筋膜リリース
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中和室の宅トレスペース。
今日はエアロ30分漕いだあと高温反復入浴 。30分漕いでは入浴を繰り返し3セット。頑張りました！たくさん汗をかいたので毒素が出てスッキリしました♫筋膜リリースと腹筋ローラーは終わったら奥のカゴに入れています。
明日から勤めている保育園が通常受け入れに。神奈川県は緊急事態宣言が解除されても保育施設への登園自粛を求める期間を６月３０日まで延長するとなっているのですが補助で入るクラスは1人を除いて全員登園するそうです(^◇^;)久しぶりにクラスの子供たちに会えるのは嬉しいのですが正直なところ複雑。コロナ落ち着いているとはいえ感染症拡大への防止や対策は引き続き必要とされます。私は掃除のおばさんから保育士として働けるのだろうか…何となく掃除のおばさん8割で保育士としては2割な気がします。
中和室の宅トレスペース。
今日はエアロ30分漕いだあと高温反復入浴 。30分漕いでは入浴を繰り返し3セット。頑張りました！たくさん汗をかいたので毒素が出てスッキリしました♫筋膜リリースと腹筋ローラーは終わったら奥のカゴに入れています。
明日から勤めている保育園が通常受け入れに。神奈川県は緊急事態宣言が解除されても保育施設への登園自粛を求める期間を６月３０日まで延長するとなっているのですが補助で入るクラスは1人を除いて全員登園するそうです(^◇^;)久しぶりにクラスの子供たちに会えるのは嬉しいのですが正直なところ複雑。コロナ落ち着いているとはいえ感染症拡大への防止や対策は引き続き必要とされます。私は掃除のおばさんから保育士として働けるのだろうか…何となく掃除のおばさん8割で保育士としては2割な気がします。
hiyupan88
3LDK | 家族
楽天で買ったおすすめのアイテム
寝る前にコロコロと筋膜リリースしてます
太腿はイタ気持ちいい〜！
肩はほぐされる感じ(≧▽≦)
1度売り切れましたが、明日からのスーパーセールでは、再販してます
パーツも外せます
オススメですよ✨
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寝る前にコロコロと筋膜リリースしてます
太腿はイタ気持ちいい〜！
肩はほぐされる感じ(≧▽≦)
1度売り切れましたが、明日からのスーパーセールでは、再販してます
パーツも外せます
オススメですよ✨
Tae
4LDK | 家族
TVでシェイプアップ動画を観ながらトレーニングしてます( ´͈ ᗨ `͈ )
あとダイソーのエクササイズ棒をgetしたのでこれから頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
これから笑♡
楽しみです♪
TVでシェイプアップ動画を観ながらトレーニングしてます( ´͈ ᗨ `͈ )
あとダイソーのエクササイズ棒をgetしたのでこれから頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
これから笑♡
楽しみです♪
pannal
家族
気になっていた 【筋膜リリースガン】
YaWaRa ATHLETE
を使ってみました。
何コレ♪ すっごく良い♪
アタッチメントの中でも特にこのアーチヘッドが素晴らしいく気持ち良い。
広範囲で一気に筋肉がブルブルぶるぶると波打つ波打つーーー!!!(笑)
これまで筋トレはしていても、筋肉ケアってあまりしてこなかったから、股関節や臀部、大腿四頭筋がガッチガチに強ばっていて、それが更に痛みの原因にもなってたんだなぁ。
使い始めて直ぐに、筋肉がほぐれていくのを感じました。
身体は使うだけじゃなく、メンテナンスもちゃんとしていかないとね😆
あんなに座る瞬間も立ち上がる時も電気が走るような激痛があったのに、痛みが和らいでいて普通に出来る。
痛みが無い暮らしってなんて幸せだったのかと、しみじみ思う。
毎日3分間の筋膜リリース ボディケア。
続けて痛みのない身体を取り戻したい✌️
小型なのでケースに入れて持ち運ぶにも便利。
もう重いモノは使いたくないな。
このアーチヘッドはTeam One Dayさんの公式サイトのこちらで観れます↓↓↓
筋肉ブルブル映像は観ると驚きますよ😆
https://www.instagram.com/reel/DA3SAqsxCd6/?igsh=MWx1dzF6M2g0YzQ0OQ==
気になっていた 【筋膜リリースガン】
YaWaRa ATHLETE
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アタッチメントの中でも特にこのアーチヘッドが素晴らしいく気持ち良い。
広範囲で一気に筋肉がブルブルぶるぶると波打つ波打つーーー!!!(笑)
これまで筋トレはしていても、筋肉ケアってあまりしてこなかったから、股関節や臀部、大腿四頭筋がガッチガチに強ばっていて、それが更に痛みの原因にもなってたんだなぁ。
使い始めて直ぐに、筋肉がほぐれていくのを感じました。
身体は使うだけじゃなく、メンテナンスもちゃんとしていかないとね😆
あんなに座る瞬間も立ち上がる時も電気が走るような激痛があったのに、痛みが和らいでいて普通に出来る。
痛みが無い暮らしってなんて幸せだったのかと、しみじみ思う。
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faun
2LDK | 一人暮らし
¥55,880
『心と体を癒す私らしい暮らしのヒント』
プロジェクターの中のインストラクターさんのようには動けませんが…ランプの灯りにアロマを焚いて、スローペースで筋膜リリース🧘！これ、気持ちいいですよ～😆
一日を締めくくる癒しの時間𓂃 𓈒𓏸𑁍
『心と体を癒す私らしい暮らしのヒント』
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Luna
筋トレ前に筋膜はがししてます😃
アメブロアップしました❤
筋トレ前に筋膜はがししてます😃
アメブロアップしました❤
hapioshi
家族
私の心と体をリラックスさせるタイム
筋膜リリースです。
デスクワークなので、30代から慢性腰痛になり、ギックリ腰も2回やられました。
そこで整形外科にも通って、整体院も通って、サロンにも通っていたが、ずっと治れませんでした。
最後セルフケアとして筋膜リリースをしはじめましたら、2ヶ月でほぼ完治
今でもルーティンでやっています。
アロマキャンドルと間接照明
リラックス音楽(hanayuriさんのplaylist)
筋膜リリースボールを使って15分、
ストレッチ15分でやっています。
下からの照明、香りと音楽でさらにリラックス効果が上がります！
私の心と体をリラックスさせるタイム
筋膜リリースです。
デスクワークなので、30代から慢性腰痛になり、ギックリ腰も2回やられました。
そこで整形外科にも通って、整体院も通って、サロンにも通っていたが、ずっと治れませんでした。
最後セルフケアとして筋膜リリースをしはじめましたら、2ヶ月でほぼ完治
今でもルーティンでやっています。
アロマキャンドルと間接照明
リラックス音楽(hanayuriさんのplaylist)
筋膜リリースボールを使って15分、
ストレッチ15分でやっています。
下からの照明、香りと音楽でさらにリラックス効果が上がります！
Norika
家族
連投失礼します(* . .)))ﾍﾟｺｯ
毎日欠かさず続けているストレッチの最近のお供はフォームローラー♪♪
宅トレに大活躍です✨✨
太もも、ふくらはぎ、腰、背中etc…乗せてコロコロ🌀🌀
筋膜をゆっくりほぐしていき筋肉を正常な状態に戻すことが出来るそうです‼️
おうち時間が長くて鈍りがちの身体に凸凹の痛気持ちよさがたまらないのです(ΦωΦ)💓
むくみ知らずになってきていることにも実感！使い続けることで、今後の効果にも期待です♡
こちらもイベント参加のためコメントお気づかいなくです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
連投失礼します(* . .)))ﾍﾟｺｯ
毎日欠かさず続けているストレッチの最近のお供はフォームローラー♪♪
宅トレに大活躍です✨✨
太もも、ふくらはぎ、腰、背中etc…乗せてコロコロ🌀🌀
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むくみ知らずになってきていることにも実感！使い続けることで、今後の効果にも期待です♡
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miwa
3LDK | 家族
筋膜リリースガン買いました。
早速使って見ましたが、重かった体がスッキリ॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
知らぬ間にこんなに体が凝り固まっていたんだと実感しました!!
筋膜リリースガン買いました。
早速使って見ましたが、重かった体がスッキリ॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
知らぬ間にこんなに体が凝り固まっていたんだと実感しました!!
terumin
フォローさせて頂いている、mizucchiさんに
このコーナーで、背骨の調整、筋膜リリースに付いて、教わりました
テニスボール🎾を2個、古くなったタイツに入れて
背骨の傍の筋肉をほぐすのですが
これが、結構気持ち良くて・・
でも、小柄な私にはテニスボールが、ちょっとデカすぎて・・
そんな時、たまたま見つけたのが、こちらのマッサージボールです
私には丁度いい大きさ、硬さ、そして、コロコロ行っちゃわない❣️
マッサージにも、でこぼこが丁度良い感じで、気に入ってます
フォローさせて頂いている、mizucchiさんに
このコーナーで、背骨の調整、筋膜リリースに付いて、教わりました
テニスボール🎾を2個、古くなったタイツに入れて
背骨の傍の筋肉をほぐすのですが
これが、結構気持ち良くて・・
でも、小柄な私にはテニスボールが、ちょっとデカすぎて・・
そんな時、たまたま見つけたのが、こちらのマッサージボールです
私には丁度いい大きさ、硬さ、そして、コロコロ行っちゃわない❣️
マッサージにも、でこぼこが丁度良い感じで、気に入ってます
harumin
4LDK | 家族
寝る前の習慣
寝る前の習慣
say
4LDK | 家族
毎朝30分
コーヒーを飲みながら
座るだけの“骨盤ケア”と
湯上がりに
フォームローラーで
筋膜リリース
リビングのすみっこに
ケアグッズまとめてます
毎朝30分
コーヒーを飲みながら
座るだけの“骨盤ケア”と
湯上がりに
フォームローラーで
筋膜リリース
リビングのすみっこに
ケアグッズまとめてます
ksfiori
4LDK | 家族
在宅業務でパソコンを使用する時間が長いので
筋膜リリースを愛用しています＾＾
業務中は、ずっと椅子に座りっぱなしなので
間にストレッチとかしたくても、時間を管理されているので常にパソコンの前で仕事してます、笑。
トイレに行ってもすぐに戻らないと、、、パソコンから離れた時間がカウントされて増えていくんですよねぇ。
寝起きは身体も痛いお年頃。
3日前に初めてギックリ肩をやらかしました。
ギックリ腰は何度も経験してるけど、ギックリ肩があるなんて、涙。
2枚目の写真は、ギックリ肩になる前の1人ぽっちの時に、背中に貼る湿布を床に置いた写真です。
この上めがけてゴロンしたら上手くできました、笑！
このあと痛くてクシャミを我慢したけど無理で、でちゃた後にギックリ肩になりました、、、
在宅業務でパソコンを使用する時間が長いので
筋膜リリースを愛用しています＾＾
業務中は、ずっと椅子に座りっぱなしなので
間にストレッチとかしたくても、時間を管理されているので常にパソコンの前で仕事してます、笑。
トイレに行ってもすぐに戻らないと、、、パソコンから離れた時間がカウントされて増えていくんですよねぇ。
寝起きは身体も痛いお年頃。
3日前に初めてギックリ肩をやらかしました。
ギックリ腰は何度も経験してるけど、ギックリ肩があるなんて、涙。
2枚目の写真は、ギックリ肩になる前の1人ぽっちの時に、背中に貼る湿布を床に置いた写真です。
この上めがけてゴロンしたら上手くできました、笑！
このあと痛くてクシャミを我慢したけど無理で、でちゃた後にギックリ肩になりました、、、
kuromame
今日届きました。前から欲しかったリリースボディミニ❤️6段階で身体全体に使えるし身体が軽くなるなった😊1段階でも強い気持ち良いです💕
②③説明書
今日届きました。前から欲しかったリリースボディミニ❤️6段階で身体全体に使えるし身体が軽くなるなった😊1段階でも強い気持ち良いです💕
②③説明書
YuuKo
4LDK | 家族
最近は、もっぱらの癒し。
筋膜リリースとお灸です、、
最近は、もっぱらの癒し。
筋膜リリースとお灸です、、
naomama
3LDK | 家族
毎晩テレビを観ながらゴロゴロしてます。
毎晩テレビを観ながらゴロゴロしてます。
skybell
3LDK | 家族
筋膜リリースとやらが気になり凸凹フォームローラー使い始めました。
マッサージ機買うより安くて手軽。初めは痛くてアザもできたけど慣れてきたら気持ちよいしアザも無し。翌日身体中が驚くほどスッキリします！
本当は違う色が欲しかったけど緑色しか残ってなかった。。
家族からは「ゴーヤ」って呼ばれてます。笑
筋膜リリースとやらが気になり凸凹フォームローラー使い始めました。
マッサージ機買うより安くて手軽。初めは痛くてアザもできたけど慣れてきたら気持ちよいしアザも無し。翌日身体中が驚くほどスッキリします！
本当は違う色が欲しかったけど緑色しか残ってなかった。。
家族からは「ゴーヤ」って呼ばれてます。笑
soramame
2LDK | 家族
マッサージローラーとテニスボールで筋膜リリース
痛くてフーフー言いながらだけどやればスッキリ
マッサージローラーとテニスボールで筋膜リリース
痛くてフーフー言いながらだけどやればスッキリ
arako
3LDK | 家族
今年、新しく始めたいこと
✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*
SIXPAD POWER ROLLER S
昨年ひっそり買っていたパワーローラーS✨
今年はギックリ腰予防のために筋肉ほぐしストレッチ
筋膜リリースしなくちゃ‼️
まずは腰から背中ほぐしから😂
今年、新しく始めたいこと
✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*
SIXPAD POWER ROLLER S
昨年ひっそり買っていたパワーローラーS✨
今年はギックリ腰予防のために筋肉ほぐしストレッチ
筋膜リリースしなくちゃ‼️
まずは腰から背中ほぐしから😂
Emafu
3LDK | 家族
お正月にGETしたフォームローラー💕
いつも子供達を送ってから、スポーツクラブでのトレーニングが日課だけど、今年からはおうちでも筋膜リリースはじめました💖
お正月にGETしたフォームローラー💕
いつも子供達を送ってから、スポーツクラブでのトレーニングが日課だけど、今年からはおうちでも筋膜リリースはじめました💖
happy_kakaka
家族
ストレッチポールに追加して、最近手に入れた筋膜リリースグッズ（ちっちゃい方）これがすごく気持ちよくてハマる。私はローラーでコロコロ、猫は隣でゴロゴロ。今、プープー、キューキューと寝息？いびき？寝言？聞こえてます。
ストレッチポールに追加して、最近手に入れた筋膜リリースグッズ（ちっちゃい方）これがすごく気持ちよくてハマる。私はローラーでコロコロ、猫は隣でゴロゴロ。今、プープー、キューキューと寝息？いびき？寝言？聞こえてます。
73
2LDK | 家族
おばちゃんの私が毎日10キロ以上の長い散歩が出来てるのは自分で自分の身体ケアを頑張ってるからでその秘密の道具の数々を教えちゃいます。
1番はコレ！「カイロボール」での『筋膜リリース』🤗
金属のボールが枠に入ってて皮膚の上をゴロゴロ出来るんですがこのボールは中に特殊ジェルが入ってて常温はもちろんお湯で温めたり冷凍庫や冷蔵庫で冷やしても使えます。
つまり温熱状態で筋肉の深部を温めて緩めたり冷温状態でアイシングまで出来ます。
私は主に温めて使ってますが2つある理由は2つ並べて背骨1個ずつ分ずらしながらゴロゴロさせると背中の張りや歪みが簡単に取れます😉
私は右膝を手術してるのでどうしても身体の使い方が偏るのと生まれつき仙腸関節が緩かったり股関節のアライメントが悪かったりしてるので身体が歪みやすいのです。なので毎日のケアは欠かせません。
ちなみに乗せた体幹の方を揺らすやり方よりも身体乗せて体感はそのままで両腕を真上に上げて左右に動かしたり円を描いたりして腕を揺らす方がより背中全体がほぐれます✌️
温めると筋肉の深い部分まで解れますがボールが熱くなり過ぎてのヤケドに気をつけましょう（その場合直接当てないでタオルなどを敷きますがw）
ラグマットはセリアの天竺ヤーンを滑り止めシートを使って自作していますw
https://bukiyou-handmade.com/handmade/1627/
おばちゃんの私が毎日10キロ以上の長い散歩が出来てるのは自分で自分の身体ケアを頑張ってるからでその秘密の道具の数々を教えちゃいます。
1番はコレ！「カイロボール」での『筋膜リリース』🤗
金属のボールが枠に入ってて皮膚の上をゴロゴロ出来るんですがこのボールは中に特殊ジェルが入ってて常温はもちろんお湯で温めたり冷凍庫や冷蔵庫で冷やしても使えます。
つまり温熱状態で筋肉の深部を温めて緩めたり冷温状態でアイシングまで出来ます。
私は主に温めて使ってますが2つある理由は2つ並べて背骨1個ずつ分ずらしながらゴロゴロさせると背中の張りや歪みが簡単に取れます😉
私は右膝を手術してるのでどうしても身体の使い方が偏るのと生まれつき仙腸関節が緩かったり股関節のアライメントが悪かったりしてるので身体が歪みやすいのです。なので毎日のケアは欠かせません。
ちなみに乗せた体幹の方を揺らすやり方よりも身体乗せて体感はそのままで両腕を真上に上げて左右に動かしたり円を描いたりして腕を揺らす方がより背中全体がほぐれます✌️
温めると筋肉の深い部分まで解れますがボールが熱くなり過ぎてのヤケドに気をつけましょう（その場合直接当てないでタオルなどを敷きますがw）
ラグマットはセリアの天竺ヤーンを滑り止めシートを使って自作していますw
https://bukiyou-handmade.com/handmade/1627/
mizucchi
3LDK | 家族
トレーニングルーム作りました
トレーニングルーム作りました
Aki
2LDK | 一人暮らし
SIXPADのパワーローラーが仲間入り♡
身体を柔らかくして可動範囲が広がるそう！
SIXPADシリーズは、カラーがブラックで
統一されていてシンプル♡
お部屋に置いてあっても
気にならない所が私は好きです♡
梅雨の時期、
好きな音楽を聴きながら
部屋でゆっくりストレッチ♡
SIXPADのパワーローラーが仲間入り♡
身体を柔らかくして可動範囲が広がるそう！
SIXPADシリーズは、カラーがブラックで
統一されていてシンプル♡
お部屋に置いてあっても
気にならない所が私は好きです♡
梅雨の時期、
好きな音楽を聴きながら
部屋でゆっくりストレッチ♡
M.H.L
2LDK | 家族
キッチンの空いてるスペースで、ユルぅ〜く筋トレしてます。
腕立て、腹筋、筋膜リリースを少々♪
主に学習効率の向上が筋トレの目的です ^^
プログラミング学習と筋トレの相性がとても良いらしいので♪
キッチンの空いてるスペースで、ユルぅ〜く筋トレしてます。
腕立て、腹筋、筋膜リリースを少々♪
主に学習効率の向上が筋トレの目的です ^^
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LACROWA
3DK | 一人暮らし
もっと見る
![自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド 筋膜博士が教える決定版 [ 竹井 仁 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0863/9784426120863.jpg)
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![筋膜ローラー フォームローラー 筋膜リリース！ヨガローラー・ヨガポール ・マッサージローラーとしても！選べる3タイプ♪初心者の方にも♪腰痛 肩コリ 筋肉痛を改善 体幹トレーニング 筋トレ ダイエット [kb3603]【t-45】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/meme-r/cabinet/ft/kb/kb3603_a2.jpg)
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筋膜リリース
97枚の部屋写真から47枚をセレクト中和室の宅トレスペース。
今日はエアロ30分漕いだあと高温反復入浴 。30分漕いでは入浴を繰り返し3セット。頑張りました！たくさん汗をかいたので毒素が出てスッキリしました♫筋膜リリースと腹筋ローラーは終わったら奥のカゴに入れています。
明日から勤めている保育園が通常受け入れに。神奈川県は緊急事態宣言が解除されても保育施設への登園自粛を求める期間を６月３０日まで延長するとなっているのですが補助で入るクラスは1人を除いて全員登園するそうです(^◇^;)久しぶりにクラスの子供たちに会えるのは嬉しいのですが正直なところ複雑。コロナ落ち着いているとはいえ感染症拡大への防止や対策は引き続き必要とされます。私は掃除のおばさんから保育士として働けるのだろうか…何となく掃除のおばさん8割で保育士としては2割な気がします。
中和室の宅トレスペース。
今日はエアロ30分漕いだあと高温反復入浴 。30分漕いでは入浴を繰り返し3セット。頑張りました！たくさん汗をかいたので毒素が出てスッキリしました♫筋膜リリースと腹筋ローラーは終わったら奥のカゴに入れています。
明日から勤めている保育園が通常受け入れに。神奈川県は緊急事態宣言が解除されても保育施設への登園自粛を求める期間を６月３０日まで延長するとなっているのですが補助で入るクラスは1人を除いて全員登園するそうです(^◇^;)久しぶりにクラスの子供たちに会えるのは嬉しいのですが正直なところ複雑。コロナ落ち着いているとはいえ感染症拡大への防止や対策は引き続き必要とされます。私は掃除のおばさんから保育士として働けるのだろうか…何となく掃除のおばさん8割で保育士としては2割な気がします。
hiyupan88
3LDK | 家族
楽天で買ったおすすめのアイテム
寝る前にコロコロと筋膜リリースしてます
太腿はイタ気持ちいい〜！
肩はほぐされる感じ(≧▽≦)
1度売り切れましたが、明日からのスーパーセールでは、再販してます
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オススメですよ✨
楽天で買ったおすすめのアイテム
寝る前にコロコロと筋膜リリースしてます
太腿はイタ気持ちいい〜！
肩はほぐされる感じ(≧▽≦)
1度売り切れましたが、明日からのスーパーセールでは、再販してます
パーツも外せます
オススメですよ✨
Tae
4LDK | 家族
TVでシェイプアップ動画を観ながらトレーニングしてます( ´͈ ᗨ `͈ )
あとダイソーのエクササイズ棒をgetしたのでこれから頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
これから笑♡
楽しみです♪
TVでシェイプアップ動画を観ながらトレーニングしてます( ´͈ ᗨ `͈ )
あとダイソーのエクササイズ棒をgetしたのでこれから頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
これから笑♡
楽しみです♪
pannal
家族
気になっていた 【筋膜リリースガン】
YaWaRa ATHLETE
を使ってみました。
何コレ♪ すっごく良い♪
アタッチメントの中でも特にこのアーチヘッドが素晴らしいく気持ち良い。
広範囲で一気に筋肉がブルブルぶるぶると波打つ波打つーーー!!!(笑)
これまで筋トレはしていても、筋肉ケアってあまりしてこなかったから、股関節や臀部、大腿四頭筋がガッチガチに強ばっていて、それが更に痛みの原因にもなってたんだなぁ。
使い始めて直ぐに、筋肉がほぐれていくのを感じました。
身体は使うだけじゃなく、メンテナンスもちゃんとしていかないとね😆
あんなに座る瞬間も立ち上がる時も電気が走るような激痛があったのに、痛みが和らいでいて普通に出来る。
痛みが無い暮らしってなんて幸せだったのかと、しみじみ思う。
毎日3分間の筋膜リリース ボディケア。
続けて痛みのない身体を取り戻したい✌️
小型なのでケースに入れて持ち運ぶにも便利。
もう重いモノは使いたくないな。
このアーチヘッドはTeam One Dayさんの公式サイトのこちらで観れます↓↓↓
筋肉ブルブル映像は観ると驚きますよ😆
https://www.instagram.com/reel/DA3SAqsxCd6/?igsh=MWx1dzF6M2g0YzQ0OQ==
気になっていた 【筋膜リリースガン】
YaWaRa ATHLETE
を使ってみました。
何コレ♪ すっごく良い♪
アタッチメントの中でも特にこのアーチヘッドが素晴らしいく気持ち良い。
広範囲で一気に筋肉がブルブルぶるぶると波打つ波打つーーー!!!(笑)
これまで筋トレはしていても、筋肉ケアってあまりしてこなかったから、股関節や臀部、大腿四頭筋がガッチガチに強ばっていて、それが更に痛みの原因にもなってたんだなぁ。
使い始めて直ぐに、筋肉がほぐれていくのを感じました。
身体は使うだけじゃなく、メンテナンスもちゃんとしていかないとね😆
あんなに座る瞬間も立ち上がる時も電気が走るような激痛があったのに、痛みが和らいでいて普通に出来る。
痛みが無い暮らしってなんて幸せだったのかと、しみじみ思う。
毎日3分間の筋膜リリース ボディケア。
続けて痛みのない身体を取り戻したい✌️
小型なのでケースに入れて持ち運ぶにも便利。
もう重いモノは使いたくないな。
このアーチヘッドはTeam One Dayさんの公式サイトのこちらで観れます↓↓↓
筋肉ブルブル映像は観ると驚きますよ😆
https://www.instagram.com/reel/DA3SAqsxCd6/?igsh=MWx1dzF6M2g0YzQ0OQ==
faun
2LDK | 一人暮らし
¥55,880
『心と体を癒す私らしい暮らしのヒント』
プロジェクターの中のインストラクターさんのようには動けませんが…ランプの灯りにアロマを焚いて、スローペースで筋膜リリース🧘！これ、気持ちいいですよ～😆
一日を締めくくる癒しの時間𓂃 𓈒𓏸𑁍
『心と体を癒す私らしい暮らしのヒント』
プロジェクターの中のインストラクターさんのようには動けませんが…ランプの灯りにアロマを焚いて、スローペースで筋膜リリース🧘！これ、気持ちいいですよ～😆
一日を締めくくる癒しの時間𓂃 𓈒𓏸𑁍
Luna
筋トレ前に筋膜はがししてます😃
アメブロアップしました❤
筋トレ前に筋膜はがししてます😃
アメブロアップしました❤
hapioshi
家族
私の心と体をリラックスさせるタイム
筋膜リリースです。
デスクワークなので、30代から慢性腰痛になり、ギックリ腰も2回やられました。
そこで整形外科にも通って、整体院も通って、サロンにも通っていたが、ずっと治れませんでした。
最後セルフケアとして筋膜リリースをしはじめましたら、2ヶ月でほぼ完治
今でもルーティンでやっています。
アロマキャンドルと間接照明
リラックス音楽(hanayuriさんのplaylist)
筋膜リリースボールを使って15分、
ストレッチ15分でやっています。
下からの照明、香りと音楽でさらにリラックス効果が上がります！
私の心と体をリラックスさせるタイム
筋膜リリースです。
デスクワークなので、30代から慢性腰痛になり、ギックリ腰も2回やられました。
そこで整形外科にも通って、整体院も通って、サロンにも通っていたが、ずっと治れませんでした。
最後セルフケアとして筋膜リリースをしはじめましたら、2ヶ月でほぼ完治
今でもルーティンでやっています。
アロマキャンドルと間接照明
リラックス音楽(hanayuriさんのplaylist)
筋膜リリースボールを使って15分、
ストレッチ15分でやっています。
下からの照明、香りと音楽でさらにリラックス効果が上がります！
Norika
家族
連投失礼します(* . .)))ﾍﾟｺｯ
毎日欠かさず続けているストレッチの最近のお供はフォームローラー♪♪
宅トレに大活躍です✨✨
太もも、ふくらはぎ、腰、背中etc…乗せてコロコロ🌀🌀
筋膜をゆっくりほぐしていき筋肉を正常な状態に戻すことが出来るそうです‼️
おうち時間が長くて鈍りがちの身体に凸凹の痛気持ちよさがたまらないのです(ΦωΦ)💓
むくみ知らずになってきていることにも実感！使い続けることで、今後の効果にも期待です♡
こちらもイベント参加のためコメントお気づかいなくです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
連投失礼します(* . .)))ﾍﾟｺｯ
毎日欠かさず続けているストレッチの最近のお供はフォームローラー♪♪
宅トレに大活躍です✨✨
太もも、ふくらはぎ、腰、背中etc…乗せてコロコロ🌀🌀
筋膜をゆっくりほぐしていき筋肉を正常な状態に戻すことが出来るそうです‼️
おうち時間が長くて鈍りがちの身体に凸凹の痛気持ちよさがたまらないのです(ΦωΦ)💓
むくみ知らずになってきていることにも実感！使い続けることで、今後の効果にも期待です♡
こちらもイベント参加のためコメントお気づかいなくです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
miwa
3LDK | 家族
筋膜リリースガン買いました。
早速使って見ましたが、重かった体がスッキリ॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
知らぬ間にこんなに体が凝り固まっていたんだと実感しました!!
筋膜リリースガン買いました。
早速使って見ましたが、重かった体がスッキリ॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
知らぬ間にこんなに体が凝り固まっていたんだと実感しました!!
terumin
フォローさせて頂いている、mizucchiさんに
このコーナーで、背骨の調整、筋膜リリースに付いて、教わりました
テニスボール🎾を2個、古くなったタイツに入れて
背骨の傍の筋肉をほぐすのですが
これが、結構気持ち良くて・・
でも、小柄な私にはテニスボールが、ちょっとデカすぎて・・
そんな時、たまたま見つけたのが、こちらのマッサージボールです
私には丁度いい大きさ、硬さ、そして、コロコロ行っちゃわない❣️
マッサージにも、でこぼこが丁度良い感じで、気に入ってます
フォローさせて頂いている、mizucchiさんに
このコーナーで、背骨の調整、筋膜リリースに付いて、教わりました
テニスボール🎾を2個、古くなったタイツに入れて
背骨の傍の筋肉をほぐすのですが
これが、結構気持ち良くて・・
でも、小柄な私にはテニスボールが、ちょっとデカすぎて・・
そんな時、たまたま見つけたのが、こちらのマッサージボールです
私には丁度いい大きさ、硬さ、そして、コロコロ行っちゃわない❣️
マッサージにも、でこぼこが丁度良い感じで、気に入ってます
harumin
4LDK | 家族
寝る前の習慣
寝る前の習慣
say
4LDK | 家族
毎朝30分
コーヒーを飲みながら
座るだけの“骨盤ケア”と
湯上がりに
フォームローラーで
筋膜リリース
リビングのすみっこに
ケアグッズまとめてます
毎朝30分
コーヒーを飲みながら
座るだけの“骨盤ケア”と
湯上がりに
フォームローラーで
筋膜リリース
リビングのすみっこに
ケアグッズまとめてます
ksfiori
4LDK | 家族
ラグ¥15,800
在宅業務でパソコンを使用する時間が長いので
筋膜リリースを愛用しています＾＾
業務中は、ずっと椅子に座りっぱなしなので
間にストレッチとかしたくても、時間を管理されているので常にパソコンの前で仕事してます、笑。
トイレに行ってもすぐに戻らないと、、、パソコンから離れた時間がカウントされて増えていくんですよねぇ。
寝起きは身体も痛いお年頃。
3日前に初めてギックリ肩をやらかしました。
ギックリ腰は何度も経験してるけど、ギックリ肩があるなんて、涙。
2枚目の写真は、ギックリ肩になる前の1人ぽっちの時に、背中に貼る湿布を床に置いた写真です。
この上めがけてゴロンしたら上手くできました、笑！
このあと痛くてクシャミを我慢したけど無理で、でちゃた後にギックリ肩になりました、、、
在宅業務でパソコンを使用する時間が長いので
筋膜リリースを愛用しています＾＾
業務中は、ずっと椅子に座りっぱなしなので
間にストレッチとかしたくても、時間を管理されているので常にパソコンの前で仕事してます、笑。
トイレに行ってもすぐに戻らないと、、、パソコンから離れた時間がカウントされて増えていくんですよねぇ。
寝起きは身体も痛いお年頃。
3日前に初めてギックリ肩をやらかしました。
ギックリ腰は何度も経験してるけど、ギックリ肩があるなんて、涙。
2枚目の写真は、ギックリ肩になる前の1人ぽっちの時に、背中に貼る湿布を床に置いた写真です。
この上めがけてゴロンしたら上手くできました、笑！
このあと痛くてクシャミを我慢したけど無理で、でちゃた後にギックリ肩になりました、、、
kuromame
今日届きました。前から欲しかったリリースボディミニ❤️6段階で身体全体に使えるし身体が軽くなるなった😊1段階でも強い気持ち良いです💕
②③説明書
今日届きました。前から欲しかったリリースボディミニ❤️6段階で身体全体に使えるし身体が軽くなるなった😊1段階でも強い気持ち良いです💕
②③説明書
YuuKo
4LDK | 家族
最近は、もっぱらの癒し。
筋膜リリースとお灸です、、
最近は、もっぱらの癒し。
筋膜リリースとお灸です、、
naomama
3LDK | 家族
毎晩テレビを観ながらゴロゴロしてます。
毎晩テレビを観ながらゴロゴロしてます。
skybell
3LDK | 家族
筋膜リリースとやらが気になり凸凹フォームローラー使い始めました。
マッサージ機買うより安くて手軽。初めは痛くてアザもできたけど慣れてきたら気持ちよいしアザも無し。翌日身体中が驚くほどスッキリします！
本当は違う色が欲しかったけど緑色しか残ってなかった。。
家族からは「ゴーヤ」って呼ばれてます。笑
筋膜リリースとやらが気になり凸凹フォームローラー使い始めました。
マッサージ機買うより安くて手軽。初めは痛くてアザもできたけど慣れてきたら気持ちよいしアザも無し。翌日身体中が驚くほどスッキリします！
本当は違う色が欲しかったけど緑色しか残ってなかった。。
家族からは「ゴーヤ」って呼ばれてます。笑
soramame
2LDK | 家族
マッサージローラーとテニスボールで筋膜リリース
痛くてフーフー言いながらだけどやればスッキリ
マッサージローラーとテニスボールで筋膜リリース
痛くてフーフー言いながらだけどやればスッキリ
arako
3LDK | 家族
今年、新しく始めたいこと
✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*
SIXPAD POWER ROLLER S
昨年ひっそり買っていたパワーローラーS✨
今年はギックリ腰予防のために筋肉ほぐしストレッチ
筋膜リリースしなくちゃ‼️
まずは腰から背中ほぐしから😂
今年、新しく始めたいこと
✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*
SIXPAD POWER ROLLER S
昨年ひっそり買っていたパワーローラーS✨
今年はギックリ腰予防のために筋肉ほぐしストレッチ
筋膜リリースしなくちゃ‼️
まずは腰から背中ほぐしから😂
Emafu
3LDK | 家族
お正月にGETしたフォームローラー💕
いつも子供達を送ってから、スポーツクラブでのトレーニングが日課だけど、今年からはおうちでも筋膜リリースはじめました💖
お正月にGETしたフォームローラー💕
いつも子供達を送ってから、スポーツクラブでのトレーニングが日課だけど、今年からはおうちでも筋膜リリースはじめました💖
happy_kakaka
家族
ストレッチポールに追加して、最近手に入れた筋膜リリースグッズ（ちっちゃい方）これがすごく気持ちよくてハマる。私はローラーでコロコロ、猫は隣でゴロゴロ。今、プープー、キューキューと寝息？いびき？寝言？聞こえてます。
ストレッチポールに追加して、最近手に入れた筋膜リリースグッズ（ちっちゃい方）これがすごく気持ちよくてハマる。私はローラーでコロコロ、猫は隣でゴロゴロ。今、プープー、キューキューと寝息？いびき？寝言？聞こえてます。
73
2LDK | 家族
おばちゃんの私が毎日10キロ以上の長い散歩が出来てるのは自分で自分の身体ケアを頑張ってるからでその秘密の道具の数々を教えちゃいます。
1番はコレ！「カイロボール」での『筋膜リリース』🤗
金属のボールが枠に入ってて皮膚の上をゴロゴロ出来るんですがこのボールは中に特殊ジェルが入ってて常温はもちろんお湯で温めたり冷凍庫や冷蔵庫で冷やしても使えます。
つまり温熱状態で筋肉の深部を温めて緩めたり冷温状態でアイシングまで出来ます。
私は主に温めて使ってますが2つある理由は2つ並べて背骨1個ずつ分ずらしながらゴロゴロさせると背中の張りや歪みが簡単に取れます😉
私は右膝を手術してるのでどうしても身体の使い方が偏るのと生まれつき仙腸関節が緩かったり股関節のアライメントが悪かったりしてるので身体が歪みやすいのです。なので毎日のケアは欠かせません。
ちなみに乗せた体幹の方を揺らすやり方よりも身体乗せて体感はそのままで両腕を真上に上げて左右に動かしたり円を描いたりして腕を揺らす方がより背中全体がほぐれます✌️
温めると筋肉の深い部分まで解れますがボールが熱くなり過ぎてのヤケドに気をつけましょう（その場合直接当てないでタオルなどを敷きますがw）
ラグマットはセリアの天竺ヤーンを滑り止めシートを使って自作していますw
https://bukiyou-handmade.com/handmade/1627/
おばちゃんの私が毎日10キロ以上の長い散歩が出来てるのは自分で自分の身体ケアを頑張ってるからでその秘密の道具の数々を教えちゃいます。
1番はコレ！「カイロボール」での『筋膜リリース』🤗
金属のボールが枠に入ってて皮膚の上をゴロゴロ出来るんですがこのボールは中に特殊ジェルが入ってて常温はもちろんお湯で温めたり冷凍庫や冷蔵庫で冷やしても使えます。
つまり温熱状態で筋肉の深部を温めて緩めたり冷温状態でアイシングまで出来ます。
私は主に温めて使ってますが2つある理由は2つ並べて背骨1個ずつ分ずらしながらゴロゴロさせると背中の張りや歪みが簡単に取れます😉
私は右膝を手術してるのでどうしても身体の使い方が偏るのと生まれつき仙腸関節が緩かったり股関節のアライメントが悪かったりしてるので身体が歪みやすいのです。なので毎日のケアは欠かせません。
ちなみに乗せた体幹の方を揺らすやり方よりも身体乗せて体感はそのままで両腕を真上に上げて左右に動かしたり円を描いたりして腕を揺らす方がより背中全体がほぐれます✌️
温めると筋肉の深い部分まで解れますがボールが熱くなり過ぎてのヤケドに気をつけましょう（その場合直接当てないでタオルなどを敷きますがw）
ラグマットはセリアの天竺ヤーンを滑り止めシートを使って自作していますw
https://bukiyou-handmade.com/handmade/1627/
mizucchi
3LDK | 家族
トレーニングルーム作りました
トレーニングルーム作りました
Aki
2LDK | 一人暮らし
SIXPADのパワーローラーが仲間入り♡
身体を柔らかくして可動範囲が広がるそう！
SIXPADシリーズは、カラーがブラックで
統一されていてシンプル♡
お部屋に置いてあっても
気にならない所が私は好きです♡
梅雨の時期、
好きな音楽を聴きながら
部屋でゆっくりストレッチ♡
SIXPADのパワーローラーが仲間入り♡
身体を柔らかくして可動範囲が広がるそう！
SIXPADシリーズは、カラーがブラックで
統一されていてシンプル♡
お部屋に置いてあっても
気にならない所が私は好きです♡
梅雨の時期、
好きな音楽を聴きながら
部屋でゆっくりストレッチ♡
M.H.L
2LDK | 家族
キッチンの空いてるスペースで、ユルぅ〜く筋トレしてます。
腕立て、腹筋、筋膜リリースを少々♪
主に学習効率の向上が筋トレの目的です ^^
プログラミング学習と筋トレの相性がとても良いらしいので♪
キッチンの空いてるスペースで、ユルぅ〜く筋トレしてます。
腕立て、腹筋、筋膜リリースを少々♪
主に学習効率の向上が筋トレの目的です ^^
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LACROWA
3DK | 一人暮らし
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