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この夏は食生活の見直しに力を入れました ご近所に食と健康オタクの仲良しさんがいて、我が家にいろんな情報を提供してくれます 白米を食べたいなら冷たいほうが良い(レジスタントスターチの働きで消化されにくく、腹もちか良いから)とか… パンをどうしても食べたいなら、白いパンはNGで茶色いパン(全粒粉パン)が良いとか… カロリーOFFしたいならオートミールやおからパウダーを使ってとか… 中でも私のお気に入りは、オートミールを白米や小麦粉に置き換えるメニューです おにぎりや歯応えを楽しみたいチャーハンにはオートミールのロールドオーツタイプ(粒がしっかりあるタイプ)を お好み焼きやパンケーキにはインスタントタイプ(粉に近いタイプ)を使うと料理に便利です ①② おにぎり、ご飯共にオートミール30g114Kcal ③ オートミール(60g)とエノキでカサ増ししたチャーハン、およそ250kcal(レシピに2人前と書いてあるけど1人で食べた) ④ オートミールと米粉、長芋のお好み焼き(1人で2枚食べた) どれもヘルシーだけど食べ過ぎるといけません😔 (複数枚投稿)
この夏は食生活の見直しに力を入れました ご近所に食と健康オタクの仲良しさんがいて、我が家にいろんな情報を提供してくれます 白米を食べたいなら冷たいほうが良い(レジスタントスターチの働きで消化されにくく、腹もちか良いから)とか… パンをどうしても食べたいなら、白いパンはNGで茶色いパン(全粒粉パン)が良いとか… カロリーOFFしたいならオートミールやおからパウダーを使ってとか… 中でも私のお気に入りは、オートミールを白米や小麦粉に置き換えるメニューです おにぎりや歯応えを楽しみたいチャーハンにはオートミールのロールドオーツタイプ(粒がしっかりあるタイプ)を お好み焼きやパンケーキにはインスタントタイプ(粉に近いタイプ)を使うと料理に便利です ①② おにぎり、ご飯共にオートミール30g114Kcal ③ オートミール(60g)とエノキでカサ増ししたチャーハン、およそ250kcal(レシピに2人前と書いてあるけど1人で食べた) ④ オートミールと米粉、長芋のお好み焼き(1人で2枚食べた) どれもヘルシーだけど食べ過ぎるといけません😔 (複数枚投稿)
nobiko
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ご近所サンからサクランボをいただきました😍💕 毎年この時期になると山形にサクランボ狩りに行って お土産に持ってきてくれます🥰💕 有難いなぁ〜🙏🏼💕💕💕
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私も作りました(๑˃̵ᴗ˂̵)و ! 水引が売切れで未完成ですが、うちにあるものばかりで600円程で完成です...♪*゚
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机 ご近所さんに感謝

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