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ローズ ボディークリーム

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saahannさんの実例写真
お風呂上がりに時間があるときは、好きな香りのアロマキャンドルを選んで寝室へ持っていきます🕯 今日はバニラにしました🕯 化粧水、ボディークリームを塗ってから、美顔器でお肌をケアしています✌️ 今日は、ヤーマンを選びました😉 モイストモードで顔や手、気になるところにイオン導入✌️ 超音波振動でつるつるモッチモチになります🥰 ボディークリーム、ハンドクリームはロクシタンが多いです☺️ ボディークリームやハンドクリームの香りは、ほぼローズで揃えています🍒
お風呂上がりに時間があるときは、好きな香りのアロマキャンドルを選んで寝室へ持っていきます🕯 今日はバニラにしました🕯 化粧水、ボディークリームを塗ってから、美顔器でお肌をケアしています✌️ 今日は、ヤーマンを選びました😉 モイストモードで顔や手、気になるところにイオン導入✌️ 超音波振動でつるつるモッチモチになります🥰 ボディークリーム、ハンドクリームはロクシタンが多いです☺️ ボディークリームやハンドクリームの香りは、ほぼローズで揃えています🍒
saahann
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mi_homeさんの実例写真
SABONのボディクリーム。 疲れた日に使います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ いつもはマークスアンドウェブかジョンソン&ジョンソン(//∇//)
SABONのボディクリーム。 疲れた日に使います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ いつもはマークスアンドウェブかジョンソン&ジョンソン(//∇//)
mi_home
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Chikakoさんの実例写真
気がついたら、あっという間に冬が来てましたが…。 最近仕事が忙しくて🥲出勤やめてAll在宅にしましたが、買い物に行く暇もなくネットでポチり。 【買って良かったアイテム】 EORAのハンド&ボディクリーム370g KLINTAのアロママッサージキャンドル🕯300ml 友達からEORAのハンドパックを貰って、凄い素敵な香りとすぐに効果あるのにビックリ😳 そして、ボディクリームやハンドクリームも購入 こちらは370g入っていて、ハンドにもボディにも両方使えて香りも伸びもちょうど良く、お値段も手頃❤️ KLINTAのキャンドルは小さい90mlのモノは全てのシリーズ購入して(友人へのプレゼント用とかで)香り試してみてましたが、なんと最近少し値上がり😳 そしたら、大きめなキャンドル🕯の方がお買い得だと思い、300mlを購入。 KLINTAのキャンドル🕯なんか香りもちょっと変わったかな、、っていう印象😅 最初ラベンダー&オレンジブロッサムを購入しましたが、香りが強すぎてベッドルームには向かないため断念💦欲しいって言ってくれたお友達にあげました。今はサンダルウッド使っています。
気がついたら、あっという間に冬が来てましたが…。 最近仕事が忙しくて🥲出勤やめてAll在宅にしましたが、買い物に行く暇もなくネットでポチり。 【買って良かったアイテム】 EORAのハンド&ボディクリーム370g KLINTAのアロママッサージキャンドル🕯300ml 友達からEORAのハンドパックを貰って、凄い素敵な香りとすぐに効果あるのにビックリ😳 そして、ボディクリームやハンドクリームも購入 こちらは370g入っていて、ハンドにもボディにも両方使えて香りも伸びもちょうど良く、お値段も手頃❤️ KLINTAのキャンドルは小さい90mlのモノは全てのシリーズ購入して(友人へのプレゼント用とかで)香り試してみてましたが、なんと最近少し値上がり😳 そしたら、大きめなキャンドル🕯の方がお買い得だと思い、300mlを購入。 KLINTAのキャンドル🕯なんか香りもちょっと変わったかな、、っていう印象😅 最初ラベンダー&オレンジブロッサムを購入しましたが、香りが強すぎてベッドルームには向かないため断念💦欲しいって言ってくれたお友達にあげました。今はサンダルウッド使っています。
Chikako
Chikako
1LDK | 一人暮らし
fuwa-mocoさんの実例写真
おはようございます 良いお天気です☀ 自治会館の清掃の日だったので行ってきました💨 朝食は摂っていったけど、体を温めるという名目で、昨日作ったポトフを食べちゃいました😋 最近買ったちょっと良いもの〜 ボディショップのボディクリーム、香りは ATLAS MOUNTAIN ROSE🌹 寝る前に、手足に塗って寝ます。 ちょっとベタつくので、その後、スマホを触ると、画面が汚れるけど💦 良い香りと保湿の両方をかなえてくれるので、大目に見ます☺ コーヒーカップも陶磁器を使わなくなっちゃって、保温力と軽さで、このお手軽カップ😬 息子にはディズニーランドで購入したホットマグを使わせちゃってます😅 どんどん不精になってくる💦💦
おはようございます 良いお天気です☀ 自治会館の清掃の日だったので行ってきました💨 朝食は摂っていったけど、体を温めるという名目で、昨日作ったポトフを食べちゃいました😋 最近買ったちょっと良いもの〜 ボディショップのボディクリーム、香りは ATLAS MOUNTAIN ROSE🌹 寝る前に、手足に塗って寝ます。 ちょっとベタつくので、その後、スマホを触ると、画面が汚れるけど💦 良い香りと保湿の両方をかなえてくれるので、大目に見ます☺ コーヒーカップも陶磁器を使わなくなっちゃって、保温力と軽さで、このお手軽カップ😬 息子にはディズニーランドで購入したホットマグを使わせちゃってます😅 どんどん不精になってくる💦💦
fuwa-moco
fuwa-moco
4LDK | 家族
saayaさんの実例写真
お気に入りの日用品♡ バスオイルとボディクリーム達です♪ 右から ラリン ボディソフレオーシャン ローラメルシエ ホイップトボディクリーム クリームブリュレ ジルスチュアート ボディクリームホワイトフローラル ジョーマローン ロンドン レッドローズバスオイル(バスオイル) ラリンは結構爽やかな香り ローラメルシエはそのまんまクリームブリュレの匂いお菓子の香り ジルスチュアートはフローラル系 ジョーマローンはザ・ローズって感じです。 ごめんなさい説明下手くそすぎる…(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) どれもこれもイイ香りだけどローラメルシエは匂いきつめです。 というよりラリン以外貰い物なんですよね( ´∀`)ローラメルシエは懸賞でクリスマスセットでいただき、ジルスチュアートとジョーマローンは誕生日プレゼントでいただきました。 ありがたいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)♡ 全てお気に入りの日用品です♡
お気に入りの日用品♡ バスオイルとボディクリーム達です♪ 右から ラリン ボディソフレオーシャン ローラメルシエ ホイップトボディクリーム クリームブリュレ ジルスチュアート ボディクリームホワイトフローラル ジョーマローン ロンドン レッドローズバスオイル(バスオイル) ラリンは結構爽やかな香り ローラメルシエはそのまんまクリームブリュレの匂いお菓子の香り ジルスチュアートはフローラル系 ジョーマローンはザ・ローズって感じです。 ごめんなさい説明下手くそすぎる…(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) どれもこれもイイ香りだけどローラメルシエは匂いきつめです。 というよりラリン以外貰い物なんですよね( ´∀`)ローラメルシエは懸賞でクリスマスセットでいただき、ジルスチュアートとジョーマローンは誕生日プレゼントでいただきました。 ありがたいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)♡ 全てお気に入りの日用品です♡
saaya
saaya
3LDK | 家族
Emiさんの実例写真
香りはローズ系でまとめています^ ^
香りはローズ系でまとめています^ ^
Emi
Emi
1R | 一人暮らし
tomonon0812さんの実例写真
私のボディケアはこの2つ。 右はvanillaの甘い香り。上半身に。 左は足の浮腫みのマッサージ用。
私のボディケアはこの2つ。 右はvanillaの甘い香り。上半身に。 左は足の浮腫みのマッサージ用。
tomonon0812
tomonon0812
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sarryさんの実例写真
お気に入りのティファニーブルーのニッチ
お気に入りのティファニーブルーのニッチ
sarry
sarry
mirkさんの実例写真
mirk
mirk
mARuyaMaさんの実例写真
mARuyaMa
mARuyaMa
kikiさんの実例写真
「お風呂上がりのご褒美ケアタイム」 Bath&Body works の ローズ ウルトラ シア ボディクリーム。香りに癒されてます♪( ´▽`) 髪にはOrganixのモロッカンアルガンヘアオイル。髪がしっとり落ち着いてくれるのが良いですね♡
「お風呂上がりのご褒美ケアタイム」 Bath&Body works の ローズ ウルトラ シア ボディクリーム。香りに癒されてます♪( ´▽`) 髪にはOrganixのモロッカンアルガンヘアオイル。髪がしっとり落ち着いてくれるのが良いですね♡
kiki
kiki
3LDK | 家族
kazehaさんの実例写真
【ぐっすり眠れるための工夫】 ☾·̩͙リラックス&睡眠の合図の為、寝る(と予定している)2時間前から暖色系の間接照明に切り替える。 ☾·̩͙室内では、ブルーライトcut用の眼鏡に。 ☾·̩͙入浴は、アロマを浴槽に垂らして快い香りの中、マッサージで身体をほぐす。 ☾·̩͙入浴の後は、夏場はサラッとした、冬場はフワモコの気持ちいい素材で、ゆったりとしたパジャマ類を身につけて。 ☾·̩͙顔と身体の肌のメンテナンス(保湿)を兼ねて、軽くマッサージも。 ☾·̩͙元気と時間があれば、軽くストレッチ。 ☾·̩͙ローズベースにピオニー ・レモン・パチュリ・アーモンドをブレンドしたピロースプレーを枕に。 《ローズの香りの豆知識》 高い鎮静効果がある為、安眠の質を上げる効果・月経や更年期などのホルモンバランス・記憶力の向上・美容に関しての肌の再生を促進してくれるなどの良い影響を与えるとされているようです。 嬉しい効果満載ですねー❤︎ 私はまず香りが好きで一年以上使用していますが、微香に漂う芳りに幸せな気分になり、本当に入眠が良くなるので欠かさず枕にスプレーしてます。 ☾·̩͙空調を整えて、テンピュール®︎のマットレスと、ニトリのホテルスタイル Nホテル2セレクトの枕、イケアのオフェーリアの心地よい寝具に身を委ね、今日もお疲れさま。 おやすみなさい。 ✦✧˖°そして、起床したら、朝日を浴びて体内時計のリセット。 《朝日を浴びる豆知識》 朝日を浴びると眠りに誘うメラトニンの分泌が止まり、脳を活発にさせる 別名 幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。 14〜16時間後、セロトニンを原料に再びメラトニン分泌が始まるそうなので、朝日を浴びることは、質の良い睡眠への準備にもなるそうです。 うちの子どもは、寝ることがうまくいかない障害も持っているので、病院から処方されたお薬を飲んでいます。 このお薬が出る前は、海外から輸入してメラトニンのサプリメントを飲んでました。 サプリメント内服の時から途中覚醒をしなくなりましたので、うちの子には効果がありました。 こんな事からも、朝 セロトニンの分泌を促し、メラトニンを分泌に繋げていくって、大事なんだなぁ…と実感してます。 やれるところから、外部と内部からのアプローチで質の高い眠りのリズムを意識的に作ること、実践していきたいですね𓂃.◌𓈒𖡼𓂂
【ぐっすり眠れるための工夫】 ☾·̩͙リラックス&睡眠の合図の為、寝る(と予定している)2時間前から暖色系の間接照明に切り替える。 ☾·̩͙室内では、ブルーライトcut用の眼鏡に。 ☾·̩͙入浴は、アロマを浴槽に垂らして快い香りの中、マッサージで身体をほぐす。 ☾·̩͙入浴の後は、夏場はサラッとした、冬場はフワモコの気持ちいい素材で、ゆったりとしたパジャマ類を身につけて。 ☾·̩͙顔と身体の肌のメンテナンス(保湿)を兼ねて、軽くマッサージも。 ☾·̩͙元気と時間があれば、軽くストレッチ。 ☾·̩͙ローズベースにピオニー ・レモン・パチュリ・アーモンドをブレンドしたピロースプレーを枕に。 《ローズの香りの豆知識》 高い鎮静効果がある為、安眠の質を上げる効果・月経や更年期などのホルモンバランス・記憶力の向上・美容に関しての肌の再生を促進してくれるなどの良い影響を与えるとされているようです。 嬉しい効果満載ですねー❤︎ 私はまず香りが好きで一年以上使用していますが、微香に漂う芳りに幸せな気分になり、本当に入眠が良くなるので欠かさず枕にスプレーしてます。 ☾·̩͙空調を整えて、テンピュール®︎のマットレスと、ニトリのホテルスタイル Nホテル2セレクトの枕、イケアのオフェーリアの心地よい寝具に身を委ね、今日もお疲れさま。 おやすみなさい。 ✦✧˖°そして、起床したら、朝日を浴びて体内時計のリセット。 《朝日を浴びる豆知識》 朝日を浴びると眠りに誘うメラトニンの分泌が止まり、脳を活発にさせる 別名 幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。 14〜16時間後、セロトニンを原料に再びメラトニン分泌が始まるそうなので、朝日を浴びることは、質の良い睡眠への準備にもなるそうです。 うちの子どもは、寝ることがうまくいかない障害も持っているので、病院から処方されたお薬を飲んでいます。 このお薬が出る前は、海外から輸入してメラトニンのサプリメントを飲んでました。 サプリメント内服の時から途中覚醒をしなくなりましたので、うちの子には効果がありました。 こんな事からも、朝 セロトニンの分泌を促し、メラトニンを分泌に繋げていくって、大事なんだなぁ…と実感してます。 やれるところから、外部と内部からのアプローチで質の高い眠りのリズムを意識的に作ること、実践していきたいですね𓂃.◌𓈒𖡼𓂂
kazeha
kazeha
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babi
babi
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saahannさんの実例写真
お風呂上がりに時間があるときは、好きな香りのアロマキャンドルを選んで寝室へ持っていきます🕯 今日はバニラにしました🕯 化粧水、ボディークリームを塗ってから、美顔器でお肌をケアしています✌️ 今日は、ヤーマンを選びました😉 モイストモードで顔や手、気になるところにイオン導入✌️ 超音波振動でつるつるモッチモチになります🥰 ボディークリーム、ハンドクリームはロクシタンが多いです☺️ ボディークリームやハンドクリームの香りは、ほぼローズで揃えています🍒
お風呂上がりに時間があるときは、好きな香りのアロマキャンドルを選んで寝室へ持っていきます🕯 今日はバニラにしました🕯 化粧水、ボディークリームを塗ってから、美顔器でお肌をケアしています✌️ 今日は、ヤーマンを選びました😉 モイストモードで顔や手、気になるところにイオン導入✌️ 超音波振動でつるつるモッチモチになります🥰 ボディークリーム、ハンドクリームはロクシタンが多いです☺️ ボディークリームやハンドクリームの香りは、ほぼローズで揃えています🍒
saahann
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mi_homeさんの実例写真
SABONのボディクリーム。 疲れた日に使います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ いつもはマークスアンドウェブかジョンソン&ジョンソン(//∇//)
SABONのボディクリーム。 疲れた日に使います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ いつもはマークスアンドウェブかジョンソン&ジョンソン(//∇//)
mi_home
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Chikakoさんの実例写真
気がついたら、あっという間に冬が来てましたが…。 最近仕事が忙しくて🥲出勤やめてAll在宅にしましたが、買い物に行く暇もなくネットでポチり。 【買って良かったアイテム】 EORAのハンド&ボディクリーム370g KLINTAのアロママッサージキャンドル🕯300ml 友達からEORAのハンドパックを貰って、凄い素敵な香りとすぐに効果あるのにビックリ😳 そして、ボディクリームやハンドクリームも購入 こちらは370g入っていて、ハンドにもボディにも両方使えて香りも伸びもちょうど良く、お値段も手頃❤️ KLINTAのキャンドルは小さい90mlのモノは全てのシリーズ購入して(友人へのプレゼント用とかで)香り試してみてましたが、なんと最近少し値上がり😳 そしたら、大きめなキャンドル🕯の方がお買い得だと思い、300mlを購入。 KLINTAのキャンドル🕯なんか香りもちょっと変わったかな、、っていう印象😅 最初ラベンダー&オレンジブロッサムを購入しましたが、香りが強すぎてベッドルームには向かないため断念💦欲しいって言ってくれたお友達にあげました。今はサンダルウッド使っています。
気がついたら、あっという間に冬が来てましたが…。 最近仕事が忙しくて🥲出勤やめてAll在宅にしましたが、買い物に行く暇もなくネットでポチり。 【買って良かったアイテム】 EORAのハンド&ボディクリーム370g KLINTAのアロママッサージキャンドル🕯300ml 友達からEORAのハンドパックを貰って、凄い素敵な香りとすぐに効果あるのにビックリ😳 そして、ボディクリームやハンドクリームも購入 こちらは370g入っていて、ハンドにもボディにも両方使えて香りも伸びもちょうど良く、お値段も手頃❤️ KLINTAのキャンドルは小さい90mlのモノは全てのシリーズ購入して(友人へのプレゼント用とかで)香り試してみてましたが、なんと最近少し値上がり😳 そしたら、大きめなキャンドル🕯の方がお買い得だと思い、300mlを購入。 KLINTAのキャンドル🕯なんか香りもちょっと変わったかな、、っていう印象😅 最初ラベンダー&オレンジブロッサムを購入しましたが、香りが強すぎてベッドルームには向かないため断念💦欲しいって言ってくれたお友達にあげました。今はサンダルウッド使っています。
Chikako
Chikako
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fuwa-mocoさんの実例写真
おはようございます 良いお天気です☀ 自治会館の清掃の日だったので行ってきました💨 朝食は摂っていったけど、体を温めるという名目で、昨日作ったポトフを食べちゃいました😋 最近買ったちょっと良いもの〜 ボディショップのボディクリーム、香りは ATLAS MOUNTAIN ROSE🌹 寝る前に、手足に塗って寝ます。 ちょっとベタつくので、その後、スマホを触ると、画面が汚れるけど💦 良い香りと保湿の両方をかなえてくれるので、大目に見ます☺ コーヒーカップも陶磁器を使わなくなっちゃって、保温力と軽さで、このお手軽カップ😬 息子にはディズニーランドで購入したホットマグを使わせちゃってます😅 どんどん不精になってくる💦💦
おはようございます 良いお天気です☀ 自治会館の清掃の日だったので行ってきました💨 朝食は摂っていったけど、体を温めるという名目で、昨日作ったポトフを食べちゃいました😋 最近買ったちょっと良いもの〜 ボディショップのボディクリーム、香りは ATLAS MOUNTAIN ROSE🌹 寝る前に、手足に塗って寝ます。 ちょっとベタつくので、その後、スマホを触ると、画面が汚れるけど💦 良い香りと保湿の両方をかなえてくれるので、大目に見ます☺ コーヒーカップも陶磁器を使わなくなっちゃって、保温力と軽さで、このお手軽カップ😬 息子にはディズニーランドで購入したホットマグを使わせちゃってます😅 どんどん不精になってくる💦💦
fuwa-moco
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saayaさんの実例写真
お気に入りの日用品♡ バスオイルとボディクリーム達です♪ 右から ラリン ボディソフレオーシャン ローラメルシエ ホイップトボディクリーム クリームブリュレ ジルスチュアート ボディクリームホワイトフローラル ジョーマローン ロンドン レッドローズバスオイル(バスオイル) ラリンは結構爽やかな香り ローラメルシエはそのまんまクリームブリュレの匂いお菓子の香り ジルスチュアートはフローラル系 ジョーマローンはザ・ローズって感じです。 ごめんなさい説明下手くそすぎる…(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) どれもこれもイイ香りだけどローラメルシエは匂いきつめです。 というよりラリン以外貰い物なんですよね( ´∀`)ローラメルシエは懸賞でクリスマスセットでいただき、ジルスチュアートとジョーマローンは誕生日プレゼントでいただきました。 ありがたいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)♡ 全てお気に入りの日用品です♡
お気に入りの日用品♡ バスオイルとボディクリーム達です♪ 右から ラリン ボディソフレオーシャン ローラメルシエ ホイップトボディクリーム クリームブリュレ ジルスチュアート ボディクリームホワイトフローラル ジョーマローン ロンドン レッドローズバスオイル(バスオイル) ラリンは結構爽やかな香り ローラメルシエはそのまんまクリームブリュレの匂いお菓子の香り ジルスチュアートはフローラル系 ジョーマローンはザ・ローズって感じです。 ごめんなさい説明下手くそすぎる…(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) どれもこれもイイ香りだけどローラメルシエは匂いきつめです。 というよりラリン以外貰い物なんですよね( ´∀`)ローラメルシエは懸賞でクリスマスセットでいただき、ジルスチュアートとジョーマローンは誕生日プレゼントでいただきました。 ありがたいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)♡ 全てお気に入りの日用品です♡
saaya
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香りはローズ系でまとめています^ ^
香りはローズ系でまとめています^ ^
Emi
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tomonon0812さんの実例写真
私のボディケアはこの2つ。 右はvanillaの甘い香り。上半身に。 左は足の浮腫みのマッサージ用。
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tomonon0812
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お気に入りのティファニーブルーのニッチ
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sarry
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mirk
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mARuyaMaさんの実例写真
mARuyaMa
mARuyaMa
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「お風呂上がりのご褒美ケアタイム」 Bath&Body works の ローズ ウルトラ シア ボディクリーム。香りに癒されてます♪( ´▽`) 髪にはOrganixのモロッカンアルガンヘアオイル。髪がしっとり落ち着いてくれるのが良いですね♡
「お風呂上がりのご褒美ケアタイム」 Bath&Body works の ローズ ウルトラ シア ボディクリーム。香りに癒されてます♪( ´▽`) 髪にはOrganixのモロッカンアルガンヘアオイル。髪がしっとり落ち着いてくれるのが良いですね♡
kiki
kiki
3LDK | 家族
kazehaさんの実例写真
【ぐっすり眠れるための工夫】 ☾·̩͙リラックス&睡眠の合図の為、寝る(と予定している)2時間前から暖色系の間接照明に切り替える。 ☾·̩͙室内では、ブルーライトcut用の眼鏡に。 ☾·̩͙入浴は、アロマを浴槽に垂らして快い香りの中、マッサージで身体をほぐす。 ☾·̩͙入浴の後は、夏場はサラッとした、冬場はフワモコの気持ちいい素材で、ゆったりとしたパジャマ類を身につけて。 ☾·̩͙顔と身体の肌のメンテナンス(保湿)を兼ねて、軽くマッサージも。 ☾·̩͙元気と時間があれば、軽くストレッチ。 ☾·̩͙ローズベースにピオニー ・レモン・パチュリ・アーモンドをブレンドしたピロースプレーを枕に。 《ローズの香りの豆知識》 高い鎮静効果がある為、安眠の質を上げる効果・月経や更年期などのホルモンバランス・記憶力の向上・美容に関しての肌の再生を促進してくれるなどの良い影響を与えるとされているようです。 嬉しい効果満載ですねー❤︎ 私はまず香りが好きで一年以上使用していますが、微香に漂う芳りに幸せな気分になり、本当に入眠が良くなるので欠かさず枕にスプレーしてます。 ☾·̩͙空調を整えて、テンピュール®︎のマットレスと、ニトリのホテルスタイル Nホテル2セレクトの枕、イケアのオフェーリアの心地よい寝具に身を委ね、今日もお疲れさま。 おやすみなさい。 ✦✧˖°そして、起床したら、朝日を浴びて体内時計のリセット。 《朝日を浴びる豆知識》 朝日を浴びると眠りに誘うメラトニンの分泌が止まり、脳を活発にさせる 別名 幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。 14〜16時間後、セロトニンを原料に再びメラトニン分泌が始まるそうなので、朝日を浴びることは、質の良い睡眠への準備にもなるそうです。 うちの子どもは、寝ることがうまくいかない障害も持っているので、病院から処方されたお薬を飲んでいます。 このお薬が出る前は、海外から輸入してメラトニンのサプリメントを飲んでました。 サプリメント内服の時から途中覚醒をしなくなりましたので、うちの子には効果がありました。 こんな事からも、朝 セロトニンの分泌を促し、メラトニンを分泌に繋げていくって、大事なんだなぁ…と実感してます。 やれるところから、外部と内部からのアプローチで質の高い眠りのリズムを意識的に作ること、実践していきたいですね𓂃.◌𓈒𖡼𓂂
【ぐっすり眠れるための工夫】 ☾·̩͙リラックス&睡眠の合図の為、寝る(と予定している)2時間前から暖色系の間接照明に切り替える。 ☾·̩͙室内では、ブルーライトcut用の眼鏡に。 ☾·̩͙入浴は、アロマを浴槽に垂らして快い香りの中、マッサージで身体をほぐす。 ☾·̩͙入浴の後は、夏場はサラッとした、冬場はフワモコの気持ちいい素材で、ゆったりとしたパジャマ類を身につけて。 ☾·̩͙顔と身体の肌のメンテナンス(保湿)を兼ねて、軽くマッサージも。 ☾·̩͙元気と時間があれば、軽くストレッチ。 ☾·̩͙ローズベースにピオニー ・レモン・パチュリ・アーモンドをブレンドしたピロースプレーを枕に。 《ローズの香りの豆知識》 高い鎮静効果がある為、安眠の質を上げる効果・月経や更年期などのホルモンバランス・記憶力の向上・美容に関しての肌の再生を促進してくれるなどの良い影響を与えるとされているようです。 嬉しい効果満載ですねー❤︎ 私はまず香りが好きで一年以上使用していますが、微香に漂う芳りに幸せな気分になり、本当に入眠が良くなるので欠かさず枕にスプレーしてます。 ☾·̩͙空調を整えて、テンピュール®︎のマットレスと、ニトリのホテルスタイル Nホテル2セレクトの枕、イケアのオフェーリアの心地よい寝具に身を委ね、今日もお疲れさま。 おやすみなさい。 ✦✧˖°そして、起床したら、朝日を浴びて体内時計のリセット。 《朝日を浴びる豆知識》 朝日を浴びると眠りに誘うメラトニンの分泌が止まり、脳を活発にさせる 別名 幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。 14〜16時間後、セロトニンを原料に再びメラトニン分泌が始まるそうなので、朝日を浴びることは、質の良い睡眠への準備にもなるそうです。 うちの子どもは、寝ることがうまくいかない障害も持っているので、病院から処方されたお薬を飲んでいます。 このお薬が出る前は、海外から輸入してメラトニンのサプリメントを飲んでました。 サプリメント内服の時から途中覚醒をしなくなりましたので、うちの子には効果がありました。 こんな事からも、朝 セロトニンの分泌を促し、メラトニンを分泌に繋げていくって、大事なんだなぁ…と実感してます。 やれるところから、外部と内部からのアプローチで質の高い眠りのリズムを意識的に作ること、実践していきたいですね𓂃.◌𓈒𖡼𓂂
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