木にIKEAのモミの葉っぱとLEDライトを巻き付けました。
ゴールド✖️ブラウンのオーナメントなので
ダスティピンクのモコモコクッションカバーにチェンジして
時計も遅れるようになっちゃったので
ちょうど可愛いの見つけたので買い替えました⑅︎◡̈︎*
IKEA購入品を飾ってみました✩︎⡱
ツリーの上にはストローラのペーパーライトを✴︎
FIX窓には流木にIKEAのモミの葉っぱとLEDライトを巻き付けました。
ゴールド✖️ブラウンのオーナメントなので
ダスティピンクのモコモコクッションカバーにチェンジして
時計も遅れるようになっちゃったので
ちょうど可愛いの見つけたので買い替えました⑅︎◡̈︎*
hii--
3LDK | 家族
我が家、家事時短アイテム
100均コロコロローラーネーミング何だろ⁇
まぁーっ、コロコロローラーで😅
掃除機する時このニトリで買った収納ケースを出し入れが、超‼️楽チン♬
スムーズな出し入れが気持ちいい
恐るべし100均アイテム✨✨
我が家コロコロローラー至る所に付けています
ほんの少しの手間が楽になるのが嬉しい😆
我が家、家事時短アイテム
100均コロコロローラーネーミング何だろ⁇
まぁーっ、コロコロローラーで😅
掃除機する時このニトリで買った収納ケースを出し入れが、超‼️楽チン♬
スムーズな出し入れが気持ちいい
恐るべし100均アイテム✨✨
我が家コロコロローラー至る所に付けています
ほんの少しの手間が楽になるのが嬉しい😆
norakuro.1972
3LDK | 家族
フォームローラーでコロコロすると、
こりがほぐれて気持ちいいです。
三脚にスマホをセットして
動画をみながらストレッチ。
習慣付けの途中です。
フォームローラーでコロコロすると、
こりがほぐれて気持ちいいです。
三脚にスマホをセットして
動画をみながらストレッチ。
習慣付けの途中です。
yuukaringo
2DK
PR
楽天市場
おはようございます🌞
インテリアをサボりがちだったわけ…
誰も興味ないと思いますが💦
１つ目はスマホの機種変です。
カメラ機能が変わってそれまでのスマホよりうまく撮れなくなってしまって😥
なんかブレブレだし、暗いんですよね…
あまり載せたいと思う写真が撮れませんでした。
この前、また機種変したので少しマシかな😅
もうひとつの理由は家より自分に手間をかけていたからです💦
実は私、おデブちゃんでした。２人目の妊娠あたりから、体質が変わったのか、それまで35年間、肥満とは無縁の人生だったのが妊娠ですごい太ってしまったんです。
もうホント、股ずれするくらいのおデブです。
語ると長くなるので、はしょりますが💦
コロナ禍でさらに拍車がかかり、動機がすごかったり、加齢も加わって動けず、子供達と思うように遊んであげられなかったりでこのままじゃ早死にする😱と…
それまでも何度も挑戦して挫折してたダイエット…
なぜか、今回は成功しました。
年齢的にここで痩せなかったらヤバかった。
と言っても標準体重に落ち着いてきたくらいですけどね😅
もともとオシャレ大好きだったので、それまでサボってたスキンケアなども念入りにするようになり、服がまったくなかったのでそれらにお金もかかり…
インテリアは二の次状態でした。
トレーニンググッズも出しっぱなしです。
部屋に馴染む色は選びましたが💦
これ以上は自分で痩せるのは無理❗と４ヶ月前からボクササイズを始めたのですが、安心して食べる量が増えちゃって💦
むしろちょっと太った😅
気を付けねば💦
おはようございます🌞
インテリアをサボりがちだったわけ…
誰も興味ないと思いますが💦
１つ目はスマホの機種変です。
カメラ機能が変わってそれまでのスマホよりうまく撮れなくなってしまって😥
なんかブレブレだし、暗いんですよね…
あまり載せたいと思う写真が撮れませんでした。
この前、また機種変したので少しマシかな😅
もうひとつの理由は家より自分に手間をかけていたからです💦
実は私、おデブちゃんでした。２人目の妊娠あたりから、体質が変わったのか、それまで35年間、肥満とは無縁の人生だったのが妊娠ですごい太ってしまったんです。
もうホント、股ずれするくらいのおデブです。
語ると長くなるので、はしょりますが💦
コロナ禍でさらに拍車がかかり、動機がすごかったり、加齢も加わって動けず、子供達と思うように遊んであげられなかったりでこのままじゃ早死にする😱と…
それまでも何度も挑戦して挫折してたダイエット…
なぜか、今回は成功しました。
年齢的にここで痩せなかったらヤバかった。
と言っても標準体重に落ち着いてきたくらいですけどね😅
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インテリアは二の次状態でした。
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部屋に馴染む色は選びましたが💦
これ以上は自分で痩せるのは無理❗と４ヶ月前からボクササイズを始めたのですが、安心して食べる量が増えちゃって💦
むしろちょっと太った😅
気を付けねば💦
ku-kai
家族
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