棚/防災用品/防災食のストック/防災食/備えあれば憂いなしのインテリア実例

12月の散財part3。非常食。これは年内に準備しておきたかった物。大阪市に住んでいる為、南海トラフに備えて私と幼児2人が家で被災した場所もしくは家族4人で家で被災した時を想定して準備しました。 2歳と3歳の幼児がいる為お菓子やスープ系が多めです。どうかこれを5年後に使わなくて良かったね〜と皆んなで食べれますように…

miyasako

4LDK | 家族

玄関収納⭐ 玄関扉側の収納の中には、防災グッズが入っています。ペットボトルの水は普段から使っているので、箱で買ってきて収納の中に補充。常にこの位水のストックがある状態にしています。防災食も、サッと賞味期限チェックがしやすいように上段に入れてあります。他細かいものはBOXやリュックに入れてシューズクロークに置いてあります。まだまだ必要な物を良く考えてしっかりと準備をしていきたいです。

koma42chima1128

4LDK | 家族

今日の暮らしの一コマ＊＊今日は、昨日できなかった災害用保存食の見直しをしましたー。 3/11と9/1に保存食のチェックをすることにしてます。

Shooowko

2LDK | 家族

防災用品・防災食などをIKEAのFIRRAで保管。

A_plus

3LDK | 家族

防災グッズ・耐震グッズ・防犯グッズ¥22,000

災害時避難グッズの点検。〜大人編〜もういつどこで災害が起きても不思議ではないことは今年に入って充分理解しました。なので家族と改めて不足しているものはないかチェックしながら買い足しリストを作成します。

mimieden

家族

そろそろ防災グッズの見直しをと思っていた矢先、大好きな @julia_web_store 様よりとっても可愛くスタイリッシュな保存食が発売したので早速購入しました☺ しまわないで飾っておきたい💕

hakuna_matata

2LDK | 家族

カレーはよく見かけますが野菜ジュースの保存用は初めて見かけました野菜不足になるので有り難いですねインスタにて詳しく説明してます⇣ https://www.instagram.com/p/B3KzR_CJl7M/?igshid=37xmzwypnv4a

mizu

家族

ご飯は、カセットコンロがあれば炊けるのでご飯のお供になる物を中心に備えてます。北海道胆振東部地震の時、ご飯がなかなか進まなくて…味の濃い食べ物があればって何度思ったか。。ふりかけも凄く助かりました‼︎ ラップやアルミホイルは、お皿を洗わなくても大丈夫なように必要な物。そして子供達の精神もどんどん落ちてくるから…ホットケーキミックスがあれば少しは元気になってくれるかなーって思い、常備してます。何より、あの時パンが食べたくてやばかった‼︎

linu.a.a.a

家族

非常用リュック ‼️子供用

babotamama

4LDK | 家族

メイン避難リュック元々セットで入ってたものもバラして使いやすいようにまとめ直してます。セットになかったので追加で保存食も入れてます。

rin_shizu

3DK | 家族

防災のイベント参加写真家族4人分。 1人ずつ防水バックと現金とヘルメット。その他、保険証のコピー・お薬手帳・簡易トイレ・備蓄食。更に災害伝言ダイヤル（171）で使用する家族の電話番号の順序を決め、ラミネートしたものを各バックに入れてます。災害伝言ダイヤル体験が1日と15日に出来るので、家族みんなでワイワイ言いながら練習。東北大震災で家族と連絡が取れなかった経験は大きい。

mimi-k

3LDK | 家族

カインズで見つけた保存食！美味しそうなものがたくさん販売されていました。これらは期限が迫ったら美味しくいただき、また新たなものを備蓄します。

yuka

自己流で揃えようかと思いましたが、夏の車の中は高温になるため、 -20℃～80℃まで耐えられる保存水と保存食が入ってるこちらを購入しました🙇‍♀️ ・ 2枚目の写真の上の用品はリュックに入ってる分。・下の方は本などを参考にして追加で揃えました🙇‍♀️ ・定期的に見直ししていこうと思います🙇‍♀️

asukan

4LDK | 家族

我が家の防災グッズの一部です。食品や水はローリングストックが基本で備蓄食も準備しています。非常時こそ美味しいご飯が食べたいと思い、美味しいと評判のいいものを選びました。野菜不足解消のためトマトジュースも用意しています。食品以外での最重要アイテムは非常用トイレ、スマホ充電器、ラジオ、ライトだと思っています。停電した時のためにソーラー充電器とソーラーランタンも準備しました。この他に持ち出しリュックと車内にも最低限の防災グッズを準備しています。また、壁掛けテレビは地震の際にはテレビの転倒防止になると思います。トイレトイレットペーパーティッシュ水食品、紙皿類トマトジュースラジオソーラー充電器ソーラーライト懐中電灯電池マスクウェットティッシュハンドスプレー水のいらないシャンプーボディシートマウスウォッシュウォータータンクガスボンベ

nene

3LDK | 家族

我が家の防災グッズ。最近、ギフトで長期保存食をいただきました！とても嬉しい！☺️ https://izameshi.com/ IZAMESHIは非常時でも食事を楽しめる感じがしてとても良いなと感じました。 https://note.com/hidemaroom/n/na1c5618d71ff 内容物についてはnoteに詳しく書かせていただきました！良かったらご覧ください🙇‍♂️✨ 「備えあれば憂いなし」 できることから少しずつやって、いざというときに備えていきたいと思います。

hidemaroom

2DK | カップル

我が家の防災グッズ＊＊アイリスオーヤマの防災リュックは、シンプルな見た目がお気に入り。数年前、台風での停電時に介護ベッドが動かせなくて大変だったので、ポータブル電源とソーラーパネルを購入しました。ポータブル電源は、災害時だけじゃなく、我が家は庭にコンセントがないので、DIYやガーデニングで電力を使う時にも利用できます。

Shooowko

2LDK | 家族

GW中に1番したかったことは家族で防災グッズの確認。災害が各地で起きる中、我が家は今のところ無事ですが、いざというときにサッと持って出る防災グッズの用意ができておらず、過去の避難の際は必要なものを考えながら色々かき集めて持って行きました… これではダメだと思い、先日家族で保存食や防災グッズを買いに行き、今日はそれをまとめました。実際に必要かはわかりませんが自分たちなりに用意してみました。ひとまずスーツケースとリュック（どちらも不要のもの）に詰め、スーツケースの裏側にマステで入っているものをラベリング。保存食は賞味期限も記入してローリングストックにしました。見直しなどで中身を出したらマステを外す仕組みです♩

mutsu

4LDK | 家族

防災の日防災リュックと保存食の見直しをしました防災リュックは賞味期限、ウェット系のものが乾いていないか劣化しているものが無いかをチェックして戻しました保存食はたくさん書い過ぎても管理が大変になるのでカゴに入るだけにしています（だいたい5日〜7日分くらい）カップラーメンはローリングストックにしているので別カゴに入れているので見直しません見直しは3月と9月に行っていますそれに伴って保存食の賞味期限も9月の見直しで3月まで持つモノ（3月では9月までのモノ）を残します今回は空っぽのカゴの右側を残します左側は味見がてら賞味期限の早い順に食べます美味しいと思ったものはまた買い足します今回はコロナ対策として（空っぽのカゴの前のコンテナboxに入っている）ゼリー系飲料を買い足しました

shh

4LDK | 家族

～わが家の防災・備え⛑️～東日本大震災から11年。まだ4歳だった息子と幼稚園から帰宅したばかりの出来事で、長く続く大きな揺れに命の危険を初めて感じた瞬間でした。これからも防災意識を忘れずにいたいと思います。 ………………………………………………………………… 尾西食品の長期保存食がスーパーでセールになっていたのを機にまとめ買いしました🛍️ 賞味期限が2027.5と5年以上、かなり長持ちします。お湯または水を入れるだけでお茶碗軽く2杯分のチキンライスやドライカレーができます✨スプーンも付いているので食器いらずです。こちらの商品は、ウクライナ🇺🇦の避難民支援へ向かった国際医療ボランティア団体の方々が、支援活動中の食事として持って行ったそうです。 https://www.onisifoods.co.jp/news/detail.html?no=214 詳細は省略しますがSDGsにも取り組んでいる企業です😊

Ha

③我が家の防災ローリングストック食品と美味しい防災食背面収納吊り戸の1番上の段特にカレーが好きで、結構な頻度で我が家はレトルトカレーを食べています(；ﾟ∀ﾟ︎)ﾊﾊｯパスタソースも日常的にアレンジしやすいので(ほぼグラタンですが)沢山あり、パウチ系のスープやご飯に混ぜるお助けアイテムも沢山常備しております 1番上は天井高で、主人も台に乗って取る位置です。ワイヤーバスケットにした利点は、実は掴みやすく取りやすくなっている事と、扉を開けただけで何が何処に収納されているか分かる事です。更に、このパナソニックの吊り戸棚は、カップボードと同様に揺れを感知すると自動ロックが掛かる仕組みになっています。先日の揺れでもガチっと止まっていました。 (余談ですが、揺れが激しいと地震の後に自動ロック式の扉を開ける時、崩れた食器が落ちてくるから注意らしいです❗️)

mako2ya

3LDK

我が家の防災④ 食べてみて本当に美味しいと思った長期保存用食を紹介します⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘) 1位は「いざメシ」シリーズです毎年のRCイベントアナウンスによって『とりあえず長期保存食を買っておこう』から『現実的にイメージして準備しよう』に変化しましたそして色々なセットも買って沢山食べてきましたが、ホムセンやスーパーの非常食セット！1週間分のセット販売！や、安い物は美味しくない〜(☍︎﹏⁰)片栗粉の餡だけでは？？も多し。今のところ食べた中では「いざメシ」のおかずシリーズが1位です✨ 少しお高め？かもですが、美味しくない物をスタンバイしていても、いざとという時の食卓が本当に侘しくなります🥲 リンクを貼っておきますので、良かったご参考に〜 https://izameshi.com/

mako2ya

3LDK

ちょうど5年前に買った非常食が賞味期限を迎えるので、防災の日を機にどっさり買い足しました。コストコの7年のセットと、カゴメの野菜スープ、ゼリー、パックごはんが新加入。賞味期限を迎える尾西のアルファ米は家族でなかなかいけるねーと食べてます。井村屋のえいようかんはめっちゃ美味しかったので、普段の鞄に入れて備えようと多めに買いました。パックごはんは賞味期限が1年なのでキャンプに使ったりローリングストック用に。また無事賞味を迎えられますように。

sansyo27

3LDK | 家族

最近地震が多いですね...🏚️😢 久々に防災グッズを点検しました。写真＋αでオムツや野菜ジュースも 1袋(1ケース)ストックしています。小銭ケースには、身内の電話番号や災害用ダイヤルの使い方を書いたメモも一緒に保管◎ ＂もしも＂の時に慌てないよう日頃からしっかり確認しておきたいです🤝

erika

4LDK | 家族

シューズクロークのキャンプ道具一式。防災も兼ねて、すぐに出せるように、、また、キャンプで使った後、しまう場所がわかるようにメモです。

inuichiro

3LDK | 家族

「もしも」の時に備えていること✨ ①寝室のベッド近くに緊急用の防災グッズを置いています。私とだんなさんはIKEAの箱に入れてベット下に。中身は、靴・ヘルメット・避難用の笛・懐中電灯など。パナソニックホームズで家を建てた時、この写真に写っている靴と懐中電灯以外の防災グッズをプレゼントしてもらえたので、それを入れています。 ②こちらは子どもたち用。ロフトベッドなので枕元に置いています。このリュックは①で紹介したハウスメーカーからもらった防災グッズが入っていたリュックです。リュックは2つだったので、中のヘルメットや避難用の笛、懐中電灯は自分で購入しました。靴はコンパクトなマリンシューズを入れています。 ③防災食やペットボトルのお茶、折りたたみウォータータンクは、水害を想定して収納の上の段に設置。お茶はローリングにして普段使いし、減ってきたらネットで箱買いして補充しています。非常食はアルファ米などです。賞味期限のラベルを貼ってわかりやすくしています。ちなみに2階にも賞味期限10年の備蓄水を保管しています。 ④防災リュック。玄関のシューズクロークに保管しています。中身は手回しライト＆ラジオ、（防寒用の）アルミシート、簡易トイレなど。過去picでこのリュックや非常食を載せたものがあるのでリンク貼っておきます。よかったら見てください。 https://roomclip.jp/photo/43uB?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social

st

家族

「もしも」の時に備えていること買ったばかりですが、ポータブル電源とソーラーパネルです。「もしも」はないほうがいいけど、「もしも」はいつ起こるかわかりませんよね💦 地震による停電、台風による停電、落雷による停電など、電気が使えないのはとても不自由です。スマホで情報を知りたいのに充電がない！これが一番困ります。我が家は東日本大震災の時に計画停電になりませんでした。市役所や病院が近いからかなと思っています。万が一停電になっても、復旧が早いのでは？と勝手に思っています。そして、我が家はマンションです。お水がポンプ(電気)で上がってくるようなので、停電時にはお水が出なくなります。災害時、真夏なら最悪お水でシャワーもありかもしれませんが、我が家はお水が出ないので、汗拭きシートやドライシャンプーを使うつもりです。お湯はカセットコンロで沸かすつもりです。以上の事から、スマホが充電出来さえすればいいと思ったのと、普段から使っていこうと思ったので、デザイン重視で選びました。

Atelier.m

3LDK | 家族

少し前から出かける時はバックの中にはミニ懐中電灯、財布の中にはマルチツールを入れて持ち歩くようになりました。どちらもSeriaで購入しました😊 マルチツールはスケール、マイナスドライバー、缶切、ナイフ、簡易ノコギリ、栓抜、六角レンチなど…カードサイズでいろんな使い方できます。刃が危なくないよう専用ケースがついています。どちらも小さいので持ち歩くのも苦になりません。万一のためにお守りとして持ち歩いています🤗 日が短くなって来たので懐中電灯は使う機会が増えそうです。

michi

9月になったのでおうちの防災グッズを見直しました✨ 玄関には一時持ち出しリュックと、備蓄食などが入った頑丈ボックスを置いています。キャンプによく行くので、ボックスごと持っていきローリングストックしています( ˊᵕˋ*) 頑丈ボックスは、デザインが好みなのもありますが、非常時にゴミ回収が行われなかった場合にも役立つかなと思っています❕ 防臭袋も入れて、、、✨ リュックは特に変更ないかなと思っていましたが、子どもたちが大きくなって軍手が入らなくなっていました😅ほっこり💕 ほっとできるような少しの安心を、と思って備えています𓂃◌𓈒𓐍

myu-

4LDK | 家族

廊下の大容量の収納を、メインの備蓄収納に。無印良品の頑丈ボックス2つに、水や食べ物、衛生用品など。重いので、無印良品の平台車を二つ連結した上に乗せ、移動しやすくしています。

pyokopyokop

3LDK | 家族

冬へ向けて防災用品の入れ替え。ついでにダンボールから無印のBOXに新調。ポータブルバッテリーとアラジンのカセット式ストーブはBOXの上に置けなくなってしまったので横に移動させてます。他には耐寒-25度までの寝袋が3つ。これらは家で避難生活を送るとき用で持ち出しリュックと車用はまた今度。我が家の背の高い家具家電は冷蔵庫くらいで、割れやすい物はなるべく低い所に置くようにしています。

Chi-home

家族

【防災セット置き場】 6年前に購入して、押し入れに入れておきましたが、今回の能登半島地震をきっかけに玄関近くの棚にまとめました。ヘルメットを置くために新たに自分で棚を設置

Atta

家族

先週の頭に『東京くらし防災』という冊子が届きました。2023年改訂版だそうです。 RCのおかげで、防災への関心が高まり今年は「防災士」の資格取ろうかしらと考えました。待て。検定料に6万7千円かかるっっ‼️げ。パンを習うのと同じ感覚でいたら無理だ。 …でもRCには既に防災の先生sumikoさんがいらっしゃいます。まずはsumikoさんの発信をなぞって学び、真似し、変えていこうと思いました。本の熟読を経て私がすべきこと・常日頃の片付けと断捨離で作る安全・日用品の収納力をあげよう・防災リュックをupdateしようそして先ずは写真②③④枚目のように取り組みました。 sumikoさんのお部屋はこちらです！ https://roomclip.jp/myroom/1310831?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social

mako2ya

3LDK

床下収納庫に調味料などの他に非常食をローリングストックしています。ここだけが全てではなく、他にパンやお菓子などもありますが、意識しているのは、【４人分✕３食x４日分=４８食】は常に足りてるようにしています。

Saiii

4LDK | 家族

防災投稿⑦ ◎第一次避難防災グッズの保管場所家族3人分グッズ一式(防災リュック・ヘルメット・靴)を玄関扉の近くに移動しました。元々は玄関の土間収納に置いてありましたが、よりすぐに持ち出しやすい玄関扉近くへ💨 靴は底がしっかりしてる履きなれた走れるもの、防災リュックの中身はまた紹介させていただこうと思います。震度7相当の災害が起きた時自宅にいた場合、初動スムーズに避難できるように。

meruto

4LDK | 家族

我が家の台風対策🌀 天井の雨漏り用にブルーシート。窓ガラス割れ予防に養生テープを用意。もし窓がガッツリ割れたらダクトテープでブルーシートを貼ろうかなと思い、ゴリラテープ（凄い名前🤣）とスコッチの多用途修復テープを購入。ダクトテープで貼るのとタッカーで固定するのと、どちらが良いんだろう🤔 ポタ電、モバ充、ランタンの充電確認と、乾電池の備蓄チェック。停電になって冷凍食品が溶けたら困るので、ペットボトルに入れた水を凍らせてます。水、食料、日用品などは地震対策として備えてるから、まぁ大丈夫かな。庭はエアコンの室外機しかないから片付けの必要なし♪ 庭だけミニマリストな我が家🏠 明日、ベランダの物干し竿しまわなきゃ。

sumiko

4LDK

◼️◻️わが家の防災・備え◻️◼️ 今週の山場は越えた‥ 《 pic① 》これ、昨夜のごはんでーす題して、『防災備蓄食料、食べてみましょう〜』せっせせっせと買っては貯めて、買っては備えて、でもそれ、いざという時に‥ 食べられるのか？！！← よーし、兄弟、今夜は備蓄品を食べるよ〜好きなもん選んで〜まぁ100パーカレーでしょうね長男「カレーでいいよ〜」次男「僕も〜」では、あたためずに食べられるシリーズいってみよ〜長男「え、うまい」次男「フツーに美味しい」ふっふっふ、だろーよだってご飯だけは炊いたもん← 本番はきっと、パックご飯をカセットコンロでうまいこと温めることになるけどな今日はとりあえず、味見みたいなもんやから〜じゃあ私は、いわし蒲焼と、けんちん汁を〜うむ、フツーに美味しいてか、想像通りの味だし、いわしは食べたことあるし長男、ちょっとこれ、飲んでみる？長男「おお、美味しい〜」アンタは私と好み似てるからね次男「僕も、魚食べてみたい」えっ、ホンマに？いいよいいよ、食べ食べ〜♪ 次男「美味しい！」アンタは魚好きやけんなぁ〜その後、長男も次男も、イワシの蒲焼とけんちん汁を美味しい〜食べれる〜と喜んで味見してくれました良かったーーー長男「たまにはいいね」次男「また食べたい」ふふふホンマのこと言うとですね、昨日はもうヘッロヘロに疲れ過ぎて、キッチンに立つのがしんどかったとよーーー怒涛の週明け3日間やったと！月曜、例の学校からの折り返し電話火曜、次男の社会科見学のお弁当水曜、次男の学習参観それに加えて長男の学研の振替をコロッと忘れてたり〜 →メールで連絡来て謝罪次男に連絡帳持たせるの忘れてたり〜 →長男パジャマで追いかけてくれたけど間に合わず参観、すぐそこまでやけどタクシー使った →のに、ヘルペス、蕁麻疹出そうな兆候急遽、個人面談みたいなのあったり〜 →いろいろこの際ぶちまけたった参観後はすぐに次男の迎え&相方の迎え →週1の夜のバレー、ええな〜相方つ、つ、疲れた‥ もうね、焼くとか〜炒めるとか〜注ぐとか〜ただあっためるだけでさえ、しんどい！出すだけ、これがいい！なんかないかーーー（そんな時、防災備蓄見直しでそこらへんに転がっとる無印のPP頑丈ボックス目に入る）・・・防災備蓄があるやないか💡！！心身の防災にも役に立つ備蓄食料←やまだく〜ん心が限界突破する前に、備蓄食料で簡単夜ごはんいかがですか？《 pic② 》今朝のことげ、ヤバい！相方のお弁当にご飯詰めたら、長男の朝ご飯分がない！！（次男はパン派）冷凍庫にチンご飯もない！！そんな時にもこれ、備蓄食料のパックご飯ちょうなーん、ごめん、ご飯足りんけさ〜パックご飯でもええ〜？長男「うん、僕なんでもええよ〜」ありがとう、長男ありがとう、福岡の米、夢つくし《 pic③ 》袋を開けたものは手前に置いています昨夜のカレーは3個入りパックご飯も3個入りいつかの私の昼ご飯にしよかな〜 ☆ 全然チクチクできてません夜になると眠くて目がつぶれていく‥ でもねぇ、そろそろ秋冬仕様にしたいしなぁ〜しばらくは通院も学校行事もないからちょっと集中しますかね自分の機嫌をとりながら暮らす

koshiregutyo

3LDK | 家族

①ローリングストック食材 ②防災リュック　ペットリュック　ポータブル電源 ③5年備蓄　無洗米　　　　防災食セット(ごはん、おかず) ④ガスボンベ　非常用トイレ　防臭袋ローリングストックするものは期限管理の為確認しやすい収納ボックスへ

miyu

4LDK | 家族

〜日用品の備蓄収納〜パントリーが無いので1階の物入れや洗面所などに引出しタイプの収納ケースを置き、１つの引出しに1〜3アイテムずつ収納。地震で崩れ落ちる心配がなく、在庫管理しやすいです😊 pic.1 左上…ビニール紐、布テープ、ダクトテープ右上…カセットコンロ、説明書に使用期限を記入。カセットコンロは10年、ガスボンベは7年です。右下…粘着カーペットクリーナー、ガスボンベ震災後はガス漏れや余震で火が使えない場合があるので、モーリアンヒートパックも用意。 pic.2 マスク、ウェットティッシュ、使い捨て手袋、ゴム手袋、ワイパー用ドライシート（ウェットシートはキッチンにあります） pic.3 右上…断水対策として使い捨ての下着とタオル、歯ブラシ30本左上…スタグフレーションや物流危機対策として下着と靴下を多めに。写真にはありませんが、他に業務用サイズの洗剤なども用意しています。 pic.4 2倍巻きトイレットペーパーは合計で12パック、5倍巻きは2階に6パックあります。ティッシュペーパーは引出し右側の隙間に並べています。

sumiko

4LDK

pic.1…キッチン背面収納の引出しの中夫の酒、甘酒、乾物野菜・海藻類、オールブラン・ナッツ、オートミール（タッパーの中身はpic.2）、梅干、切り餅、パスタ、パウチのおかゆ、カットトマト、果物と野菜の缶詰、魚と肉の缶詰缶詰は見やすさより数量重視で縦に積んでいます。 pic.2…吊り戸棚の中（主に嗜好品）ドライフルーツ、キャラメル・羊羹など、かりんとう・ドライ納豆、松葉茶・コーヒー、ココア、醤油煎餅、サラダ煎餅、夫の好物チップスター、鰹節・煮干・ふりかけタッパーの中身パウチ野菜、魚肉ソーセージ、インスタントのスープと味噌汁 pic.3…階段下収納に置いている非常食アルファ化米40個（賞味期限5年）鶏の炭火焼き3種（賞味期限4年）カゴメ野菜スープ（賞味期限5.5年）尾西ライスクッキー（賞味期限5年） Vエイドパン（賞味期限5年）無印良品チョコようかん（未開封状態で最長4年6カ月）、他 pic.4…保管場所キッチン背面の引出しと吊り戸棚には、日常よく使う食材をローリングストック。床下収納…液体調味料と味噌の備蓄階段下収納…数年単位で保存できる非常食この他、2階にも非常食を少し。なるべく無添加か添加物の少ない食品を中心に、タンパク質やミネラルなどが不足しないよう備蓄しています。

sumiko

4LDK

⌘わが家の防災・備えキッチンの背面収納棚で非常食のローリングストックしています。今日は久しぶりに賞味期限と追加補充のチェックしました。今夜の夕飯に期限切れ間近なスープいただきまーす。明日の朝は、うっかりすでに期限の切れてたパン缶を食べてみます。パン缶初めて！どんなかな？？

sacchi

4LDK | 家族

この写真を見た人へのおすすめの写真

こちらもおすすめ

こちらもおすすめ