2017年7月30日61
2017年7月30日61
コメント1件
作り置きおかず♡娘ちゃん連れて旦那と息子くんがプールに行っている間に頑張りました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)もう帰って来るらしいっまだ部屋片付けてないのにーっ(ﾟoﾟ;;
この写真を見た人へのおすすめの写真
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
kwsm
1LDK | 一人暮らし
こんばんは〜(о´∀`о)
一週間分の作り置きおかず、準備しました。
ご飯もまとめて冷凍済み♬
あとはこの傷だらけのカウンターにリメイクシートを貼る予定です(*^^*)
こんばんは〜(о´∀`о)
一週間分の作り置きおかず、準備しました。
ご飯もまとめて冷凍済み♬
あとはこの傷だらけのカウンターにリメイクシートを貼る予定です(*^^*)
yukino
1LDK | 一人暮らし
お部屋じゃなくてすみません(_ _。)･･･
無心で作った下準備＆作り置きおかず。
自己満足♬
お部屋じゃなくてすみません(_ _。)･･･
無心で作った下準備＆作り置きおかず。
自己満足♬
sakusora
家族
先ほどの引きの写真から今度は冷蔵庫内のアップ写真♪
100均の白のケースにちょうど黒板タイプの木板を引っ掛けるのにいい穴が空いていたので、そこに引っ掛けてます。
作り置きおかずからその日の気分でおかずをチョイスして、食べています♪
小麦粉などの粉物は基本冷蔵庫の中に入れてます(●´∀｀●)
先ほどの引きの写真から今度は冷蔵庫内のアップ写真♪
100均の白のケースにちょうど黒板タイプの木板を引っ掛けるのにいい穴が空いていたので、そこに引っ掛けてます。
作り置きおかずからその日の気分でおかずをチョイスして、食べています♪
小麦粉などの粉物は基本冷蔵庫の中に入れてます(●´∀｀●)
ChocolateNandas
3LDK | 家族
自己満足ですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
作りおきおかずたくさん♡
野田琺瑯の保存容器、すこしづつ集めたいです(*´˘`*)♡
自己満足ですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
作りおきおかずたくさん♡
野田琺瑯の保存容器、すこしづつ集めたいです(*´˘`*)♡
samanthakitchen
家族
今日の作りおきおかずﾟ+｡:.ﾟஐ♡
家族が多いので、作りおきになっているのかなぁって感じですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
今日の作りおきおかずﾟ+｡:.ﾟஐ♡
家族が多いので、作りおきになっているのかなぁって感じですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
samanthakitchen
家族
明日からまた忙しくなるので常備菜！
ひじきの煮物
マカロニサラダ
塩鶏
簡単なものばかりですが(；´Д`A
塩鶏さんはバンバンジーにするとめちゃうま(*´ω`*)
さぁ息子よ、お風呂だー！
明日からまた忙しくなるので常備菜！
ひじきの煮物
マカロニサラダ
塩鶏
簡単なものばかりですが(；´Д`A
塩鶏さんはバンバンジーにするとめちゃうま(*´ω`*)
さぁ息子よ、お風呂だー！
risako1107
家族
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
mimieden
家族
PR
楽天市場
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
mimieden
家族
おはようございます⑅◡̈*
久々に出来た作り置きおかずたち♡
これで今週はゆとりが持てそうです。
おはようございます⑅◡̈*
久々に出来た作り置きおかずたち♡
これで今週はゆとりが持てそうです。
mimieden
家族
今週の作り置き♫
週末は晴れていい天気、
お掃除もお庭の選定も動物病院も
お買い物も何とかできましたw
昨晩は夕飯を旦那さまが作ってくれたので
楽させていただきました〜｀ｨ(´∀｀∩
☻メニュー☻
ஐナスとニラのひき肉オイスター炒め
ஐカラフル野菜のガパオ風
ஐカボチャのサラダ(ナッツレーズン入り)
ஐバナナ
ஐサラダ用カット野菜
ஐささみとキュウリのゴマ和え
ஐ秋鮭と長ネギの照り煮
ஐほうれん草としらす韓国のり和え
ஐカラフル野菜の酢醤油づけ
ஐひじき煮
ஐ豚キムチ
ஐイカと里芋の煮付け
ஐきんぴら
今週の作り置き♫
週末は晴れていい天気、
お掃除もお庭の選定も動物病院も
お買い物も何とかできましたw
昨晩は夕飯を旦那さまが作ってくれたので
楽させていただきました〜｀ｨ(´∀｀∩
☻メニュー☻
ஐナスとニラのひき肉オイスター炒め
ஐカラフル野菜のガパオ風
ஐカボチャのサラダ(ナッツレーズン入り)
ஐバナナ
ஐサラダ用カット野菜
ஐささみとキュウリのゴマ和え
ஐ秋鮭と長ネギの照り煮
ஐほうれん草としらす韓国のり和え
ஐカラフル野菜の酢醤油づけ
ஐひじき煮
ஐ豚キムチ
ஐイカと里芋の煮付け
ஐきんぴら
mimieden
家族
今週の作り置き 𓇟
連休でなまった頭も少しクリアに。
やっぱり料理は頭を使うので
きっと長く続けたほうがイイ☺︎
平日は仕事で疲れていても
帰宅してから盛りつけるだけなので
やっぱり作り置きは
毎日を適度に乗り越える暮らしの知恵。
次女っこさんと焼いた
フライパンde林檎のタルトタタン
ちょっと焦げた〜( ･⊝･∞)
餃子に見えて仕方ないですw
今週も心にゆとりを◡̈
+++menu+++
⚐白菜と豚バラのうま煮
⚐厚揚げと茄子のオイスター炒め
⚐玉こんにゃくの炒り煮
⚐ほうれん草としらす和え
⚐かぼちゃ煮
⚐味つけたまご(最近殻が剥けない)
⚐野菜とカルビ炒め
⚐鯖とピーマンのジュワッと
⚐アスパラの煮びたし
⚐紫キャベツのマリネ
⚐焦げ気味な林檎タルトタタン
⚐大根と手羽中の煮物
⚐秋サーモンのオーブン焼き
⚐ブロッコリー
⚐カリフラワー
今週の作り置き 𓇟
連休でなまった頭も少しクリアに。
やっぱり料理は頭を使うので
きっと長く続けたほうがイイ☺︎
平日は仕事で疲れていても
帰宅してから盛りつけるだけなので
やっぱり作り置きは
毎日を適度に乗り越える暮らしの知恵。
次女っこさんと焼いた
フライパンde林檎のタルトタタン
ちょっと焦げた〜( ･⊝･∞)
餃子に見えて仕方ないですw
今週も心にゆとりを◡̈
+++menu+++
⚐白菜と豚バラのうま煮
⚐厚揚げと茄子のオイスター炒め
⚐玉こんにゃくの炒り煮
⚐ほうれん草としらす和え
⚐かぼちゃ煮
⚐味つけたまご(最近殻が剥けない)
⚐野菜とカルビ炒め
⚐鯖とピーマンのジュワッと
⚐アスパラの煮びたし
⚐紫キャベツのマリネ
⚐焦げ気味な林檎タルトタタン
⚐大根と手羽中の煮物
⚐秋サーモンのオーブン焼き
⚐ブロッコリー
⚐カリフラワー
mimieden
家族
今週の作り置き
・味玉子
・さつまいもとレーズンの甘煮
・ひじきと根菜の煮物
・白菜と油揚げの出汁煮
・洗っただけミニトマト です。
あとは鍋に具沢山のチゲスープ。
もはやスープとは呼べない、これは煮物ですか⁉︎なスープ（笑）を仕込んでいます。
あとはご飯炊いて、お肉か魚を焼くなりして夜ごはん。
中学生と高校生のお弁当も毎日あるので、あっという間になくなるんですけどね…
今週の作り置き
・味玉子
・さつまいもとレーズンの甘煮
・ひじきと根菜の煮物
・白菜と油揚げの出汁煮
・洗っただけミニトマト です。
あとは鍋に具沢山のチゲスープ。
もはやスープとは呼べない、これは煮物ですか⁉︎なスープ（笑）を仕込んでいます。
あとはご飯炊いて、お肉か魚を焼くなりして夜ごはん。
中学生と高校生のお弁当も毎日あるので、あっという間になくなるんですけどね…
maaL
3LDK | 家族
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
ayayukikan036
3LDK | 家族
ringozakura
家族
PR
楽天市場
またまたPICです！
私と言ったら冷蔵庫(笑)(´ཫ`* )
整理整頓とお掃除しました。
金曜日なのに…作り置きが多めです！
出来るだけラクしたいだけー
端っこにパック冷やしてます😏😏😏
またまたPICです！
私と言ったら冷蔵庫(笑)(´ཫ`* )
整理整頓とお掃除しました。
金曜日なのに…作り置きが多めです！
出来るだけラクしたいだけー
端っこにパック冷やしてます😏😏😏
mikomix0112
家族
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
chalu
3LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
久しぶりの作り置きです☺︎
旦那さんが先週半ばから寝こみ
3日目にしてインフルと判明…
毎年のことだけど
もっと早く病院行って欲しい😭
受験生がいるので
寝室にこもってもらい
朝晩と配給し続けました…笑
グリラーをお迎えしてから
魚焼きグリルがオーブン代わりに
大活躍している我が家です♡
長くなってしまうので
メニューはInstagramに載せてます。
久しぶりの作り置きです☺︎
旦那さんが先週半ばから寝こみ
3日目にしてインフルと判明…
毎年のことだけど
もっと早く病院行って欲しい😭
受験生がいるので
寝室にこもってもらい
朝晩と配給し続けました…笑
グリラーをお迎えしてから
魚焼きグリルがオーブン代わりに
大活躍している我が家です♡
長くなってしまうので
メニューはInstagramに載せてます。
mimieden
家族
作り置きのおかずを作ったので充実している我が家の冷蔵庫❗️
ポテトサラダ
ひじきの煮物
春雨きんぴら(レトルト)
ほうれん草のお浸し
胡瓜とにんじんの中華風酢の物
大根のはりはり漬け
毎朝のお弁当作りが楽になる…(^｡^)
作り置きのおかずを作ったので充実している我が家の冷蔵庫❗️
ポテトサラダ
ひじきの煮物
春雨きんぴら(レトルト)
ほうれん草のお浸し
胡瓜とにんじんの中華風酢の物
大根のはりはり漬け
毎朝のお弁当作りが楽になる…(^｡^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
一人暮らしと同時に自炊も始めました
まだまだ初心者なので失敗も多々ありますが、2週間に1回のペースで大量に作り置きのおかずを作り冷凍保存しています
日持ちや難易度の観点から炒め物ばかりの日々ですが毎回レパートリーを増やすために1品挑戦する料理を決めています
今回は肉じゃがに挑戦しましたが少し煮込みすぎたようです……精進あるのみ………；；
因みにお米も一気に五合くらい炊いて小分けに冷凍保存、食事の度にレンジで温めてます。
一人暮らしと同時に自炊も始めました
まだまだ初心者なので失敗も多々ありますが、2週間に1回のペースで大量に作り置きのおかずを作り冷凍保存しています
日持ちや難易度の観点から炒め物ばかりの日々ですが毎回レパートリーを増やすために1品挑戦する料理を決めています
今回は肉じゃがに挑戦しましたが少し煮込みすぎたようです……精進あるのみ………；；
因みにお米も一気に五合くらい炊いて小分けに冷凍保存、食事の度にレンジで温めてます。
shoji
1LDK | 一人暮らし
家時間につくり置き。
家時間につくり置き。
lovery634_r
家族
今日の作り置き3日分
茹でる、焼く、煮るのかなりの手抜きおかず
人参🥕きんぴら風
人参🥕なます
もやしマリネ
もやしゆかり和え
アスパラ白だし煮
ウインナー
豚肉と野菜焼肉風
こんにゃく甘辛煮
ポテトサラダ
こんにゃく白だし煮
今日は、貧血が酷くて…。
キッチンに立つのが、1時間が限界😰
晩御飯は、昨夜の残りのビビンバ食べます。
食欲の秋🍁
3日分足りないけど、仕方ない
今日の作り置き3日分
茹でる、焼く、煮るのかなりの手抜きおかず
人参🥕きんぴら風
人参🥕なます
もやしマリネ
もやしゆかり和え
アスパラ白だし煮
ウインナー
豚肉と野菜焼肉風
こんにゃく甘辛煮
ポテトサラダ
こんにゃく白だし煮
今日は、貧血が酷くて…。
キッチンに立つのが、1時間が限界😰
晩御飯は、昨夜の残りのビビンバ食べます。
食欲の秋🍁
3日分足りないけど、仕方ない
akihime
1LDK | 一人暮らし
PR
楽天市場
本日の全集中、作り置き。
容器を同じシリーズで統一してから料理がますます楽しくなりました。
重ねて収納できるからたくさんあっても全然OK！
冷凍にもいろいろ使ってるしもっと欲しいくらいです😁
本日の全集中、作り置き。
容器を同じシリーズで統一してから料理がますます楽しくなりました。
重ねて収納できるからたくさんあっても全然OK！
冷凍にもいろいろ使ってるしもっと欲しいくらいです😁
soramame
2LDK | 家族
食用の菜の花は、可愛いからと一日生けておいたらだいぶ咲いてしまったので(嬉しい)このまま観賞用とします。
食用の菜の花は、可愛いからと一日生けておいたらだいぶ咲いてしまったので(嬉しい)このまま観賞用とします。
soramame
2LDK | 家族
【ライクイット保存容器モニター】
何個か作り置きのおかず作ったので
早速、保存容器に入れました。
粗熱とってます♡
トレー付きってすごく便利ですね✨
一度に運べるし、そのままテーブルに置いておばんざいみたいにしても良さそう。
【ライクイット保存容器モニター】
何個か作り置きのおかず作ったので
早速、保存容器に入れました。
粗熱とってます♡
トレー付きってすごく便利ですね✨
一度に運べるし、そのままテーブルに置いておばんざいみたいにしても良さそう。
KIRIN
家族
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
pomupomu
4LDK | 家族
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
kitty
家族
今朝のお弁当のおかず😄🍱
毎日お弁当を作るので、シリコンのおかずカップを使っています。紙のカップに比べて可愛いデザインはないですが、ゴミが出ないのはエコで良いです。
可愛いデザインだと、捨てるのももったいないしね😆
今朝のお弁当のおかず😄🍱
毎日お弁当を作るので、シリコンのおかずカップを使っています。紙のカップに比べて可愛いデザインはないですが、ゴミが出ないのはエコで良いです。
可愛いデザインだと、捨てるのももったいないしね😆
aya
4LDK | 家族
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
n.kiki.a
3LDK | 家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
PR
楽天市場
冷蔵庫に何品かの作り置きおかず🍀
じぶんの分もあること知って
冷蔵庫前から離れす(^. ̫ .^♡)੭
キッチン照明消しても断固待機中(笑)
冷蔵庫に何品かの作り置きおかず🍀
じぶんの分もあること知って
冷蔵庫前から離れす(^. ̫ .^♡)੭
キッチン照明消しても断固待機中(笑)
rino
3LDK | 家族
キッチン収納用品を探しに
100均通いを続ける中で出会った
【おかずカップ収納ケース】
これ便利です❣️
複数のおかずカップを
いちいちパッケージから出すこと
から解放され
しかも立てて収納出来るので
スッキリ保管できます⸜( ´ ꒳ ` )⸝
キッチン収納用品を探しに
100均通いを続ける中で出会った
【おかずカップ収納ケース】
これ便利です❣️
複数のおかずカップを
いちいちパッケージから出すこと
から解放され
しかも立てて収納出来るので
スッキリ保管できます⸜( ´ ꒳ ` )⸝
Re_
4LDK | 家族
お気に入りの日用品🍙
お弁当用のおかずカップと収納ケース☺️
家族のお弁当に使っているおかずカップ
私は紙のおかずカップ派です
サイズがお弁当箱やおかずの形に合わせやすいから
シリコン製カップはあまり使いません💦
で、100円ショップで見つけたおかずカップ収納ケース❗️
各サイズ別にしまえるようになっていて
使いやすいです😆♪
今まで買った時についているケースに入れていましたが
スッキリ整理整頓もできて一石二鳥です😉👍
お気に入りの日用品🍙
お弁当用のおかずカップと収納ケース☺️
家族のお弁当に使っているおかずカップ
私は紙のおかずカップ派です
サイズがお弁当箱やおかずの形に合わせやすいから
シリコン製カップはあまり使いません💦
で、100円ショップで見つけたおかずカップ収納ケース❗️
各サイズ別にしまえるようになっていて
使いやすいです😆♪
今まで買った時についているケースに入れていましたが
スッキリ整理整頓もできて一石二鳥です😉👍
Emafu
3LDK | 家族
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
mimieden
家族
今年からお弁当をもっていくと言うので
おかずカップと収納ケースを
DAISOで買ってきました
今はこんなケースがあるのね〜
1つづつあけて取り出すの
めんどくさかったので
あると便利〜✨
ただ朝5時頃起きての
お弁当作りは朝が苦手な私には
ちょっと辛い😅💦
今年からお弁当をもっていくと言うので
おかずカップと収納ケースを
DAISOで買ってきました
今はこんなケースがあるのね〜
1つづつあけて取り出すの
めんどくさかったので
あると便利〜✨
ただ朝5時頃起きての
お弁当作りは朝が苦手な私には
ちょっと辛い😅💦
prelumo
カップル
最近のプチプラ購入品
今春、娘が高校生になって始まったお弁当作り🍙
おかずに合わせてランチボックスを変えたりして、お弁当作り頑張ってます🎶
pic右側は
🍙セリアのレトロディズニーのサラダコンテナ
主にフルーツ用
🍙スリーピーの2段弁当
2段だとご飯とおかず別で冷ます事ができて便利な事に気づきました
🍙セリアのサンドイッチケース
たためて省スペース収納
🍙スリコのサラダランチボックス
おかず全部のせ弁当用としてヘビロテ中
pic左側
🍙セリアのおかずカップ収納ケース
６、８、９合サイズのおかずカップが１マスに２〜３セット入る＆右上は角形、ピック、バランスペース
立てて収納もスタッキングもできて便利✨
pic中央
🍙セリアの大葉保存ケース
これがもうホントにめちゃくちゃ優秀です✨
ケースの底がV字になっていて、茎の切り口にだけ水が触れるというアイデア商品！
大葉がパリッと長持ちするので最高です🍀
最近のプチプラ購入品
今春、娘が高校生になって始まったお弁当作り🍙
おかずに合わせてランチボックスを変えたりして、お弁当作り頑張ってます🎶
pic右側は
🍙セリアのレトロディズニーのサラダコンテナ
主にフルーツ用
🍙スリーピーの2段弁当
2段だとご飯とおかず別で冷ます事ができて便利な事に気づきました
🍙セリアのサンドイッチケース
たためて省スペース収納
🍙スリコのサラダランチボックス
おかず全部のせ弁当用としてヘビロテ中
pic左側
🍙セリアのおかずカップ収納ケース
６、８、９合サイズのおかずカップが１マスに２〜３セット入る＆右上は角形、ピック、バランスペース
立てて収納もスタッキングもできて便利✨
pic中央
🍙セリアの大葉保存ケース
これがもうホントにめちゃくちゃ優秀です✨
ケースの底がV字になっていて、茎の切り口にだけ水が触れるというアイデア商品！
大葉がパリッと長持ちするので最高です🍀
biroballonne
家族
保存容器のイベント参加です
3枚投稿しています
①これはTupperwareの保存容器
で小85ml〜大1.04lまで5種類の
大きさがあり全部で10個あります
実は親世代の断捨離お片付けで発掘
したものでまだ使用してない物のよう
だったので使うことにしました
②この容器たち作り置きや余った
おかずを入れたら冷蔵庫の中で
キチンと収まりそうです
ということで今日の冷蔵庫の中
夫と2人暮らしで作り置きするほど
でもなく、食べ切れるなかったら
鍋ごとドーンと入れてる私💦
この容器たち活かせたらまた投稿
しますね😆
上段の赤い容器は愛用している
粉類を入れるTupperです
常温だと夏場などダニが発生する
事もあると聞いて冷蔵庫保存してます
でも匂いや湿気が映りやすいデメリット
もあるようなので冷蔵庫に入れるのは
夏場だけの方が良いのか素朴な疑問❓
皆さんどうされてます？
③は余談です
ムーミン柄の空き瓶は娘から貰った物
(マヨネーズかなにか入っていた
みたい)
100均のライト入れたらいい感じです
カバーはハンドメイドのレースの
ドイリーをビーズを編み込んだ
フリンジ紐で結んで止めました〜
保存容器のイベント参加です
3枚投稿しています
①これはTupperwareの保存容器
で小85ml〜大1.04lまで5種類の
大きさがあり全部で10個あります
実は親世代の断捨離お片付けで発掘
したものでまだ使用してない物のよう
だったので使うことにしました
②この容器たち作り置きや余った
おかずを入れたら冷蔵庫の中で
キチンと収まりそうです
ということで今日の冷蔵庫の中
夫と2人暮らしで作り置きするほど
でもなく、食べ切れるなかったら
鍋ごとドーンと入れてる私💦
この容器たち活かせたらまた投稿
しますね😆
上段の赤い容器は愛用している
粉類を入れるTupperです
常温だと夏場などダニが発生する
事もあると聞いて冷蔵庫保存してます
でも匂いや湿気が映りやすいデメリット
もあるようなので冷蔵庫に入れるのは
夏場だけの方が良いのか素朴な疑問❓
皆さんどうされてます？
③は余談です
ムーミン柄の空き瓶は娘から貰った物
(マヨネーズかなにか入っていた
みたい)
100均のライト入れたらいい感じです
カバーはハンドメイドのレースの
ドイリーをビーズを編み込んだ
フリンジ紐で結んで止めました〜
NAO
家族
モニター投稿です𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
生活感すごいけれど🫣
作り置き中の写真です
フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
抗菌まな板D型は、今まで使用していたまな板より奥行きがあるため、切った食材を置くスペースがあり、使いやすいです♪
モニター投稿です𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
生活感すごいけれど🫣
作り置き中の写真です
フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
抗菌まな板D型は、今まで使用していたまな板より奥行きがあるため、切った食材を置くスペースがあり、使いやすいです♪
ma...
3LDK
