2025年8月8日20
講談社¥2,218
コメント1件
バズーカ岡田こと、岡田隆先生の待望の最新刊【運動0(ゼロ)でお腹が凹む! 「脂肪燃焼食」】が発売されましたー!!! 🎊㊗ Yeah!!!!🎉👏👏👏ペーパー版とKindle版、悩んでやっぱり文字が拡大出来るKindle版を購入させて頂きました〜✌️これまで岡田先生の【除脂肪食】メソッドと筋トレで、体重コントロールが出来ていたのですが、私現在ご存知のように、中足骨基部剥離骨折と腰部脊柱管狭窄症を患っており、以前のように大腿四頭筋を鍛えるスクワットなどの筋トレが出来なくて、しかもウォーキングすらままならない状態...トホホ(*´﹏`)理学療法士さんからは、今は炎症が激しい時なので、｢極力何もせず療養するのが一番です」と言われてて、リハビリも優しく撫でるだけ〜、軽くマッサージするだけ〜な日々。たしかに身体を捻ったり、屈んだりしたらそれはそれは陣痛やこむら返りに近いくらいの激痛が押し寄せて来る始末🥶トイレで座る度に股関節が激痛で、悲鳴をあげております。うううぅぅ....。なるべく痛みが起きないように暮らしております。そんな私に絶妙なタイミングでの新刊♡しかも運動ゼロで、お腹を凹ませられるんですよ〜😍もうこれは神様からのご褒美本♡と言っても過言ではありません•*¨*•.¸¸♬︎実は前々から薄々気付いていたんです(笑)「お腹だけを凹ませる特別な筋トレ」など無いことを。あとね、ここ数ヶ月間で過去最高に、するする〜とあっけなく痩せれて20代前半の体重に戻れたのは、岡田先生の前回の著書「除脂肪食」を実践してきたおかげなんですよね。最初の頃はあすけんなどの食事管理アプリに、食事内容を記録する度に、脂質過多!!! 脂の摂りすぎ!!!と表示されていたので、脂質の摂りすぎに注意し、代わりにたんぱく質と糖質は充分な食事(PFCバランスを考える)内容にシフトしたら、あらら〜♡するすると体重が減ってきて、しかも血糖値スパイクまで改善されて来たのです😆低糖質食は一時しのぎなだけで、本当の意味での二型糖尿病は治せません。糖質食べたら血糖値は爆上がりしますから、一生糖質食べれない身体になります😱二型糖尿病を寛解レベルじゃなくて「完治」レベルまでにしたいのなら、糖質は必要であり、避けるのじゃなくて、インシュリン抵抗性を無くし「糖質を筋肉や細胞のエサにして使える身体」にしていくことが大切です。運動出来ない今こそ「脂肪燃焼食」で、脂肪を燃やします😄どこまでもついていきます。岡田先生〜(∩´∀｀)∩💕
この写真を見た人へのおすすめの写真
おはようございます。
脂肪燃焼スープ生活二日目。
きのうの夕方から、明らかに体の中にいつもと違う変化を感じました。体の中がリセットさせるかんじ？
今日はどんな変化があるか楽しみだな^ ^
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Kyo
4LDK | 家族
ブルーベリー、レモン、キンカン〜さてはてどんな味になるのかなぁ
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hanako
家族
トレーニングルーム
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darako
家族
室内で運動を楽しむ♪
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chiikoko
1K | 一人暮らし
一階トイレ
向かって右側にはネコトイレ置く用に少し壁を凹ませてるので、上の方は棚つけてもらってます✨
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osakana
4LDK | 家族
ニッチの飾り
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ringo
家族
洗面所のセルフリフォームをきっかけに
楽天で買ったモノ
ショップ バオバブツリー
商品 &Ne タニタ体組成計 体重計
柄ジャギード
娘もお年頃になって、毎日、使う体重計。
しまい込むと使わなくなるし、出しっ放しにしていてもいい体重計を探していました。お店では一般的な体重計しか見当たらなかったのが、やっぱり楽天❗️ありました✧ฺ･｡(✪▽✪*)･｡✧北欧テイスト体重計✨✨
購入時、ポイントが高かった為、ポイントを半分使い、残りをお支払い(*//艸//)安く買えて♫ポイントも付く♫
あらかじめ、身長や年齢などを登録すると、乗っただけで、誰か把握し、体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪を順番に表示。
体脂肪や内臓脂肪も数字と合わせて、
やせ、-標準、＋標準、軽肥満、肥満と分かりやすく表示。
内臓脂肪が軽肥満Σ(llﾟ艸ﾟll)
甘い物がやめられない私健康管理にしっかり役立ちそうです(^^;;
洗面所のセルフリフォームをきっかけに
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柄ジャギード
娘もお年頃になって、毎日、使う体重計。
しまい込むと使わなくなるし、出しっ放しにしていてもいい体重計を探していました。お店では一般的な体重計しか見当たらなかったのが、やっぱり楽天❗️ありました✧ฺ･｡(✪▽✪*)･｡✧北欧テイスト体重計✨✨
購入時、ポイントが高かった為、ポイントを半分使い、残りをお支払い(*//艸//)安く買えて♫ポイントも付く♫
あらかじめ、身長や年齢などを登録すると、乗っただけで、誰か把握し、体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪を順番に表示。
体脂肪や内臓脂肪も数字と合わせて、
やせ、-標準、＋標準、軽肥満、肥満と分かりやすく表示。
内臓脂肪が軽肥満Σ(llﾟ艸ﾟll)
甘い物がやめられない私健康管理にしっかり役立ちそうです(^^;;
kuro
4LDK | 家族
主人がランニングマシーンを買ってきました(；'-' )私なりに試行錯誤してこの位置におさめました！テレビ見ながらの～生活動線をできるだけ邪魔しない～に心掛けました(￣▽￣)
子供たちは、喜んで走っています*ˊᵕˋ*私も頑張りますA´ε｀；)ﾟ･ﾟ
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子供たちは、喜んで走っています*ˊᵕˋ*私も頑張りますA´ε｀；)ﾟ･ﾟ
woody-natsu-ao
3LDK | 家族
PR
楽天市場
昨日の得する人、損する人でやってたスイカのきな粉がけ。
夕食後などに食べると睡眠中の脂肪燃焼効果を上げるそうです
昨日の得する人、損する人でやってたスイカのきな粉がけ。
夕食後などに食べると睡眠中の脂肪燃焼効果を上げるそうです
keiji
1DK | 一人暮らし
さっきはなかなか上手いこと切り取った写真をアップしましたが…笑
あの部屋の半分はこんな事になってます🤣
ジムですね・笑
ぶら下がりは元々子供部屋に。
エアロバイクはいただきもので、
寝室に隠してましたが、
この際まとめておく事にしましたよ(*≧艸≦)
さっきはなかなか上手いこと切り取った写真をアップしましたが…笑
あの部屋の半分はこんな事になってます🤣
ジムですね・笑
ぶら下がりは元々子供部屋に。
エアロバイクはいただきもので、
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この際まとめておく事にしましたよ(*≧艸≦)
mayuringo
2K | 家族
とにかく家で運動。あーどっか行きたい。
とにかく家で運動。あーどっか行きたい。
shinshin
在宅ワークが始まり運動不足なので、
朝はいつも通りに起きてヨガを🧘♂️
TVを見る時はバランスボールに座っています😌
在宅ワークが始まり運動不足なので、
朝はいつも通りに起きてヨガを🧘♂️
TVを見る時はバランスボールに座っています😌
yurikissa
3LDK
ドクターエア３ＤスーパーブレードＳ
届きました！
一昨日から使っていますが、お腹痛い
めちゃくちゃ痛い...(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
日頃の運動不足がたたっております
ドクターエア３ＤスーパーブレードＳ
届きました！
一昨日から使っていますが、お腹痛い
めちゃくちゃ痛い...(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
日頃の運動不足がたたっております
itsumiii
3LDK | 家族
最近体調が優れず
これは良くないぞ…体内どうなってんの？と自分を見つめ直すべく
以前RCでいただいたギフトカードでスマート体重体組成計とバンド購入。
体脂肪率や骨など色々⇦そういうやつ初めて買いました😂データをスマホにすぐ飛ばしてくれる✨
これはいい♪
基礎代謝がかなり悪いのも一瞬で数値化…
そうでしょうね( ˙ ˡ̼̮ ˙ )…
じっくりやっていくよ𖠚ᐝ
運営さんありがとうございます！
最近体調が優れず
これは良くないぞ…体内どうなってんの？と自分を見つめ直すべく
以前RCでいただいたギフトカードでスマート体重体組成計とバンド購入。
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これはいい♪
基礎代謝がかなり悪いのも一瞬で数値化…
そうでしょうね( ˙ ˡ̼̮ ˙ )…
じっくりやっていくよ𖠚ᐝ
運営さんありがとうございます！
riakana
家族
¥1,436
我が家の健康器具、色々。
ぶら下がり器に、バランスボール、柔軟時に使うマット等。
我が家の健康器具、色々。
ぶら下がり器に、バランスボール、柔軟時に使うマット等。
kitty
家族
夫のSOHOです。
在宅ワークによる運動不足解消のため、デスクの上に昇降スタンドを置いて、立ちながらパソコン作業できるようになっています。
夫のSOHOです。
在宅ワークによる運動不足解消のため、デスクの上に昇降スタンドを置いて、立ちながらパソコン作業できるようになっています。
TTI
4LDK | 家族
PR
楽天市場
デスクバイクを寝室に。
デスク付きのエアロバイク。
これ最高！
テレワーク以外にも
ジム行かずに読書しながらとかブログ書きながらとか有酸素運動できるし。
スタンディングデスクで立ったり座ったりしつつもどうしても運動不足になるので
発言しないzoom会議や研修などはデスクバイクで密かに運動！！
デスクバイクを寝室に。
デスク付きのエアロバイク。
これ最高！
テレワーク以外にも
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スタンディングデスクで立ったり座ったりしつつもどうしても運動不足になるので
発言しないzoom会議や研修などはデスクバイクで密かに運動！！
neru
3LDK | 家族
またレモンネタのpic🍋
今日はレモン酢を作りました！
レモン酢には
いろいろな効果があるようで
・ダイエット
・血流改善
・疲労回復
・美肌、便秘改善
etc…
ワタシが気になったのは
内臓脂肪を減らす効果
脂肪燃焼促進効果でした😆
これからの季節
薄着になるので頑張らないと🤣
左のは友人にプレゼントするので
瓶を変えてみました♪
またレモンネタのpic🍋
今日はレモン酢を作りました！
レモン酢には
いろいろな効果があるようで
・ダイエット
・血流改善
・疲労回復
・美肌、便秘改善
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ワタシが気になったのは
内臓脂肪を減らす効果
脂肪燃焼促進効果でした😆
これからの季節
薄着になるので頑張らないと🤣
左のは友人にプレゼントするので
瓶を変えてみました♪
ikka
2LDK | 一人暮らし
RoomClip公式アプリ
わが家のホームシアター。
運動不足の私は歩きながら旅行系YouTubeや映画を見ています😊
わが家のホームシアター。
運動不足の私は歩きながら旅行系YouTubeや映画を見ています😊
mymi
家族
¥17,789
フリールームにあるこちら。
物干し？
いいえ。
懸垂バーです。
フリールームにあるこちら。
物干し？
いいえ。
懸垂バーです。
miyashi
4LDK | 家族
毎年の新年の抱負は
【ダイエットを成功させる！】
なのですが
なかなか結果が出ません😅
という事で
今年は新アイテム投入
アンバサダーをしている
山善 くらしのeショップで
こんなもの見つけました
『ステッパー』
まずは
数ヶ月後の健康診断に向けて
頑張りますっ🤓
毎年の新年の抱負は
【ダイエットを成功させる！】
なのですが
なかなか結果が出ません😅
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『ステッパー』
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数ヶ月後の健康診断に向けて
頑張りますっ🤓
tarezo33
家族
リビングに続いて、
寝室に作ったテレワークスペースです。
家族のテレワークが増えて、リビングではお互い気を遣ってしまうので、その対策。
寝室はホテルライクのイメージなので、
モノトーンでまとめました。
昇降式のスタンディングデスクなので、
スイッチひとつで立って作業することもできます♡
奥にあるのは
デスク付きのエアロバイク！
会議参加しながら運動も可能(๑'ᴗ'๑)
通勤が減った分、
仕事中の運動量増やして健康的に過ごして欲しいです！
リビングに続いて、
寝室に作ったテレワークスペースです。
家族のテレワークが増えて、リビングではお互い気を遣ってしまうので、その対策。
寝室はホテルライクのイメージなので、
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昇降式のスタンディングデスクなので、
スイッチひとつで立って作業することもできます♡
奥にあるのは
デスク付きのエアロバイク！
会議参加しながら運動も可能(๑'ᴗ'๑)
通勤が減った分、
仕事中の運動量増やして健康的に過ごして欲しいです！
neru
3LDK | 家族
ここが我が家で一番ごちゃついてる一画です。
スパイスカレーをよく作るようになり、フードプロセッサーを買ったためこうなりました。あとレシピ本に加えて食と健康に関する本も増えました。今がギリギリで、これ以上増やせないのが辛い💦
山本電気のフープロは昨年買って良かったものNo.1です。コンポストに入れる生ゴミの粉砕に、なんちゃって精米に、玉葱のみじん切りに、生姜とニンニクのすりおろしに、毎日大活躍。ポタージュスープやディップ系料理のレパートリーも増えました。替えのパーツは水筒と一緒に隣に収納して、使い勝手もまずまずです。
ここが我が家で一番ごちゃついてる一画です。
スパイスカレーをよく作るようになり、フードプロセッサーを買ったためこうなりました。あとレシピ本に加えて食と健康に関する本も増えました。今がギリギリで、これ以上増やせないのが辛い💦
山本電気のフープロは昨年買って良かったものNo.1です。コンポストに入れる生ゴミの粉砕に、なんちゃって精米に、玉葱のみじん切りに、生姜とニンニクのすりおろしに、毎日大活躍。ポタージュスープやディップ系料理のレパートリーも増えました。替えのパーツは水筒と一緒に隣に収納して、使い勝手もまずまずです。
kami
3LDK | 家族
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楽天市場
キッチン横が定位置です!!
料理中少し手が空いた時など自然に腰掛けてスクワットしたりストレッチしたり…𖤐 𖤐
本当に無意識にエクササイズをしている生活になり、全く運動していなかった自分が嘘のよう。。
この子が来てから運動が習慣化されていることが何よりの変化ですね( ˘꒳˘ 🤍 )
キッチン横が定位置です!!
料理中少し手が空いた時など自然に腰掛けてスクワットしたりストレッチしたり…𖤐 𖤐
本当に無意識にエクササイズをしている生活になり、全く運動していなかった自分が嘘のよう。。
この子が来てから運動が習慣化されていることが何よりの変化ですね( ˘꒳˘ 🤍 )
526
4LDK | 家族
イベント参加😆✨
健康のために去年の誕生日に買ってもらった
リングフィットを続けています🧘♂️💦
ゲーム感覚で進めていけるので
楽しく続けられます♬
それと４日前から新しく仲間入りした
クッショントランポリン😊
次男の誕生日プレゼント🎁✨
子どもと一緒に楽しく飛んでいます🤗
インテリアにも馴染んで出しっぱなしに
できるので気付いた時にすぐ出来るところも
椅子として使えるところもおすすめです‼️
イベント参加😆✨
健康のために去年の誕生日に買ってもらった
リングフィットを続けています🧘♂️💦
ゲーム感覚で進めていけるので
楽しく続けられます♬
それと４日前から新しく仲間入りした
クッショントランポリン😊
次男の誕生日プレゼント🎁✨
子どもと一緒に楽しく飛んでいます🤗
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できるので気付いた時にすぐ出来るところも
椅子として使えるところもおすすめです‼️
natsu
4LDK | 家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
退職してまず第一の目標が
腰痛を治して筋力と体力をアップすることでした
この1ヶ月半、ヨガマットの上で
毎日筋トレとストレッチしてたら
少しずつ腰痛もよくなり
嬉しいことにお腹周りが少し締まってきて
はけなかったデニムがはけるようになりました
そして前々から欲しかったエアロバイクを先日やっと購入‼️
15分ほど漕ぐと5km分、120カロリーほど消費して汗もかけて💦ものすごくスッキリします😆
ズボラな私だけど思い立ったらすぐに運動できてほんとに買ってよかった😚
これで体力アップもできたらいいなあ💪
退職してまず第一の目標が
腰痛を治して筋力と体力をアップすることでした
この1ヶ月半、ヨガマットの上で
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はけなかったデニムがはけるようになりました
そして前々から欲しかったエアロバイクを先日やっと購入‼️
15分ほど漕ぐと5km分、120カロリーほど消費して汗もかけて💦ものすごくスッキリします😆
ズボラな私だけど思い立ったらすぐに運動できてほんとに買ってよかった😚
これで体力アップもできたらいいなあ💪
keromi
3LDK | 家族
リビングの片隅で運動習慣🤸♂️✨
マットは引きっぱなしで
いつでも運動できるようにしています！
お風呂上がりは必ずストレッチしたり
時間があるときはピラティスも🧘♀️
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マットは引きっぱなしで
いつでも運動できるようにしています！
お風呂上がりは必ずストレッチしたり
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KIRIN
家族
ソファの奥にトレーニングスペースを作りました✌️
夏に向けて……いや、健康のために運動します！
ソファの奥にトレーニングスペースを作りました✌️
夏に向けて……いや、健康のために運動します！
KMT
4LDK | 家族
コンロラック・排気口カバー¥5,980
キッチンのリアル。育休明け復職と同時に購入した卓上食洗機。楽天で30000円ちょいだった記憶。
1年半お世話になりました。
これのおかげで夫が皿洗い手伝ってくれるようになり感謝しかない。
最近は不調続きで、引っ越しを契機にさよならします。
これにした理由
①賃貸の水栓が分岐水栓非対応だった
②パナソニックの新型がそのとき出てなかった
③水を入れる場所が上じゃなかった
です！
お世話になりました。
キッチンのリアル。育休明け復職と同時に購入した卓上食洗機。楽天で30000円ちょいだった記憶。
1年半お世話になりました。
これのおかげで夫が皿洗い手伝ってくれるようになり感謝しかない。
最近は不調続きで、引っ越しを契機にさよならします。
これにした理由
①賃貸の水栓が分岐水栓非対応だった
②パナソニックの新型がそのとき出てなかった
③水を入れる場所が上じゃなかった
です！
お世話になりました。
kyo
4DK | 家族
今年こそは運動を。ヨガマットを引っ張り出してきました。
怠けた体、体に悪い食生活、やめる！！
今年こそは運動を。ヨガマットを引っ張り出してきました。
怠けた体、体に悪い食生活、やめる！！
interi_a.gram
1LDK | 一人暮らし
PR
楽天市場
年始セールで、ずっとほしかったApple Watchをget〜＾＾♡
2023年!!
適度な運動をしつつ、健康を意識した生活を心掛けたいです₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞
年始セールで、ずっとほしかったApple Watchをget〜＾＾♡
2023年!!
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nonp--y
3LDK | 家族
梅雨入りしたので、やっとこさ重い腰を上げてラグ交換。
さて。
先月、健康診断があったんです。
で、その一ヶ月前から食事を中心に生活改善をしてたんですよね。筋トレもしながら。
朝はグラノーラとヨーグルト。
夜は納豆卵かけご飯と冷奴と味噌汁。
休日はチートデーで好きなものを食べる。
1ヶ月続けた結果。
体重75→70キロ
血圧（上）160→120
身長 176→175.5
おい、身長。
君はしぼらんでええねん。
梅雨入りしたので、やっとこさ重い腰を上げてラグ交換。
さて。
先月、健康診断があったんです。
で、その一ヶ月前から食事を中心に生活改善をしてたんですよね。筋トレもしながら。
朝はグラノーラとヨーグルト。
夜は納豆卵かけご飯と冷奴と味噌汁。
休日はチートデーで好きなものを食べる。
1ヶ月続けた結果。
体重75→70キロ
血圧（上）160→120
身長 176→175.5
おい、身長。
君はしぼらんでええねん。
masaomi
1LDK | 一人暮らし
セカンドライフ…
具体的に何をしたい！と考えているものはありませんが、目指しているものは「健康である」と「自分を好きになる」こと✨
元気でなければやりたい事もやれないですし、気力も湧かない。
身体ももちろんですが、心もヘルシーでいたい♪
今は色々自分なりに節制している事、気をつけている事、取り組んでいることがあります。時にコストも時間もかかる事もありますし、我慢しなければいけない時もあります。
けど、その取り組みは10年後、20年後にきっと効果が出る(と思う)と信じて進むのみ！
迷う事も落ちる事も多々ありますが、そういう事も楽しんじゃえ！って感じです😝
私は自己肯定感がとても低く、基本自分が嫌いです(ネガティブ発言💦)
これって結構辛い😅
なので人生の目標は「自分を好きになる」としました。
今取り組んでいること、これからやろうとしていることは全てその目標を達成するためのものです。
とにかく色々挑戦してみたいみたいですw
色んな人と関わり合いたいみたいですww
歳を重ねて少しずつ自分を認められるようになったらいいなぁと思っています。
話がそれましたが、健康であるために食事や運動、心のサプリとして推し活も大事な活動ですよん❤️
この温泉水、美味しい✨✨
2枚目は以前のpicを使い回し💦
3枚目は実って来た我が家のトマトー🍅
セカンドライフ…
具体的に何をしたい！と考えているものはありませんが、目指しているものは「健康である」と「自分を好きになる」こと✨
元気でなければやりたい事もやれないですし、気力も湧かない。
身体ももちろんですが、心もヘルシーでいたい♪
今は色々自分なりに節制している事、気をつけている事、取り組んでいることがあります。時にコストも時間もかかる事もありますし、我慢しなければいけない時もあります。
けど、その取り組みは10年後、20年後にきっと効果が出る(と思う)と信じて進むのみ！
迷う事も落ちる事も多々ありますが、そういう事も楽しんじゃえ！って感じです😝
私は自己肯定感がとても低く、基本自分が嫌いです(ネガティブ発言💦)
これって結構辛い😅
なので人生の目標は「自分を好きになる」としました。
今取り組んでいること、これからやろうとしていることは全てその目標を達成するためのものです。
とにかく色々挑戦してみたいみたいですw
色んな人と関わり合いたいみたいですww
歳を重ねて少しずつ自分を認められるようになったらいいなぁと思っています。
話がそれましたが、健康であるために食事や運動、心のサプリとして推し活も大事な活動ですよん❤️
この温泉水、美味しい✨✨
2枚目は以前のpicを使い回し💦
3枚目は実って来た我が家のトマトー🍅
adamo
4LDK | 家族
フォームローラーでコロコロすると、
こりがほぐれて気持ちいいです。
三脚にスマホをセットして
動画をみながらストレッチ。
習慣付けの途中です。
フォームローラーでコロコロすると、
こりがほぐれて気持ちいいです。
三脚にスマホをセットして
動画をみながらストレッチ。
習慣付けの途中です。
yuukaringo
2DK
おはようございます🌞
インテリアをサボりがちだったわけ…
誰も興味ないと思いますが💦
１つ目はスマホの機種変です。
カメラ機能が変わってそれまでのスマホよりうまく撮れなくなってしまって😥
なんかブレブレだし、暗いんですよね…
あまり載せたいと思う写真が撮れませんでした。
この前、また機種変したので少しマシかな😅
もうひとつの理由は家より自分に手間をかけていたからです💦
実は私、おデブちゃんでした。２人目の妊娠あたりから、体質が変わったのか、それまで35年間、肥満とは無縁の人生だったのが妊娠ですごい太ってしまったんです。
もうホント、股ずれするくらいのおデブです。
語ると長くなるので、はしょりますが💦
コロナ禍でさらに拍車がかかり、動機がすごかったり、加齢も加わって動けず、子供達と思うように遊んであげられなかったりでこのままじゃ早死にする😱と…
それまでも何度も挑戦して挫折してたダイエット…
なぜか、今回は成功しました。
年齢的にここで痩せなかったらヤバかった。
と言っても標準体重に落ち着いてきたくらいですけどね😅
もともとオシャレ大好きだったので、それまでサボってたスキンケアなども念入りにするようになり、服がまったくなかったのでそれらにお金もかかり…
インテリアは二の次状態でした。
トレーニンググッズも出しっぱなしです。
部屋に馴染む色は選びましたが💦
これ以上は自分で痩せるのは無理❗と４ヶ月前からボクササイズを始めたのですが、安心して食べる量が増えちゃって💦
むしろちょっと太った😅
気を付けねば💦
おはようございます🌞
インテリアをサボりがちだったわけ…
誰も興味ないと思いますが💦
１つ目はスマホの機種変です。
カメラ機能が変わってそれまでのスマホよりうまく撮れなくなってしまって😥
なんかブレブレだし、暗いんですよね…
あまり載せたいと思う写真が撮れませんでした。
この前、また機種変したので少しマシかな😅
もうひとつの理由は家より自分に手間をかけていたからです💦
実は私、おデブちゃんでした。２人目の妊娠あたりから、体質が変わったのか、それまで35年間、肥満とは無縁の人生だったのが妊娠ですごい太ってしまったんです。
もうホント、股ずれするくらいのおデブです。
語ると長くなるので、はしょりますが💦
コロナ禍でさらに拍車がかかり、動機がすごかったり、加齢も加わって動けず、子供達と思うように遊んであげられなかったりでこのままじゃ早死にする😱と…
それまでも何度も挑戦して挫折してたダイエット…
なぜか、今回は成功しました。
年齢的にここで痩せなかったらヤバかった。
と言っても標準体重に落ち着いてきたくらいですけどね😅
もともとオシャレ大好きだったので、それまでサボってたスキンケアなども念入りにするようになり、服がまったくなかったのでそれらにお金もかかり…
インテリアは二の次状態でした。
トレーニンググッズも出しっぱなしです。
部屋に馴染む色は選びましたが💦
これ以上は自分で痩せるのは無理❗と４ヶ月前からボクササイズを始めたのですが、安心して食べる量が増えちゃって💦
むしろちょっと太った😅
気を付けねば💦
ku-kai
家族
Merry Christmas❣️
3枚投稿しています
①こちらは12月23日の夕食です
イブは外に出かける予定があったので
簡単に、でもちょっぴりクリスマス
を意識してチキンも焼きました🍗
②メインは
豚バラ肉ナポリ風ジェノベーゼ
(イタリア版豚の角煮)
インスタのfor_thetableさんの
レシピです
簡単なのにレストランで出てきそうな
本格的のお味でお勧めです
和風の豚の角煮よりサッパリオシャレ
で凄く美味しかったです♡
③はレシピ載せました
字が小さいので拡大してみて下さいね
時間がなくてクリスマスらしいテーブル
コーデもできなかったので、あたたかい
料理の方に投稿させて頂きました苦笑😅
この後のデザートは、クリスマスの
イベントにアップしますね
Merry Christmas❣️
3枚投稿しています
①こちらは12月23日の夕食です
イブは外に出かける予定があったので
簡単に、でもちょっぴりクリスマス
を意識してチキンも焼きました🍗
②メインは
豚バラ肉ナポリ風ジェノベーゼ
(イタリア版豚の角煮)
インスタのfor_thetableさんの
レシピです
簡単なのにレストランで出てきそうな
本格的のお味でお勧めです
和風の豚の角煮よりサッパリオシャレ
で凄く美味しかったです♡
③はレシピ載せました
字が小さいので拡大してみて下さいね
時間がなくてクリスマスらしいテーブル
コーデもできなかったので、あたたかい
料理の方に投稿させて頂きました苦笑😅
この後のデザートは、クリスマスの
イベントにアップしますね
NAO
家族
わたしの暮らしアワード.｡❁*.:｡❁
色々ありますが、やっぱりTVを買い替えた事で生活が変わりました～！！
子供達も毎日YouTube見たり、prime video見たり
とても楽しそうなので、替えてよかった✧*｡
そして私も！
TVを買い替えて以来、YouTubeで運動♪運動♪の毎日に✧*｡
ダイエットも始め、とても体が楽になってきましたദ്ദി(៸៸›ᴗ‹៸៸ )
TVでこんなに生活が変わるとは🤍
今年もして、健康志向で頑張ります(ง •̀_•́)ง
わたしの暮らしアワード.｡❁*.:｡❁
色々ありますが、やっぱりTVを買い替えた事で生活が変わりました～！！
子供達も毎日YouTube見たり、prime video見たり
とても楽しそうなので、替えてよかった✧*｡
そして私も！
TVを買い替えて以来、YouTubeで運動♪運動♪の毎日に✧*｡
ダイエットも始め、とても体が楽になってきましたദ്ദി(៸៸›ᴗ‹៸៸ )
TVでこんなに生活が変わるとは🤍
今年もして、健康志向で頑張ります(ง •̀_•́)ง
so.yu
家族
節分簡単ブランチ(3/2)
3枚投稿しています
①夫婦2人きり💧
盛り上がりなく簡単に
②今年もサラダ巻きと鰻と卵焼きの
巻物作りました〜
でもかぶりつきません！切って食べました
③最近の新しいメニュー
春菊のコチュポンサラダが我が家に
ヒットしたのでメニュー載せました
@kanojonosaladaさんのメニュー
です ちょっと大人向きですが
白ワインにもグッドな美味しいサラダ
です
春菊が好きな人もちょっと苦手と
思っている人も葉先だけ使うので
凄く美味しく食べられると思います
良かったら作ってみて下さい
ここで栄養のお話です
今が旬の春菊は
βカロテンを豊富に含み強い抗酸化
作用を持つ
ベリルアルデヒド(植物栄養素)を含む
・免疫力向上
・消化器の調整
・咳止め効果など
これで節分picはシメかなと思って
いたのですが、昨日珍しく娘と孫×2が
夕飯を食べにやってきたので節分夕飯の
picも連投させて頂きますね🙇
節分簡単ブランチ(3/2)
3枚投稿しています
①夫婦2人きり💧
盛り上がりなく簡単に
②今年もサラダ巻きと鰻と卵焼きの
巻物作りました〜
でもかぶりつきません！切って食べました
③最近の新しいメニュー
春菊のコチュポンサラダが我が家に
ヒットしたのでメニュー載せました
@kanojonosaladaさんのメニュー
です ちょっと大人向きですが
白ワインにもグッドな美味しいサラダ
です
春菊が好きな人もちょっと苦手と
思っている人も葉先だけ使うので
凄く美味しく食べられると思います
良かったら作ってみて下さい
ここで栄養のお話です
今が旬の春菊は
βカロテンを豊富に含み強い抗酸化
作用を持つ
ベリルアルデヒド(植物栄養素)を含む
・免疫力向上
・消化器の調整
・咳止め効果など
これで節分picはシメかなと思って
いたのですが、昨日珍しく娘と孫×2が
夕飯を食べにやってきたので節分夕飯の
picも連投させて頂きますね🙇
NAO
家族
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楽天市場
キッチンはLIXILノクトです。
念願の食洗機ミーレを導入しました！ 使うのが楽しみです♪
キッチンはLIXILノクトです。
念願の食洗機ミーレを導入しました！ 使うのが楽しみです♪
nyaaa14
4LDK | 家族
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