キッチン栄養バランスのインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

モニター応募投稿 BRUNOのスープクックプロセッサーが欲しいです‼️ 野菜嫌いの三男の為にポタージュやスープを作りたい！！育ち盛りの三兄弟に栄養バランスのよい食事を作ってあげたい！！当選しますように(*☻-☻*) コンロにあるピンクの花型のル・クルーゼ、少し前に仲間入りしました😆❤️ 色と形が可愛くて買ったけど、めっちゃ使いづらい🤣 花型部分におたま入らんし混ぜる時も木べらがぶつかりまくる🤣 そして洗うのもめんどい🤣 デメリットだらけでも可愛いから毎日これでスープ作ってるけど、なかなかストレスなので、全自動で楽したい🤣🤣🤣 前picの返信まだ出来ていなくてすみません😂 訪問も少しずつお邪魔させていただいております💦

YU-KA

家族

そのまま飲める、持ち歩ける、マイボトルブレンダーを購入♪ ミキサーより洗い物が少ないので気軽に作れます。省スペースも嬉しい！レシピを考えるのが楽しいです(^∇^)

Kao

1R | 一人暮らし

2016 運動会のお弁当お天気に恵まれて暑かったけど楽しい1日でした。卵・小麦不使用白くて丸いのはレアチーズケーキです

romimushi

家族

わたしの休日のすごし方はお買い得な食材を使って常備菜作り。今週はお出かけしたのでゆっくり作ることができなかったので少しだけ。中でもぬか漬けにハマり色々な食材を漬けています。先週は茹で卵と豆腐のぬか漬けを作り同僚宅へ持って行ったのですが美味しいと好評でした♫

hiyupan88

3LDK | 家族

料理は修業中。休日に作り置きする日々。一人暮らしだと栄養バランスが…(._.)

risa

1K | 一人暮らし

健康管理のため、この2週間ほど食材を計量しながら料理をしていますざっくりとした栄養計算ですが、普段の食事の過不足が数字で見えるので面倒ながらも興味深いハカリを新調しました🎶小数点以下1桁まで量れるdretecのキッチンスケールで使いやすいです元々使っていたタニタのデジタルスケールも健在❤️ 頑丈で25年間私の台所の大切な相棒です計量スプーンは20年以上の愛用品両側で計れる小さじ1/2のスプーンを一番よく使います大さじ3まで計れる小さなプラスチック製の計量カップは、計量して調理台に置いておけるので重宝しています。ダイソーで買ったプチプラです

mutsu

4LDK | 家族

冷凍バナナで簡単バナナスムージー🍌 ティファールのミキサーは氷も簡単にクラッシュしてくれる優れもの🫶

MASAKO

家族

モニター投稿② くっつくプレート・「ごちそうさま」まで離れない！・テーブルにぴったり固定するから、ひっくり返しを防止。・吸盤を外しても使えます。・電子レンジあたためOK！(吸盤は外す) 吸盤でくっつくタイプのプレートを使ってみたかったので嬉しいです。仕切りで4つに分かれているので主食、副菜、フルーツと盛り付けやすそうです。吸盤を取り外して洗えるのも良いです。

inachan

3LDK | 家族

健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨

tata-kuku

3LDK | 家族

久しぶりの投稿です！今日のつくりおき。右下から･大根と鶏皮の煮物･にんじんとごぼうのマヨサラダ･バンバンジー･とりつくね･タンドリーチキン･大根ときゅうりの浅漬け･五目とりそぼろ･味噌汁の素

logoutist

1LDK | 一人暮らし

おいしっくす！

Tinyroom

家族

カレーはよく見かけますが野菜ジュースの保存用は初めて見かけました野菜不足になるので有り難いですねインスタにて詳しく説明してます⇣ https://www.instagram.com/p/B3KzR_CJl7M/?igshid=37xmzwypnv4a

mizu

家族

♥我が家で重宝してるもの♥ 今日は休みやから作り置き😆 ホットクックではサラダチキン、豚バラ大根作ったよ😚✨

ayu-ibu

4LDK | 家族

おはようございます🌸 ✳︎ わが家のキッチンワゴン　✳︎ カインズホームさんにて購入しました、キッチンワゴン♡♡ お値段お手頃で、デザインもシンプルで　4段使える魅力に惹かれて購入٩(๑´0`๑)۶✨ トフィのコーヒー☕️メーカーや、BRUNOホットサンドメーカー、モニターさせていただいてます　カロリーメイトもカゴに入れて置いてます🍀✨ 一番下には、取り出しやすいよぅに掃除用具も一緒に❣️ とても、便利なキッチンワゴンです🌈🏠✨✨

mana

4LDK

保存容器・キャニスター¥9,350

音楽を流しながら、キッチンでまったり常備菜作り★マカロニ、茄子の田舎煮、さつまいものほくほく煮、たらもサラダ、おくらのお浸し、キュウリと紫玉ねぎのオイル漬け、そして玉ねぎとにんじんの皮をむいておいたもの。これで食卓に彩りがでます。飛田さんの常備菜は素朴な優しい味わいで大好きです。今夜はたらもサラダをクラッカーにのせたおつまみと共に、夫とのんびりな夜を過ごせたらいいなぁ♪

mei

3LDK

栄養バランス！

merin

家族

緑が抜けたランチ、、、

ETROPOP

我が家の晩ごはん。 menu ・デミグラス煮込みハンバーグ・きのこのクリームスープ・焼き野菜(キャベツ人参じゃがいも) ・生野菜サラダ・バナナごちそうさまでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

c...home

3LDK | 家族

カロリーメイトモニターpic③ 今日の朝ごはん｡:°ஐ♡* カロリーメイトメープル味×ストレートティー実は私カロリーメイトはフルーツ味とチョコ味しか食べたことがなく、メープル味は初めて食べたのですが……美味しいっ( ்́ꇴ ்̀)♡ メープルの香りと風味、上品で贅沢な味で朝から幸せな気持ちになりましたっ♡ 中に何か粒が入っている食感があったので、パッケージ裏の原材料を見てみたらオレンジって書いてあったのでピールが入ってるのかな？アーモンドも入っていみたいで、お菓子屋さんで売ってる焼き菓子を食べてる感覚でほんとに美味しかったです｡:°ஐ♡* 4月から高校生になる息子のお弁当作りが始まるので、先日キッチン用に折りたたみ椅子を購入。 (お安いのに座面のクッションが優しくておススメです。) バタバタの朝はこんな風に手早くキッチンでカロリーメイトの朝食を済ますのもありかなぁ〜と思います！メープル味美味しかったのでこの後一人で一箱ぶん4本食べちゃいました！ꉂ(˃̤▿˂̤*ૢ)'` メープル味×ストレートティーの組み合わせも個人的にめちゃくちゃ気に入りましたっ！

yumiclover

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今日は防災の日なので、食品ストッカーを見直してみました非常食の基本はローリングストック我が家では、缶詰を多めにストックしています魚、肉、ミートソースの缶詰はそのまま食べれる蛋白源野菜も欲しいので、ひじき、大豆、コーン缶、全てそのままでも食べれますしマヨネーズで和えれば簡単サラダになりますフルーツ缶・・ビタミンはほとんどないでしょうが、デザートに瓶鮭、なめ茸、搾菜などご飯の共お米は床下収納、ペットボトルはエントランス収納にカセットコンロとカセットガス、お水が有れば、お米やパスタが食べれます因みに、非常時は、お米は洗わずそのまま水を注いで炊けばいいそうですよ❣️ ロングライフのパン、お菓子類も多めにストックうちはお菓子ストックして置いても、すぐになくなってしまいますが😅 非常時にカンパンなんて、絶対食べたくないですから・・水のない災害時を想定してサランラップ、使い捨てのお皿、ポリ袋スプーン、フォーク類はテイクアウトでもらうのをストック

harumin

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前にフォロワーのmasumiさんが製氷皿を使ってお弁当用の自作冷食を作っていたのを真似っこさせてもらいました✨🤗💕 もう若くないので煮物ばかりで少し地味目なおかずですがこのアイデアで朝のお弁当作りが楽になりました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ masumiさん､ありがとう~~❤️❤️

miyako

3LDK | 家族

おはよぅございます⑅◡̈* 昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。

mimieden

家族

皆さんこんばんは🌆 おうち晩御飯😊 塩サバ←焼きすぎた💦 大根おろしきんぴらごぼう←黒ごましかなかったきんぴらごぼうは山善キャセロールミニグリル鍋で大量に作ったよ♡ 作り置きになりました😊‼️ おにぎりキュウリのマヨ和えトマトキャベツほうれん草など残り野菜のお味噌汁オレンジ🍊とバナナ🍌のシナモンふりかけすぎwヨーグルトお茶🍵 ごちそうさまでした🙏 レパートリー少ない✌︎😪✌︎ 見てくれてありがとう😊

nya-

1R

連休いかがお過ごしですか？😊 私はほぼキッチンにいる人になっています（笑）最近は普段作っている料理のレシピを起こしたり新たにお菓子の試作をしてみたりしています。いつも目分量で作っていますがきちんと計量してみたりすると調味料の入れ過ぎを防げたりとちょっと楽しい😊 因みに昨日のご飯はこんな感じです。腸活を意識して食物繊維と発酵食品を組み合わせてみたり、唐揚げの代わりにササミ肉で鶏天にしてみたり米粉の抹茶マフィンを作ったり😊 中にあんこを忍ばせたら和洋菓子みたいで美味しかったです。今日はお魚が安かったり珍しいお魚があったので欲張って沢山買ってしまいました💦 初めて買ってみたサメ🦈さん。高タンパク、低脂質でダイエット向きなんですってね😊 生姜を効かせて甘辛く煮付けにしたら美味しかった🩷 いつもの背黒鰯はからりと揚げて南蛮漬けにしてイサキは今晩オーブンで野菜と一緒にハーブ塩などでグリルしてみます🩷 残りのお休みめ楽しみましょう♬