健康生活のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

以前から気になっていたヨーグルトメーカーをお迎えしました。牛乳とR1ヨーグルトを使ってセット！ 9時間かかるけど楽しみです(*'▽'*)

mamimami

4LDK | 家族

セカンドライフ… 具体的に何をしたい！と考えているものはありませんが、目指しているものは「健康である」と「自分を好きになる」こと✨ 元気でなければやりたい事もやれないですし、気力も湧かない。身体ももちろんですが、心もヘルシーでいたい♪ 今は色々自分なりに節制している事、気をつけている事、取り組んでいることがあります。時にコストも時間もかかる事もありますし、我慢しなければいけない時もあります。けど、その取り組みは10年後、20年後にきっと効果が出る(と思う)と信じて進むのみ！迷う事も落ちる事も多々ありますが、そういう事も楽しんじゃえ！って感じです😝 私は自己肯定感がとても低く、基本自分が嫌いです(ネガティブ発言💦) これって結構辛い😅 なので人生の目標は「自分を好きになる」としました。今取り組んでいること、これからやろうとしていることは全てその目標を達成するためのものです。とにかく色々挑戦してみたいみたいですw 色んな人と関わり合いたいみたいですww 歳を重ねて少しずつ自分を認められるようになったらいいなぁと思っています。話がそれましたが、健康であるために食事や運動、心のサプリとして推し活も大事な活動ですよん❤️ この温泉水、美味しい✨✨ 2枚目は以前のpicを使い回し💦 3枚目は実って来た我が家のトマトー🍅

adamo

4LDK | 家族

家族の花粉症対策にR1ヨーグルトを培養しています♡約300円で1LのR1が作れるので、毎日食べても大丈夫(*´ω｀*)

Yayuyo

4LDK | 家族

健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨

tata-kuku

3LDK | 家族

¥1,130

昨年末から始めた健康に気をつけてる飲み物【ザクロ酢】普段は大体トップバリュのザクロ酢を買っていますが、昨日は違うスーパー行ったので久しぶりに美酢💓 私には利尿作用があるので腎臓の検査を数回して、少しずつですが検査結果良くなってきています🤗💗 私は午後ティーのストレートと割って飲んでます🍷 【アセロラジュース】みたいな味になります🎵 ドクター👨‍⚕️に確認して、酢が飲めるなら午後ティーで割ってでも大丈夫だよ🍀と言ってもらえたので安心してます🤤

akimame

3LDK | 家族

麹生活やっとスタートです！麹、気になってはいたものの、1人生活が長く作っても使う時が少ないし、、、と躊躇して2年笑職場の方から、しょうゆ麹をいただいたのがきっかけです。塩？しょうゆ？たまねぎ？まだまだいろんな麹があるようですが、私がひとつ目に選んだのがチョコ麹🍫笑くいしん坊がバレますね🤭 まず、その前に「みりんシロップ」なるものを作ります。これは砂糖生活からの脱皮です。血糖値の急上昇も抑えてくれる本みりんを煮詰めるだけの簡単なものです。他の料理にも使えますね。そして、休眠中だったヨーグルトメーカーも活躍しました！ room clipのポイントでいただいたバーブレンダーもチョコ麹を滑らかにするのに大活躍しました。まぁ、麹生活のためにこれを選んだわけですか😍 出来上がりは、純ココアの大人な味、優しい甘味のチョコ麹です。私自身もやっと始動したか？って思いました。みなさんのおすすめ麹ありますか？？

nattun

健康イベント投稿です健康が、気になるお年頃😆 人間身体が資本です、元気が一番がモットー‼️ 近ごろは特に身体が酢を求めてます飲むお酢を良く飲んでます✨ 炭酸割が大好き💕 酢：炭酸水の割合が 1：2 もしくは1：3 くらいで飲んでます。ザクロ味がすき😍💕 甘酸っぱさ赤い色に惹かれます美味しいから毎日つづけられます👍 とは言いながら、運動も大事😅 コロナ禍になり運動不足😩（体重増加）サボり気味だった、ランニング再開しようと張り切る予定です🤣🤣🤣 （コロナ前は週末10〜20km走ってましたかなりの緩ランですけどね）

obuta47300

3LDK | 家族

インフルエンザ対策！R1密造中の我が家♪ ズボラな私キャップからドリンクタイプを入れてフリフリ 40度で8時間。

Hyebin

3LDK | 家族

セリアの胡麻ミルを全力で推す‼︎ 押忍！c(｀Д´ｃ) ゴマって殻が硬くて擦らないと栄養摂取できないらしいんですよねそして擦りたての風味が一番⭐︎ 胡麻和えはもちろん味噌汁にひと擦り野菜炒めにひと擦りナムルに、金平に、納豆にも。何にでもゴマスリスリしちゃいます私のダサい手書きラベルじゃなくて、オシャレなラベルならもっとステキに見えるんですが… セリアさんすみません♪(´ε｀ )

Mintea

3LDK | 家族

おやつにアイス🍨食べたいけどグッと我慢して最近飲み始めたのはお酢😅 仲良しのnanaちゃんがお酢の投稿をしていたんだけど、同じのがスーパーに無くてこちらの飲むお酢を買ってきて、牛乳で割って飲んでます😘💕 飲むヨーグルトみたいでごくごく飲めちゃう😇❤️ ザクロラズベリー味😇 これはこれで美味しい😉💕💕 nanaちゃんの飲んでるのは美酢という物😉

Aqetty

3LDK | 家族

おはようございます🙌 365日毎日欠かさず家族で四人飲んでます元気の源美酢　R―1　ガセリ　豆乳今年も残り三週間なんとか乗りきらないと仕事も大掃除とクリスマス今週も頑張っていきましょうね💕 インフル予防接種完了🎵 平成最後12月何事もなく過ごせたらいいなぁ

natyenao

家族

おはようございます🌼.* 家で収穫したスイチャード旦那と娘から不評(´∀｀*)ｹﾗｹﾗだからスムージーにして見ました！栄養たっぷりだからちょっと癖あっても私は一気飲み（/◎＼）ｺﾞｸｺﾞｸ(;´Д`)ｹﾞﾛｹﾞﾛ🤣🤣 今日も🔥1日笑顔で頑張ましょ٩(ˊᗜˋ*)و

hm99

春限定❣️ 新玉葱🧅が甘くて美味しい😋 今日は紫玉葱を使ってドレッシング作ったら😍😍 可愛すぎるピンク色💕💕になりました。。あっ。。砂糖はラカントS 油はアマニ長生きしなくっちゃ笑笑レタス🥬丸ごと1個食べれちゃうくらい。。。ホント美味しいであります♡ みんなで血液サラサラ🩸〜玉ねぎドボドボ〜😋😋

miyu

4LDK

〜とある日の出来事〜時系列前後します〜✨️ 〜日向ぼっこ中〜和室の部屋の温度は25℃〜26℃前後でかなり涼しい設定にしてます〜🤭 隣接しているリビングが26℃～27℃で開放して1台のエアコンで部屋全体を冷やしてるので普段長く居る自室は27℃～28℃で1番過ごしやすい適温になってる状態でつけっぱなしエアコン稼働させてます〜🤗 この暑さで植物たちが弱って葉が落ちたり新芽🌱がダメになったりしてダメージがちらほらになり外には出せないので窓際で日向ぼっこさせてたりしてます〜🤗 あまりにもいろんな植物たちがダメージ続出で液体肥料＆活力剤を購入してきました😅 液体肥料はアンプルタイプのばかりで薄めて使うのは慣れてないので不安ではあるけど〜植替え時期に出来なかったのでネットで注文したものが届いて暑さが落ち着いたら植替えを実行しようと思っています〜🤗

hanachan

¥2,033

***こんばんは(❁´◡`❁)✩ 前投稿に沢山の温かいコメント ✨✨本当にありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ♡♡♡ 後一週間少しでも楽しい思い出が出来るように一緒に頑張りますお返事途中にごめんなさい m(_ _)m この後お返事させて頂きます (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ♡♡♡心込めて ✰暮らしのルーティーン✰ 🎼強さ引き出す乳酸菌🎼でお馴染みのR1ドリンク✨✨ 1日１本〜飲んでいます٩(*´︶`*)۶ 時間は夜22時〜午前２時が適切だそうで先程飲みました ٩(๑ˆOˆ๑)۶ｺﾞｸｺﾞｸ R１効果 ٩(*´◒`*)۶ •免疫力アップ •美容効果 •風邪インフルエンザ予防になる •お腹調子を整える •花粉症予防にもなるなどなど飲み始めてお腹の調子もいいし翌朝🚽✌️バッチリです忙しい時は睡眠時間が少なくなるのですがにもかかわらず疲れをあまり感じなくなりました (でも睡眠は大事です) 効果あるあるです٩(๑>ω<๑)۶ ラベルレスも先日見つけましたいつも見て頂きありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ♡♡♡ 後程ゆっくりご訪問させて頂きます *****

fleur-maman

家族

我が家にそらジロー先生がやってきました。到着後まだ一時間も経たないのに、よだれまみれになっております💧

bikke

4LDK | 家族

マイルール。年齢も大台に乗り、孫と一緒に暮らし始め、長生きしねぇとな！と思いたち、自分を労わる事にしました。 1枚目毎朝必ずピルクルを飲む。一度ひどい便秘になり、夜間救急へ行った事があり、二度とあんな苦しみは味わいたくないと一念発起しました。今は快調です。 2枚目休む時間を作る。毎日コーヒーを欠かさず飲むので、その時だけはぼーっとします。推し❤️の事を考えてにやにやしたり、美味しそうな食べ物の画像を観ながらにやにやしたり、基本にやにやしてます。 3枚目孫と遊ぶときは全力で遊ぶ。 8か月の孫。動く範囲も広くなり、好きな物も増え、手当たり次第やれと要求されるので、その全てを叶えるため、猿になったり、ライオンになったり、鳥になってソファからダイブしたりしています。 4枚目 1日の終わりに一言日記をつける。 3年目になりますが、その日あった事と思った事を4、5行くらいで書くようにしています。今まで日記を始めては三日坊主でしたが、一言くらいだと長く続けられています。 1番上のノートは孫用で、毎日の体温やうんち💩の回数、離乳食のメニューを記入したりしています。

kouchanmama

腸活続いてます☺️ 私にはダノンビオがとても腸に合うのですが今日はカスピ海ヨーグルトで作ってみました。ねっとりとしたちょっと特徴的なヨーグルトなんですけど種菌としては難しいという記載がありましたがネットで検索しながらやってみたら大成功！ 1リットルの大量のカスピ海ヨーグルトが出来ました。 1リットルの牛乳から200ml程度🐮🥛コップに移しカスピ海ヨーグルトを200ml牛乳パックに入れます。あとはよく混ぜて 27℃で10時間セット！これだけです。

CoffeeHouse

4LDK | 家族

50代後半、健康を意識して運動不足を少しでも解消しようと昨年末からいろいろ始めてます😅 続くかわからず…ヨガマットは準備してなかったのでアクセント畳で試してみました。これまでは小上がり畳にバスタオルを敷いてマッサージやらしてました。この２枚並べると寝転んでもちょうど良いサイズ‪👍🏻 ヨガマット同様クッション性も良いし滑りにくいので安心して使えます。激しい運動より、涼しいリビングでテレビを見ながら…無理なくのんびり続けたいと思います🤗 気が向いた時にテレビが見やすいこの位置に直ぐに並べる事が出来るのも良い感じ😆

michi

おはようございます☀ 秋から麹生活を始めています。コロナが流行り出してから健康にさらに気をつけるようになりました。以前は洋食が多かった我が家ですが、和食に切り替えてから体の調子が良いです☺️ 手作り麹はお味噌汁に入れたり、炒め物やお肉の下味をつけるのに重宝します♡ 今回は塩麹と醤油麹を手作りしました♪ これから2週間程、毎日1回かき混ぜていきます✨ 麹が発酵していく過程を見るのも楽しいです👀 イベント参加します♪

mamiko

家族

これ！飲んで頑張ります（╹◡╹）

akosan

4LDK | 家族

にんにく麹と醤油麹を作りました。好みのキャニスター探してたらDAISOさんで見つけてた！一つ200円だったけど、めっちゃ嬉しい☺️

MASAKO

家族

1ヶ月程の滞在も終わってしまい自宅へもどってきました✈️ 今年初のフライトで念願の富士山が見えました！毎回東側窓側の席を指定していますがなかなか天気に恵まれずたまーに西側の席に座った時に限って富士山が見える旨のアナウンスが流れグギギギ😬と思ってました(笑) 今回アナウンスはなかったけれど方向と位置的に頭一つ抜けて見える様は富士山に違いない！すっかり疲れ冷蔵庫も空っぽでカップ麺しかないので朝食はお土産のお菓子と言ういきなり不健康な生活になってます💦 でも美味しいし気分が満たされてます🤗