栄養バランスのインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

心と体の健康を保つ暮らし😊 年齢を重ねて体調を崩しやすくなり、夫がいない時のひとりご飯を面倒くさがって適当なものや猛暑で食欲が湧かずに食べなかったりでさらに悪循環……なんてことも😔 相変わらずの手抜きですが、ひとりごはんもなるべくバランスを考えて食べるように意識するようになりました🍱 最近は・野菜の味噌汁に黒ごま・きなこ・アーモンドとシナモン、煮干しとしいたけの各粉末を入れたもの・温泉卵かけご飯(今回は日にちの経った漬け物をのせていますが、普段はこちらにめかぶとねぎ、混合削り節をのせて一緒に食べています) ・温めた野菜ジュースをよく食べています😋 あと昨年質の悪いぎっくり腰をやってしまい、レントゲン画像を見た先生から「華奢な骨」、ショッピングモールの骨密度のイベントでも点数が悪かったので、カルシウムを意識して骨密度を改善と言わずともせめて維持できるようにおやつもカルシウムに特化したものを食べるように心がけています🦴

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家族

takimoto-manami

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今年になって食生活を見直しています。今まで好きなものを好きなだけ食べてきたから今の私のわがままボディーが構築されました😂 頑張ってダイエットしても無理のあるダイエットだから気を緩めると直ぐにリバウンドでした💦 年も年だから代謝も下がり若い頃の様にはなかなかストンとは痩せません（笑）それでも料理を作ることは案外嫌いでは無いので楽しみながら、そして無理のない一生続けられる食生活を勉強してみようかな？と思い立ち今年の１月からボチボチやっています😊 栄養の事、体の事を知ると面白くてちょっとはまっています😊 最近は腸内環境を整えるをメインに献立を考えています。腸は第２の脳と言われる体内組織だそうで、腸内環境を整えると自律神経が整ったり免疫が強くなったりガンを予防したりダイエットに繋がったり…良いことばかり。栄養素の事やどんな食材を使ったら良いか、食べ方、日常生活の過ごし方等詳しく書かれています😊 お勧めの本です。今日のおかずは食物繊維と発酵食品。腸内の善玉菌を増やしてくれるコンビです。 ○キンピラ牛蒡 ○おから煮 ○揚げない大学芋 ○チキンのハーブソテー ○キムチ ○野菜サラダ　オリーブ油　塩 ○リンゴ ○赤米　大麦　どうせ食べるなら体に良い組み合わせや健康に繋がる食べ方をしていけたら理想なんですがね。時にジャンクな物も食べるしレトルトだって使います😊 無理なくが１番！今日は小松菜と完熟バナナ、米粉でマフィン焼きました。うーん、かもなく付加もなく😂 試行錯誤しながら楽しんでます（笑）

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「カロリーメイトモニター】① バニラ✖️緑茶　お昼ご飯のデザートに。今日は仕事休みです。朝の7時から洗濯4回と猫トイレ2台の掃除をして、そのままお風呂掃除もしました。疲れました。いつも朝ごはん抜きなので、お腹が空いてきました。今からお昼ご飯です♪ 昨夜のホイコーロの残りが冷蔵庫にあったんでした。。。ボリューミーなご飯となりましたが、どうしてもバニラ味のカロリーメイトを食べたかった！開けたらバニラのいい香り。チョコチップが入ってます！美味しすぎて、一箱いっちゃう勢いですね。ホイコーロのおかげで、半分でやめられました。お昼ご飯と一緒なので、緑茶✖️バニラにしましたが、紅茶や牛乳にも合いますね。食べやすいし美味しいからパクパクいけちゃうけど、飲み物と一緒だと腹持ちするので後で後悔するパターンです。これから掃除頑張るぞー！

H.T

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わたしの休日のすごし方はお買い得な食材を使って常備菜作り。今週はお出かけしたのでゆっくり作ることができなかったので少しだけ。中でもぬか漬けにハマり色々な食材を漬けています。先週は茹で卵と豆腐のぬか漬けを作り同僚宅へ持って行ったのですが美味しいと好評でした♫

hiyupan88

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ある日の朝ごはん☆

tokima

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カロリーメイトのモニターです‼︎ 長男、中学2年生です。 5歳から水泳をやっています。🏊‍♂️ 毎日、2時間の練習で疲れ果てて帰ってきます。疲れて帰ってくると食欲も増しますよね‼︎ そんな時にサッと手軽に食べれるカロリーメイト‼︎ 子どもはメープル味が1番のお気に入りだそうです。ビタミンにおいては1日に必要な量の約半分が含まれているすぐれもの👏‼︎ 育ちざかりの大切な栄養補給になっています。

takechi

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久しぶりの萌え断トライ！

mimieden

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幼稚園年中女子弁当 10000人の暮らしでも、朝の風景に載せていただきましたが、週に3回がお弁当持ちで、お弁当を作ったら、記録用に毎回写真に撮っています。キャラ弁ではなく、ごくごく普通の地味ーなお弁当です。冬季はお弁当を温めるので、ミニトマトは別に入れないといけないのです✨ この日は、鯖の竜田揚げとたまご焼き弁当でした。

mura

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そのまま飲める、持ち歩ける、マイボトルブレンダーを購入♪ ミキサーより洗い物が少ないので気軽に作れます。省スペースも嬉しい！レシピを考えるのが楽しいです(^∇^)

Kao

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今日の息子弁当✭

olive

栄養バランス！

merin

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習い事の合間のおやつタイムにカロリーメイトチョコレート味を持たせました。休憩中にもぐもぐ栄養補給♡ 身体をたくさん動かすため、レッスン後はとってもお腹が空くそうです。おやつ感覚でパクパク食べれるのもいいですね。チョコレート味は子どもも大好きな味です。

t.m.r.s

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2016 運動会のお弁当お天気に恵まれて暑かったけど楽しい1日でした。卵・小麦不使用白くて丸いのはレアチーズケーキです

romimushi

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¥2,160

残業の予感の日はカロリーメイトを持参。一番好きなチーズ味で乗りきります。ヤシノミ洗剤もモニターしています。肌に優しいので洗浄力はどうなんだろうと思っていましたが、泡立ちも泡切れも素晴らしくて使いやすいです。　

ringo

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音楽を流しながら、キッチンでまったり常備菜作り★マカロニ、茄子の田舎煮、さつまいものほくほく煮、たらもサラダ、おくらのお浸し、キュウリと紫玉ねぎのオイル漬け、そして玉ねぎとにんじんの皮をむいておいたもの。これで食卓に彩りがでます。飛田さんの常備菜は素朴な優しい味わいで大好きです。今夜はたらもサラダをクラッカーにのせたおつまみと共に、夫とのんびりな夜を過ごせたらいいなぁ♪

mei

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カロリーメイトのモニターです☘️ 今日のお昼ご飯に、サラダに合わせてチーズ味を頂きました😋 いつもだったら、ここにパン🥐を食べちゃうけど、カロリーメイトにしたら栄養もたっぷり採れて、1本100kcalだから、カロリーコントロールも出来て本当にオススメ🙌🏻 チーズ味も🧀味が濃くて、一本で満足感があります😊

shiho-home.

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週末は次男のサッカー⚽ 試合の時は、いつも軽食として🍙を持たせてます💨 今回、お握りと一緒にカロリーメイトも🧡 皆さんもご存じの通り、カロリーメイトは 11種類のビタミン、5種類のミネラル、たんぱく質などもバランス良く補給できます✨ 簡単に美味しくエネルギー補給出来るので、スポーツ時にもぴったり(*´˘`*)♡ 次男に選ばせたら、フルーツをチョイス✨ (すでに次男はチョコとバニラは試食済み🤭) 帰ってきてから感想聞いたら「美味しかった！」の一言❣️ だよね♥️笑フルーツ味は私も昔よく食べたけど大好きな味🤭 ドライフルーツが入っていて、食感にアクセントも出て美味しい😊 何のドライなのか、箱の裏みたら、レモンピールでした🍋 次男は、また来週も入れてね！と、リクエストされました🤭 来週は試合ないけども⚽ww これからカロリーメイトが定番になりそう😂♥️

mri96

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我が家カロリーメイト食べ比べ大会の結果💡 ✨１位バニラでした✨ でもよくみるとバニラは１位を２票とっているけどチョコ上位多いな...と私がいうと主人が１位→５点２位→４点３位→３点４位→２点５位→１点で計算しよう。と言い出し電卓💡 バニラ 18点チョコ 18点メープル 15点フルーツ 11点チーズ 11点と同率１位... じゃぁ上位2まで計算💡 チョコ 17点バニラ 10点フルーツ 9点メープル 5点チーズ 4点おっチョコになる💡 ちなみに上位3まで計算するとチョコ 17点バニラ 16点メープル 14点フルーツ 9点チーズ 4点メープル健闘✨ 私推しのフルーツとチーズの点数が我が家でふるわなかったことは私以外はチョコ推しだから笑でも世間的にもチョコ推しは多いと思うので今回新発売のバニラにチョコチップが入っているのは大成功の匂いが溢れています🍫♥️ バニラ味は洋菓子屋さんで買うようなクッキーみたいなのに今までのカロリーメイトと同様栄養満点最高🙌✨ ダイエット中は栄養不足になりやすくその結果ダイエットをやめた時リバウンドにつながるそうです。ダイエット＝痩せるというよりはダイエット＝健康的な体つくりという思考が今は一般的なようなのでカロリーメイトはおやつに最適だと思います😋💕

kiku

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今日は防災の日なので、食品ストッカーを見直してみました非常食の基本はローリングストック我が家では、缶詰を多めにストックしています魚、肉、ミートソースの缶詰はそのまま食べれる蛋白源野菜も欲しいので、ひじき、大豆、コーン缶、全てそのままでも食べれますしマヨネーズで和えれば簡単サラダになりますフルーツ缶・・ビタミンはほとんどないでしょうが、デザートに瓶鮭、なめ茸、搾菜などご飯の共お米は床下収納、ペットボトルはエントランス収納にカセットコンロとカセットガス、お水が有れば、お米やパスタが食べれます因みに、非常時は、お米は洗わずそのまま水を注いで炊けばいいそうですよ❣️ ロングライフのパン、お菓子類も多めにストックうちはお菓子ストックして置いても、すぐになくなってしまいますが😅 非常時にカンパンなんて、絶対食べたくないですから・・水のない災害時を想定してサランラップ、使い捨てのお皿、ポリ袋スプーン、フォーク類はテイクアウトでもらうのをストック

harumin

4LDK | 家族

料理は修業中。休日に作り置きする日々。一人暮らしだと栄養バランスが…(._.)

risa

1K | 一人暮らし

おはようございます！ビーツのポタージュスープのこのピンクがお部屋を明るくしてくれます✨

cgs_sarah

2LDK

カロリーメイトのモニターに選んで頂き本当ありがとうございます。朝食を抜く習慣があり心と体の支えにバランス栄養食が昔から大好きで、特にカロリーメイトのチーズとチョコには学生時代大変お世話になりました笑。今回は大好きなチーズとチョコをはじめ、フルーツ・メープルそして追加となった新発売のバニラ！個人的にバニラが世の中の甘〜いフレーバーの中で1番好きなのでモニターが非常に楽しみです♡