プチ糖質制限
2枚の部屋写真から2枚をセレクト
9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。
食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。
今まではパスタ、パン大好物！甘いもの無いと生きていけない！お菓子は無限に食べる(食事以上に)！…という生活(笑)
調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました！
①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用
②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン)
③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。
④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を
食後の不調が無くなった以外に
◎浮腫が無くなった！(結婚指輪がユルユルに…)
◎下腹がペッタンコに！(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中)
◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ？食物繊維大事！)
普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。
週1～2回はスタバで甘い飲み物も🎶
ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑)
食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️
9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。
食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。
今まではパスタ、パン大好物！甘いもの無いと生きていけない！お菓子は無限に食べる(食事以上に)！…という生活(笑)
調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました！
①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用
②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン)
③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。
④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を
食後の不調が無くなった以外に
◎浮腫が無くなった！(結婚指輪がユルユルに…)
◎下腹がペッタンコに！(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中)
◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ？食物繊維大事！)
普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。
週1～2回はスタバで甘い飲み物も🎶
ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑)
食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️
nyanco
2LDK | 家族
Faun Farm Journal
on November 2 2020
本日の昼餉。
・具だくさん味噌汁
・サラダ
ヴェランダから、ワイルドルッコラ、ビエトラ・ジャッロ、アレッタ、葱などをちょんちょんと摘み取りました。
ワイルドルッコラは、ゆで卵と赤パプリカでサラダに。ドレッシングはオリーブオイル(トリュフ風味)と、胡椒、塩少々でシンプルな見た目に。
その他の収穫野菜は、reeちゃんから頂いた玉ねぎ、冷蔵庫にあった胡瓜、薄揚げと一緒にコトコト煮込んで、白と赤味噌の合わせ味噌汁の具に。
お気に入りのナカザワさんのハンカチをランチョンマットに。
サラダの器は、京都茶山の正尚堂さんで購入した古伊万里の茶碗。
味噌汁ボウルは、仏蘭西のComptoir de familleの大きめカフェボウル。
スプーンは、三谷龍二さん作。
お腹いっぱいになりました。
ご馳走様でした(p*'v`*q)
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on November 2 2020
本日の昼餉。
・具だくさん味噌汁
・サラダ
ヴェランダから、ワイルドルッコラ、ビエトラ・ジャッロ、アレッタ、葱などをちょんちょんと摘み取りました。
ワイルドルッコラは、ゆで卵と赤パプリカでサラダに。ドレッシングはオリーブオイル(トリュフ風味)と、胡椒、塩少々でシンプルな見た目に。
その他の収穫野菜は、reeちゃんから頂いた玉ねぎ、冷蔵庫にあった胡瓜、薄揚げと一緒にコトコト煮込んで、白と赤味噌の合わせ味噌汁の具に。
お気に入りのナカザワさんのハンカチをランチョンマットに。
サラダの器は、京都茶山の正尚堂さんで購入した古伊万里の茶碗。
味噌汁ボウルは、仏蘭西のComptoir de familleの大きめカフェボウル。
スプーンは、三谷龍二さん作。
お腹いっぱいになりました。
ご馳走様でした(p*'v`*q)
faun
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2枚の部屋写真から2枚をセレクト9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。
食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。
今まではパスタ、パン大好物！甘いもの無いと生きていけない！お菓子は無限に食べる(食事以上に)！…という生活(笑)
調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました！
①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用
②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン)
③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。
④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を
食後の不調が無くなった以外に
◎浮腫が無くなった！(結婚指輪がユルユルに…)
◎下腹がペッタンコに！(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中)
◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ？食物繊維大事！)
普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。
週1～2回はスタバで甘い飲み物も🎶
ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑)
食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️
9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。
食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。
今まではパスタ、パン大好物！甘いもの無いと生きていけない！お菓子は無限に食べる(食事以上に)！…という生活(笑)
調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました！
①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用
②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン)
③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。
④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を
食後の不調が無くなった以外に
◎浮腫が無くなった！(結婚指輪がユルユルに…)
◎下腹がペッタンコに！(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中)
◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ？食物繊維大事！)
普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。
週1～2回はスタバで甘い飲み物も🎶
ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑)
食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️
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本日の昼餉。
・具だくさん味噌汁
・サラダ
ヴェランダから、ワイルドルッコラ、ビエトラ・ジャッロ、アレッタ、葱などをちょんちょんと摘み取りました。
ワイルドルッコラは、ゆで卵と赤パプリカでサラダに。ドレッシングはオリーブオイル(トリュフ風味)と、胡椒、塩少々でシンプルな見た目に。
その他の収穫野菜は、reeちゃんから頂いた玉ねぎ、冷蔵庫にあった胡瓜、薄揚げと一緒にコトコト煮込んで、白と赤味噌の合わせ味噌汁の具に。
お気に入りのナカザワさんのハンカチをランチョンマットに。
サラダの器は、京都茶山の正尚堂さんで購入した古伊万里の茶碗。
味噌汁ボウルは、仏蘭西のComptoir de familleの大きめカフェボウル。
スプーンは、三谷龍二さん作。
お腹いっぱいになりました。
ご馳走様でした(p*'v`*q)
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本日の昼餉。
・具だくさん味噌汁
・サラダ
ヴェランダから、ワイルドルッコラ、ビエトラ・ジャッロ、アレッタ、葱などをちょんちょんと摘み取りました。
ワイルドルッコラは、ゆで卵と赤パプリカでサラダに。ドレッシングはオリーブオイル(トリュフ風味)と、胡椒、塩少々でシンプルな見た目に。
その他の収穫野菜は、reeちゃんから頂いた玉ねぎ、冷蔵庫にあった胡瓜、薄揚げと一緒にコトコト煮込んで、白と赤味噌の合わせ味噌汁の具に。
お気に入りのナカザワさんのハンカチをランチョンマットに。
サラダの器は、京都茶山の正尚堂さんで購入した古伊万里の茶碗。
味噌汁ボウルは、仏蘭西のComptoir de familleの大きめカフェボウル。
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