玄米＆もち麦のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

狭いキッチンで頑張って撮影してみましたよ(笑) 昨年から五穀米をやめて、玄米ともち麦を白米に混ぜて炊いています。開封したものを冷蔵庫で保存して尚且つサイズ感も使い勝手も良い容器を探していましたがセリアのウォーターボトル？(商品名忘れました)に落ち着きました。数ヶ月使ってますが四角いボトルなので冷蔵庫で寝かせて置いてもスッキリなのがいい感じです♪ もち麦は私が購入している1袋がボトルにジャストサイズなのも嬉しい！出演:大きなのが売っていて喜んで買ったら実家から送られてきちゃった可哀想な大きいニンジンさんニンジンに対してかなり小ぶりな玉ねぎさん半額だったのですぐ食べられると思って買ったらまだまだかたかったパック売りのゼスプリキウイさん

sokatan

家族

50gのおにぎり3つを分食左から、おかか胡麻、明太子胡麻、エビ昆布胡麻病院の医師から、ー 1度の食事で主食は150gほど食べて下さいーと言われました。しかし、インスリン抵抗性が強いので、一度に150gも食べると血糖値は爆上がりします。どのくらいの量なら、私の場合、血糖値の上昇を低く抑えられるか? を実験してみて、50g(玄米:もち麦:スーパー大麦 = 2:1:1)＋粒こんにゃくとした場合、血糖値上昇幅は25ml/dlほどだったので、これなら安心の量として、50gのおにぎりを3つ握り、分食することにしました。朝食時にお味噌汁や副菜などと一つめを。血糖値は上昇していきます。そしてある程度するとインスリンが出てきて血糖値を下げ始めます。(もちろん食後ウォーキングやフィットネスバイクも出来る時はします) そして食前と同じ血糖値まで下がったのを確認してから、次のおにぎり...と分食すると、血糖値の低い山がポコポコと出来ますが、血糖値の乱高下による高血糖も低血糖も防げて、血管のダメージを防げます。この50gの量は、あくまでも現在の私の身体での結果の量です。私は、糖尿病寛解中で糖尿病の薬は飲んでいません。食事と運動療法で、HbA1cは6%前後をキープしています。糖尿病じゃ無い方はもっと一度に主食をしっかり食べれるし、糖尿病で既にお薬を飲んでいらっしゃる方は、医師と相談して低血糖を起こさない量の主食を食べた方がいいです。一番心配なのは、糖尿病予備軍あるいは、病院では糖尿病ではないと言われていても、食後に血糖値スパイクを起こしていらっしゃる方です。 2型糖尿病の私ですら、一般的な血液検査では全く問題ないのですから💦 心配な方は、一度フリースタイルリブレ2などでご自身の血糖値が、食前食後にどのくらい変動するのかを知っておかれて、もし血糖値スパイクが起こっていたら、主食(糖質)の分食をお勧めいたします。因みにリブレの針は全く痛くありませんので(痛かったら2週間も刺しっぱなしにできませんよね💦)、マジでオススメします。これくらいのことで、糖尿病対策が出来れば万々歳です✌️ そうそう〜。主食はセカンドミール効果（野菜・たんぱく質を先に）も大事なので、先に食物繊維やたんぱく質を摂る方がいいですが、2つ目の50gのおにぎりと毎回毎回、副菜を用意するのは大変なので、おにぎりに昆布とか粒こんとか、胡麻とか青菜などの具材を混ぜ込んでおくのが良いですね😊⁡

fawn

2LDK | 一人暮らし

炊飯器を使わない暮らしをしています。きっかけは、手持ちの炊飯器が壊れて買わなきゃと思ってたら、炊飯用の土鍋が半額で売ってたこと。なんと！在庫処分で980円でした！ここへ引越しても1年は土鍋で炊いていました ↓土鍋これ https://roomclip.jp/photo/p4L9?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social この時も炊飯器使ってないです〜って書いてますね！土鍋はレンジでも炊けます。その後、リンナイのガスレンジに炊飯機能がついていることを知り… ↓炊飯鍋を導入 https://roomclip.jp/photo/1YGa?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social それ以後は炊飯鍋でガス炊きしています。以下、美味しいごはんの炊き方です✨ 2枚目、鍋には炊飯器の内釜と同様、水位線が入っている（3枚目参照）ので、お米と分量の水を入れます。 30分以上水に浸す工程があるのですが、その際に、冷蔵庫で冷やします。お米を炊くとき、80度までになる時間が長いほど旨味や甘みが強くなるそうです。炊飯器で炊く際も、内釜ごと冷蔵庫で冷やすとよい、と最近何回かテレビでも見かけました📺️ 3枚目、炊いていきます。お米は、研ぎすぎるとこれまた旨味が減ってしまうそうで、ザルで多くても3回、水が澄むまで研いではダメとのことです。うちは無洗米（金芽米）を使っています。理由は、子ども（特に長男）が偏食なので、ちょっとでも栄養分を摂らせたいというのが始まりで、これに玄米ともち麦をブレンド（適当にませてるだけ）しています。炊飯スイッチを押して約30分（蒸らし時間込み） 4枚目、炊き上がりました。よく混ぜて、冷凍分を取り分けます（1枚目へ）

mi-sa

2LDK | 家族

見た目も可愛いし3合でコンパクトでお値段もお手頃価格でした☺️ 今日はもち麦ご飯を炊きました😊 旦那や子供達は玄米やら雑穀米やもち麦ご飯あまり好きじゃないみたいで嫌がるので自分だけの炊飯器はめちゃいい☺️

mina3377

家族

おはようございます♪ 去年から玄米を食べてましたが、最近は白米に戻してました白米の方が安いし^^; でも娘から玄米の方が体調がい良いと言われたのでまた玄米にしましたそしてもち麦もプラス！使いそびれてたガラスキャニスターをやっと使う事が出来ました♪ 確かに快腸〜！(*≧∀≦*) 素敵な週末を(*^ω^*)