先程背中の『筋膜リリース』で「カイロボール」を紹介しましたがちょっと硬いのでガチで運動する人向きです。普通の人向けとして紹介したいのはコレ！身近なモノ=テニスボール+レッグウォーマーを再利用して自作してます🤗 身体ほぐすのにテニスボールが良いのは皆さんどこかで見た事あると思いますが欠点はコロコロ転がってしまう事。で、レッグウォーマーに入れるとその欠点がなくなります。 私は背骨のすぐキワの場所をほぐすのと少し離れた場所をほぐすのと2種類作ってます。 ゴルフボールは足裏解すのにちょうど良いですが硬過ぎるので他の部位には向きません。テニスボールがちょうど良い柔らかさで痛気持ち良いですよ。

テニスボール気持ちいいですよね😄私.ガムテープでくっつけてました〜😅こんな方法もありですね!!

@h.t. さんおはようございます！ 古くなったレッグウォーマーの再利用です。汗吸っても洗えるし好きな幅にいつでも出来るので是非やってみてね🤗

@mizucchi さん❀ はじめまして🍀 フォローさせていただきました❤️ 我が家も築27年のマンションです。 壁紙→二重サッシ→お風呂くらいしかリフォーム進んでいませんが、参考にさせて下さい🤗 テニスボール🎾たくさんあるので、参考にして作ってみます。

@mizucchi さん♡ はじめまして😊 筋膜リリース興味あります❣️ 早速やってみます♪ フォローさせてくださいね🙇‍♀️

@fuluco さん♪ 身体がにっちもさっちも行かなくなる3年くらい前までテニス漬けだったのでテニスボール🎾はまだたくさんあります。 2010年のマンションの大規模修繕に合わせて住みながら3分割して大規模リフォームしました。リフォーム時の騒音はチャラになるので周りへの気兼ねが無くて良いですよ🤗 我が家は壁の中に断熱材が入ってなかったので暖房入れると結露がすごくて壁の中と壁がメインの断熱リフォームしました。お陰で結露とはおさらば。。。自分達で出来る事は自分達でなるべくやって（エコカラット 貼りやドアペイントなど）浮いたお金をその他に回しました。案外自分達で出来る事多いですよ🤗

@mizucchi さん😉 いろいろご丁寧にありがとうございます💕 私もテニスの後、年々疲れが取れづらくテニス漬けにならないように気をつけているところでした😅 身体と相談しながら、浅く長く楽しみたいと思う今日この頃です🎾 リフォーム、ご近所に大変気を使われたんですね❤️ うちも北東側のお部屋の結露すごくて、断熱材入ってなかったんですかね。 二重サッシに変えてから、結露も全く無くなったので、今もそのままですが。 これからも投稿楽しみにしています😍

@mizucchi ちゃん💓 筋膜リリース 大切よね❗ わたしもテニスボールは 必需品！

@yokomoko さんこんばんわ！ おおぉ！同志よぉ🤩 まだ腐るほどテニスボールが家にあるからね🤗

@mizucchi さん　いいアイデアですね。チョット前までこれ打ってたんですよね😄

@macJ さんこんばんわ！ 愛読雑誌はTarzanで身体ケアに関しては詳しいです🤣 今はコロナ禍でスポーツジムは辞めて週1水泳2時間レッスンのみ。。。 真っ直ぐ歩くだけなら平気なので毎日夫と長い散歩してます。毎日のケアは必須で今も布団の中でゴリゴリしながらRC巡回してる所です🤗

@mizucchi さん やりたいやりたい！