9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。
食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。
今まではパスタ、パン大好物!甘いもの無いと生きていけない!お菓子は無限に食べる(食事以上に)!…という生活(笑)
調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました!
①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用
②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン)
③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。
④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を
食後の不調が無くなった以外に
◎浮腫が無くなった!(結婚指輪がユルユルに…)
◎下腹がペッタンコに!(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中)
◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ?食物繊維大事!)
普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。
週1~2回はスタバで甘い飲み物も🎶
ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑)
食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️
9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。
食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。
今まではパスタ、パン大好物!甘いもの無いと生きていけない!お菓子は無限に食べる(食事以上に)!…という生活(笑)
調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました!
①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用
②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン)
③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。
④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を
食後の不調が無くなった以外に
◎浮腫が無くなった!(結婚指輪がユルユルに…)
◎下腹がペッタンコに!(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中)
◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ?食物繊維大事!)
普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。
週1~2回はスタバで甘い飲み物も🎶
ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑)
食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️