おばちゃんの私が毎日10キロ以上の長い散歩が出来てるのは自分で自分の身体ケアを頑張ってるからでその秘密の道具の数々を教えちゃいます。
1番はコレ！「カイロボール」での『筋膜リリース』🤗
金属のボールが枠に入ってて皮膚の上をゴロゴロ出来るんですがこのボールは中に特殊ジェルが入ってて常温はもちろんお湯で温めたり冷凍庫や冷蔵庫で冷やしても使えます。
つまり温熱状態で筋肉の深部を温めて緩めたり冷温状態でアイシングまで出来ます。
私は主に温めて使ってますが2つある理由は2つ並べて背骨1個ずつ分ずらしながらゴロゴロさせると背中の張りや歪みが簡単に取れます😉
私は右膝を手術してるのでどうしても身体の使い方が偏るのと生まれつき仙腸関節が緩かったり股関節のアライメントが悪かったりしてるので身体が歪みやすいのです。なので毎日のケアは欠かせません。
ちなみに乗せた体幹の方を揺らすやり方よりも身体乗せて体感はそのままで両腕を真上に上げて左右に動かしたり円を描いたりして腕を揺らす方がより背中全体がほぐれます✌️
温めると筋肉の深い部分まで解れますがボールが熱くなり過ぎてのヤケドに気をつけましょう（その場合直接当てないでタオルなどを敷きますがw）
ラグマットはセリアの天竺ヤーンを滑り止めシートを使って自作していますw
https://bukiyou-handmade.com/handmade/1627/
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金属のボールが枠に入ってて皮膚の上をゴロゴロ出来るんですがこのボールは中に特殊ジェルが入ってて常温はもちろんお湯で温めたり冷凍庫や冷蔵庫で冷やしても使えます。
つまり温熱状態で筋肉の深部を温めて緩めたり冷温状態でアイシングまで出来ます。
私は主に温めて使ってますが2つある理由は2つ並べて背骨1個ずつ分ずらしながらゴロゴロさせると背中の張りや歪みが簡単に取れます😉
私は右膝を手術してるのでどうしても身体の使い方が偏るのと生まれつき仙腸関節が緩かったり股関節のアライメントが悪かったりしてるので身体が歪みやすいのです。なので毎日のケアは欠かせません。
ちなみに乗せた体幹の方を揺らすやり方よりも身体乗せて体感はそのままで両腕を真上に上げて左右に動かしたり円を描いたりして腕を揺らす方がより背中全体がほぐれます✌️
温めると筋肉の深い部分まで解れますがボールが熱くなり過ぎてのヤケドに気をつけましょう（その場合直接当てないでタオルなどを敷きますがw）
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