年始から始めた在宅運動😁
Fitness目的で、筋肉増と体脂肪率減の健康な体を目指していますー
ちなみに、脱リビングテーブルのリビングはすごく運動しやすいですー♪
使ってる道具はシンプル😀
詳細は3枚目のPic👀
・DAISO
ピラティスや筋トレに使うダンベル
筋膜リリースローラー
・Amazon
筋膜リリースボール
・SixPad add
全ての運動時につけています。
今は約30日で、
体重:-2kg
体脂肪率:-3%
ウェースト:-3cm
✨自分が需要視しているポイント:
・スモールスタートがマインド的に一番いい。気軽にとにかくスタートする。道具は需要が出たら揃えば良い。
・元々痩せているので、体重に目を向かず、体脂肪率の改善を重要視する。
・食事は運動と同じく重要。この前の投稿がコツです。
・有酸素運動だけは良くない。できるだけ筋トレを積極取り込む
・一日の運動時間約1時間、その後に15分以上のストレッチあるいは筋膜リリースを行なう。姿勢改善体系改善につながります。
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