タンパク質
15枚の部屋写真から48枚をセレクト
タンパク質入れ
タンパク質入れ
NIPPER
4LDK | 家族
２日〜３日分の副菜達。ガッツリ食べたい息子の為にタンパク質多め^^;
夕食の副菜に、そのまま朝食に、アレンジしてお弁当にと活躍します♪
中身がよく見えるガラスの保存容器にしてから、使い残し食べ残しが減りました(*^^*)
２日〜３日分の副菜達。ガッツリ食べたい息子の為にタンパク質多め^^;
夕食の副菜に、そのまま朝食に、アレンジしてお弁当にと活躍します♪
中身がよく見えるガラスの保存容器にしてから、使い残し食べ残しが減りました(*^^*)
sacrasaku
3LDK | 家族
コメント返しやいいねもたくさん
したいのに 仕事の疲労と夏バテにより😭
なかなか 返せず😭
体力回復しだい コメントといいね
周ります泣
コメント返しやいいねもたくさん
したいのに 仕事の疲労と夏バテにより😭
なかなか 返せず😭
体力回復しだい コメントといいね
周ります泣
a_family
またまたタンパク質多め😅
またまたタンパク質多め😅
uchidaizu
3LDK | 家族
毎日習慣 タンパク質2:野菜1
毎日習慣 タンパク質2:野菜1
YURiKO
1DK | 一人暮らし
常温で長期保存できる食品を集めてみました。
pic.1
⚪︎ミート21ショップ楽天市場店
鶏の炭火焼き 1セット6パック入り。
無添加。塩味の他6種類。
楽天マラソンやセール時に半額になります。
⚪︎内野屋サラダチキン
無添加。プレーンの他、ブラックペッパー&ガーリックがあります。
⚪︎備蓄界隈で定番の『あいこちゃん鯖水煮缶』と『わしたポーク』
『そいたん』はご飯によく合う甘辛味です。
pic.2
⚪︎希望食品 玄米ご飯
玄米のアルファ化米って珍しいですよね♪
白米と違って自然と噛む回数が増えるので、半分だけでも満腹感を得られました。
他にもガーリックトマトご飯や菜飯などがあります。
⚪︎5年保存のVエイドパン（4種類）と3ヶ月保存のVエイドパンデイリー（8種類）があり、値段はデイリーの方が安いです。
無添加で自然な優しい甘さ。
『抹茶クロレラ&あずき』は、よもぎ餅っぽい味でした。
⚪︎無印良品の『チョコようかん』は井村屋の『チョコえいようかん』と同じですが、賞味期限は違います。
「チョコテリーヌみたい」という口コミ通りで、私はわりと好きな味😋
でも娘は半分残しました😅
⚪︎アルファ米で有名な尾西食品の『ライスクッキーいちご』
グルテンフリーです。
⚪︎『パパイヤ酵素カカオバー』
グルテンフリーで無添加。
カカオのほろ苦さが絶妙で美味しい✨
小さいお子さんには向かないかも。
防災リュックやポーチなどの行動食に良いと思います。
pic.3
『KAGOME野菜たっぷりスープ』
『イザメシ』
まだ味見してませんが、どちらも化学調味料・保存料無添加なので、もう少し増やそうかな。
ミートボールで有名な石井食品さんも無添加の非常食を販売されてるので購入予定です。
https://shop.directishii.net/shop/pages/lp_hijyousyoku.aspx?utm_source=google&utm_medium=cpc&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrf6u4tOVhQMVyTaDAx1HNAnfEAAYASABEgI9oPD_BwE
NICHIGAさんは洗剤から食品まで体に優しい商品が多数あります。
賞味期限は商品の袋に記載されていますが、「製造日から◯年」といった情報が見つかりませんでした。
pic.4
スーパーで販売されてる乾物、缶詰、パウチ。
クエン酸やブドウ糖が添加されてるのが残念だけど、お手軽なのでローリングストックしています😊
アスパラガスの瓶詰は、今年2月購入で賞味期限は2026年5月です。
⚠️フルーツ缶やトマト缶など酸味のある缶詰は、年月が経つと破裂する事があります💥
（特に外国産の缶）
常温で長期保存できる食品を集めてみました。
pic.1
⚪︎ミート21ショップ楽天市場店
鶏の炭火焼き 1セット6パック入り。
無添加。塩味の他6種類。
楽天マラソンやセール時に半額になります。
⚪︎内野屋サラダチキン
無添加。プレーンの他、ブラックペッパー&ガーリックがあります。
⚪︎備蓄界隈で定番の『あいこちゃん鯖水煮缶』と『わしたポーク』
『そいたん』はご飯によく合う甘辛味です。
pic.2
⚪︎希望食品 玄米ご飯
玄米のアルファ化米って珍しいですよね♪
白米と違って自然と噛む回数が増えるので、半分だけでも満腹感を得られました。
他にもガーリックトマトご飯や菜飯などがあります。
⚪︎5年保存のVエイドパン（4種類）と3ヶ月保存のVエイドパンデイリー（8種類）があり、値段はデイリーの方が安いです。
無添加で自然な優しい甘さ。
『抹茶クロレラ&あずき』は、よもぎ餅っぽい味でした。
⚪︎無印良品の『チョコようかん』は井村屋の『チョコえいようかん』と同じですが、賞味期限は違います。
「チョコテリーヌみたい」という口コミ通りで、私はわりと好きな味😋
でも娘は半分残しました😅
⚪︎アルファ米で有名な尾西食品の『ライスクッキーいちご』
グルテンフリーです。
⚪︎『パパイヤ酵素カカオバー』
グルテンフリーで無添加。
カカオのほろ苦さが絶妙で美味しい✨
小さいお子さんには向かないかも。
防災リュックやポーチなどの行動食に良いと思います。
pic.3
『KAGOME野菜たっぷりスープ』
『イザメシ』
まだ味見してませんが、どちらも化学調味料・保存料無添加なので、もう少し増やそうかな。
ミートボールで有名な石井食品さんも無添加の非常食を販売されてるので購入予定です。
https://shop.directishii.net/shop/pages/lp_hijyousyoku.aspx?utm_source=google&utm_medium=cpc&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrf6u4tOVhQMVyTaDAx1HNAnfEAAYASABEgI9oPD_BwE
NICHIGAさんは洗剤から食品まで体に優しい商品が多数あります。
賞味期限は商品の袋に記載されていますが、「製造日から◯年」といった情報が見つかりませんでした。
pic.4
スーパーで販売されてる乾物、缶詰、パウチ。
クエン酸やブドウ糖が添加されてるのが残念だけど、お手軽なのでローリングストックしています😊
アスパラガスの瓶詰は、今年2月購入で賞味期限は2026年5月です。
⚠️フルーツ缶やトマト缶など酸味のある缶詰は、年月が経つと破裂する事があります💥
（特に外国産の缶）
sumiko
4LDK
おはようございます☀
新年の目標、
1.細マッチョ
2.英語
少しずつですが確実に、継続しています😊
いまのところの具体的方法。
1.食事管理。
タンパク質150g、糖質200g、脂質45g。
1日合計1800カロリー目標。
・アプリで管理‼️
MyFitnessPal
https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8
鶏むね肉、ノンオイルシーチキン、オイコスヨーグルトは欠かせません👍
・運動、毎日筋肉体操😁
スクワット＋もう一種目。
目覚めと同時に、俺は真治‼️になりきり。体重計後、すぐ開始。
10分で終わるし気持ちは真治なので、楽しく追い込めます😆
2.英語
・brain pop、毎日1ユニット(無料部分だけ)
BrainPOP ESL、
https://itunes.apple.com/jp/app/brainpop-esl/id813671555?mt=8
行正さんの「ビリからはじめる英語術」読んで、基礎の重要さを認識。発音を意識しながら、子供が英語を学ぶイメージで、自分もやってます。発音、ひたすらモノマネ。
インタビューで出ていたので、とりあえずブレインポップ を開始。
どんなスキルも、1万時間で習得できるとのこと。練習の質を上げれば、半分の時間とかでもいけるっぽい。1日30分〜1時間×365日で、それなりになるはず。
英語の勉強法、2日前にようやく決定したばかり。まずは1ヶ月、続けていく計画です‼️
おはようございます☀
新年の目標、
1.細マッチョ
2.英語
少しずつですが確実に、継続しています😊
いまのところの具体的方法。
1.食事管理。
タンパク質150g、糖質200g、脂質45g。
1日合計1800カロリー目標。
・アプリで管理‼️
MyFitnessPal
https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8
鶏むね肉、ノンオイルシーチキン、オイコスヨーグルトは欠かせません👍
・運動、毎日筋肉体操😁
スクワット＋もう一種目。
目覚めと同時に、俺は真治‼️になりきり。体重計後、すぐ開始。
10分で終わるし気持ちは真治なので、楽しく追い込めます😆
2.英語
・brain pop、毎日1ユニット(無料部分だけ)
BrainPOP ESL、
https://itunes.apple.com/jp/app/brainpop-esl/id813671555?mt=8
行正さんの「ビリからはじめる英語術」読んで、基礎の重要さを認識。発音を意識しながら、子供が英語を学ぶイメージで、自分もやってます。発音、ひたすらモノマネ。
インタビューで出ていたので、とりあえずブレインポップ を開始。
どんなスキルも、1万時間で習得できるとのこと。練習の質を上げれば、半分の時間とかでもいけるっぽい。1日30分〜1時間×365日で、それなりになるはず。
英語の勉強法、2日前にようやく決定したばかり。まずは1ヶ月、続けていく計画です‼️
pomqujack
1LDK | 家族
明日のお弁当🍱
タンパク質いっぱいのモリモリ弁当になりました。枝豆は冷凍です。便利^ ^
明日のお弁当🍱
タンパク質いっぱいのモリモリ弁当になりました。枝豆は冷凍です。便利^ ^
apple
1K | 一人暮らし
GWの朝活兼ダイエットのお供に脂肪ゼロのパルテノ！
筋肉量は減らさずに余分なお肉だけ落としたいのでタンパク質は欠かせません✨
朝起きてリングフィットでひと運動しました。
ご近所迷惑にならないようにヨガ寄りのメニューで組んで行っています😊🌱
GWの朝活兼ダイエットのお供に脂肪ゼロのパルテノ！
筋肉量は減らさずに余分なお肉だけ落としたいのでタンパク質は欠かせません✨
朝起きてリングフィットでひと運動しました。
ご近所迷惑にならないようにヨガ寄りのメニューで組んで行っています😊🌱
watamoyo
3LDK | 家族
主食はタンパク質です。
主食はタンパク質です。
ken
1LDK | 一人暮らし
これは私のランチです。
300日くらい同じもの食べてます😅
タンパク質を意識した食事です。
モニター中の波佐見焼の器がピッタリでした。
ピンクを選びましたがくすみピンクでお花の模様が可愛いです🌸
イオンに行って他の色を見たいと思いましたが残念ながら売っていませんでした🥲
新商品なのかな⁈
これは私のランチです。
300日くらい同じもの食べてます😅
タンパク質を意識した食事です。
モニター中の波佐見焼の器がピッタリでした。
ピンクを選びましたがくすみピンクでお花の模様が可愛いです🌸
イオンに行って他の色を見たいと思いましたが残念ながら売っていませんでした🥲
新商品なのかな⁈
rikomi
3LDK | 家族
こんにちは
レシピを載せました🤣
リクエストありがとうございます😭✨
みんなに褒めて頂きビビり倒してます
私はこれに木綿豆腐を２００gも入れました
よりヘルシーなレシピなので
木綿豆腐なしバージョンで、作った方が絶対に美味しいです😌
全ての材料をしっかりなめらかに混ぜるのが、ポイントです
１日寝かせたら、ほんとに美味しいです😌
お菓子作りは一度作ってみて、もっとこうしたいを、どうしたら上手くいくかなって調べて、アレンジしてくとめちゃくちゃ楽しいです😌
毎日の料理はめんどくさいです😭
ほんとに生クリームなしで、美味しい😌
生クリーム100g 348カロリー (私調べ)
パルテノ100g 99カロリー
プレーン砂糖不使用
カロリー抑えて、嬉しいプロテイン入り😌✨
私のチーズケーキみて、スフレバージョン作ってくれた😌
是非遊びにいってみて下さい😌💕
めっちゃ綺麗すぎまーす😌
こんにちは
レシピを載せました🤣
リクエストありがとうございます😭✨
みんなに褒めて頂きビビり倒してます
私はこれに木綿豆腐を２００gも入れました
よりヘルシーなレシピなので
木綿豆腐なしバージョンで、作った方が絶対に美味しいです😌
全ての材料をしっかりなめらかに混ぜるのが、ポイントです
１日寝かせたら、ほんとに美味しいです😌
お菓子作りは一度作ってみて、もっとこうしたいを、どうしたら上手くいくかなって調べて、アレンジしてくとめちゃくちゃ楽しいです😌
毎日の料理はめんどくさいです😭
ほんとに生クリームなしで、美味しい😌
生クリーム100g 348カロリー (私調べ)
パルテノ100g 99カロリー
プレーン砂糖不使用
カロリー抑えて、嬉しいプロテイン入り😌✨
私のチーズケーキみて、スフレバージョン作ってくれた😌
是非遊びにいってみて下さい😌💕
めっちゃ綺麗すぎまーす😌
merocham
少しの調味料で作れる！
味付けたまごメーカー
DAISO✨
久しぶりにDAISO商品のヒットを発見(^^)
麺つゆ100mlだけで済み、ちゃんと全面に味が染みています♪♪
1時間冷蔵庫で冷やすだけでいいそうです
落とし蓋が付いていて、卵を軽くホールドしています
仕上がり良き〜✨(ღ′◡︎‵)見た目も綺麗だしウマウマでした
料理嫌いの私でも「味付き卵」の作り置きはいつも常備！なんですが、めんつゆをケチって使うので容器の半分しか入れず、もちろん境界線がくっきり😵
私は少し味がするくらいで充分♪だったんですが、主人には不満があるらしく、味がしない！！とのこと…
この商品も主人がネットで探してきてメールで送信してきました。買ってこいと
近くのDAISOにはなくて、環状線沿いの大きな店舗まで自転車こいで探しにいき、買ってきましたよー🚴♂️
雨が酷い日だったけど☔️早く欲しかったから🤣
体びしゃびしゃなまま、夕飯に食べたくて急いでゆで卵作ったわよ。
それはそれは美味しくて良かった(^_-)✨
少しの調味料で作れる！
味付けたまごメーカー
DAISO✨
久しぶりにDAISO商品のヒットを発見(^^)
麺つゆ100mlだけで済み、ちゃんと全面に味が染みています♪♪
1時間冷蔵庫で冷やすだけでいいそうです
落とし蓋が付いていて、卵を軽くホールドしています
仕上がり良き〜✨(ღ′◡︎‵)見た目も綺麗だしウマウマでした
料理嫌いの私でも「味付き卵」の作り置きはいつも常備！なんですが、めんつゆをケチって使うので容器の半分しか入れず、もちろん境界線がくっきり😵
私は少し味がするくらいで充分♪だったんですが、主人には不満があるらしく、味がしない！！とのこと…
この商品も主人がネットで探してきてメールで送信してきました。買ってこいと
近くのDAISOにはなくて、環状線沿いの大きな店舗まで自転車こいで探しにいき、買ってきましたよー🚴♂️
雨が酷い日だったけど☔️早く欲しかったから🤣
体びしゃびしゃなまま、夕飯に食べたくて急いでゆで卵作ったわよ。
それはそれは美味しくて良かった(^_-)✨
mako2ya
3LDK
【重曹浸け置き】
シンクまわりには、
水が原因でできる水垢(カルキ)や
雑菌の繁殖で
ヌメヌメした汚れなどが😱
クエン酸も効果はあるのですが、
今回は【重曹】で🙌
この汚れは重曹のもつ
❊研磨作用
❊静菌作用
が効きますよ💡
乾いてこびりついてしまった汚れも
簡単に取り除けるんです🙌
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
✧排水口は、ビニール袋に水を入れて
塞ぎます🍀*゜
✧目安として、水1Lと重曹大さじ3杯。
50℃位のお湯で溶かす
スポンジホルダー・ゴミ受けも
浸け置きしますෆ˚*
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
重曹で浸けおき洗いをすることで
ぬめりや臭いなどが取れてスッキリします。
重曹は油汚れに対して
すぐに反応するわけではないので
3時間くらいは放置します。
その後のホルダーとゴミ受けは、
更に食洗機に入れてます✋
排水管の料理の残りカスや
洗剤カスなどの油をお湯で
一気に流すと
排水管の油汚れを流してくれるという🤭
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
⚠️ 🐭⚠️
❊お湯の温度が高すぎると
排水管が変形したり破損の恐れがあり👆
❊ 重曹はタンパク質を溶かす性質があるので
素手ではなく、手袋着用🧤
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
排水口・排水管・シンク・
スポンジホルダーやゴミ受けが
一気にキレイになって一石二鳥なんですよ💗
【重曹浸け置き】
シンクまわりには、
水が原因でできる水垢(カルキ)や
雑菌の繁殖で
ヌメヌメした汚れなどが😱
クエン酸も効果はあるのですが、
今回は【重曹】で🙌
この汚れは重曹のもつ
❊研磨作用
❊静菌作用
が効きますよ💡
乾いてこびりついてしまった汚れも
簡単に取り除けるんです🙌
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
✧排水口は、ビニール袋に水を入れて
塞ぎます🍀*゜
✧目安として、水1Lと重曹大さじ3杯。
50℃位のお湯で溶かす
スポンジホルダー・ゴミ受けも
浸け置きしますෆ˚*
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
重曹で浸けおき洗いをすることで
ぬめりや臭いなどが取れてスッキリします。
重曹は油汚れに対して
すぐに反応するわけではないので
3時間くらいは放置します。
その後のホルダーとゴミ受けは、
更に食洗機に入れてます✋
排水管の料理の残りカスや
洗剤カスなどの油をお湯で
一気に流すと
排水管の油汚れを流してくれるという🤭
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
⚠️ 🐭⚠️
❊お湯の温度が高すぎると
排水管が変形したり破損の恐れがあり👆
❊ 重曹はタンパク質を溶かす性質があるので
素手ではなく、手袋着用🧤
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
排水口・排水管・シンク・
スポンジホルダーやゴミ受けが
一気にキレイになって一石二鳥なんですよ💗
SIELU
2K | 家族
萌え断サンドイッチ❤️
お一人様、お家カフェ☕️
うちの男子達は野菜嫌いなので、よく自分のためだけに萌え断サンドイッチ作ります🥪
野菜も蛋白質も主食も、一度に食べられるのがいいね❣️
野菜嫌いに野菜を食べさせるのって手強いね💧特に生野菜は食べてくれない…
萌え断サンドイッチ❤️
お一人様、お家カフェ☕️
うちの男子達は野菜嫌いなので、よく自分のためだけに萌え断サンドイッチ作ります🥪
野菜も蛋白質も主食も、一度に食べられるのがいいね❣️
野菜嫌いに野菜を食べさせるのって手強いね💧特に生野菜は食べてくれない…
chi.nyan
4LDK | 家族
ギリシャヨーグルト パルテノモニター中‼︎
ベーグルランチにパルテノを添えて🥯
タンパク質が不足しがちなランチですがパルテノで補給できるので楽して美味しいです😋
パルテノをクリームチーズ代わりにジャムと一緒にいただきました🙏
水分が少ないのでベーグルがふやけることもなく、砂糖不使用なのでサーモンや生ハムにも合いそうです‼︎
ギリシャヨーグルト パルテノモニター中‼︎
ベーグルランチにパルテノを添えて🥯
タンパク質が不足しがちなランチですがパルテノで補給できるので楽して美味しいです😋
パルテノをクリームチーズ代わりにジャムと一緒にいただきました🙏
水分が少ないのでベーグルがふやけることもなく、砂糖不使用なのでサーモンや生ハムにも合いそうです‼︎
D
家族
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
Yukicoto
家族
相変わらず食べにくい😅
相変わらず食べにくい😅
Chizu
2LDK | 家族
今年Fitnessを真剣に取り込むことにしています🤭
年末年始からすでに-2kg
こちらはFitnessの時の食事
高蛋白質、高植物繊維、低GI炭水化物です
今日のランチは
卵とほうれん草のオムレツに
昆布とろろ掛け
にんじんとさつまいも🍠🥕
ミックスベリーティー
これから運動グッズも紹介していきたいです。
今年Fitnessを真剣に取り込むことにしています🤭
年末年始からすでに-2kg
こちらはFitnessの時の食事
高蛋白質、高植物繊維、低GI炭水化物です
今日のランチは
卵とほうれん草のオムレツに
昆布とろろ掛け
にんじんとさつまいも🍠🥕
ミックスベリーティー
これから運動グッズも紹介していきたいです。
Norika
家族
ちゅ〜るタワー（とりささみ&しらす）とササミを湯がいてお誕生日ケーキ。一心不乱に食べていました（笑）これからも元気で長生きしてね♡
ちゅ〜るタワー（とりささみ&しらす）とササミを湯がいてお誕生日ケーキ。一心不乱に食べていました（笑）これからも元気で長生きしてね♡
hiyupan88
3LDK | 家族
夏のキロク🔖𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
朝はパン食です🥐🥖
サラダ𓌉🥗𓇋
フルーツ🍌🍇
タンパク質も摂るようにしています♡
ワンプレートが楽ちん♩
一人の時はキッチンで食べちゃいます😋🍴
夏のキロク🔖𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
朝はパン食です🥐🥖
サラダ𓌉🥗𓇋
フルーツ🍌🍇
タンパク質も摂るようにしています♡
ワンプレートが楽ちん♩
一人の時はキッチンで食べちゃいます😋🍴
miyu39
3LDK | 家族
唐突にダイエット報告。
常習的に摂取していたブルックサイドアサイーチョコレート（やら、ポテチやら）を絶ってから一週間が経ちまして。
腹囲が4センチ減りました。
やったー！
太ももの後ろ側もセルライトでぼこぼこしていて非常に醜かったのを、マッサージ続けてだいぶ軽減させました。
甘いものや炭水化物を減らしてタンパク質の摂取を増やしたこの一週間。
次からの一週間はスクワットをやります！
明日はお仕事休みなので、このとっ散らかった部屋を片付けますー。
唐突にダイエット報告。
常習的に摂取していたブルックサイドアサイーチョコレート（やら、ポテチやら）を絶ってから一週間が経ちまして。
腹囲が4センチ減りました。
やったー！
太ももの後ろ側もセルライトでぼこぼこしていて非常に醜かったのを、マッサージ続けてだいぶ軽減させました。
甘いものや炭水化物を減らしてタンパク質の摂取を増やしたこの一週間。
次からの一週間はスクワットをやります！
明日はお仕事休みなので、このとっ散らかった部屋を片付けますー。
tn
2DK | カップル
ここ数年、朝ごはんはヨーグルトにフルーツをいれて食べてます🥣
今朝はオートミールをプラスして🤍
ない時は米粉パンを少しプラスして🥖
costcoで購入した ATHENAのグラスフェッドヨーグルトはギリシャヨーグルトでトロリとしていて腹持ちも良いのでお気に入り✨
今日は大好きないちぢくをトッピングしていただきました♡
ここ数年、朝ごはんはヨーグルトにフルーツをいれて食べてます🥣
今朝はオートミールをプラスして🤍
ない時は米粉パンを少しプラスして🥖
costcoで購入した ATHENAのグラスフェッドヨーグルトはギリシャヨーグルトでトロリとしていて腹持ちも良いのでお気に入り✨
今日は大好きないちぢくをトッピングしていただきました♡
choco
カロリーメイト✨
フルーツ味🍋
レモンピール加工品、グレープフルーツパウダー入りというだけあって味は柑橘系の味がします。
好きな味で、苺とミルクティーといただきました。
カロリーメイト✨
フルーツ味🍋
レモンピール加工品、グレープフルーツパウダー入りというだけあって味は柑橘系の味がします。
好きな味で、苺とミルクティーといただきました。
teracoyaWORLD
2LDK | 家族
ヘルシーな女性を目指して頑張り中の私(๑و•̀ω•́)و
最近、ダイエットYouTuberさんの動画をよく見ているのですが、そちらでオススメされていたものを作りました🤗🍴
鶏ハムと味付き卵🐔🐣
普通に日常生活を送っていると不足しがちなタンパク質を手軽に取れる作り置きおかずです💡
ダイエットするには、運動と食事の両方が大事らしいので、私にできる範囲で食事も気をつけようと思っています。
ヘルシーな女性を目指して頑張り中の私(๑و•̀ω•́)و
最近、ダイエットYouTuberさんの動画をよく見ているのですが、そちらでオススメされていたものを作りました🤗🍴
鶏ハムと味付き卵🐔🐣
普通に日常生活を送っていると不足しがちなタンパク質を手軽に取れる作り置きおかずです💡
ダイエットするには、運動と食事の両方が大事らしいので、私にできる範囲で食事も気をつけようと思っています。
tata-kuku
3LDK | 家族
お昼
実は緩めの糖質制限とウォーキングで
3月から10月で18キロ落としました。
が急いで痩せたので寒くなったら脳が頑張って
太ろうとしてる（ような気がする）
まずいです・・・
お昼
実は緩めの糖質制限とウォーキングで
3月から10月で18キロ落としました。
が急いで痩せたので寒くなったら脳が頑張って
太ろうとしてる（ような気がする）
まずいです・・・
sannbonnnonami
家族
☺︎最近パルテノ(高プロテインのギリシャヨーグルト)にハマってます🇬🇷高いけど💧
☺︎インスタか何かで見たダイエット向けサラダのレシピは…
トマト、モッツァレラチーズ、生ハムにパルテノのせて、コショウ、オリーブオイルかけてました🥗
☺︎ドレッシング要らずで、美味しいです·͜· ︎︎♡
𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘
☺︎クマボトルもハロウィン仕様にしました🧙♀️
☺︎右の🧸は、カボチャを被せたつもりが、還暦祝いの帽子みたいになっちゃいました🤭🎃
☺︎最近パルテノ(高プロテインのギリシャヨーグルト)にハマってます🇬🇷高いけど💧
☺︎インスタか何かで見たダイエット向けサラダのレシピは…
トマト、モッツァレラチーズ、生ハムにパルテノのせて、コショウ、オリーブオイルかけてました🥗
☺︎ドレッシング要らずで、美味しいです·͜· ︎︎♡
𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘
☺︎クマボトルもハロウィン仕様にしました🧙♀️
☺︎右の🧸は、カボチャを被せたつもりが、還暦祝いの帽子みたいになっちゃいました🤭🎃
kitty
2LDK | 家族
2022.1.25
・
今日の朝ごはん🍴
・
ネスプレッソのマシンで淹れたコーヒー☕️
銀座に志かわの食パン🍞
もう、これだけで最高に美味しい😻けれど
・
タンパク質を意識して
オイコスのプレーン＆味付け卵🥚
彩りにスナップエンドウ＆ミニトマト🍅
・
実家の近くに、に志かわのお土産屋ができて
最近は、予約なしでも買えて嬉しい😊
・
高級食パンいろいろあるけれど
今の１番のお気に入り❤︎
・
生で食べても、トーストしても美味しすぎの😋
2022.1.25
・
今日の朝ごはん🍴
・
ネスプレッソのマシンで淹れたコーヒー☕️
銀座に志かわの食パン🍞
もう、これだけで最高に美味しい😻けれど
・
タンパク質を意識して
オイコスのプレーン＆味付け卵🥚
彩りにスナップエンドウ＆ミニトマト🍅
・
実家の近くに、に志かわのお土産屋ができて
最近は、予約なしでも買えて嬉しい😊
・
高級食パンいろいろあるけれど
今の１番のお気に入り❤︎
・
生で食べても、トーストしても美味しすぎの😋
yopin
4LDK | 家族
今、黄えんどう豆のパスタにはまっています。😊
モチモチな食感で腰もあって、本当に美味しい💕
糖質ではなく、タンパク質なので安心して食べれます😅今夜は、水菜をさっと茹で、胡麻油と白だしで合えるだけの簡単パスタ🍝
今、黄えんどう豆のパスタにはまっています。😊
モチモチな食感で腰もあって、本当に美味しい💕
糖質ではなく、タンパク質なので安心して食べれます😅今夜は、水菜をさっと茹で、胡麻油と白だしで合えるだけの簡単パスタ🍝
murasaki808
2LDK | 家族
本日のワンプレートランチ♪
★献立★
・山盛りサラダ(レタス、人参、トマト、ブロッコリー・アボガド、パセリ、きゅうり、サツマイモ、かぼちゃ、紫玉ねぎのピクルス、紫キャベツ、大豆の水煮・ビーツ・カッテージチーズ、温泉たまご)
レモンフレーバーのオリーブオイルとペッパーに大根おろしを加えたドレッシングで♪
・メヒカリの南蛮漬け
・エリンギのソテー
・玄米
・炭酸水
野菜はとにかく冷蔵庫にあるものを片っ端からぶっ込みます。
時間に余裕がある時に作り置きをしておくと一品増やせて嬉しい♪
スーパーで小型のお魚がある時は南蛮漬けやマリネにしちゃいます。タンパク質とお野菜がいっぺんに取れるし、お酢もグッド♪
子供達も食べてくれるようになりました。
色の濃いお野菜も積極的に取り入れるようにしています。特に紫のお野菜にはアントシアニンが多く含まれているらしく、生活習慣病やアンチエイジングが期待されるとか！
超癌家系の私としては積極的に取り入れたい♪
そして毎日必ず欠かさないのが人参🥕
効果は様々ですが、粘膜を強化してくれる効果が高いらしく、花粉症のこの時期は積極的に取り入れるようにしています。
長男の花粉症が今年は酷い😣
今までは薬でなんとかなっていましたが、今年はそれもイマイチ💧
薬に頼る身体にはしたくないので、本気で体質改善に取り組もうと思います。
完璧にやるのは無理でも、長期的に変えていけるよう頑張ってみます。
私が無知だったため、長男のアレルギー体質は妊娠中や子供が幼少期の頃の栄養管理が甘かったのも原因なんだろうなと反省しています。時間は戻せないので、これから自立するまでが勝負かな💪
本日のワンプレートランチ♪
★献立★
・山盛りサラダ(レタス、人参、トマト、ブロッコリー・アボガド、パセリ、きゅうり、サツマイモ、かぼちゃ、紫玉ねぎのピクルス、紫キャベツ、大豆の水煮・ビーツ・カッテージチーズ、温泉たまご)
レモンフレーバーのオリーブオイルとペッパーに大根おろしを加えたドレッシングで♪
・メヒカリの南蛮漬け
・エリンギのソテー
・玄米
・炭酸水
野菜はとにかく冷蔵庫にあるものを片っ端からぶっ込みます。
時間に余裕がある時に作り置きをしておくと一品増やせて嬉しい♪
スーパーで小型のお魚がある時は南蛮漬けやマリネにしちゃいます。タンパク質とお野菜がいっぺんに取れるし、お酢もグッド♪
子供達も食べてくれるようになりました。
色の濃いお野菜も積極的に取り入れるようにしています。特に紫のお野菜にはアントシアニンが多く含まれているらしく、生活習慣病やアンチエイジングが期待されるとか！
超癌家系の私としては積極的に取り入れたい♪
そして毎日必ず欠かさないのが人参🥕
効果は様々ですが、粘膜を強化してくれる効果が高いらしく、花粉症のこの時期は積極的に取り入れるようにしています。
長男の花粉症が今年は酷い😣
今までは薬でなんとかなっていましたが、今年はそれもイマイチ💧
薬に頼る身体にはしたくないので、本気で体質改善に取り組もうと思います。
完璧にやるのは無理でも、長期的に変えていけるよう頑張ってみます。
私が無知だったため、長男のアレルギー体質は妊娠中や子供が幼少期の頃の栄養管理が甘かったのも原因なんだろうなと反省しています。時間は戻せないので、これから自立するまでが勝負かな💪
adamo
4LDK | 家族
このご時世な事もあり、買い物に行く時もネットで狙いを定め🐈⬛、出来るだけポイントUPの日にまとめ買いするようにしています。
今日は徒歩圏内のアトレがWポイントだったので、前から決めていた商品をGET!
新商品の高たんぱくシリーズも買ってきました。一袋でタンパク質15gも摂れるなんて、間食の言い訳に出来そうです🤣。
そしてアプリ会員限定で、無印のスタッフのご自宅を撮影した【NEW NORMAL】という冊子もちゃっかりいただいてきました🥰📖
アプリ会員の方はクーポン届いてるので是非みてみて〜♪
このご時世な事もあり、買い物に行く時もネットで狙いを定め🐈⬛、出来るだけポイントUPの日にまとめ買いするようにしています。
今日は徒歩圏内のアトレがWポイントだったので、前から決めていた商品をGET!
新商品の高たんぱくシリーズも買ってきました。一袋でタンパク質15gも摂れるなんて、間食の言い訳に出来そうです🤣。
そしてアプリ会員限定で、無印のスタッフのご自宅を撮影した【NEW NORMAL】という冊子もちゃっかりいただいてきました🥰📖
アプリ会員の方はクーポン届いてるので是非みてみて〜♪
Nobby
時系列前後します。
体調崩してpic🆙出来なかった時期のですが記録しておきたいのでしばらくお付き合い下さい😅
✨ごはん記録✨
🔴ワンプレートごはん
・サラダ🥗
・レタス🥬
・キュウリ🥒
・キャベツ🥬
・ブロッコリースーパースプラウト🥦
・アスパラガス
・ラディッシュ
・スイートコーン🌽
・アメーラ🍅
・ヨード卵光茹で玉子🥚
・長芋かつお節和え
・きなこ豚野菜炒め
・プリンセスパプリカ極甘🫑
・玉ねぎ🧅
・にんにく🧄
・ピーマン🫑
🔴インカのめざめカレー味
バランス良く美味しくたくさん食べちゃいました🤗
時系列前後します。
体調崩してpic🆙出来なかった時期のですが記録しておきたいのでしばらくお付き合い下さい😅
✨ごはん記録✨
🔴ワンプレートごはん
・サラダ🥗
・レタス🥬
・キュウリ🥒
・キャベツ🥬
・ブロッコリースーパースプラウト🥦
・アスパラガス
・ラディッシュ
・スイートコーン🌽
・アメーラ🍅
・ヨード卵光茹で玉子🥚
・長芋かつお節和え
・きなこ豚野菜炒め
・プリンセスパプリカ極甘🫑
・玉ねぎ🧅
・にんにく🧄
・ピーマン🫑
🔴インカのめざめカレー味
バランス良く美味しくたくさん食べちゃいました🤗
hanachan
炭水化物。タンパク質。
炭水化物。タンパク質。
h1den0r1
1R | 一人暮らし
朝食を軽めに食べて、ちょっとおやつタイム☕️
【カロリーメイト バニラ味】を頂いてます。
1本あたり、100キロカロリー♪
今日はお休み♫
いつもよりちょっと長めのU^ェ^Uの散歩へ行ってきました。
タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく手軽に補給できるカロリーメイト。
ほんのり甘いバニラの香りに、何やらゼリーのような固体も入っていて、新商品のバニラ味、美味しくいただきました。
朝食を軽めに食べて、ちょっとおやつタイム☕️
【カロリーメイト バニラ味】を頂いてます。
1本あたり、100キロカロリー♪
今日はお休み♫
いつもよりちょっと長めのU^ェ^Uの散歩へ行ってきました。
タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく手軽に補給できるカロリーメイト。
ほんのり甘いバニラの香りに、何やらゼリーのような固体も入っていて、新商品のバニラ味、美味しくいただきました。
wakaba223
4LDK | 家族
お野菜たっぷり・・・卵切らしておりました🍳
タンパク質は、トマトサラダに入っている豆でとります・笑
大きめのリネンのキッチンタオルをランチョンマット代わりにして使っています。
お野菜たっぷり・・・卵切らしておりました🍳
タンパク質は、トマトサラダに入っている豆でとります・笑
大きめのリネンのキッチンタオルをランチョンマット代わりにして使っています。
yully
2LDK | 家族
Room clipショッピングで買ったもの
BRUNOマルチスティックブレンダーでサーモンリエットと大豆ペーストを作りました
潰しにくい豆や魚の身がペーストにできるパワーでタンパク質摂取に活躍しそうです♪
Room clipショッピングで買ったもの
BRUNOマルチスティックブレンダーでサーモンリエットと大豆ペーストを作りました
潰しにくい豆や魚の身がペーストにできるパワーでタンパク質摂取に活躍しそうです♪
mamyu
家族
ギリシャヨーグルト パルテノ
モニター当選しました♪
ぽむちゃんも食べたい🐶って
言ってます笑
私もどれから食べようかなぁ〜って
悩み中笑
ギリシャヨーグルト パルテノ
モニター当選しました♪
ぽむちゃんも食べたい🐶って
言ってます笑
私もどれから食べようかなぁ〜って
悩み中笑
alcho
3LDK | 家族
昨年から我が家の料理に登場するようになった大豆ミート。かなりリピしていて、昨年の我が家のヒットかも。スライス、ミンチ、ブロックがあります。
うちは長男、次男は肉男。わたしも肉女。
夫は焼肉は大好きだけど、実は小さい頃から茹でたり煮込んだりする肉が苦手。
要するにカレーの肉とかシチューの肉とかラーメンのチャーシューはよけるというかんじなんです。
なぜ焼肉は平気なのかはよく理解できないのですが。😆
それで一度試しにカレーに大豆ミートを使ったら夫がめちゃ喜んでくれて。🙌
長男な次男もカレーに入っていたらこれが大豆だなんて気がつかなかったし。
もちろん本物肉との違いはあるけど、肉ばかり食べるより身体にもいいし、カロリーも低いし保存がきくので肉を切らしたときも助かる。
特に麻婆豆腐やミートソースパスタで使ったミンチタイプは、まったく肉との違いはない感じ。
ときどき大豆ミートにして家族の健康アップやカロリーオフもできておすすめです。
ちなみに私はキャンドゥで買いましたが、スーパーにも同じような商品売ってました。
昨年から我が家の料理に登場するようになった大豆ミート。かなりリピしていて、昨年の我が家のヒットかも。スライス、ミンチ、ブロックがあります。
うちは長男、次男は肉男。わたしも肉女。
夫は焼肉は大好きだけど、実は小さい頃から茹でたり煮込んだりする肉が苦手。
要するにカレーの肉とかシチューの肉とかラーメンのチャーシューはよけるというかんじなんです。
なぜ焼肉は平気なのかはよく理解できないのですが。😆
それで一度試しにカレーに大豆ミートを使ったら夫がめちゃ喜んでくれて。🙌
長男な次男もカレーに入っていたらこれが大豆だなんて気がつかなかったし。
もちろん本物肉との違いはあるけど、肉ばかり食べるより身体にもいいし、カロリーも低いし保存がきくので肉を切らしたときも助かる。
特に麻婆豆腐やミートソースパスタで使ったミンチタイプは、まったく肉との違いはない感じ。
ときどき大豆ミートにして家族の健康アップやカロリーオフもできておすすめです。
ちなみに私はキャンドゥで買いましたが、スーパーにも同じような商品売ってました。
mami
3DK | 家族
アイスコーヒーの季節になり水出しコーヒーを始めました☕️ 𓈒𓂂𓏸
コーヒー豆の油分や苦味成分は水に溶けにくいので水出しコーヒーはマイルドでスッキリとした味わいになります!!
お茶パックにコーヒー粉(レギュラーコーヒー)を詰めて水につけるだけ💧
ゆっくりｼﾞｯｸﾘと抽出するのでいつものコーヒーとはひと味もふた味も違う口当たり✨
冷蔵庫に10時間以上入れて作っています ☕✧
そのままアイスコーヒーとして飲めるので手間もかからずこれからの季節には嬉しいです♡
今日のランチ……バケットサンドとともにいただきました🥪
モニターされていた「パルテノ」ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ✨
気になって早速試食したらハマってしまいリピ買いしています🤭
高タンパク質で低カロリーの「パルテノ」𓂃𓈒♡𓏸
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ🧀生ｸﾘｰﾑ、ﾏﾖﾈｰｽﾞの代用として罪悪感なくタップリ使えます💕
アイスコーヒーの季節になり水出しコーヒーを始めました☕️ 𓈒𓂂𓏸
コーヒー豆の油分や苦味成分は水に溶けにくいので水出しコーヒーはマイルドでスッキリとした味わいになります!!
お茶パックにコーヒー粉(レギュラーコーヒー)を詰めて水につけるだけ💧
ゆっくりｼﾞｯｸﾘと抽出するのでいつものコーヒーとはひと味もふた味も違う口当たり✨
冷蔵庫に10時間以上入れて作っています ☕✧
そのままアイスコーヒーとして飲めるので手間もかからずこれからの季節には嬉しいです♡
今日のランチ……バケットサンドとともにいただきました🥪
モニターされていた「パルテノ」ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ✨
気になって早速試食したらハマってしまいリピ買いしています🤭
高タンパク質で低カロリーの「パルテノ」𓂃𓈒♡𓏸
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ🧀生ｸﾘｰﾑ、ﾏﾖﾈｰｽﾞの代用として罪悪感なくタップリ使えます💕
YuriYuri
一人暮らし
夕食に、ギリシャヨーグルトパルテノとマヨネーズ、塩胡椒で完成！タンパク質もしっかり補給サラダ！
夕食に、ギリシャヨーグルトパルテノとマヨネーズ、塩胡椒で完成！タンパク質もしっかり補給サラダ！
remap
3LDK | 家族
おはようございます😃
今日は、タンパク質多め。
ガッツリ食べておうちﾄﾚｰﾆﾝｸﾞします。
今年1月後半に健康診断の結果がきたけど、コロナもあり、再検査まだ行けてない…😅
そろそろ病院🏥行かなきゃな…😣💦
おはようございます😃
今日は、タンパク質多め。
ガッツリ食べておうちﾄﾚｰﾆﾝｸﾞします。
今年1月後半に健康診断の結果がきたけど、コロナもあり、再検査まだ行けてない…😅
そろそろ病院🏥行かなきゃな…😣💦
akihime
1LDK | 一人暮らし
今日の昼餉
・春野菜と香草の 大豆粉のガレット風厚揚げ
ベランダから摘んできた、ハコベ、アレッタ、芹、三葉、長葱をスパイス少々と塩でササッと炒める。
フライパンに流し込んだ、大豆粉のガレット生地が膨らんできたら中央に、炒めた香草と野菜、スライスチーズを乗せ、ガレットの生地の縁を内側に折り、卵1個を中央に落とし、水少々を縁にこぼし入れ、蓋をして、底がカリっと焼けたら出来上がり。
※そば粉で作るフランスのブルターニュ地方のガレットは、薄い生地で作りますが、大豆粉だけだと、ベーキングパウダーを入れなくてもふわふわに膨らみ、見た目は厚揚げのようになります。食べ応え充分で、しかも糖質量は強力粉の1/5、カリウムは25倍、タンパク質、食物繊維、ビタミンB1とB2、カルシウム等もたっぷり摂れます。
ハコベにも栄養がたっぷりで、フラボノイドもあるので、沢山収穫した時は、塩歯磨き粉を作るのも良いかもしれないなぁ〜。
ハコベを収穫して洗おうとしたら、小さな種がポロポロ零れ落ちました。しかも沢山!!
あぁ〜地下茎もないし、小さいから生き延びるには、種の量で勝負して繁殖させるんだなぁと思いました。
ご馳走様でした〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日の昼餉
・春野菜と香草の 大豆粉のガレット風厚揚げ
ベランダから摘んできた、ハコベ、アレッタ、芹、三葉、長葱をスパイス少々と塩でササッと炒める。
フライパンに流し込んだ、大豆粉のガレット生地が膨らんできたら中央に、炒めた香草と野菜、スライスチーズを乗せ、ガレットの生地の縁を内側に折り、卵1個を中央に落とし、水少々を縁にこぼし入れ、蓋をして、底がカリっと焼けたら出来上がり。
※そば粉で作るフランスのブルターニュ地方のガレットは、薄い生地で作りますが、大豆粉だけだと、ベーキングパウダーを入れなくてもふわふわに膨らみ、見た目は厚揚げのようになります。食べ応え充分で、しかも糖質量は強力粉の1/5、カリウムは25倍、タンパク質、食物繊維、ビタミンB1とB2、カルシウム等もたっぷり摂れます。
ハコベにも栄養がたっぷりで、フラボノイドもあるので、沢山収穫した時は、塩歯磨き粉を作るのも良いかもしれないなぁ〜。
ハコベを収穫して洗おうとしたら、小さな種がポロポロ零れ落ちました。しかも沢山!!
あぁ〜地下茎もないし、小さいから生き延びるには、種の量で勝負して繁殖させるんだなぁと思いました。
ご馳走様でした〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
faun
2LDK | 一人暮らし
シャンプーでお風呂掃除‼
お風呂の汚れは皮脂やタンパク質なのでシャンプーでも代用できます。
シャンプーでお風呂掃除‼
お風呂の汚れは皮脂やタンパク質なのでシャンプーでも代用できます。
___a.r.r.y___
4LDK | 家族
私がずっと愛用しているゆで卵職人がmagに掲載されました😊いつ投稿したのかも忘れてたくらいです😁
でも、嬉しい🎵運営さま、ありがとうございます✨
購入してから2年くらいにはなるのかなー？
使いこなしている最近では、11分での作成がマスト！
すぐに割れば流れないくらいの程よい柔らかさ
覚めるまで置いておけばしっとり目の固ゆで🥚
他にもゆで卵メーカーはありますが、私はコレが
お気に入りです🥰
去年の父の日にもプレゼント🎁しました（糖尿病にゆで卵、コバラ空いた時にいいんです）長男、長女の一人暮らしの家にもあります。
今日は１日明日の研修準備で事前学習〜📓
明日は１日研修、そして月曜日からはまた仕事😅
皆様のお花投稿、素敵な景色が癒やし🌿
タイムラインちょこちょこ回ります🙏
私がずっと愛用しているゆで卵職人がmagに掲載されました😊いつ投稿したのかも忘れてたくらいです😁
でも、嬉しい🎵運営さま、ありがとうございます✨
購入してから2年くらいにはなるのかなー？
使いこなしている最近では、11分での作成がマスト！
すぐに割れば流れないくらいの程よい柔らかさ
覚めるまで置いておけばしっとり目の固ゆで🥚
他にもゆで卵メーカーはありますが、私はコレが
お気に入りです🥰
去年の父の日にもプレゼント🎁しました（糖尿病にゆで卵、コバラ空いた時にいいんです）長男、長女の一人暮らしの家にもあります。
今日は１日明日の研修準備で事前学習〜📓
明日は１日研修、そして月曜日からはまた仕事😅
皆様のお花投稿、素敵な景色が癒やし🌿
タイムラインちょこちょこ回ります🙏
hiro
𓊆わたしのおやつ時間𓊇
🅟🅜 ❸:⓿⓿
午後3時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が1日の中でもっとも少なくなり、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯のようです。
3時のおやつというのは
理にかなっていますね*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*
太りにくい時間帯にいただきます♪
✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
pic2⇒˗ˏˋフィカスアルテシマˎˊ˗
剪定して切り落とした枝、
水に生けています。
丈夫な枝は新しい根を生やすので、その様子を見守り中。
根が出たらハイドロカルチャーに植え替えることにします。
また増えるんかっ(¯∞¯)ｽﾃﾗﾚﾅｲ
𓊆わたしのおやつ時間𓊇
🅟🅜 ❸:⓿⓿
午後3時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が1日の中でもっとも少なくなり、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯のようです。
3時のおやつというのは
理にかなっていますね*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*
太りにくい時間帯にいただきます♪
✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
pic2⇒˗ˏˋフィカスアルテシマˎˊ˗
剪定して切り落とした枝、
水に生けています。
丈夫な枝は新しい根を生やすので、その様子を見守り中。
根が出たらハイドロカルチャーに植え替えることにします。
また増えるんかっ(¯∞¯)ｽﾃﾗﾚﾅｲ
Mi-ko
4LDK | 家族
①最近のモーニングセット☕
・ホット無塩トマトジュース🍅
(オリーブオイル入り)
・サンドイッチ半切れ🥪
(ハムチーズ入りタマゴサンド)
・ミロ入り牛乳でフルグラ(糖質オフ)🥛
子供達に朝からタンパク質を
摂ってもらいたいけど
ゆで卵🥚や目玉焼き🍳が嫌いな次郎😢
(なので今までは菓子パンや
ジャム系のトーストしか食べなかった)
ならばタマゴサンドならどうか？
それなら食べるということで
今までは納豆トーストだった私も
https://roomclip.jp/photo/UCYN?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
最近はサンドイッチになりました
面倒くさがりの私はタマゴサンドも
ゆで卵から作らずレンチンで作ります😁
簡単レシピ📝(10枚切りパン2セット分)
・耐熱容器に卵3個を割り入れ
軽く混ぜたらラップをふんわりかけ
レンジ(800w)で1分加熱
・取り出して固まりを崩しながら混ぜ
ラップを同様にかけ
レンジ(600w)で1分加熱
・塩コショウとマヨネーズを
適量入れ完成
(加熱が足りないようであれば
上記と同様にして
追加(600w)で30秒程加熱)
めっちゃ簡単に作れます✌
②今迄はサンドイッチを
まな板で切っていたのですがセリアで【お皿として使えるまな板 18cm】
を見つけたので今はこれを使っています
洗い物が減って楽になりました👍
②トレーも自分のお皿分ぐらいは
キッチンに運んでくれないかなぁと
期待して…
ダイソーの【木製トレー(滑り止め付)】
が500円商品で売っていたので
家族分買っちゃいました😆
①最近のモーニングセット☕
・ホット無塩トマトジュース🍅
(オリーブオイル入り)
・サンドイッチ半切れ🥪
(ハムチーズ入りタマゴサンド)
・ミロ入り牛乳でフルグラ(糖質オフ)🥛
子供達に朝からタンパク質を
摂ってもらいたいけど
ゆで卵🥚や目玉焼き🍳が嫌いな次郎😢
(なので今までは菓子パンや
ジャム系のトーストしか食べなかった)
ならばタマゴサンドならどうか？
それなら食べるということで
今までは納豆トーストだった私も
https://roomclip.jp/photo/UCYN?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
最近はサンドイッチになりました
面倒くさがりの私はタマゴサンドも
ゆで卵から作らずレンチンで作ります😁
簡単レシピ📝(10枚切りパン2セット分)
・耐熱容器に卵3個を割り入れ
軽く混ぜたらラップをふんわりかけ
レンジ(800w)で1分加熱
・取り出して固まりを崩しながら混ぜ
ラップを同様にかけ
レンジ(600w)で1分加熱
・塩コショウとマヨネーズを
適量入れ完成
(加熱が足りないようであれば
上記と同様にして
追加(600w)で30秒程加熱)
めっちゃ簡単に作れます✌
②今迄はサンドイッチを
まな板で切っていたのですがセリアで【お皿として使えるまな板 18cm】
を見つけたので今はこれを使っています
洗い物が減って楽になりました👍
②トレーも自分のお皿分ぐらいは
キッチンに運んでくれないかなぁと
期待して…
ダイソーの【木製トレー(滑り止め付)】
が500円商品で売っていたので
家族分買っちゃいました😆
ToReTaRi
家族
タンパク質が入っていて、脂肪ゼロのものや、砂糖不使用のものまであるのでダイエットにも良いと思いました。
我が家は朝パンや果物が多いのですが、パルテノで気軽にタンパク質を摂取出来るのはかなり嬉しいです✨
パルテノのホームページを拝見しましたが、料理にも使えるアレンジレシピがあったのでなにかチャレンジしてみたいなぁ…🤤
タンパク質が入っていて、脂肪ゼロのものや、砂糖不使用のものまであるのでダイエットにも良いと思いました。
我が家は朝パンや果物が多いのですが、パルテノで気軽にタンパク質を摂取出来るのはかなり嬉しいです✨
パルテノのホームページを拝見しましたが、料理にも使えるアレンジレシピがあったのでなにかチャレンジしてみたいなぁ…🤤
a-ko
3LDK | 家族
syutmmさんの薬味ックス💚
夜、ジムトレ🚴♀️🏋️♂️行ってる最中に、昨日集まったRC横浜オフ会グループが沢山動きまして📲
syutmmさんの薬味ックスレシピやアレンジ写メのやりとり飛び交いました💌 ̖́-
もうそりゃ、お腹空きますよ💦
早く終えて買い物して帰って、私の好きな？趣味？癒し？の千切りしたい♥️
薬味ックスのっけて、筋トレ後のタンパク質補給しなきゃ‼️衝動にかられました💨💨
手抜き調理のレンチン温泉たまご🥚（器にたまご割って、黄身にツンツン小さな穴あけて、水をちょい足して、ラップしてレンチン）と、豆腐を準備＝たんぱく質🥚🫘摂取‼️
ふるさと納税返礼品のはちみつ梅干しと、お気に入り業スーのジャンツォンジャン、S&Bのおかずラー油（フライドオニオンやアーモンド入り）も出しました。
そして、数日前に作ってあったニラ醤油（こちらもシュトママレシピ）と、聞いたばかりのすりおろしトマト麺つゆも準備🍅💚🖤
あとは自由に、温たま🥚やお豆腐に薬味ックスのっけ放題して、お迎えまだあるのでBEERYで晩酌😋
スーパーで半額値下げで買ったアジフライにも、薬味ックス🐟
もう何に乗っけても、ニラ醤油もトマト麺つゆでも、何でも合うじゃん‼️👏👏👏
オマケで、私が使った黒いタッパーにも、薬味ックスグリーンめっちゃ合うじゃん💚🖤👍🏻 ̖́-
syutmmさんの薬味ックス💚
夜、ジムトレ🚴♀️🏋️♂️行ってる最中に、昨日集まったRC横浜オフ会グループが沢山動きまして📲
syutmmさんの薬味ックスレシピやアレンジ写メのやりとり飛び交いました💌 ̖́-
もうそりゃ、お腹空きますよ💦
早く終えて買い物して帰って、私の好きな？趣味？癒し？の千切りしたい♥️
薬味ックスのっけて、筋トレ後のタンパク質補給しなきゃ‼️衝動にかられました💨💨
手抜き調理のレンチン温泉たまご🥚（器にたまご割って、黄身にツンツン小さな穴あけて、水をちょい足して、ラップしてレンチン）と、豆腐を準備＝たんぱく質🥚🫘摂取‼️
ふるさと納税返礼品のはちみつ梅干しと、お気に入り業スーのジャンツォンジャン、S&Bのおかずラー油（フライドオニオンやアーモンド入り）も出しました。
そして、数日前に作ってあったニラ醤油（こちらもシュトママレシピ）と、聞いたばかりのすりおろしトマト麺つゆも準備🍅💚🖤
あとは自由に、温たま🥚やお豆腐に薬味ックスのっけ放題して、お迎えまだあるのでBEERYで晩酌😋
スーパーで半額値下げで買ったアジフライにも、薬味ックス🐟
もう何に乗っけても、ニラ醤油もトマト麺つゆでも、何でも合うじゃん‼️👏👏👏
オマケで、私が使った黒いタッパーにも、薬味ックスグリーンめっちゃ合うじゃん💚🖤👍🏻 ̖́-
kitty
家族
タンパク質に関連する記事
タンパク質の投稿一覧
15枚関連度順
保存数順
いいね順
新着順
表示切替
1
1
1/1ページ
タンパク質
15枚の部屋写真から48枚をセレクトタンパク質入れ
タンパク質入れ
NIPPER
4LDK | 家族
２日〜３日分の副菜達。ガッツリ食べたい息子の為にタンパク質多め^^;
夕食の副菜に、そのまま朝食に、アレンジしてお弁当にと活躍します♪
中身がよく見えるガラスの保存容器にしてから、使い残し食べ残しが減りました(*^^*)
２日〜３日分の副菜達。ガッツリ食べたい息子の為にタンパク質多め^^;
夕食の副菜に、そのまま朝食に、アレンジしてお弁当にと活躍します♪
中身がよく見えるガラスの保存容器にしてから、使い残し食べ残しが減りました(*^^*)
sacrasaku
3LDK | 家族
コメント返しやいいねもたくさん
したいのに 仕事の疲労と夏バテにより😭
なかなか 返せず😭
体力回復しだい コメントといいね
周ります泣
コメント返しやいいねもたくさん
したいのに 仕事の疲労と夏バテにより😭
なかなか 返せず😭
体力回復しだい コメントといいね
周ります泣
a_family
またまたタンパク質多め😅
またまたタンパク質多め😅
uchidaizu
3LDK | 家族
毎日習慣 タンパク質2:野菜1
毎日習慣 タンパク質2:野菜1
YURiKO
1DK | 一人暮らし
常温で長期保存できる食品を集めてみました。
pic.1
⚪︎ミート21ショップ楽天市場店
鶏の炭火焼き 1セット6パック入り。
無添加。塩味の他6種類。
楽天マラソンやセール時に半額になります。
⚪︎内野屋サラダチキン
無添加。プレーンの他、ブラックペッパー&ガーリックがあります。
⚪︎備蓄界隈で定番の『あいこちゃん鯖水煮缶』と『わしたポーク』
『そいたん』はご飯によく合う甘辛味です。
pic.2
⚪︎希望食品 玄米ご飯
玄米のアルファ化米って珍しいですよね♪
白米と違って自然と噛む回数が増えるので、半分だけでも満腹感を得られました。
他にもガーリックトマトご飯や菜飯などがあります。
⚪︎5年保存のVエイドパン（4種類）と3ヶ月保存のVエイドパンデイリー（8種類）があり、値段はデイリーの方が安いです。
無添加で自然な優しい甘さ。
『抹茶クロレラ&あずき』は、よもぎ餅っぽい味でした。
⚪︎無印良品の『チョコようかん』は井村屋の『チョコえいようかん』と同じですが、賞味期限は違います。
「チョコテリーヌみたい」という口コミ通りで、私はわりと好きな味😋
でも娘は半分残しました😅
⚪︎アルファ米で有名な尾西食品の『ライスクッキーいちご』
グルテンフリーです。
⚪︎『パパイヤ酵素カカオバー』
グルテンフリーで無添加。
カカオのほろ苦さが絶妙で美味しい✨
小さいお子さんには向かないかも。
防災リュックやポーチなどの行動食に良いと思います。
pic.3
『KAGOME野菜たっぷりスープ』
『イザメシ』
まだ味見してませんが、どちらも化学調味料・保存料無添加なので、もう少し増やそうかな。
ミートボールで有名な石井食品さんも無添加の非常食を販売されてるので購入予定です。
https://shop.directishii.net/shop/pages/lp_hijyousyoku.aspx?utm_source=google&utm_medium=cpc&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrf6u4tOVhQMVyTaDAx1HNAnfEAAYASABEgI9oPD_BwE
NICHIGAさんは洗剤から食品まで体に優しい商品が多数あります。
賞味期限は商品の袋に記載されていますが、「製造日から◯年」といった情報が見つかりませんでした。
pic.4
スーパーで販売されてる乾物、缶詰、パウチ。
クエン酸やブドウ糖が添加されてるのが残念だけど、お手軽なのでローリングストックしています😊
アスパラガスの瓶詰は、今年2月購入で賞味期限は2026年5月です。
⚠️フルーツ缶やトマト缶など酸味のある缶詰は、年月が経つと破裂する事があります💥
（特に外国産の缶）
常温で長期保存できる食品を集めてみました。
pic.1
⚪︎ミート21ショップ楽天市場店
鶏の炭火焼き 1セット6パック入り。
無添加。塩味の他6種類。
楽天マラソンやセール時に半額になります。
⚪︎内野屋サラダチキン
無添加。プレーンの他、ブラックペッパー&ガーリックがあります。
⚪︎備蓄界隈で定番の『あいこちゃん鯖水煮缶』と『わしたポーク』
『そいたん』はご飯によく合う甘辛味です。
pic.2
⚪︎希望食品 玄米ご飯
玄米のアルファ化米って珍しいですよね♪
白米と違って自然と噛む回数が増えるので、半分だけでも満腹感を得られました。
他にもガーリックトマトご飯や菜飯などがあります。
⚪︎5年保存のVエイドパン（4種類）と3ヶ月保存のVエイドパンデイリー（8種類）があり、値段はデイリーの方が安いです。
無添加で自然な優しい甘さ。
『抹茶クロレラ&あずき』は、よもぎ餅っぽい味でした。
⚪︎無印良品の『チョコようかん』は井村屋の『チョコえいようかん』と同じですが、賞味期限は違います。
「チョコテリーヌみたい」という口コミ通りで、私はわりと好きな味😋
でも娘は半分残しました😅
⚪︎アルファ米で有名な尾西食品の『ライスクッキーいちご』
グルテンフリーです。
⚪︎『パパイヤ酵素カカオバー』
グルテンフリーで無添加。
カカオのほろ苦さが絶妙で美味しい✨
小さいお子さんには向かないかも。
防災リュックやポーチなどの行動食に良いと思います。
pic.3
『KAGOME野菜たっぷりスープ』
『イザメシ』
まだ味見してませんが、どちらも化学調味料・保存料無添加なので、もう少し増やそうかな。
ミートボールで有名な石井食品さんも無添加の非常食を販売されてるので購入予定です。
https://shop.directishii.net/shop/pages/lp_hijyousyoku.aspx?utm_source=google&utm_medium=cpc&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrf6u4tOVhQMVyTaDAx1HNAnfEAAYASABEgI9oPD_BwE
NICHIGAさんは洗剤から食品まで体に優しい商品が多数あります。
賞味期限は商品の袋に記載されていますが、「製造日から◯年」といった情報が見つかりませんでした。
pic.4
スーパーで販売されてる乾物、缶詰、パウチ。
クエン酸やブドウ糖が添加されてるのが残念だけど、お手軽なのでローリングストックしています😊
アスパラガスの瓶詰は、今年2月購入で賞味期限は2026年5月です。
⚠️フルーツ缶やトマト缶など酸味のある缶詰は、年月が経つと破裂する事があります💥
（特に外国産の缶）
sumiko
4LDK
おはようございます☀
新年の目標、
1.細マッチョ
2.英語
少しずつですが確実に、継続しています😊
いまのところの具体的方法。
1.食事管理。
タンパク質150g、糖質200g、脂質45g。
1日合計1800カロリー目標。
・アプリで管理‼️
MyFitnessPal
https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8
鶏むね肉、ノンオイルシーチキン、オイコスヨーグルトは欠かせません👍
・運動、毎日筋肉体操😁
スクワット＋もう一種目。
目覚めと同時に、俺は真治‼️になりきり。体重計後、すぐ開始。
10分で終わるし気持ちは真治なので、楽しく追い込めます😆
2.英語
・brain pop、毎日1ユニット(無料部分だけ)
BrainPOP ESL、
https://itunes.apple.com/jp/app/brainpop-esl/id813671555?mt=8
行正さんの「ビリからはじめる英語術」読んで、基礎の重要さを認識。発音を意識しながら、子供が英語を学ぶイメージで、自分もやってます。発音、ひたすらモノマネ。
インタビューで出ていたので、とりあえずブレインポップ を開始。
どんなスキルも、1万時間で習得できるとのこと。練習の質を上げれば、半分の時間とかでもいけるっぽい。1日30分〜1時間×365日で、それなりになるはず。
英語の勉強法、2日前にようやく決定したばかり。まずは1ヶ月、続けていく計画です‼️
おはようございます☀
新年の目標、
1.細マッチョ
2.英語
少しずつですが確実に、継続しています😊
いまのところの具体的方法。
1.食事管理。
タンパク質150g、糖質200g、脂質45g。
1日合計1800カロリー目標。
・アプリで管理‼️
MyFitnessPal
https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8
鶏むね肉、ノンオイルシーチキン、オイコスヨーグルトは欠かせません👍
・運動、毎日筋肉体操😁
スクワット＋もう一種目。
目覚めと同時に、俺は真治‼️になりきり。体重計後、すぐ開始。
10分で終わるし気持ちは真治なので、楽しく追い込めます😆
2.英語
・brain pop、毎日1ユニット(無料部分だけ)
BrainPOP ESL、
https://itunes.apple.com/jp/app/brainpop-esl/id813671555?mt=8
行正さんの「ビリからはじめる英語術」読んで、基礎の重要さを認識。発音を意識しながら、子供が英語を学ぶイメージで、自分もやってます。発音、ひたすらモノマネ。
インタビューで出ていたので、とりあえずブレインポップ を開始。
どんなスキルも、1万時間で習得できるとのこと。練習の質を上げれば、半分の時間とかでもいけるっぽい。1日30分〜1時間×365日で、それなりになるはず。
英語の勉強法、2日前にようやく決定したばかり。まずは1ヶ月、続けていく計画です‼️
pomqujack
1LDK | 家族
明日のお弁当🍱
タンパク質いっぱいのモリモリ弁当になりました。枝豆は冷凍です。便利^ ^
明日のお弁当🍱
タンパク質いっぱいのモリモリ弁当になりました。枝豆は冷凍です。便利^ ^
apple
1K | 一人暮らし
GWの朝活兼ダイエットのお供に脂肪ゼロのパルテノ！
筋肉量は減らさずに余分なお肉だけ落としたいのでタンパク質は欠かせません✨
朝起きてリングフィットでひと運動しました。
ご近所迷惑にならないようにヨガ寄りのメニューで組んで行っています😊🌱
GWの朝活兼ダイエットのお供に脂肪ゼロのパルテノ！
筋肉量は減らさずに余分なお肉だけ落としたいのでタンパク質は欠かせません✨
朝起きてリングフィットでひと運動しました。
ご近所迷惑にならないようにヨガ寄りのメニューで組んで行っています😊🌱
watamoyo
3LDK | 家族
主食はタンパク質です。
主食はタンパク質です。
ken
1LDK | 一人暮らし
これは私のランチです。
300日くらい同じもの食べてます😅
タンパク質を意識した食事です。
モニター中の波佐見焼の器がピッタリでした。
ピンクを選びましたがくすみピンクでお花の模様が可愛いです🌸
イオンに行って他の色を見たいと思いましたが残念ながら売っていませんでした🥲
新商品なのかな⁈
これは私のランチです。
300日くらい同じもの食べてます😅
タンパク質を意識した食事です。
モニター中の波佐見焼の器がピッタリでした。
ピンクを選びましたがくすみピンクでお花の模様が可愛いです🌸
イオンに行って他の色を見たいと思いましたが残念ながら売っていませんでした🥲
新商品なのかな⁈
rikomi
3LDK | 家族
こんにちは
レシピを載せました🤣
リクエストありがとうございます😭✨
みんなに褒めて頂きビビり倒してます
私はこれに木綿豆腐を２００gも入れました
よりヘルシーなレシピなので
木綿豆腐なしバージョンで、作った方が絶対に美味しいです😌
全ての材料をしっかりなめらかに混ぜるのが、ポイントです
１日寝かせたら、ほんとに美味しいです😌
お菓子作りは一度作ってみて、もっとこうしたいを、どうしたら上手くいくかなって調べて、アレンジしてくとめちゃくちゃ楽しいです😌
毎日の料理はめんどくさいです😭
ほんとに生クリームなしで、美味しい😌
生クリーム100g 348カロリー (私調べ)
パルテノ100g 99カロリー
プレーン砂糖不使用
カロリー抑えて、嬉しいプロテイン入り😌✨
私のチーズケーキみて、スフレバージョン作ってくれた😌
是非遊びにいってみて下さい😌💕
めっちゃ綺麗すぎまーす😌
こんにちは
レシピを載せました🤣
リクエストありがとうございます😭✨
みんなに褒めて頂きビビり倒してます
私はこれに木綿豆腐を２００gも入れました
よりヘルシーなレシピなので
木綿豆腐なしバージョンで、作った方が絶対に美味しいです😌
全ての材料をしっかりなめらかに混ぜるのが、ポイントです
１日寝かせたら、ほんとに美味しいです😌
お菓子作りは一度作ってみて、もっとこうしたいを、どうしたら上手くいくかなって調べて、アレンジしてくとめちゃくちゃ楽しいです😌
毎日の料理はめんどくさいです😭
ほんとに生クリームなしで、美味しい😌
生クリーム100g 348カロリー (私調べ)
パルテノ100g 99カロリー
プレーン砂糖不使用
カロリー抑えて、嬉しいプロテイン入り😌✨
私のチーズケーキみて、スフレバージョン作ってくれた😌
是非遊びにいってみて下さい😌💕
めっちゃ綺麗すぎまーす😌
merocham
少しの調味料で作れる！
味付けたまごメーカー
DAISO✨
久しぶりにDAISO商品のヒットを発見(^^)
麺つゆ100mlだけで済み、ちゃんと全面に味が染みています♪♪
1時間冷蔵庫で冷やすだけでいいそうです
落とし蓋が付いていて、卵を軽くホールドしています
仕上がり良き〜✨(ღ′◡︎‵)見た目も綺麗だしウマウマでした
料理嫌いの私でも「味付き卵」の作り置きはいつも常備！なんですが、めんつゆをケチって使うので容器の半分しか入れず、もちろん境界線がくっきり😵
私は少し味がするくらいで充分♪だったんですが、主人には不満があるらしく、味がしない！！とのこと…
この商品も主人がネットで探してきてメールで送信してきました。買ってこいと
近くのDAISOにはなくて、環状線沿いの大きな店舗まで自転車こいで探しにいき、買ってきましたよー🚴♂️
雨が酷い日だったけど☔️早く欲しかったから🤣
体びしゃびしゃなまま、夕飯に食べたくて急いでゆで卵作ったわよ。
それはそれは美味しくて良かった(^_-)✨
少しの調味料で作れる！
味付けたまごメーカー
DAISO✨
久しぶりにDAISO商品のヒットを発見(^^)
麺つゆ100mlだけで済み、ちゃんと全面に味が染みています♪♪
1時間冷蔵庫で冷やすだけでいいそうです
落とし蓋が付いていて、卵を軽くホールドしています
仕上がり良き〜✨(ღ′◡︎‵)見た目も綺麗だしウマウマでした
料理嫌いの私でも「味付き卵」の作り置きはいつも常備！なんですが、めんつゆをケチって使うので容器の半分しか入れず、もちろん境界線がくっきり😵
私は少し味がするくらいで充分♪だったんですが、主人には不満があるらしく、味がしない！！とのこと…
この商品も主人がネットで探してきてメールで送信してきました。買ってこいと
近くのDAISOにはなくて、環状線沿いの大きな店舗まで自転車こいで探しにいき、買ってきましたよー🚴♂️
雨が酷い日だったけど☔️早く欲しかったから🤣
体びしゃびしゃなまま、夕飯に食べたくて急いでゆで卵作ったわよ。
それはそれは美味しくて良かった(^_-)✨
mako2ya
3LDK
【重曹浸け置き】
シンクまわりには、
水が原因でできる水垢(カルキ)や
雑菌の繁殖で
ヌメヌメした汚れなどが😱
クエン酸も効果はあるのですが、
今回は【重曹】で🙌
この汚れは重曹のもつ
❊研磨作用
❊静菌作用
が効きますよ💡
乾いてこびりついてしまった汚れも
簡単に取り除けるんです🙌
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
✧排水口は、ビニール袋に水を入れて
塞ぎます🍀*゜
✧目安として、水1Lと重曹大さじ3杯。
50℃位のお湯で溶かす
スポンジホルダー・ゴミ受けも
浸け置きしますෆ˚*
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
重曹で浸けおき洗いをすることで
ぬめりや臭いなどが取れてスッキリします。
重曹は油汚れに対して
すぐに反応するわけではないので
3時間くらいは放置します。
その後のホルダーとゴミ受けは、
更に食洗機に入れてます✋
排水管の料理の残りカスや
洗剤カスなどの油をお湯で
一気に流すと
排水管の油汚れを流してくれるという🤭
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
⚠️ 🐭⚠️
❊お湯の温度が高すぎると
排水管が変形したり破損の恐れがあり👆
❊ 重曹はタンパク質を溶かす性質があるので
素手ではなく、手袋着用🧤
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
排水口・排水管・シンク・
スポンジホルダーやゴミ受けが
一気にキレイになって一石二鳥なんですよ💗
【重曹浸け置き】
シンクまわりには、
水が原因でできる水垢(カルキ)や
雑菌の繁殖で
ヌメヌメした汚れなどが😱
クエン酸も効果はあるのですが、
今回は【重曹】で🙌
この汚れは重曹のもつ
❊研磨作用
❊静菌作用
が効きますよ💡
乾いてこびりついてしまった汚れも
簡単に取り除けるんです🙌
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
✧排水口は、ビニール袋に水を入れて
塞ぎます🍀*゜
✧目安として、水1Lと重曹大さじ3杯。
50℃位のお湯で溶かす
スポンジホルダー・ゴミ受けも
浸け置きしますෆ˚*
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
重曹で浸けおき洗いをすることで
ぬめりや臭いなどが取れてスッキリします。
重曹は油汚れに対して
すぐに反応するわけではないので
3時間くらいは放置します。
その後のホルダーとゴミ受けは、
更に食洗機に入れてます✋
排水管の料理の残りカスや
洗剤カスなどの油をお湯で
一気に流すと
排水管の油汚れを流してくれるという🤭
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
⚠️ 🐭⚠️
❊お湯の温度が高すぎると
排水管が変形したり破損の恐れがあり👆
❊ 重曹はタンパク質を溶かす性質があるので
素手ではなく、手袋着用🧤
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
排水口・排水管・シンク・
スポンジホルダーやゴミ受けが
一気にキレイになって一石二鳥なんですよ💗
SIELU
2K | 家族
萌え断サンドイッチ❤️
お一人様、お家カフェ☕️
うちの男子達は野菜嫌いなので、よく自分のためだけに萌え断サンドイッチ作ります🥪
野菜も蛋白質も主食も、一度に食べられるのがいいね❣️
野菜嫌いに野菜を食べさせるのって手強いね💧特に生野菜は食べてくれない…
萌え断サンドイッチ❤️
お一人様、お家カフェ☕️
うちの男子達は野菜嫌いなので、よく自分のためだけに萌え断サンドイッチ作ります🥪
野菜も蛋白質も主食も、一度に食べられるのがいいね❣️
野菜嫌いに野菜を食べさせるのって手強いね💧特に生野菜は食べてくれない…
chi.nyan
4LDK | 家族
ギリシャヨーグルト パルテノモニター中‼︎
ベーグルランチにパルテノを添えて🥯
タンパク質が不足しがちなランチですがパルテノで補給できるので楽して美味しいです😋
パルテノをクリームチーズ代わりにジャムと一緒にいただきました🙏
水分が少ないのでベーグルがふやけることもなく、砂糖不使用なのでサーモンや生ハムにも合いそうです‼︎
ギリシャヨーグルト パルテノモニター中‼︎
ベーグルランチにパルテノを添えて🥯
タンパク質が不足しがちなランチですがパルテノで補給できるので楽して美味しいです😋
パルテノをクリームチーズ代わりにジャムと一緒にいただきました🙏
水分が少ないのでベーグルがふやけることもなく、砂糖不使用なのでサーモンや生ハムにも合いそうです‼︎
D
家族
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
Yukicoto
家族
相変わらず食べにくい😅
相変わらず食べにくい😅
Chizu
2LDK | 家族
今年Fitnessを真剣に取り込むことにしています🤭
年末年始からすでに-2kg
こちらはFitnessの時の食事
高蛋白質、高植物繊維、低GI炭水化物です
今日のランチは
卵とほうれん草のオムレツに
昆布とろろ掛け
にんじんとさつまいも🍠🥕
ミックスベリーティー
これから運動グッズも紹介していきたいです。
今年Fitnessを真剣に取り込むことにしています🤭
年末年始からすでに-2kg
こちらはFitnessの時の食事
高蛋白質、高植物繊維、低GI炭水化物です
今日のランチは
卵とほうれん草のオムレツに
昆布とろろ掛け
にんじんとさつまいも🍠🥕
ミックスベリーティー
これから運動グッズも紹介していきたいです。
Norika
家族
ちゅ〜るタワー（とりささみ&しらす）とササミを湯がいてお誕生日ケーキ。一心不乱に食べていました（笑）これからも元気で長生きしてね♡
ちゅ〜るタワー（とりささみ&しらす）とササミを湯がいてお誕生日ケーキ。一心不乱に食べていました（笑）これからも元気で長生きしてね♡
hiyupan88
3LDK | 家族
夏のキロク🔖𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
朝はパン食です🥐🥖
サラダ𓌉🥗𓇋
フルーツ🍌🍇
タンパク質も摂るようにしています♡
ワンプレートが楽ちん♩
一人の時はキッチンで食べちゃいます😋🍴
夏のキロク🔖𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
朝はパン食です🥐🥖
サラダ𓌉🥗𓇋
フルーツ🍌🍇
タンパク質も摂るようにしています♡
ワンプレートが楽ちん♩
一人の時はキッチンで食べちゃいます😋🍴
miyu39
3LDK | 家族
唐突にダイエット報告。
常習的に摂取していたブルックサイドアサイーチョコレート（やら、ポテチやら）を絶ってから一週間が経ちまして。
腹囲が4センチ減りました。
やったー！
太ももの後ろ側もセルライトでぼこぼこしていて非常に醜かったのを、マッサージ続けてだいぶ軽減させました。
甘いものや炭水化物を減らしてタンパク質の摂取を増やしたこの一週間。
次からの一週間はスクワットをやります！
明日はお仕事休みなので、このとっ散らかった部屋を片付けますー。
唐突にダイエット報告。
常習的に摂取していたブルックサイドアサイーチョコレート（やら、ポテチやら）を絶ってから一週間が経ちまして。
腹囲が4センチ減りました。
やったー！
太ももの後ろ側もセルライトでぼこぼこしていて非常に醜かったのを、マッサージ続けてだいぶ軽減させました。
甘いものや炭水化物を減らしてタンパク質の摂取を増やしたこの一週間。
次からの一週間はスクワットをやります！
明日はお仕事休みなので、このとっ散らかった部屋を片付けますー。
tn
2DK | カップル
ここ数年、朝ごはんはヨーグルトにフルーツをいれて食べてます🥣
今朝はオートミールをプラスして🤍
ない時は米粉パンを少しプラスして🥖
costcoで購入した ATHENAのグラスフェッドヨーグルトはギリシャヨーグルトでトロリとしていて腹持ちも良いのでお気に入り✨
今日は大好きないちぢくをトッピングしていただきました♡
ここ数年、朝ごはんはヨーグルトにフルーツをいれて食べてます🥣
今朝はオートミールをプラスして🤍
ない時は米粉パンを少しプラスして🥖
costcoで購入した ATHENAのグラスフェッドヨーグルトはギリシャヨーグルトでトロリとしていて腹持ちも良いのでお気に入り✨
今日は大好きないちぢくをトッピングしていただきました♡
choco
カロリーメイト✨
フルーツ味🍋
レモンピール加工品、グレープフルーツパウダー入りというだけあって味は柑橘系の味がします。
好きな味で、苺とミルクティーといただきました。
カロリーメイト✨
フルーツ味🍋
レモンピール加工品、グレープフルーツパウダー入りというだけあって味は柑橘系の味がします。
好きな味で、苺とミルクティーといただきました。
teracoyaWORLD
2LDK | 家族
ヘルシーな女性を目指して頑張り中の私(๑و•̀ω•́)و
最近、ダイエットYouTuberさんの動画をよく見ているのですが、そちらでオススメされていたものを作りました🤗🍴
鶏ハムと味付き卵🐔🐣
普通に日常生活を送っていると不足しがちなタンパク質を手軽に取れる作り置きおかずです💡
ダイエットするには、運動と食事の両方が大事らしいので、私にできる範囲で食事も気をつけようと思っています。
ヘルシーな女性を目指して頑張り中の私(๑و•̀ω•́)و
最近、ダイエットYouTuberさんの動画をよく見ているのですが、そちらでオススメされていたものを作りました🤗🍴
鶏ハムと味付き卵🐔🐣
普通に日常生活を送っていると不足しがちなタンパク質を手軽に取れる作り置きおかずです💡
ダイエットするには、運動と食事の両方が大事らしいので、私にできる範囲で食事も気をつけようと思っています。
tata-kuku
3LDK | 家族
お昼
実は緩めの糖質制限とウォーキングで
3月から10月で18キロ落としました。
が急いで痩せたので寒くなったら脳が頑張って
太ろうとしてる（ような気がする）
まずいです・・・
お昼
実は緩めの糖質制限とウォーキングで
3月から10月で18キロ落としました。
が急いで痩せたので寒くなったら脳が頑張って
太ろうとしてる（ような気がする）
まずいです・・・
sannbonnnonami
家族
☺︎最近パルテノ(高プロテインのギリシャヨーグルト)にハマってます🇬🇷高いけど💧
☺︎インスタか何かで見たダイエット向けサラダのレシピは…
トマト、モッツァレラチーズ、生ハムにパルテノのせて、コショウ、オリーブオイルかけてました🥗
☺︎ドレッシング要らずで、美味しいです·͜· ︎︎♡
𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘
☺︎クマボトルもハロウィン仕様にしました🧙♀️
☺︎右の🧸は、カボチャを被せたつもりが、還暦祝いの帽子みたいになっちゃいました🤭🎃
☺︎最近パルテノ(高プロテインのギリシャヨーグルト)にハマってます🇬🇷高いけど💧
☺︎インスタか何かで見たダイエット向けサラダのレシピは…
トマト、モッツァレラチーズ、生ハムにパルテノのせて、コショウ、オリーブオイルかけてました🥗
☺︎ドレッシング要らずで、美味しいです·͜· ︎︎♡
𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘
☺︎クマボトルもハロウィン仕様にしました🧙♀️
☺︎右の🧸は、カボチャを被せたつもりが、還暦祝いの帽子みたいになっちゃいました🤭🎃
kitty
2LDK | 家族
2022.1.25
・
今日の朝ごはん🍴
・
ネスプレッソのマシンで淹れたコーヒー☕️
銀座に志かわの食パン🍞
もう、これだけで最高に美味しい😻けれど
・
タンパク質を意識して
オイコスのプレーン＆味付け卵🥚
彩りにスナップエンドウ＆ミニトマト🍅
・
実家の近くに、に志かわのお土産屋ができて
最近は、予約なしでも買えて嬉しい😊
・
高級食パンいろいろあるけれど
今の１番のお気に入り❤︎
・
生で食べても、トーストしても美味しすぎの😋
2022.1.25
・
今日の朝ごはん🍴
・
ネスプレッソのマシンで淹れたコーヒー☕️
銀座に志かわの食パン🍞
もう、これだけで最高に美味しい😻けれど
・
タンパク質を意識して
オイコスのプレーン＆味付け卵🥚
彩りにスナップエンドウ＆ミニトマト🍅
・
実家の近くに、に志かわのお土産屋ができて
最近は、予約なしでも買えて嬉しい😊
・
高級食パンいろいろあるけれど
今の１番のお気に入り❤︎
・
生で食べても、トーストしても美味しすぎの😋
yopin
4LDK | 家族
今、黄えんどう豆のパスタにはまっています。😊
モチモチな食感で腰もあって、本当に美味しい💕
糖質ではなく、タンパク質なので安心して食べれます😅今夜は、水菜をさっと茹で、胡麻油と白だしで合えるだけの簡単パスタ🍝
今、黄えんどう豆のパスタにはまっています。😊
モチモチな食感で腰もあって、本当に美味しい💕
糖質ではなく、タンパク質なので安心して食べれます😅今夜は、水菜をさっと茹で、胡麻油と白だしで合えるだけの簡単パスタ🍝
murasaki808
2LDK | 家族
本日のワンプレートランチ♪
★献立★
・山盛りサラダ(レタス、人参、トマト、ブロッコリー・アボガド、パセリ、きゅうり、サツマイモ、かぼちゃ、紫玉ねぎのピクルス、紫キャベツ、大豆の水煮・ビーツ・カッテージチーズ、温泉たまご)
レモンフレーバーのオリーブオイルとペッパーに大根おろしを加えたドレッシングで♪
・メヒカリの南蛮漬け
・エリンギのソテー
・玄米
・炭酸水
野菜はとにかく冷蔵庫にあるものを片っ端からぶっ込みます。
時間に余裕がある時に作り置きをしておくと一品増やせて嬉しい♪
スーパーで小型のお魚がある時は南蛮漬けやマリネにしちゃいます。タンパク質とお野菜がいっぺんに取れるし、お酢もグッド♪
子供達も食べてくれるようになりました。
色の濃いお野菜も積極的に取り入れるようにしています。特に紫のお野菜にはアントシアニンが多く含まれているらしく、生活習慣病やアンチエイジングが期待されるとか！
超癌家系の私としては積極的に取り入れたい♪
そして毎日必ず欠かさないのが人参🥕
効果は様々ですが、粘膜を強化してくれる効果が高いらしく、花粉症のこの時期は積極的に取り入れるようにしています。
長男の花粉症が今年は酷い😣
今までは薬でなんとかなっていましたが、今年はそれもイマイチ💧
薬に頼る身体にはしたくないので、本気で体質改善に取り組もうと思います。
完璧にやるのは無理でも、長期的に変えていけるよう頑張ってみます。
私が無知だったため、長男のアレルギー体質は妊娠中や子供が幼少期の頃の栄養管理が甘かったのも原因なんだろうなと反省しています。時間は戻せないので、これから自立するまでが勝負かな💪
本日のワンプレートランチ♪
★献立★
・山盛りサラダ(レタス、人参、トマト、ブロッコリー・アボガド、パセリ、きゅうり、サツマイモ、かぼちゃ、紫玉ねぎのピクルス、紫キャベツ、大豆の水煮・ビーツ・カッテージチーズ、温泉たまご)
レモンフレーバーのオリーブオイルとペッパーに大根おろしを加えたドレッシングで♪
・メヒカリの南蛮漬け
・エリンギのソテー
・玄米
・炭酸水
野菜はとにかく冷蔵庫にあるものを片っ端からぶっ込みます。
時間に余裕がある時に作り置きをしておくと一品増やせて嬉しい♪
スーパーで小型のお魚がある時は南蛮漬けやマリネにしちゃいます。タンパク質とお野菜がいっぺんに取れるし、お酢もグッド♪
子供達も食べてくれるようになりました。
色の濃いお野菜も積極的に取り入れるようにしています。特に紫のお野菜にはアントシアニンが多く含まれているらしく、生活習慣病やアンチエイジングが期待されるとか！
超癌家系の私としては積極的に取り入れたい♪
そして毎日必ず欠かさないのが人参🥕
効果は様々ですが、粘膜を強化してくれる効果が高いらしく、花粉症のこの時期は積極的に取り入れるようにしています。
長男の花粉症が今年は酷い😣
今までは薬でなんとかなっていましたが、今年はそれもイマイチ💧
薬に頼る身体にはしたくないので、本気で体質改善に取り組もうと思います。
完璧にやるのは無理でも、長期的に変えていけるよう頑張ってみます。
私が無知だったため、長男のアレルギー体質は妊娠中や子供が幼少期の頃の栄養管理が甘かったのも原因なんだろうなと反省しています。時間は戻せないので、これから自立するまでが勝負かな💪
adamo
4LDK | 家族
このご時世な事もあり、買い物に行く時もネットで狙いを定め🐈⬛、出来るだけポイントUPの日にまとめ買いするようにしています。
今日は徒歩圏内のアトレがWポイントだったので、前から決めていた商品をGET!
新商品の高たんぱくシリーズも買ってきました。一袋でタンパク質15gも摂れるなんて、間食の言い訳に出来そうです🤣。
そしてアプリ会員限定で、無印のスタッフのご自宅を撮影した【NEW NORMAL】という冊子もちゃっかりいただいてきました🥰📖
アプリ会員の方はクーポン届いてるので是非みてみて〜♪
このご時世な事もあり、買い物に行く時もネットで狙いを定め🐈⬛、出来るだけポイントUPの日にまとめ買いするようにしています。
今日は徒歩圏内のアトレがWポイントだったので、前から決めていた商品をGET!
新商品の高たんぱくシリーズも買ってきました。一袋でタンパク質15gも摂れるなんて、間食の言い訳に出来そうです🤣。
そしてアプリ会員限定で、無印のスタッフのご自宅を撮影した【NEW NORMAL】という冊子もちゃっかりいただいてきました🥰📖
アプリ会員の方はクーポン届いてるので是非みてみて〜♪
Nobby
時系列前後します。
体調崩してpic🆙出来なかった時期のですが記録しておきたいのでしばらくお付き合い下さい😅
✨ごはん記録✨
🔴ワンプレートごはん
・サラダ🥗
・レタス🥬
・キュウリ🥒
・キャベツ🥬
・ブロッコリースーパースプラウト🥦
・アスパラガス
・ラディッシュ
・スイートコーン🌽
・アメーラ🍅
・ヨード卵光茹で玉子🥚
・長芋かつお節和え
・きなこ豚野菜炒め
・プリンセスパプリカ極甘🫑
・玉ねぎ🧅
・にんにく🧄
・ピーマン🫑
🔴インカのめざめカレー味
バランス良く美味しくたくさん食べちゃいました🤗
時系列前後します。
体調崩してpic🆙出来なかった時期のですが記録しておきたいのでしばらくお付き合い下さい😅
✨ごはん記録✨
🔴ワンプレートごはん
・サラダ🥗
・レタス🥬
・キュウリ🥒
・キャベツ🥬
・ブロッコリースーパースプラウト🥦
・アスパラガス
・ラディッシュ
・スイートコーン🌽
・アメーラ🍅
・ヨード卵光茹で玉子🥚
・長芋かつお節和え
・きなこ豚野菜炒め
・プリンセスパプリカ極甘🫑
・玉ねぎ🧅
・にんにく🧄
・ピーマン🫑
🔴インカのめざめカレー味
バランス良く美味しくたくさん食べちゃいました🤗
hanachan
炭水化物。タンパク質。
炭水化物。タンパク質。
h1den0r1
1R | 一人暮らし
朝食を軽めに食べて、ちょっとおやつタイム☕️
【カロリーメイト バニラ味】を頂いてます。
1本あたり、100キロカロリー♪
今日はお休み♫
いつもよりちょっと長めのU^ェ^Uの散歩へ行ってきました。
タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく手軽に補給できるカロリーメイト。
ほんのり甘いバニラの香りに、何やらゼリーのような固体も入っていて、新商品のバニラ味、美味しくいただきました。
朝食を軽めに食べて、ちょっとおやつタイム☕️
【カロリーメイト バニラ味】を頂いてます。
1本あたり、100キロカロリー♪
今日はお休み♫
いつもよりちょっと長めのU^ェ^Uの散歩へ行ってきました。
タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく手軽に補給できるカロリーメイト。
ほんのり甘いバニラの香りに、何やらゼリーのような固体も入っていて、新商品のバニラ味、美味しくいただきました。
wakaba223
4LDK | 家族
お野菜たっぷり・・・卵切らしておりました🍳
タンパク質は、トマトサラダに入っている豆でとります・笑
大きめのリネンのキッチンタオルをランチョンマット代わりにして使っています。
お野菜たっぷり・・・卵切らしておりました🍳
タンパク質は、トマトサラダに入っている豆でとります・笑
大きめのリネンのキッチンタオルをランチョンマット代わりにして使っています。
yully
2LDK | 家族
Room clipショッピングで買ったもの
BRUNOマルチスティックブレンダーでサーモンリエットと大豆ペーストを作りました
潰しにくい豆や魚の身がペーストにできるパワーでタンパク質摂取に活躍しそうです♪
Room clipショッピングで買ったもの
BRUNOマルチスティックブレンダーでサーモンリエットと大豆ペーストを作りました
潰しにくい豆や魚の身がペーストにできるパワーでタンパク質摂取に活躍しそうです♪
mamyu
家族
ギリシャヨーグルト パルテノ
モニター当選しました♪
ぽむちゃんも食べたい🐶って
言ってます笑
私もどれから食べようかなぁ〜って
悩み中笑
ギリシャヨーグルト パルテノ
モニター当選しました♪
ぽむちゃんも食べたい🐶って
言ってます笑
私もどれから食べようかなぁ〜って
悩み中笑
alcho
3LDK | 家族
昨年から我が家の料理に登場するようになった大豆ミート。かなりリピしていて、昨年の我が家のヒットかも。スライス、ミンチ、ブロックがあります。
うちは長男、次男は肉男。わたしも肉女。
夫は焼肉は大好きだけど、実は小さい頃から茹でたり煮込んだりする肉が苦手。
要するにカレーの肉とかシチューの肉とかラーメンのチャーシューはよけるというかんじなんです。
なぜ焼肉は平気なのかはよく理解できないのですが。😆
それで一度試しにカレーに大豆ミートを使ったら夫がめちゃ喜んでくれて。🙌
長男な次男もカレーに入っていたらこれが大豆だなんて気がつかなかったし。
もちろん本物肉との違いはあるけど、肉ばかり食べるより身体にもいいし、カロリーも低いし保存がきくので肉を切らしたときも助かる。
特に麻婆豆腐やミートソースパスタで使ったミンチタイプは、まったく肉との違いはない感じ。
ときどき大豆ミートにして家族の健康アップやカロリーオフもできておすすめです。
ちなみに私はキャンドゥで買いましたが、スーパーにも同じような商品売ってました。
昨年から我が家の料理に登場するようになった大豆ミート。かなりリピしていて、昨年の我が家のヒットかも。スライス、ミンチ、ブロックがあります。
うちは長男、次男は肉男。わたしも肉女。
夫は焼肉は大好きだけど、実は小さい頃から茹でたり煮込んだりする肉が苦手。
要するにカレーの肉とかシチューの肉とかラーメンのチャーシューはよけるというかんじなんです。
なぜ焼肉は平気なのかはよく理解できないのですが。😆
それで一度試しにカレーに大豆ミートを使ったら夫がめちゃ喜んでくれて。🙌
長男な次男もカレーに入っていたらこれが大豆だなんて気がつかなかったし。
もちろん本物肉との違いはあるけど、肉ばかり食べるより身体にもいいし、カロリーも低いし保存がきくので肉を切らしたときも助かる。
特に麻婆豆腐やミートソースパスタで使ったミンチタイプは、まったく肉との違いはない感じ。
ときどき大豆ミートにして家族の健康アップやカロリーオフもできておすすめです。
ちなみに私はキャンドゥで買いましたが、スーパーにも同じような商品売ってました。
mami
3DK | 家族
アイスコーヒーの季節になり水出しコーヒーを始めました☕️ 𓈒𓂂𓏸
コーヒー豆の油分や苦味成分は水に溶けにくいので水出しコーヒーはマイルドでスッキリとした味わいになります!!
お茶パックにコーヒー粉(レギュラーコーヒー)を詰めて水につけるだけ💧
ゆっくりｼﾞｯｸﾘと抽出するのでいつものコーヒーとはひと味もふた味も違う口当たり✨
冷蔵庫に10時間以上入れて作っています ☕✧
そのままアイスコーヒーとして飲めるので手間もかからずこれからの季節には嬉しいです♡
今日のランチ……バケットサンドとともにいただきました🥪
モニターされていた「パルテノ」ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ✨
気になって早速試食したらハマってしまいリピ買いしています🤭
高タンパク質で低カロリーの「パルテノ」𓂃𓈒♡𓏸
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ🧀生ｸﾘｰﾑ、ﾏﾖﾈｰｽﾞの代用として罪悪感なくタップリ使えます💕
アイスコーヒーの季節になり水出しコーヒーを始めました☕️ 𓈒𓂂𓏸
コーヒー豆の油分や苦味成分は水に溶けにくいので水出しコーヒーはマイルドでスッキリとした味わいになります!!
お茶パックにコーヒー粉(レギュラーコーヒー)を詰めて水につけるだけ💧
ゆっくりｼﾞｯｸﾘと抽出するのでいつものコーヒーとはひと味もふた味も違う口当たり✨
冷蔵庫に10時間以上入れて作っています ☕✧
そのままアイスコーヒーとして飲めるので手間もかからずこれからの季節には嬉しいです♡
今日のランチ……バケットサンドとともにいただきました🥪
モニターされていた「パルテノ」ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ✨
気になって早速試食したらハマってしまいリピ買いしています🤭
高タンパク質で低カロリーの「パルテノ」𓂃𓈒♡𓏸
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ🧀生ｸﾘｰﾑ、ﾏﾖﾈｰｽﾞの代用として罪悪感なくタップリ使えます💕
YuriYuri
一人暮らし
夕食に、ギリシャヨーグルトパルテノとマヨネーズ、塩胡椒で完成！タンパク質もしっかり補給サラダ！
夕食に、ギリシャヨーグルトパルテノとマヨネーズ、塩胡椒で完成！タンパク質もしっかり補給サラダ！
remap
3LDK | 家族
おはようございます😃
今日は、タンパク質多め。
ガッツリ食べておうちﾄﾚｰﾆﾝｸﾞします。
今年1月後半に健康診断の結果がきたけど、コロナもあり、再検査まだ行けてない…😅
そろそろ病院🏥行かなきゃな…😣💦
おはようございます😃
今日は、タンパク質多め。
ガッツリ食べておうちﾄﾚｰﾆﾝｸﾞします。
今年1月後半に健康診断の結果がきたけど、コロナもあり、再検査まだ行けてない…😅
そろそろ病院🏥行かなきゃな…😣💦
akihime
1LDK | 一人暮らし
今日の昼餉
・春野菜と香草の 大豆粉のガレット風厚揚げ
ベランダから摘んできた、ハコベ、アレッタ、芹、三葉、長葱をスパイス少々と塩でササッと炒める。
フライパンに流し込んだ、大豆粉のガレット生地が膨らんできたら中央に、炒めた香草と野菜、スライスチーズを乗せ、ガレットの生地の縁を内側に折り、卵1個を中央に落とし、水少々を縁にこぼし入れ、蓋をして、底がカリっと焼けたら出来上がり。
※そば粉で作るフランスのブルターニュ地方のガレットは、薄い生地で作りますが、大豆粉だけだと、ベーキングパウダーを入れなくてもふわふわに膨らみ、見た目は厚揚げのようになります。食べ応え充分で、しかも糖質量は強力粉の1/5、カリウムは25倍、タンパク質、食物繊維、ビタミンB1とB2、カルシウム等もたっぷり摂れます。
ハコベにも栄養がたっぷりで、フラボノイドもあるので、沢山収穫した時は、塩歯磨き粉を作るのも良いかもしれないなぁ〜。
ハコベを収穫して洗おうとしたら、小さな種がポロポロ零れ落ちました。しかも沢山!!
あぁ〜地下茎もないし、小さいから生き延びるには、種の量で勝負して繁殖させるんだなぁと思いました。
ご馳走様でした〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日の昼餉
・春野菜と香草の 大豆粉のガレット風厚揚げ
ベランダから摘んできた、ハコベ、アレッタ、芹、三葉、長葱をスパイス少々と塩でササッと炒める。
フライパンに流し込んだ、大豆粉のガレット生地が膨らんできたら中央に、炒めた香草と野菜、スライスチーズを乗せ、ガレットの生地の縁を内側に折り、卵1個を中央に落とし、水少々を縁にこぼし入れ、蓋をして、底がカリっと焼けたら出来上がり。
※そば粉で作るフランスのブルターニュ地方のガレットは、薄い生地で作りますが、大豆粉だけだと、ベーキングパウダーを入れなくてもふわふわに膨らみ、見た目は厚揚げのようになります。食べ応え充分で、しかも糖質量は強力粉の1/5、カリウムは25倍、タンパク質、食物繊維、ビタミンB1とB2、カルシウム等もたっぷり摂れます。
ハコベにも栄養がたっぷりで、フラボノイドもあるので、沢山収穫した時は、塩歯磨き粉を作るのも良いかもしれないなぁ〜。
ハコベを収穫して洗おうとしたら、小さな種がポロポロ零れ落ちました。しかも沢山!!
あぁ〜地下茎もないし、小さいから生き延びるには、種の量で勝負して繁殖させるんだなぁと思いました。
ご馳走様でした〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
faun
2LDK | 一人暮らし
シャンプーでお風呂掃除‼
お風呂の汚れは皮脂やタンパク質なのでシャンプーでも代用できます。
シャンプーでお風呂掃除‼
お風呂の汚れは皮脂やタンパク質なのでシャンプーでも代用できます。
___a.r.r.y___
4LDK | 家族
私がずっと愛用しているゆで卵職人がmagに掲載されました😊いつ投稿したのかも忘れてたくらいです😁
でも、嬉しい🎵運営さま、ありがとうございます✨
購入してから2年くらいにはなるのかなー？
使いこなしている最近では、11分での作成がマスト！
すぐに割れば流れないくらいの程よい柔らかさ
覚めるまで置いておけばしっとり目の固ゆで🥚
他にもゆで卵メーカーはありますが、私はコレが
お気に入りです🥰
去年の父の日にもプレゼント🎁しました（糖尿病にゆで卵、コバラ空いた時にいいんです）長男、長女の一人暮らしの家にもあります。
今日は１日明日の研修準備で事前学習〜📓
明日は１日研修、そして月曜日からはまた仕事😅
皆様のお花投稿、素敵な景色が癒やし🌿
タイムラインちょこちょこ回ります🙏
私がずっと愛用しているゆで卵職人がmagに掲載されました😊いつ投稿したのかも忘れてたくらいです😁
でも、嬉しい🎵運営さま、ありがとうございます✨
購入してから2年くらいにはなるのかなー？
使いこなしている最近では、11分での作成がマスト！
すぐに割れば流れないくらいの程よい柔らかさ
覚めるまで置いておけばしっとり目の固ゆで🥚
他にもゆで卵メーカーはありますが、私はコレが
お気に入りです🥰
去年の父の日にもプレゼント🎁しました（糖尿病にゆで卵、コバラ空いた時にいいんです）長男、長女の一人暮らしの家にもあります。
今日は１日明日の研修準備で事前学習〜📓
明日は１日研修、そして月曜日からはまた仕事😅
皆様のお花投稿、素敵な景色が癒やし🌿
タイムラインちょこちょこ回ります🙏
hiro
𓊆わたしのおやつ時間𓊇
🅟🅜 ❸:⓿⓿
午後3時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が1日の中でもっとも少なくなり、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯のようです。
3時のおやつというのは
理にかなっていますね*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*
太りにくい時間帯にいただきます♪
✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
pic2⇒˗ˏˋフィカスアルテシマˎˊ˗
剪定して切り落とした枝、
水に生けています。
丈夫な枝は新しい根を生やすので、その様子を見守り中。
根が出たらハイドロカルチャーに植え替えることにします。
また増えるんかっ(¯∞¯)ｽﾃﾗﾚﾅｲ
𓊆わたしのおやつ時間𓊇
🅟🅜 ❸:⓿⓿
午後3時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が1日の中でもっとも少なくなり、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯のようです。
3時のおやつというのは
理にかなっていますね*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*
太りにくい時間帯にいただきます♪
✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
pic2⇒˗ˏˋフィカスアルテシマˎˊ˗
剪定して切り落とした枝、
水に生けています。
丈夫な枝は新しい根を生やすので、その様子を見守り中。
根が出たらハイドロカルチャーに植え替えることにします。
また増えるんかっ(¯∞¯)ｽﾃﾗﾚﾅｲ
Mi-ko
4LDK | 家族
①最近のモーニングセット☕
・ホット無塩トマトジュース🍅
(オリーブオイル入り)
・サンドイッチ半切れ🥪
(ハムチーズ入りタマゴサンド)
・ミロ入り牛乳でフルグラ(糖質オフ)🥛
子供達に朝からタンパク質を
摂ってもらいたいけど
ゆで卵🥚や目玉焼き🍳が嫌いな次郎😢
(なので今までは菓子パンや
ジャム系のトーストしか食べなかった)
ならばタマゴサンドならどうか？
それなら食べるということで
今までは納豆トーストだった私も
https://roomclip.jp/photo/UCYN?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
最近はサンドイッチになりました
面倒くさがりの私はタマゴサンドも
ゆで卵から作らずレンチンで作ります😁
簡単レシピ📝(10枚切りパン2セット分)
・耐熱容器に卵3個を割り入れ
軽く混ぜたらラップをふんわりかけ
レンジ(800w)で1分加熱
・取り出して固まりを崩しながら混ぜ
ラップを同様にかけ
レンジ(600w)で1分加熱
・塩コショウとマヨネーズを
適量入れ完成
(加熱が足りないようであれば
上記と同様にして
追加(600w)で30秒程加熱)
めっちゃ簡単に作れます✌
②今迄はサンドイッチを
まな板で切っていたのですがセリアで【お皿として使えるまな板 18cm】
を見つけたので今はこれを使っています
洗い物が減って楽になりました👍
②トレーも自分のお皿分ぐらいは
キッチンに運んでくれないかなぁと
期待して…
ダイソーの【木製トレー(滑り止め付)】
が500円商品で売っていたので
家族分買っちゃいました😆
①最近のモーニングセット☕
・ホット無塩トマトジュース🍅
(オリーブオイル入り)
・サンドイッチ半切れ🥪
(ハムチーズ入りタマゴサンド)
・ミロ入り牛乳でフルグラ(糖質オフ)🥛
子供達に朝からタンパク質を
摂ってもらいたいけど
ゆで卵🥚や目玉焼き🍳が嫌いな次郎😢
(なので今までは菓子パンや
ジャム系のトーストしか食べなかった)
ならばタマゴサンドならどうか？
それなら食べるということで
今までは納豆トーストだった私も
https://roomclip.jp/photo/UCYN?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
最近はサンドイッチになりました
面倒くさがりの私はタマゴサンドも
ゆで卵から作らずレンチンで作ります😁
簡単レシピ📝(10枚切りパン2セット分)
・耐熱容器に卵3個を割り入れ
軽く混ぜたらラップをふんわりかけ
レンジ(800w)で1分加熱
・取り出して固まりを崩しながら混ぜ
ラップを同様にかけ
レンジ(600w)で1分加熱
・塩コショウとマヨネーズを
適量入れ完成
(加熱が足りないようであれば
上記と同様にして
追加(600w)で30秒程加熱)
めっちゃ簡単に作れます✌
②今迄はサンドイッチを
まな板で切っていたのですがセリアで【お皿として使えるまな板 18cm】
を見つけたので今はこれを使っています
洗い物が減って楽になりました👍
②トレーも自分のお皿分ぐらいは
キッチンに運んでくれないかなぁと
期待して…
ダイソーの【木製トレー(滑り止め付)】
が500円商品で売っていたので
家族分買っちゃいました😆
ToReTaRi
家族
タンパク質が入っていて、脂肪ゼロのものや、砂糖不使用のものまであるのでダイエットにも良いと思いました。
我が家は朝パンや果物が多いのですが、パルテノで気軽にタンパク質を摂取出来るのはかなり嬉しいです✨
パルテノのホームページを拝見しましたが、料理にも使えるアレンジレシピがあったのでなにかチャレンジしてみたいなぁ…🤤
タンパク質が入っていて、脂肪ゼロのものや、砂糖不使用のものまであるのでダイエットにも良いと思いました。
我が家は朝パンや果物が多いのですが、パルテノで気軽にタンパク質を摂取出来るのはかなり嬉しいです✨
パルテノのホームページを拝見しましたが、料理にも使えるアレンジレシピがあったのでなにかチャレンジしてみたいなぁ…🤤
a-ko
3LDK | 家族
syutmmさんの薬味ックス💚
夜、ジムトレ🚴♀️🏋️♂️行ってる最中に、昨日集まったRC横浜オフ会グループが沢山動きまして📲
syutmmさんの薬味ックスレシピやアレンジ写メのやりとり飛び交いました💌 ̖́-
もうそりゃ、お腹空きますよ💦
早く終えて買い物して帰って、私の好きな？趣味？癒し？の千切りしたい♥️
薬味ックスのっけて、筋トレ後のタンパク質補給しなきゃ‼️衝動にかられました💨💨
手抜き調理のレンチン温泉たまご🥚（器にたまご割って、黄身にツンツン小さな穴あけて、水をちょい足して、ラップしてレンチン）と、豆腐を準備＝たんぱく質🥚🫘摂取‼️
ふるさと納税返礼品のはちみつ梅干しと、お気に入り業スーのジャンツォンジャン、S&Bのおかずラー油（フライドオニオンやアーモンド入り）も出しました。
そして、数日前に作ってあったニラ醤油（こちらもシュトママレシピ）と、聞いたばかりのすりおろしトマト麺つゆも準備🍅💚🖤
あとは自由に、温たま🥚やお豆腐に薬味ックスのっけ放題して、お迎えまだあるのでBEERYで晩酌😋
スーパーで半額値下げで買ったアジフライにも、薬味ックス🐟
もう何に乗っけても、ニラ醤油もトマト麺つゆでも、何でも合うじゃん‼️👏👏👏
オマケで、私が使った黒いタッパーにも、薬味ックスグリーンめっちゃ合うじゃん💚🖤👍🏻 ̖́-
syutmmさんの薬味ックス💚
夜、ジムトレ🚴♀️🏋️♂️行ってる最中に、昨日集まったRC横浜オフ会グループが沢山動きまして📲
syutmmさんの薬味ックスレシピやアレンジ写メのやりとり飛び交いました💌 ̖́-
もうそりゃ、お腹空きますよ💦
早く終えて買い物して帰って、私の好きな？趣味？癒し？の千切りしたい♥️
薬味ックスのっけて、筋トレ後のタンパク質補給しなきゃ‼️衝動にかられました💨💨
手抜き調理のレンチン温泉たまご🥚（器にたまご割って、黄身にツンツン小さな穴あけて、水をちょい足して、ラップしてレンチン）と、豆腐を準備＝たんぱく質🥚🫘摂取‼️
ふるさと納税返礼品のはちみつ梅干しと、お気に入り業スーのジャンツォンジャン、S&Bのおかずラー油（フライドオニオンやアーモンド入り）も出しました。
そして、数日前に作ってあったニラ醤油（こちらもシュトママレシピ）と、聞いたばかりのすりおろしトマト麺つゆも準備🍅💚🖤
あとは自由に、温たま🥚やお豆腐に薬味ックスのっけ放題して、お迎えまだあるのでBEERYで晩酌😋
スーパーで半額値下げで買ったアジフライにも、薬味ックス🐟
もう何に乗っけても、ニラ醤油もトマト麺つゆでも、何でも合うじゃん‼️👏👏👏
オマケで、私が使った黒いタッパーにも、薬味ックスグリーンめっちゃ合うじゃん💚🖤👍🏻 ̖́-
kitty
家族
タンパク質に関連する記事
タンパク質の投稿一覧
15枚関連度順
保存数順
いいね順
新着順
表示切替
1
1
1/1ページ