タンパク質のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

コメント返しやいいねもたくさんしたいのに　仕事の疲労と夏バテにより😭 なかなか　返せず😭 体力回復しだい　コメントといいね周ります泣

a_family

２日〜３日分の副菜達。ガッツリ食べたい息子の為にタンパク質多め^^; 夕食の副菜に、そのまま朝食に、アレンジしてお弁当にと活躍します♪ 中身がよく見えるガラスの保存容器にしてから、使い残し食べ残しが減りました(*^^*)

sacrasaku

3LDK | 家族

ル・クルーゼでチキンサラダ調理中バルコニーで育ってるローズマリーも使います娘がダイエット中でタンパク質も　摂らないといけないのでチキンサラダはカロリーも低くぴったりです簡単で出番の多い一品です😊

tsuyoppe

家族

「レコルト自動調理ポット」毎日活躍しています🥣 毎日作っていた豆乳も進化？しています🤭 大豆だけではなく小豆、オートミールをプラスしたミルクです。ポタージュやスムージーに使っています🍹 中途半端に残った小豆やオートミールを消費の目的で使ったのがきっかけで現在の定番となりました！以前作っていた豆乳は大豆40gでしたが…↓ https://roomclip.jp/photo/C0fJ?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social 現在は小豆10g、オートミール10g、大豆20gで作っています♪ ポタージュやスムージーにしてるので味の違いは私の舌ではわかりません☺️ ミックスにするとなんとなくですがヘルシー感アップした気がして自己満足しています！

maruko

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保存容器・キャニスター¥328

タンパク質入れ

NIPPER

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ヘルシーな女性を目指して頑張り中の私(๑و•̀ω•́)و 最近、ダイエットYouTuberさんの動画をよく見ているのですが、そちらでオススメされていたものを作りました🤗🍴 鶏ハムと味付き卵🐔🐣 普通に日常生活を送っていると不足しがちなタンパク質を手軽に取れる作り置きおかずです💡 ダイエットするには、運動と食事の両方が大事らしいので、私にできる範囲で食事も気をつけようと思っています。

tata-kuku

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冷蔵庫満タン✨ 基本火曜日は、まとめ買いの日。特売日なので…😅ついでに冷蔵庫掃除。仕事の日はなかなかできないので、二週間に一度のﾍﾟｰｽで掃除。分類別に取り出しやすく。見映えは、悪いけど、消費期限がわかるようにﾊﾟｯｸに記載😅 健康診断で貧血、甲状腺再検査受ける前に、体力+筋肉つけるために、たんぱく質+ﾋﾞﾀﾐﾝ+鉄分補給中…(>_<)/~~ 夕方のささみ特売があるので、ここにささみが入ります❕←午前中、売り切れで買えなかった…(>_<)/~~ お肉は下処理して、冷凍庫へ移動予定です…😄 鶏胸2㌔。とささみ二週間足りるかな…😅 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは、今夜の晩御飯🍴予定。ﾀｲﾑsale迄あと一時間半、掃除します！

akihime

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朝はスムージー🍎🍊🍈🍉🍇 酵母タンパク質のプロテインも補充しまーす。

Yoko622

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モニター当選しました！賢者の食卓食後の血糖値の上昇をおだやかに！この間、人間ドックで空腹時血糖値が高い。と、食事の指導を受けました… 昼食も、おにぎりだけ、パンだけじゃなく、野菜やタンパク質に先にとることで改善するとのこと。賢者の食卓も紹介されていました！これ飲んだら変わるかな~なんて思っていたところでした！本当に、どんな飲み物にでも入れて飲めるのか試してみます！

been

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モニター当選！　ありがとうございます😊 プロテインが入っているので、時間がない時の朝ごはんにピッタリ

choookott

1LDK | 一人暮らし

夫が飲み会の日はお手軽ご飯の日〜\(*´∇｀*)/ うちはカレーうどんと決まっています買い置きしてあるヤオコーのカレーうどんのセットうどんも付いているのに常温保存なんです✨ しかも賞味期限も長い冷蔵庫を圧迫することなく常備できるので最高なんです健康を意識して野菜とタンパク質も入れました( ´∀｀)ドヤァ隠れちゃってますが玉ねぎ・小松菜・竹輪・油揚げをin 賢者の食卓を麦茶と飲めば完璧じゃない？賢者の食卓、一包結構量があります初め見た時は多くて心配したのですが、溶けやすくてびっくりです😄

Mintea

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先日作った玉ねぎ酢？酢玉ねぎ？毎朝旦那に食べさせているのですが『酸っぱい』と文句ばかり言うので豚肉とズッキーニでポン酢炒めにしました♫サッパリ酢が効いて美味しかったです(๑´ڡ`๑) これは今日の私の晩ご飯φ(c･ω･｡)ψ ・豚肉とズッキーニのポン酢炒め・キュウリのピクルス・赤玉ねぎ酢のせサラダ・ササミのゴマだれ和え・もずく酢・焼き芋・イチゴジャムのせカスピ海ヨーグルト・撮り忘れましたがサバみりん焼き筋トレ食事メニューなので野菜とたんぱく質多く取り夜は炭水化物食べません。こう見ると酢の物ばっかり（笑）

hiyupan88

3LDK | 家族

これは私のランチです。 300日くらい同じもの食べてます😅 タンパク質を意識した食事です。モニター中の波佐見焼の器がピッタリでした。ピンクを選びましたがくすみピンクでお花の模様が可愛いです🌸 イオンに行って他の色を見たいと思いましたが残念ながら売っていませんでした🥲 新商品なのかな⁈

rikomi

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今晩この前、初めて越谷技術博の中からチョイスしてきました。米ぬか酵素風呂してきました。体がポカポカで、暖かくなり 10分し無いくってもポカポカに少し、退かしながら入ってました。体が軽かったし。顔のくすみが取れたのと腕の日焼けも薄くなり効果って凄いです。 2週はたんぱく質のメニューで食べてくださいと言われました。 1人で参加しました。また、行きたいです。冬は冷え性なので行ける機会にですね。

tomo3

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毎日習慣タンパク質2:野菜1

YURiKO

1DK | 一人暮らし

おはようございます☀ 新年の目標、 1.細マッチョ 2.英語少しずつですが確実に、継続しています😊 いまのところの具体的方法。 1.食事管理。タンパク質150g、糖質200g、脂質45g。 1日合計1800カロリー目標。・アプリで管理‼️ MyFitnessPal https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8 鶏むね肉、ノンオイルシーチキン、オイコスヨーグルトは欠かせません👍 ・運動、毎日筋肉体操😁 スクワット＋もう一種目。目覚めと同時に、俺は真治‼️になりきり。体重計後、すぐ開始。 10分で終わるし気持ちは真治なので、楽しく追い込めます😆 2.英語・brain pop、毎日1ユニット(無料部分だけ) BrainPOP ESL、 https://itunes.apple.com/jp/app/brainpop-esl/id813671555?mt=8 行正さんの「ビリからはじめる英語術」読んで、基礎の重要さを認識。発音を意識しながら、子供が英語を学ぶイメージで、自分もやってます。発音、ひたすらモノマネ。インタビューで出ていたので、とりあえずブレインポップを開始。どんなスキルも、1万時間で習得できるとのこと。練習の質を上げれば、半分の時間とかでもいけるっぽい。1日30分〜1時間×365日で、それなりになるはず。英語の勉強法、2日前にようやく決定したばかり。まずは1ヶ月、続けていく計画です‼️

pomqujack

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GWの朝活兼ダイエットのお供に脂肪ゼロのパルテノ！筋肉量は減らさずに余分なお肉だけ落としたいのでタンパク質は欠かせません✨ 朝起きてリングフィットでひと運動しました。ご近所迷惑にならないようにヨガ寄りのメニューで組んで行っています😊🌱

watamoyo

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レシピを見るためのAmazon fire HD8とタニタさんのクッキングスケールは、麻袋に保管。微量を計れる計量スプーンは吊り下げています。昨年までかなり脂質が多すぎた為、落ちてしまった耐糖能と代謝を上げる為に、糖質の量を徐々に増やして、代わりに脂質を減らしています。 PFCバランスは、タンパク質30、脂質20、糖質50になるべく近づくようにしています。管理栄養士さんからは一食当たり、最終的には糖質(スイーツや砂糖じゃないですよ💦 お米などの主食です♪)を150gくらいまで食べられるようにと、ご指導頂いています。それでもまだまだ食べれなくて、やっと最近125gのご飯を食べれるようになりました。足りない分は食後のフルーツとかで補っています。なのでまだまだカロリーが足りなくて💦 痩せ過ぎてはいけないので、筋肉をもう少し付けたいです。あと、ビタミンとミネラルを適正値に収まるように調整しています。これすっごく大切で、せっかく摂った糖質をミトコンドリアさんにきちんと取り込んで、エネルギーとして使って貰わないとね♪ かなり脂質は抑えられるようになってきたのですが、塩分が意識しないとすぐ過剰になってしまうんです。塩分が多いと浮腫みやすくなるから控えないとね😊 なので、微量を計れる計量スプーンを購入しました。「最新女子栄養大学栄養クリニックの糖尿病バランスレシピ」を参考に、塩分や脂質を控えながらメニューを組み立てています。こんなに少ない調味料で? って驚きます。かぼちゃと胡瓜のカレー風味サラダ(カレー粉がなかったのでターメリックで代用)を作ってみたら、とっても美味しかったです😋 それで何とか塩分も一日6g台にまで下げられるようになってきました。お醤油とか減らしてるので、お料理の色が茶色くならず素材のまんまの色になってます😆

fawn

2LDK | 一人暮らし

スタバ音楽聞きながら朝ごはん

Mayumi8888

家族

【重曹浸け置き】シンクまわりには、水が原因でできる水垢(カルキ)や雑菌の繁殖でヌメヌメした汚れなどが😱 クエン酸も効果はあるのですが、今回は【重曹】で🙌 この汚れは重曹のもつ ❊研磨作用 ❊静菌作用が効きますよ💡 乾いてこびりついてしまった汚れも簡単に取り除けるんです🙌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ✧排水口は、ビニール袋に水を入れて塞ぎます🍀*゜ ✧目安として、水1Lと重曹大さじ3杯。 50℃位のお湯で溶かすスポンジホルダー・ゴミ受けも浸け置きしますෆ˚* ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 重曹で浸けおき洗いをすることでぬめりや臭いなどが取れてスッキリします。重曹は油汚れに対してすぐに反応するわけではないので 3時間くらいは放置します。その後のホルダーとゴミ受けは、更に食洗機に入れてます✋ 排水管の料理の残りカスや洗剤カスなどの油をお湯で一気に流すと排水管の油汚れを流してくれるという🤭 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ⚠️ 🐭⚠️ ❊お湯の温度が高すぎると排水管が変形したり破損の恐れがあり👆 ❊ 重曹はタンパク質を溶かす性質があるので素手ではなく、手袋着用🧤 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 排水口・排水管・シンク・スポンジホルダーやゴミ受けが一気にキレイになって一石二鳥なんですよ💗

SIELU

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アラジンさんグラファイトトーストモニターは終わりましたがアイコンがまだ出ていたので投稿します。 STAUBのセラミック　レクタンギュラー　ディッシュの１４cm がちょうど入ります。私がよく作る簡単おつまみ厚揚げにとろけるチーズをのせてローズマリーをぱらぱらとふりかけトースターで焼くだけの簡単おつまみです。ぽん酢をかけていただきます。タンパク質も摂取出来て簡単でお腹にもたまります。お供はアルパカワインの赤です。

youmitsu

2LDK | 一人暮らし

ティッシュケース¥999

①最近のモーニングセット☕ ・ホット無塩トマトジュース🍅 　(オリーブオイル入り) ・サンドイッチ半切れ🥪 　(ハムチーズ入りタマゴサンド) ・ミロ入り牛乳でフルグラ(糖質オフ)🥛　子供達に朝からタンパク質を摂ってもらいたいけどゆで卵🥚や目玉焼き🍳が嫌いな次郎😢 (なので今までは菓子パンやジャム系のトーストしか食べなかった) ならばタマゴサンドならどうか？それなら食べるということで今までは納豆トーストだった私も https://roomclip.jp/photo/UCYN?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social 最近はサンドイッチになりました面倒くさがりの私はタマゴサンドもゆで卵から作らずレンチンで作ります😁 簡単レシピ📝(10枚切りパン2セット分) ・耐熱容器に卵3個を割り入れ　軽く混ぜたらラップをふんわりかけ　レンジ(800w)で1分加熱・取り出して固まりを崩しながら混ぜ　ラップを同様にかけ　レンジ(600w)で1分加熱・塩コショウとマヨネーズを　適量入れ完成　(加熱が足りないようであれば　上記と同様にして　追加(600w)で30秒程加熱) めっちゃ簡単に作れます✌ ②今迄はサンドイッチをまな板で切っていたのですがセリアで【お皿として使えるまな板 18cm】を見つけたので今はこれを使っています洗い物が減って楽になりました👍 ②トレーも自分のお皿分ぐらいはキッチンに運んでくれないかなぁと期待して… ダイソーの【木製トレー(滑り止め付)】が500円商品で売っていたので家族分買っちゃいました😆

ToReTaRi

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夏のキロク🔖𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 朝はパン食です🥐🥖 サラダ𓌉🥗𓇋 フルーツ🍌🍇 タンパク質も摂るようにしています♡ ワンプレートが楽ちん♩ 一人の時はキッチンで食べちゃいます😋🍴

miyu39

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‎𓊆わたしのおやつ時間‎𓊇 🅟🅜 ❸:⓿⓿ 午後3時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が1日の中でもっとも少なくなり、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯のようです。 3時のおやつというのは理にかなっていますね*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )* 太りにくい時間帯にいただきます♪ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ pic2⇒˗ˏˋフィカスアルテシマˎˊ˗ 剪定して切り落とした枝、水に生けています。丈夫な枝は新しい根を生やすので、その様子を見守り中。根が出たらハイドロカルチャーに植え替えることにします。また増えるんかっ(¯∞¯)ｽﾃﾗﾚﾅｲ