果物に
4,021枚の部屋写真から49枚をセレクト
イベント参加用です✨
我が家の庭では特に菜園を作ってないですが、何箇所の鉢にミニトマトやブラックベリー、桑の木を育てています。
自分のためにいっぱいお花や植物を植えていますが、子どものために少し野菜と果物も試してみています🍅
ブラックベリーのお花と実が可愛くて、今年メインガーデンに置いて育てています。植物の種類を増やして、いい飾りになった気がします☺️
そろそろ収穫期を迎えるので、楽しみにしています♪
イベント参加用です✨
我が家の庭では特に菜園を作ってないですが、何箇所の鉢にミニトマトやブラックベリー、桑の木を育てています。
自分のためにいっぱいお花や植物を植えていますが、子どものために少し野菜と果物も試してみています🍅
ブラックベリーのお花と実が可愛くて、今年メインガーデンに置いて育てています。植物の種類を増やして、いい飾りになった気がします☺️
そろそろ収穫期を迎えるので、楽しみにしています♪
haruisabel
4LDK | 家族
仏壇の果物が食べ頃になると、このダイソーのワイヤーバスケットに。見た目もおしゃれ😊
仏壇の果物が食べ頃になると、このダイソーのワイヤーバスケットに。見た目もおしゃれ😊
19pyon
4LDK | 家族
▶︎冷蔵庫の野菜室収納
▶︎冷蔵庫の野菜室収納
sora_no_ouchi
家族
ネギ等大物野菜はどうするのが良いか考え中
ネギ等大物野菜はどうするのが良いか考え中
Aki
2LDK | 一人暮らし
以前野菜室の下の段のpicを載せたので今回は上段をpicup♡♬*ﾟ
ここでもセリアの仕切りボックスが大活躍しています(*ˊᵕˋ*)♪
野菜や果物の大きさに合わせて仕切りを変えられるのでとっても便利です
٩(* 'ω' *)و✨
使いかけの野菜はラップにくるんで１番左へ入れておいてます´ω`*
ボックスが汚れてもサッと洗えるのでキレイを保てています♬✧*。
開けたときに上から見てどこに何があるの瞬時にかわかる様に入れることで、忙しい家事ストレスを少しでも減らそうと工夫してます♡
以前野菜室の下の段のpicを載せたので今回は上段をpicup♡♬*ﾟ
ここでもセリアの仕切りボックスが大活躍しています(*ˊᵕˋ*)♪
野菜や果物の大きさに合わせて仕切りを変えられるのでとっても便利です
٩(* 'ω' *)و✨
使いかけの野菜はラップにくるんで１番左へ入れておいてます´ω`*
ボックスが汚れてもサッと洗えるのでキレイを保てています♬✧*。
開けたときに上から見てどこに何があるの瞬時にかわかる様に入れることで、忙しい家事ストレスを少しでも減らそうと工夫してます♡
niconico
家族
食後にみかん食べました♪半分以上なくなったから買ってこなきゃ。明日買い物行けるかな…雪が降り始めました。
100均の鉢スタンドに100均の袋をかけて、野菜入れ、果物いれにしてます(*^_^*)
食後にみかん食べました♪半分以上なくなったから買ってこなきゃ。明日買い物行けるかな…雪が降り始めました。
100均の鉢スタンドに100均の袋をかけて、野菜入れ、果物いれにしてます(*^_^*)
cocomilk
4LDK | 家族
低温障害を起こす、野菜や果物が有ります。
じゃがいも、タマネギ、里芋、さつまいも等は、常温保存で大丈夫です。
また、果物は冷えすぎると甘みを感じなくなったりするので、食べる一時間くらい前に入れるのが理想です。
すぐに食べたい時は、氷水で10分くらい冷やす。方が美味しいですよ。
低温障害を起こす、野菜や果物が有ります。
じゃがいも、タマネギ、里芋、さつまいも等は、常温保存で大丈夫です。
また、果物は冷えすぎると甘みを感じなくなったりするので、食べる一時間くらい前に入れるのが理想です。
すぐに食べたい時は、氷水で10分くらい冷やす。方が美味しいですよ。
yukichi.wanwa
4LDK | 家族
ダイソーで好みの果物カゴみーつけた♡
300円商品🍎🍊
果物大好きやからよく買うけど、この季節みかん🍊がたくさん入るので大活躍～!!
キッチンカウンターの上に置いてもオシャレ見えするから◎
ダイソーで好みの果物カゴみーつけた♡
300円商品🍎🍊
果物大好きやからよく買うけど、この季節みかん🍊がたくさん入るので大活躍～!!
キッチンカウンターの上に置いてもオシャレ見えするから◎
milk
4LDK | 家族
一日350gの野菜や果物を摂取することが推奨されていますね。
飾って食べられる果物はキッチンインテリアに欠かせないアイテムになっています。
一日350gの野菜や果物を摂取することが推奨されていますね。
飾って食べられる果物はキッチンインテリアに欠かせないアイテムになっています。
figaro
2LDK | 家族
ダイニングテーブルには、ティッシュケースと果物かごを置いてます(^^)
ダイニングテーブルには、ティッシュケースと果物かごを置いてます(^^)
0124_chakori
3LDK | 家族
イベント初参加です。
頂きものの果物、
ふりかけお茶漬けなどの朝食セットを
かごに入れて収納してます。
イベント初参加です。
頂きものの果物、
ふりかけお茶漬けなどの朝食セットを
かごに入れて収納してます。
Rika
家族
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
faun
2LDK | 一人暮らし
野菜室の見直ししました‼︎
仕切りを作ると見やすいし取り出しやすいですね☺︎
野菜室の見直ししました‼︎
仕切りを作ると見やすいし取り出しやすいですね☺︎
mym
家族
野菜置き場
階段を上がってすぐ左がキッチンです
キッチンと階段の間の廊下に
かごに入れて置いてます！
野菜置き場
階段を上がってすぐ左がキッチンです
キッチンと階段の間の廊下に
かごに入れて置いてます！
zuii
3LDK | 家族
たまたまフォトジェニックなドラゴンフルーツをいただいたので🤣仕切りカゴあと１つ買ってピッタリにしたいな🤔
たまたまフォトジェニックなドラゴンフルーツをいただいたので🤣仕切りカゴあと１つ買ってピッタリにしたいな🤔
megroom
nomarell
yucarina
3LDK | 家族
秋の彩り
秋の彩り
ren
◉Standard Prodcts
最近はお世話になっている
スタンダードプロダクツ
使って良かったものを📸
（写真1枚目）
・木芯キャンドル（リピ中）
・黒のワイヤーカゴ
・黒のトレー（色々使えます）
（写真2-3枚目）
黒のワイヤーカゴは
レンジ上のラックに置いて
パンや果物など入れています🍌
レンジ上ラックは収納力上がって
買ってよかったです✨
（写真4枚目）
食卓にそのまま置いてみました
サイズ感も大きすぎず深さもあり
形もよかったです🥐
黒のトレーは紙のお香などで
使っています·͜· ︎︎ᕷ
◉Standard Prodcts
最近はお世話になっている
スタンダードプロダクツ
使って良かったものを📸
（写真1枚目）
・木芯キャンドル（リピ中）
・黒のワイヤーカゴ
・黒のトレー（色々使えます）
（写真2-3枚目）
黒のワイヤーカゴは
レンジ上のラックに置いて
パンや果物など入れています🍌
レンジ上ラックは収納力上がって
買ってよかったです✨
（写真4枚目）
食卓にそのまま置いてみました
サイズ感も大きすぎず深さもあり
形もよかったです🥐
黒のトレーは紙のお香などで
使っています·͜· ︎︎ᕷ
moco
3LDK | 家族
久しぶりにログイン！
好みが変わった30代⭐︎
今のキッチン🧅🫑🥔🍋
久しぶりにログイン！
好みが変わった30代⭐︎
今のキッチン🧅🫑🥔🍋
a....m.....
4LDK
pic.1…キッチン背面収納の引出しの中
夫の酒、甘酒、乾物野菜・海藻類、オールブラン・ナッツ、オートミール
（タッパーの中身はpic.2）、梅干、切り餅、パスタ、パウチのおかゆ、カットトマト、果物と野菜の缶詰、魚と肉の缶詰
缶詰は見やすさより数量重視で縦に積んでいます。
pic.2…吊り戸棚の中（主に嗜好品）
ドライフルーツ、キャラメル・羊羹など、かりんとう・ドライ納豆、松葉茶・コーヒー、ココア、醤油煎餅、サラダ煎餅、夫の好物チップスター、鰹節・煮干・ふりかけ
タッパーの中身
パウチ野菜、魚肉ソーセージ、インスタントのスープと味噌汁
pic.3…階段下収納に置いている非常食
アルファ化米40個（賞味期限5年）
鶏の炭火焼き3種（賞味期限4年）
カゴメ野菜スープ（賞味期限5.5年）
尾西ライスクッキー（賞味期限5年）
Vエイドパン（賞味期限5年）
無印良品チョコようかん（未開封状態で最長4年6カ月）、他
pic.4…保管場所
キッチン背面の引出しと吊り戸棚には、日常よく使う食材をローリングストック。
床下収納…液体調味料と味噌の備蓄
階段下収納…数年単位で保存できる非常食
この他、2階にも非常食を少し。
なるべく無添加か添加物の少ない食品を中心に、タンパク質やミネラルなどが不足しないよう備蓄しています。
pic.1…キッチン背面収納の引出しの中
夫の酒、甘酒、乾物野菜・海藻類、オールブラン・ナッツ、オートミール
（タッパーの中身はpic.2）、梅干、切り餅、パスタ、パウチのおかゆ、カットトマト、果物と野菜の缶詰、魚と肉の缶詰
缶詰は見やすさより数量重視で縦に積んでいます。
pic.2…吊り戸棚の中（主に嗜好品）
ドライフルーツ、キャラメル・羊羹など、かりんとう・ドライ納豆、松葉茶・コーヒー、ココア、醤油煎餅、サラダ煎餅、夫の好物チップスター、鰹節・煮干・ふりかけ
タッパーの中身
パウチ野菜、魚肉ソーセージ、インスタントのスープと味噌汁
pic.3…階段下収納に置いている非常食
アルファ化米40個（賞味期限5年）
鶏の炭火焼き3種（賞味期限4年）
カゴメ野菜スープ（賞味期限5.5年）
尾西ライスクッキー（賞味期限5年）
Vエイドパン（賞味期限5年）
無印良品チョコようかん（未開封状態で最長4年6カ月）、他
pic.4…保管場所
キッチン背面の引出しと吊り戸棚には、日常よく使う食材をローリングストック。
床下収納…液体調味料と味噌の備蓄
階段下収納…数年単位で保存できる非常食
この他、2階にも非常食を少し。
なるべく無添加か添加物の少ない食品を中心に、タンパク質やミネラルなどが不足しないよう備蓄しています。
sumiko
4LDK
常温の果物をウォールシェルフのカゴに入れることにしました。これでバナナが一本だけ残っても困らない♬(前はS字フックで引っ掛けてたので...)
常温の果物をウォールシェルフのカゴに入れることにしました。これでバナナが一本だけ残っても困らない♬(前はS字フックで引っ掛けてたので...)
tapii
3LDK | 家族
tmss_home
3LDK | 家族
昨日の食器収納の記事に引き続き、１月１６日のRoomClip magに、わが家の野菜室の画像が掲載されました。
昨年１２月４日に掲載された画像と同じものですが、別項目です。
http://roomclip.jp/mag/archives/32466
１２月４日の記事はこちら。
http://roomclip.jp/mag/archives/30421
昨日の食器収納の記事に引き続き、１月１６日のRoomClip magに、わが家の野菜室の画像が掲載されました。
昨年１２月４日に掲載された画像と同じものですが、別項目です。
http://roomclip.jp/mag/archives/32466
１２月４日の記事はこちら。
http://roomclip.jp/mag/archives/30421
Tino
4LDK | 家族
mn22
家族
mon・o・toneの新商品。
食品の冷凍・冷蔵保存をはじめ
旅行・行楽の荷物の仕分け、
日用品・雑貨の収納などなど
色々なシーンで活躍するジッパー袋
『StockBag』。
サイズはMとLの２種類です。
mon・o・toneの新商品。
食品の冷凍・冷蔵保存をはじめ
旅行・行楽の荷物の仕分け、
日用品・雑貨の収納などなど
色々なシーンで活躍するジッパー袋
『StockBag』。
サイズはMとLの２種類です。
tuuli
2LDK | 家族
以前のキャンペーンの5000ポイント還元で、
お皿のザル3点セットを購入しました。
野菜や果物の水切り、揚げ物の油切りに使っています。
揚げ物をザルのまま食卓に出せるのでとても便利です！
キッチンペーパーで油切りする必要がなくなりました😊
平たいので食洗機に入るし、かさ張らずに収納もしやすい！
買って大正解なアイテムでした(◍˃ ᵕ ˂◍)
以前のキャンペーンの5000ポイント還元で、
お皿のザル3点セットを購入しました。
野菜や果物の水切り、揚げ物の油切りに使っています。
揚げ物をザルのまま食卓に出せるのでとても便利です！
キッチンペーパーで油切りする必要がなくなりました😊
平たいので食洗機に入るし、かさ張らずに収納もしやすい！
買って大正解なアイテムでした(◍˃ ᵕ ˂◍)
monet
4LDK | 家族
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![【仕様変更のため在庫限り】スコープ / キッチンツールキャニスター 170mm [scope]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/scope/cabinet/scope/tstand_a_im_sel.jpg)
![[楽天スーパーSALE! 6/4 20:00 - 6/11 1:59] ハンガーラック 子供 キッズ ランドセルラック 収納 おもちゃ ラック 引き出し キャスター スリム ハンガー おしゃれ かわいい ワードローブ 子供服 ベビー服 赤ちゃん 棚 ペット服 衣装ケース コンパクト 省スペース](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/low-ya/cabinet/item_cart/kids/01/f502-g1022-100_01_.jpg)
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我が家の庭では特に菜園を作ってないですが、何箇所の鉢にミニトマトやブラックベリー、桑の木を育てています。
自分のためにいっぱいお花や植物を植えていますが、子どものために少し野菜と果物も試してみています🍅
ブラックベリーのお花と実が可愛くて、今年メインガーデンに置いて育てています。植物の種類を増やして、いい飾りになった気がします☺️
そろそろ収穫期を迎えるので、楽しみにしています♪
イベント参加用です✨
我が家の庭では特に菜園を作ってないですが、何箇所の鉢にミニトマトやブラックベリー、桑の木を育てています。
自分のためにいっぱいお花や植物を植えていますが、子どものために少し野菜と果物も試してみています🍅
ブラックベリーのお花と実が可愛くて、今年メインガーデンに置いて育てています。植物の種類を増やして、いい飾りになった気がします☺️
そろそろ収穫期を迎えるので、楽しみにしています♪
haruisabel
4LDK | 家族
仏壇の果物が食べ頃になると、このダイソーのワイヤーバスケットに。見た目もおしゃれ😊
仏壇の果物が食べ頃になると、このダイソーのワイヤーバスケットに。見た目もおしゃれ😊
19pyon
4LDK | 家族
▶︎冷蔵庫の野菜室収納
▶︎冷蔵庫の野菜室収納
sora_no_ouchi
家族
ネギ等大物野菜はどうするのが良いか考え中
ネギ等大物野菜はどうするのが良いか考え中
Aki
2LDK | 一人暮らし
以前野菜室の下の段のpicを載せたので今回は上段をpicup♡♬*ﾟ
ここでもセリアの仕切りボックスが大活躍しています(*ˊᵕˋ*)♪
野菜や果物の大きさに合わせて仕切りを変えられるのでとっても便利です
٩(* 'ω' *)و✨
使いかけの野菜はラップにくるんで１番左へ入れておいてます´ω`*
ボックスが汚れてもサッと洗えるのでキレイを保てています♬✧*。
開けたときに上から見てどこに何があるの瞬時にかわかる様に入れることで、忙しい家事ストレスを少しでも減らそうと工夫してます♡
以前野菜室の下の段のpicを載せたので今回は上段をpicup♡♬*ﾟ
ここでもセリアの仕切りボックスが大活躍しています(*ˊᵕˋ*)♪
野菜や果物の大きさに合わせて仕切りを変えられるのでとっても便利です
٩(* 'ω' *)و✨
使いかけの野菜はラップにくるんで１番左へ入れておいてます´ω`*
ボックスが汚れてもサッと洗えるのでキレイを保てています♬✧*。
開けたときに上から見てどこに何があるの瞬時にかわかる様に入れることで、忙しい家事ストレスを少しでも減らそうと工夫してます♡
niconico
家族
食後にみかん食べました♪半分以上なくなったから買ってこなきゃ。明日買い物行けるかな…雪が降り始めました。
100均の鉢スタンドに100均の袋をかけて、野菜入れ、果物いれにしてます(*^_^*)
食後にみかん食べました♪半分以上なくなったから買ってこなきゃ。明日買い物行けるかな…雪が降り始めました。
100均の鉢スタンドに100均の袋をかけて、野菜入れ、果物いれにしてます(*^_^*)
cocomilk
4LDK | 家族
低温障害を起こす、野菜や果物が有ります。
じゃがいも、タマネギ、里芋、さつまいも等は、常温保存で大丈夫です。
また、果物は冷えすぎると甘みを感じなくなったりするので、食べる一時間くらい前に入れるのが理想です。
すぐに食べたい時は、氷水で10分くらい冷やす。方が美味しいですよ。
低温障害を起こす、野菜や果物が有ります。
じゃがいも、タマネギ、里芋、さつまいも等は、常温保存で大丈夫です。
また、果物は冷えすぎると甘みを感じなくなったりするので、食べる一時間くらい前に入れるのが理想です。
すぐに食べたい時は、氷水で10分くらい冷やす。方が美味しいですよ。
yukichi.wanwa
4LDK | 家族
ダイソーで好みの果物カゴみーつけた♡
300円商品🍎🍊
果物大好きやからよく買うけど、この季節みかん🍊がたくさん入るので大活躍～!!
キッチンカウンターの上に置いてもオシャレ見えするから◎
ダイソーで好みの果物カゴみーつけた♡
300円商品🍎🍊
果物大好きやからよく買うけど、この季節みかん🍊がたくさん入るので大活躍～!!
キッチンカウンターの上に置いてもオシャレ見えするから◎
milk
4LDK | 家族
一日350gの野菜や果物を摂取することが推奨されていますね。
飾って食べられる果物はキッチンインテリアに欠かせないアイテムになっています。
一日350gの野菜や果物を摂取することが推奨されていますね。
飾って食べられる果物はキッチンインテリアに欠かせないアイテムになっています。
figaro
2LDK | 家族
ダイニングテーブルには、ティッシュケースと果物かごを置いてます(^^)
ダイニングテーブルには、ティッシュケースと果物かごを置いてます(^^)
0124_chakori
3LDK | 家族
イベント初参加です。
頂きものの果物、
ふりかけお茶漬けなどの朝食セットを
かごに入れて収納してます。
イベント初参加です。
頂きものの果物、
ふりかけお茶漬けなどの朝食セットを
かごに入れて収納してます。
Rika
家族
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
faun
2LDK | 一人暮らし
野菜室の見直ししました‼︎
仕切りを作ると見やすいし取り出しやすいですね☺︎
野菜室の見直ししました‼︎
仕切りを作ると見やすいし取り出しやすいですね☺︎
mym
家族
野菜置き場
階段を上がってすぐ左がキッチンです
キッチンと階段の間の廊下に
かごに入れて置いてます！
野菜置き場
階段を上がってすぐ左がキッチンです
キッチンと階段の間の廊下に
かごに入れて置いてます！
zuii
3LDK | 家族
たまたまフォトジェニックなドラゴンフルーツをいただいたので🤣仕切りカゴあと１つ買ってピッタリにしたいな🤔
たまたまフォトジェニックなドラゴンフルーツをいただいたので🤣仕切りカゴあと１つ買ってピッタリにしたいな🤔
megroom
nomarell
yucarina
3LDK | 家族
秋の彩り
秋の彩り
ren
◉Standard Prodcts
最近はお世話になっている
スタンダードプロダクツ
使って良かったものを📸
（写真1枚目）
・木芯キャンドル（リピ中）
・黒のワイヤーカゴ
・黒のトレー（色々使えます）
（写真2-3枚目）
黒のワイヤーカゴは
レンジ上のラックに置いて
パンや果物など入れています🍌
レンジ上ラックは収納力上がって
買ってよかったです✨
（写真4枚目）
食卓にそのまま置いてみました
サイズ感も大きすぎず深さもあり
形もよかったです🥐
黒のトレーは紙のお香などで
使っています·͜· ︎︎ᕷ
◉Standard Prodcts
最近はお世話になっている
スタンダードプロダクツ
使って良かったものを📸
（写真1枚目）
・木芯キャンドル（リピ中）
・黒のワイヤーカゴ
・黒のトレー（色々使えます）
（写真2-3枚目）
黒のワイヤーカゴは
レンジ上のラックに置いて
パンや果物など入れています🍌
レンジ上ラックは収納力上がって
買ってよかったです✨
（写真4枚目）
食卓にそのまま置いてみました
サイズ感も大きすぎず深さもあり
形もよかったです🥐
黒のトレーは紙のお香などで
使っています·͜· ︎︎ᕷ
moco
3LDK | 家族
久しぶりにログイン！
好みが変わった30代⭐︎
今のキッチン🧅🫑🥔🍋
久しぶりにログイン！
好みが変わった30代⭐︎
今のキッチン🧅🫑🥔🍋
a....m.....
4LDK
pic.1…キッチン背面収納の引出しの中
夫の酒、甘酒、乾物野菜・海藻類、オールブラン・ナッツ、オートミール
（タッパーの中身はpic.2）、梅干、切り餅、パスタ、パウチのおかゆ、カットトマト、果物と野菜の缶詰、魚と肉の缶詰
缶詰は見やすさより数量重視で縦に積んでいます。
pic.2…吊り戸棚の中（主に嗜好品）
ドライフルーツ、キャラメル・羊羹など、かりんとう・ドライ納豆、松葉茶・コーヒー、ココア、醤油煎餅、サラダ煎餅、夫の好物チップスター、鰹節・煮干・ふりかけ
タッパーの中身
パウチ野菜、魚肉ソーセージ、インスタントのスープと味噌汁
pic.3…階段下収納に置いている非常食
アルファ化米40個（賞味期限5年）
鶏の炭火焼き3種（賞味期限4年）
カゴメ野菜スープ（賞味期限5.5年）
尾西ライスクッキー（賞味期限5年）
Vエイドパン（賞味期限5年）
無印良品チョコようかん（未開封状態で最長4年6カ月）、他
pic.4…保管場所
キッチン背面の引出しと吊り戸棚には、日常よく使う食材をローリングストック。
床下収納…液体調味料と味噌の備蓄
階段下収納…数年単位で保存できる非常食
この他、2階にも非常食を少し。
なるべく無添加か添加物の少ない食品を中心に、タンパク質やミネラルなどが不足しないよう備蓄しています。
pic.1…キッチン背面収納の引出しの中
夫の酒、甘酒、乾物野菜・海藻類、オールブラン・ナッツ、オートミール
（タッパーの中身はpic.2）、梅干、切り餅、パスタ、パウチのおかゆ、カットトマト、果物と野菜の缶詰、魚と肉の缶詰
缶詰は見やすさより数量重視で縦に積んでいます。
pic.2…吊り戸棚の中（主に嗜好品）
ドライフルーツ、キャラメル・羊羹など、かりんとう・ドライ納豆、松葉茶・コーヒー、ココア、醤油煎餅、サラダ煎餅、夫の好物チップスター、鰹節・煮干・ふりかけ
タッパーの中身
パウチ野菜、魚肉ソーセージ、インスタントのスープと味噌汁
pic.3…階段下収納に置いている非常食
アルファ化米40個（賞味期限5年）
鶏の炭火焼き3種（賞味期限4年）
カゴメ野菜スープ（賞味期限5.5年）
尾西ライスクッキー（賞味期限5年）
Vエイドパン（賞味期限5年）
無印良品チョコようかん（未開封状態で最長4年6カ月）、他
pic.4…保管場所
キッチン背面の引出しと吊り戸棚には、日常よく使う食材をローリングストック。
床下収納…液体調味料と味噌の備蓄
階段下収納…数年単位で保存できる非常食
この他、2階にも非常食を少し。
なるべく無添加か添加物の少ない食品を中心に、タンパク質やミネラルなどが不足しないよう備蓄しています。
sumiko
4LDK
常温の果物をウォールシェルフのカゴに入れることにしました。これでバナナが一本だけ残っても困らない♬(前はS字フックで引っ掛けてたので...)
常温の果物をウォールシェルフのカゴに入れることにしました。これでバナナが一本だけ残っても困らない♬(前はS字フックで引っ掛けてたので...)
tapii
3LDK | 家族
tmss_home
3LDK | 家族
昨日の食器収納の記事に引き続き、１月１６日のRoomClip magに、わが家の野菜室の画像が掲載されました。
昨年１２月４日に掲載された画像と同じものですが、別項目です。
http://roomclip.jp/mag/archives/32466
１２月４日の記事はこちら。
http://roomclip.jp/mag/archives/30421
昨日の食器収納の記事に引き続き、１月１６日のRoomClip magに、わが家の野菜室の画像が掲載されました。
昨年１２月４日に掲載された画像と同じものですが、別項目です。
http://roomclip.jp/mag/archives/32466
１２月４日の記事はこちら。
http://roomclip.jp/mag/archives/30421
Tino
4LDK | 家族
mn22
家族
mon・o・toneの新商品。
食品の冷凍・冷蔵保存をはじめ
旅行・行楽の荷物の仕分け、
日用品・雑貨の収納などなど
色々なシーンで活躍するジッパー袋
『StockBag』。
サイズはMとLの２種類です。
mon・o・toneの新商品。
食品の冷凍・冷蔵保存をはじめ
旅行・行楽の荷物の仕分け、
日用品・雑貨の収納などなど
色々なシーンで活躍するジッパー袋
『StockBag』。
サイズはMとLの２種類です。
tuuli
2LDK | 家族
以前のキャンペーンの5000ポイント還元で、
お皿のザル3点セットを購入しました。
野菜や果物の水切り、揚げ物の油切りに使っています。
揚げ物をザルのまま食卓に出せるのでとても便利です！
キッチンペーパーで油切りする必要がなくなりました😊
平たいので食洗機に入るし、かさ張らずに収納もしやすい！
買って大正解なアイテムでした(◍˃ ᵕ ˂◍)
以前のキャンペーンの5000ポイント還元で、
お皿のザル3点セットを購入しました。
野菜や果物の水切り、揚げ物の油切りに使っています。
揚げ物をザルのまま食卓に出せるのでとても便利です！
キッチンペーパーで油切りする必要がなくなりました😊
平たいので食洗機に入るし、かさ張らずに収納もしやすい！
買って大正解なアイテムでした(◍˃ ᵕ ˂◍)
monet
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