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2023年9月16日98
ケロッグその他¥1,080
日本食品製造その他¥1,134
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この夏は食生活の見直しに力を入れましたご近所に食と健康オタクの仲良しさんがいて、我が家にいろんな情報を提供してくれます白米を食べたいなら冷たいほうが良い（レジスタントスターチの働きで消化されにくく、腹もちか良いから）とか…パンをどうしても食べたいなら、白いパンはNGで茶色いパン（全粒粉パン）が良いとか…カロリーOFFしたいならオートミールやおからパウダーを使ってとか…中でも私のお気に入りは、オートミールを白米や小麦粉に置き換えるメニューですおにぎりや歯応えを楽しみたいチャーハンにはオートミールのロールドオーツタイプ（粒がしっかりあるタイプ）をお好み焼きやパンケーキにはインスタントタイプ（粉に近いタイプ）を使うと料理に便利です①② おにぎり、ご飯共にオートミール30g114Kcal③ オートミール（60g）とエノキでカサ増ししたチャーハン、およそ250kcal（レシピに2人前と書いてあるけど1人で食べた）④ オートミールと米粉、長芋のお好み焼き（1人で2枚食べた）どれもヘルシーだけど食べ過ぎるといけません😔（複数枚投稿）
