2017/09/11
おはよう御座います。夜はユックリ眠れましたか？無呼吸症とか有って熟睡感のなかった私。不眠症が全ての病気の原因になる位…夜になるのが怖かった時も有るんです。今は『五分で寝てる。凄いね？』言われます。
①此処から朝日を浴びます(ホルモンが安定する)②寝る前に深く息を吐きます(副交感神経が活発化する)③スミスキー置いてる。④寝る前はオレンジの灯り⑤１日に感謝と反省(ストレスを吐き出す)⑥光りを効果的に取り入れる。
★⑥に関しては…カーテン開けた侭で寝てます。隣の街路灯から(木漏れ灯)がベッドサイドの白壁に影を落とします。身体に合った枕を使うとか…。
睡眠薬は身体を痛めますよ？
ノコギリヤシ(セントジョージズワート)よりも植物由来の『メラトニン』有ったな…。調べて置きますね？
2017/09/11
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①此処から朝日を浴びます(ホルモンが安定する)②寝る前に深く息を吐きます(副交感神経が活発化する)③スミスキー置いてる。④寝る前はオレンジの灯り⑤１日に感謝と反省(ストレスを吐き出す)⑥光りを効果的に取り入れる。
★⑥に関しては…カーテン開けた侭で寝てます。隣の街路灯から(木漏れ灯)がベッドサイドの白壁に影を落とします。身体に合った枕を使うとか…。
睡眠薬は身体を痛めますよ？
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