カップボードに、わが家の穀物を並べています💡
・オートミール
・玄米
・押し麦(時々もち麦)
・キヌア
・十六穀米
・白米
食生活改善を始めてから、少しずつ増やしていきました😌
ただの穀物たちですが、並んでると何だか可愛いんですよね♡
【私の主食】
・朝食は大さじ三杯のオートミールに水をかけてレンジで一分加熱したもの
(時々オーバーナイトオーツ)
・昼食は拳一個分のごはん
(時々、ライ麦パン、バゲット、全粒粉パン、ブランパンなど)
・夕食は基本的におかずのみ
(時々ごはん)
外食などで数値が上昇しても、この基本スタイルに戻すことで、すぐ戻ります。
断食はしません😄
ごはんは、
・白米 三合
・玄米 一合半
・押し麦 大さじ四
・キヌア 大さじ一
・お水 五合半の目盛りまで
で炊いてます。
パンも大好きなのですが、グルテンを取りすぎると腸内環境が悪化してしまい、すぐお腹が痛くなってしまうので、控えるようにしてます💦
中毒性もありますしね😫
だけど、パンを我慢しないと！って思うと食べたくなって辛くなるので、時々食べることもあります🍞
また、玄米のみ、白米のみ、十六穀米などブレンドを変えるだけでごはん生活を楽しむことができます🎶
カップボードに、わが家の穀物を並べています💡
・オートミール
・玄米
・押し麦(時々もち麦)
・キヌア
・十六穀米
・白米
食生活改善を始めてから、少しずつ増やしていきました😌
ただの穀物たちですが、並んでると何だか可愛いんですよね♡
【私の主食】
・朝食は大さじ三杯のオートミールに水をかけてレンジで一分加熱したもの
(時々オーバーナイトオーツ)
・昼食は拳一個分のごはん
(時々、ライ麦パン、バゲット、全粒粉パン、ブランパンなど)
・夕食は基本的におかずのみ
(時々ごはん)
外食などで数値が上昇しても、この基本スタイルに戻すことで、すぐ戻ります。
断食はしません😄
ごはんは、
・白米 三合
・玄米 一合半
・押し麦 大さじ四
・キヌア 大さじ一
・お水 五合半の目盛りまで
で炊いてます。
パンも大好きなのですが、グルテンを取りすぎると腸内環境が悪化してしまい、すぐお腹が痛くなってしまうので、控えるようにしてます💦
中毒性もありますしね😫
だけど、パンを我慢しないと！って思うと食べたくなって辛くなるので、時々食べることもあります🍞
また、玄米のみ、白米のみ、十六穀米などブレンドを変えるだけでごはん生活を楽しむことができます🎶
