15時頃のキッチンの様子です🌱
わが家の夕食は早めで、17時過ぎに食べ始めます🍴
(18時までに食べ終わることを目標にしています。)
夕食準備は、ちゃちゃっと済ませてしまう日もありますが、基本的には14時か15時頃から始めます。
そんなわけで、おやつもキッチンで食べてしまうことが多いです😅
IHの排気口カバーの上に置いているマグには小豆茶、小皿にはアーモンドが入っています☕
15時頃に軽く食べておくと、夕食の食べすぎを防げるんですよね💡
汁物は絶対作ります。
基本的には味噌汁です。
発酵食品である味噌を取れるし、海草をあれこれ入れて、食事の満足感をアップさせてくれます。
汁物、主菜、副菜数品を作り、食べる前に器によそい、おかわりはしないようにしています。
他には、
・たんぱく質を3食でしっかりとること
・旬のお野菜を取り入れること
・きのこや海草を取り入れること
・原材料がシンプルな調味料で味付けすること
・糖質、脂質は質の良いもので取り入れること
などを意識しています(*˙˘˙*)ஐ
15時頃のキッチンの様子です🌱
わが家の夕食は早めで、17時過ぎに食べ始めます🍴
(18時までに食べ終わることを目標にしています。)
夕食準備は、ちゃちゃっと済ませてしまう日もありますが、基本的には14時か15時頃から始めます。
そんなわけで、おやつもキッチンで食べてしまうことが多いです😅
IHの排気口カバーの上に置いているマグには小豆茶、小皿にはアーモンドが入っています☕
15時頃に軽く食べておくと、夕食の食べすぎを防げるんですよね💡
汁物は絶対作ります。
基本的には味噌汁です。
発酵食品である味噌を取れるし、海草をあれこれ入れて、食事の満足感をアップさせてくれます。
汁物、主菜、副菜数品を作り、食べる前に器によそい、おかわりはしないようにしています。
他には、
・たんぱく質を3食でしっかりとること
・旬のお野菜を取り入れること
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・糖質、脂質は質の良いもので取り入れること
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