脂質のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？原因は脂質の摂りすぎでした。以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥

fawn

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おはようございます☀ 新年の目標、 1.細マッチョ 2.英語少しずつですが確実に、継続しています😊 いまのところの具体的方法。 1.食事管理。タンパク質150g、糖質200g、脂質45g。 1日合計1800カロリー目標。・アプリで管理‼️ MyFitnessPal https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8 鶏むね肉、ノンオイルシーチキン、オイコスヨーグルトは欠かせません👍 ・運動、毎日筋肉体操😁 スクワット＋もう一種目。目覚めと同時に、俺は真治‼️になりきり。体重計後、すぐ開始。 10分で終わるし気持ちは真治なので、楽しく追い込めます😆 2.英語・brain pop、毎日1ユニット(無料部分だけ) BrainPOP ESL、 https://itunes.apple.com/jp/app/brainpop-esl/id813671555?mt=8 行正さんの「ビリからはじめる英語術」読んで、基礎の重要さを認識。発音を意識しながら、子供が英語を学ぶイメージで、自分もやってます。発音、ひたすらモノマネ。インタビューで出ていたので、とりあえずブレインポップを開始。どんなスキルも、1万時間で習得できるとのこと。練習の質を上げれば、半分の時間とかでもいけるっぽい。1日30分〜1時間×365日で、それなりになるはず。英語の勉強法、2日前にようやく決定したばかり。まずは1ヶ月、続けていく計画です‼️

pomqujack

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♥ @cobody_official さんのプロテインをお試しさせて頂いてます✨ 私の場合は、まず朝食の置き換えにして、7日間のお試しで1.5kg減♪ ・・ 4月25日に発売された#cobodyslim + ・酵母プロテインは腹持ちいいから、1食置き換えダイエット向き✨ 他に、ジムやスポーツの後や仕事の合間とか小腹が空いた時にもオススメ‼️ ・私は、リッチショコラ味をチョイスしてみたけど、低糖質で低脂質なのに本物のチョコレートみたいで驚き😲 ・ #cobody のおすすめポイントは･･･ 1⃣美と健康に必要な「1日分の栄養素」がきちんと配合 2️⃣1食あたり糖質約3g、カロリー約70kcalの低カロリー設計 3️⃣厳しい基準をクリアした品質管理の国内製造されてるから安心・リッチショコラ味の他にも、ミルクバニラ味とビターキャラメル味があるょ・夏に向けて #ダイエットを考えてる人にオススメ‼️ ・【公式HP】 https://dsn.cobody.jp

nanaha778

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✨モニター投稿⑧✨ ☆花王株式会社さま☆ ☆クイックルワイパー立体吸着ウエットシート ☆クイックルワイパー本体 ✨脱衣所ver✨ 脱衣所の壁と床を立体吸着ウェットシートで拭き掃除しました😊 室内干しをする場所でもあるので湿気が溜まりやすい所でもありますが防カビ予防も含めて綺麗に埃や汚れが取れて床は脂質汚れ髪の毛が綺麗に取れて明るくなったようで嬉しい限りです🎶

hanachan

キッチントロリー¥3,999

リメ缶作りのために組まれたメニュー。お陰で、デミソース缶と、コーン缶GET꒰◍︎⍢︎◍︎꒱۶その代わり、脂質がかなり高め(笑) たまにはいっか♬*.ﾟ

kao

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8.June おはようございます☀ アースガーデンロハピモニター中です。ベランダガーデンは、多肉メインなのですが、草花、観葉植物も育てていて、ハダニやアブラムシには困っています！そこで、ロハピをシュッとして退治。ここで、ロハピの説明を☺ ロハピは、食品成分99.9％でできていて、有効成分は、ココナッツオイルなどから作られる脂質成分の一種で、天然由来ながら防カビ性があるため、日持ち向上剤としてお惣菜やアイスなどに使われています。さらに、99.9％の残りの0.1％も、口に含んで使う洗口液の中にも含まれている乳化剤を使用しています。つまり、成分のすべてが日常的に口にしているものからできているんです！お野菜にも安心して使えることが分かりますね😊

sakusaku

朝食を軽めに食べて、ちょっとおやつタイム☕️ 【カロリーメイト　バニラ味】を頂いてます。 1本あたり、100キロカロリー♪ 今日はお休み♫ いつもよりちょっと長めのU^ェ^Uの散歩へ行ってきました。タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく手軽に補給できるカロリーメイト。ほんのり甘いバニラの香りに、何やらゼリーのような固体も入っていて、新商品のバニラ味、美味しくいただきました。

wakaba223

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最近は、2人でハマってるこれ！セブンで手に入る炭酸飲料カロリーゼロ糖類脂質ゼロさらには、腸内環境を良好にしてくれる食物繊維やビタミンC入り！ダイエット、春から頑張りたいなぁww 今日は、寒かったしゆっくりお風呂に浸かりながらこれを飲んでます♡

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カロリーメイトの朝食カロリーメイトにはビタミン！ミネラル！タンパク質！食物繊維！脂質！糖質！バランス良く配合されています♪ ⭐ビタミンA・B1・B6・B12・C・D・E・ナイアシン・パントテン酸・葉酸 ⭐カルシウム・鉄・マグネシウム・ナトリウム・リン身体にいいものしか入ってません！！妊婦の時に食べてたら良かったのになぁと今頃思いました…

miyupanna

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寒い！！！風、強過ぎません！？長男が週末の宿題一式を学校に忘れてきまして…( ；∀；) 学校へ行ったけど、週末は先生いないのですねー(T ^ T) 仕方なく同じクラスの子にお願いしてコピーを取らせてもらい、午前中はバタバタで終了… 宿題の見届けが正直しんどい…😂 親子揃って勉強嫌いだからもう絶望的ですねww 明日は久し振りの来客があるので、我が家で大活躍中のBRUNO君でチーズケーキを焼きました💕 予熱も必要ないし、楽ちん♪ 綺麗に焼けました♪ 生クリームの代わりに水切りした豆乳ヨーグルト、お砂糖をラカントで仕上げた低糖質、低脂質バスク風チーズケーキです♪ 罪悪感無しで食べられるのは嬉しいけど、食べ過ぎてしまうのでそこが悩ましい…

adamo

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『賢者の食卓　ダブルサポート』のモニターに選んでいただきました！ドラッグストアで見かけて試してみたいと思っていたので、とっても嬉しいです✨ 年齢とともに痩せにくくなり、気になり始めた糖分や脂質、そして甘いものも大好きなので血糖値も気になります🍰 RCショッピングのキャンペーンで導入した糖質カット炊飯器を使い始めてから、少しスッキリした気もしますが目標はまだまだ遥か先です。。ダブルトクホの『賢者の食卓』にサポートしてもらいながら、美味しく健康を目指したいです😋

biroballonne

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カロリーメイトモニター中です😉 今日はメープル味にデコポン入ヨーグルトにストレートティーで😄 メイプル味は初めて食べるけどあまり甘くなく美味しい💕⤴️ 甘いもの大好きな私ですがダイエットもしなきゃ思ってたのでお菓子代わりに最適❗ タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいるし、ブロック1本100kcalだからカロリー計算もしやすいし、このカロリーメイトのモニター当選出来て本当に良かった😆

cocoa

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主人が健康に過ごすために心がけていること⛳️ 『楽しく体を動かすこと』だそうです。多趣味の主人が好きなゴルフ。いつも楽しそうです。

teracoyaWORLD

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我慢できず、おやつに新商品のバニラ味を頂きました♡ 手作りクッキーのような味で美味しい💕😍 アーモンドパウダーとチョコチップ入りです。いつもチョコ味を買っていましたが、バニラ味が一番好きかも✨万人ウケする味だと思います♪ 今日は麦茶と一緒に頂きましたが、次はコーヒーと一緒に食べたいな☕️ 1本100キロカロリーで11種類のビタミン、5種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質が手軽に補給できるのは嬉しいですね🌿 成人女性の一日の必要摂取カロリーは活動量が少なめな方だと1400から2000キロカロリー。カロリーメイトに置き換えたら一食400キロカロリーになります。時間ない時にサクッと食べられるし、ダイエットにも良さそう✨ モニター投稿なので、コメントお気遣いなくです☺️

mamiko

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脂質の摂りすぎだと思って和菓子にするという意地汚さ満杯の私……。

bonobono54

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¥1,944

先月の終わりくらいに旦那ちゃんと血液検査をしてきました。私は、きっと言われること沢山あるだろうなと覚悟をして検査をうけました(^_^;) 案の定、数値が少し高いものが沢山あり… 今月はじめからダイエット始めました(˙◁˙ )ﾊﾟｧ今まで大好きで買っていたポテチをやめ、ジュースもやめ、甘い物も控え…油物も控え… まさに、糖質＆脂質制限ダイエット！！今日で5日目になりますが、さすがに検査の結果を聞くと挫折している場合じゃなく…(￣∀︎￣；) 挫折よりも、今まで好きで食べていた物を見ると「これが全部脂肪になって…」と考えるように(^_^;) でも………人間だもの…… お菓子食べたくなるよね…… スーパーで色々見てたら、ふと…赤ちゃんのおせんべいが目に入り……( °꒫° ) 調べてみたら、赤ちゃんが食べるお菓子は普通のお菓子より塩分、糖分、カロリーが少なくてそのかわりビタミンやらなんやら体に良き成分が沢山！！！(笑) 今回は、口の中でサッと溶けるせんべいを買いました♪ お菓子は、 sunaoのクッキー、ロカボナッツ、リベラ ´ω` )/ 飲み物は、お茶か炭酸水！！甘いジュースは飲みません！！( ´° ³°`) その飲み物に入れるのが「賢者の食卓」。これ食べたらダメ！！あれダメ！！みたいなダイエットの仕方ではないので、そんなにストレスは感じてません(笑) 食べたい物は食べるけど、唐揚げなどは私の分はオーブンの項目でグリル焼き？みたいにしてカロリーオフしたり必ず野菜は食べるようにしました♪ 野菜を先に食べるとお腹がいっぱいで、ご飯の量が少なくても大満足してしまいます(^_^;) 昨日の朝ごはんも、the！健康食！！(笑) 少なく見えるけど、お腹いっぱいになりました(＠_＠;) 今日の朝は、旦那ちゃんがローソンに行きたいと言うのでゆで卵と大盛りのサラダ、ほぐしサラダチキン、胡麻さけのにぎりと十六茶でした(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 昼は、出先だったのでお茶のみ(￣∀︎￣；) 夜も、 ●豆腐サラダ ●糖質０麺(トマトソース風味) ●ゆで卵 ●サラダチキン(の残り) ●ロカボナッツ ●赤ちゃんのおせんべい(2枚) でした♪ 旦那ちゃんは、ちょっと血液がドロドロらしくかなりビールを飲むで「制限して飲みなさい」と言われ(^_^;) ビール制限と、野菜を食べる！！にしたそうです ´ω` )/ 夫婦揃ってボロボロでした( ´° ³°`) けど、今回血液検査をうけて良かったと思います(^-^) 今の目標は、－５キロ！！そのあとは、なかなか減りにくくなると思うのでめげずに頑張りますっ！！！

rarumu

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作りおきおかず🍴 頑張れそうなときにまとめて何品か作っています💡 週に数回作っているのですが、久しぶりに撮影してみました📷 冷蔵庫の中と相談しながら、時間に追われて作りました😅 だから、品数が中途半端です😂 ◎味付けは出汁、スパイス、ハーブを活用して薄味に。 ◎砂糖、小麦粉は使わない(甘味は本みりん、粉は米粉を使用)。 ◎サラダ油は使わない(アマニ油、胡麻油、米油、グラスフェッドバターを使用)。 ◎たんぱく質をしっかり取れるように。糖質と脂質は良質なもので取れるように。 ◎彩りを良くする(そうすることで自然と栄養バランスが整う)。 ◎食物繊維を積極的に入れる(海藻、きのこ)。ということに気を付けてます。【作りおきおかずのメニュー】・ネギ塩チキン・鶏肉のキムチ和え (皮を取って食べやすい大きさに切り、大さじ1の塩麹に漬け込んだ鶏胸肉を耐熱皿に並べてレンジで加熱。それを二つに分け、味付けました。) ・切り干し大根サラダ (切り干し大根、ツナの水煮缶、枝豆、刻み昆布入り。ほんの少しのマヨネーズを入れ、酢、アマニ油、塩胡椒で味付け。) ・わかめの酢の物 (わかめ、人参、胡瓜、しらす、玉葱、鰹節入り。) ・ひじきの煮物 (切り干し大根サラダから少し切り干し大根を取っておき、こちらにも入れました。人参、きのこ入り。) ・鰤の照り焼き (焼いた鰤を正油大さじ1/2、みりん大さじ1で味付け。) ・トマト (切っただけ😂作りおきじゃない。品数に入れるな笑) ・味付け卵 (茹で卵を正油大さじ1、塩麹大さじ1、水50mlで漬け込みました。) ・味噌汁 (出汁をしっかり取って味噌は少なめに。玉ねぎときのこ入り。糸寒天、海藻を入れて飲みます。) こんなおかずを食べてます😌

tata-kuku

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連投失礼します、アースガーデンさんのロハピのモニターをさせていただいております(*^^*) 庭で花殻を摘んで干していたのを片付けようとしたら早速見つけました、毛虫ちゃん💦💦いつもはハサミで切って、毛でかぶれないように刃先を洗ってます(^_^;) これまで色んな農薬使ってきました。自然に優しい殺虫剤も使ってきました。農薬はすぐ効く、大体虫にかかったら一分足らずで毒が周り動かなくなります。しかし人間の体に影響ない程度に薄めるとはいえ、子どもを出産してからはあんまり家に置いておきたいとは思えなかった…匂いも結構あるし。自然に優しいのはアブラムシなんかの小さい虫には効果あるけど、イモイモしてるのや毛だらけにはあんまり使えないなって思ってました。ロハピは毛虫ちゃんが浸る位にスプレーしたら１分程で動かなくなり、トドメにもうひと掛けしたらじき天に召されたご様子。ほぼ食品原料に由来する成分で出来ていてこの効果はかなりすごいことなのでは…(*ﾟﾛﾟ*)

longnei

家族

ハンドラボ　手指消毒ハンドジェルのモニターをさせていただいています。ずっと気になっていたのでモニターに当選してとても嬉しいです。魅力の一つ！パッケージを剥がすとシンプルなデザインになること✨ こちらは、ビフォーです。商品ラベルをはがせばシンプルボトルに変身！「手指消毒ハンドジェルVS」は、リン酸でpHを酸性にし、有効成分（エタノール）の効果を高めることにより、ノンエンベロープウイルス※を含む幅広いウイルス・細菌に対応する使い心地の良い低粘度ジェルです。高濃度アルコール80vol%で感染対策にも。室内の目につく場所でも気軽に設置できるよう、商品ラベルをはがせばシンプルボトルに！お部屋のインテリアに馴染み、オールシーズンお使いいただけます。【指定医薬部外品】使用間隔があいた場合、ノズルの先にジェルが固まりやすくなります。急に強く押すとジェルが飛び散りますので、掃除し、ポンプをゆっくり押してください。アルコール製剤では活性が劣るとされてきたノンエンベロープウイルス※を含む、幅広いウイルス・細菌に有効な「酸性アルコール消毒剤」です。リン酸でpHを酸性にし、有効成分（エタノール）の効果を高めました。高濃度アルコール80vol%で感染対策に最適。安心の日本製。使い心地が良く、飛び散りにくい低粘度ジェルなのでリビングや玄関にもぴったり。保湿成分配合で手肌に配慮。 ※「ノンエンベロープウイルス」とは、エンベロープ（脂質性の膜）のないウイルスのことです。

candybutton

家族

おはようございます❤ カロリーメイトモニター第二弾モーニング。カロリーメイトメープル味にホイップ添え、サラダと卵等。今日はお腹も空いたし、ちょっと甘みも欲しいのでホイップをチョ・イ・ス。メイプルの香りが好き❤ お腹も満足、スイーツ的な感じもいい感じです。ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質がバランスよく補給出来るのがありがたい！！