昨日、フォロワーさんが
ピンクをとり入れる試みを
されていたのを拝見して(｡•ᴗ•｡)
私もピンク大好きオトメ(笑)なので、
花屋さんで素敵なバラを買ってきました💗
ダイニングテーブル兼カウンター用に
小さい花瓶と
キッチンに大きめのと2つを置いてみた◎
花瓶に挿して置くだけで、
暮らしに潤いのある心地良さが( *´꒳`* )
花の愛らしさや美しさに触れて
心にゆとりをもたらす空間演出が
できました👏
1日1日を大切に👆って言いながら、
時間経つのが早すぎて( ¯꒳¯ )ᐝ
でも、ココロがザワザワしたら
「深呼吸」を意識しています
(∩ˇωˇ)∩ｽｩ…(⊃ˇωˇ)⊃ﾊｰ
腹式呼吸の深呼吸です。
横隔膜には副交感神経の
スイッチがあるので、
身体を弛めるのに効果的✨️
全身の細胞に酸素を行き渡らせるので、
緊張がほぐれ( *´꒳`* )ﾏｽ♪
【How to】
1.鼻から息を吐き切る。
2.鼻から自然に息を吸い込み、
4秒かけて息を吸う。
3.4秒息を止め、8秒かけて
鼻からゆっくり息を吐く。
*1～3まで1セットを、
1日4セット程度行ってみてね☝️
これは、ルーティンじゃなくて
1日のスキマ時間にするのがいいですよ。
大切なのは、1.の鼻から息を吐き切る🙌
息を吸うことより、息を吐くことを
大切にやってみて下さい♡
私も含め世の中のオトメたちは、
「胸式呼吸」なので、
呼吸が浅くなりがちです(๑•̀ㅂ•́)و✧
□冷え
□集中力の低下
□慢性疲労
□睡眠不足 など
ある人は、意識して深い呼吸を
してみてくださいね😊
昨日、フォロワーさんが
ピンクをとり入れる試みを
されていたのを拝見して(｡•ᴗ•｡)
私もピンク大好きオトメ(笑)なので、
花屋さんで素敵なバラを買ってきました💗
ダイニングテーブル兼カウンター用に
小さい花瓶と
キッチンに大きめのと2つを置いてみた◎
花瓶に挿して置くだけで、
暮らしに潤いのある心地良さが( *´꒳`* )
花の愛らしさや美しさに触れて
心にゆとりをもたらす空間演出が
できました👏
1日1日を大切に👆って言いながら、
時間経つのが早すぎて( ¯꒳¯ )ᐝ
でも、ココロがザワザワしたら
「深呼吸」を意識しています
(∩ˇωˇ)∩ｽｩ…(⊃ˇωˇ)⊃ﾊｰ
腹式呼吸の深呼吸です。
横隔膜には副交感神経の
スイッチがあるので、
身体を弛めるのに効果的✨️
全身の細胞に酸素を行き渡らせるので、
緊張がほぐれ( *´꒳`* )ﾏｽ♪
【How to】
1.鼻から息を吐き切る。
2.鼻から自然に息を吸い込み、
4秒かけて息を吸う。
3.4秒息を止め、8秒かけて
鼻からゆっくり息を吐く。
*1～3まで1セットを、
1日4セット程度行ってみてね☝️
これは、ルーティンじゃなくて
1日のスキマ時間にするのがいいですよ。
大切なのは、1.の鼻から息を吐き切る🙌
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大切にやってみて下さい♡
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「胸式呼吸」なので、
呼吸が浅くなりがちです(๑•̀ㅂ•́)و✧
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□睡眠不足 など
ある人は、意識して深い呼吸を
してみてくださいね😊
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