”健康イベント”
生まれてはじめて血圧が高いと言われ💧(いつも低めだったのに)
そういうお年頃なので
痩せるよりまず健康と思い
◯１ヶ月半前ころから
血圧を下げる手のグリップ運動をする「メディカルグリップ」を
毎日欠かさずやっています。
(懐中電灯みたいなやつ)
１ヶ月半でやっと正常値の日があるようになりました。
血圧さげるには.手のグリップ運動
と睡眠時間が大切なのがわかりました。睡眠時間がすくないとまったく血圧さがりません💧
そして
◯２週間くらい前からストレッチポールをはじめました。
寝る前の20分くらい携帯見ながら
(就寝前の携帯は絶対だめらしいですが💧)のっているだけですが
それから
◯ランニングマシーン久々にやるようになりました。
血圧健康のため！
このくらいの年齢はムリして走ったりはよくないらしいので
ランニングマシーンでウォーキングをしています。20分から50分くらい.または空き時間にやるようにしています。
Paraviやテサラでサスペンスドラマを見ながら楽しんでいます！
それから
◯ながらで簡単なストレッチを１日何度もやります。
一年前くらいから肩こり.首こり.背中痛でどうにもならなくて.整体.エステ.などなど行きましたがなかなか楽になれず悩んで.YouTubeで片っ端からストレッチの動画を見て続けていたら.いつの間にか治っていました。
若い頃はな～んにも考えていなかったけれど
色々ちゃんと気をつけていれば良かったと後悔ばかりですが
健康のために続けていきたいです。
”健康イベント”
生まれてはじめて血圧が高いと言われ💧(いつも低めだったのに)
そういうお年頃なので
痩せるよりまず健康と思い
◯１ヶ月半前ころから
血圧を下げる手のグリップ運動をする「メディカルグリップ」を
毎日欠かさずやっています。
(懐中電灯みたいなやつ)
１ヶ月半でやっと正常値の日があるようになりました。
血圧さげるには.手のグリップ運動
と睡眠時間が大切なのがわかりました。睡眠時間がすくないとまったく血圧さがりません💧
そして
◯２週間くらい前からストレッチポールをはじめました。
寝る前の20分くらい携帯見ながら
(就寝前の携帯は絶対だめらしいですが💧)のっているだけですが
それから
◯ランニングマシーン久々にやるようになりました。
血圧健康のため！
このくらいの年齢はムリして走ったりはよくないらしいので
ランニングマシーンでウォーキングをしています。20分から50分くらい.または空き時間にやるようにしています。
Paraviやテサラでサスペンスドラマを見ながら楽しんでいます！
それから
◯ながらで簡単なストレッチを１日何度もやります。
一年前くらいから肩こり.首こり.背中痛でどうにもならなくて.整体.エステ.などなど行きましたがなかなか楽になれず悩んで.YouTubeで片っ端からストレッチの動画を見て続けていたら.いつの間にか治っていました。
若い頃はな～んにも考えていなかったけれど
色々ちゃんと気をつけていれば良かったと後悔ばかりですが
健康のために続けていきたいです。
![【仕様変更のため在庫限り】スコープ / キッチンツールキャニスター 170mm [scope]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/scope/cabinet/scope/tstand_a_im_sel.jpg)
