風の森@佐賀、奥武雄温泉
ラウンジにて、、、
１ヶ月のPDCA振り返り‼️
1.細マッチョ
69.4kg→67.2kg(-2.2kg)
体脂肪、13.5%
出来たこと
・筋肉体操、部位を変えて2ヶ所、週4継続
・一日1700kcal以下、14日達成
・上腹筋うっすら割れてきた。
課題
・外食日、2000オーバーしがち
・体重に一喜一憂しがち
今後の対策
・外食日、1900以下に抑える→8割できてる、10割目指す
・ジム、週1でやってみる→職場のマッチョと一回行けた。メニュー決めてルーチンへ
・公園で懸垂、取り入れたい
・体重より、見た目重視！！
自分でも見た目に変化が出てきたので、こちらは順調。旅行や飲み会も乗り越えて来ました！
英語が、なかなか、、、
2.英語
brainPOP ELL、レベル2-3で詰まり中
出来たこと
・グーグル翻訳で、練習した文章はそのまま認識された！
・見送り後の30分、継続中
・お風呂で数回、出来た
課題
・見送り日以外、やらない日があった
・向上の実感に乏しい→やる気減退
・食後ルーチン、忘れたり眠くなり失敗
・妻の帰宅後は、なんとなくやりにくい
今後の対策
・通勤時、30分歩いてやる
・土日は、食事準備しながらゆっくりやる！
・ルール化し、やると決める→やる気は関係なく出来る
・食後ではなく、お風呂ルーチン
・妻に伝えたところ、気にしない。むしろ応援してくれるとのこと。やりましょう！
どちらもまだまだ出来るはず。
信念持って、やってやります😆
風の森@佐賀、奥武雄温泉
ラウンジにて、、、
１ヶ月のPDCA振り返り‼️
1.細マッチョ
69.4kg→67.2kg(-2.2kg)
体脂肪、13.5%
出来たこと
・筋肉体操、部位を変えて2ヶ所、週4継続
・一日1700kcal以下、14日達成
・上腹筋うっすら割れてきた。
課題
・外食日、2000オーバーしがち
・体重に一喜一憂しがち
今後の対策
・外食日、1900以下に抑える→8割できてる、10割目指す
・ジム、週1でやってみる→職場のマッチョと一回行けた。メニュー決めてルーチンへ
・公園で懸垂、取り入れたい
・体重より、見た目重視！！
自分でも見た目に変化が出てきたので、こちらは順調。旅行や飲み会も乗り越えて来ました！
英語が、なかなか、、、
2.英語
brainPOP ELL、レベル2-3で詰まり中
出来たこと
・グーグル翻訳で、練習した文章はそのまま認識された！
・見送り後の30分、継続中
・お風呂で数回、出来た
課題
・見送り日以外、やらない日があった
・向上の実感に乏しい→やる気減退
・食後ルーチン、忘れたり眠くなり失敗
・妻の帰宅後は、なんとなくやりにくい
今後の対策
・通勤時、30分歩いてやる
・土日は、食事準備しながらゆっくりやる！
・ルール化し、やると決める→やる気は関係なく出来る
・食後ではなく、お風呂ルーチン
・妻に伝えたところ、気にしない。むしろ応援してくれるとのこと。やりましょう！
どちらもまだまだ出来るはず。
信念持って、やってやります😆
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