食事と運動のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

おはようございます🌞 インテリアをサボりがちだったわけ… 誰も興味ないと思いますが💦 １つ目はスマホの機種変です。カメラ機能が変わってそれまでのスマホよりうまく撮れなくなってしまって😥 なんかブレブレだし、暗いんですよね… あまり載せたいと思う写真が撮れませんでした。この前、また機種変したので少しマシかな😅 もうひとつの理由は家より自分に手間をかけていたからです💦 実は私、おデブちゃんでした。２人目の妊娠あたりから、体質が変わったのか、それまで35年間、肥満とは無縁の人生だったのが妊娠ですごい太ってしまったんです。もうホント、股ずれするくらいのおデブです。語ると長くなるので、はしょりますが💦 コロナ禍でさらに拍車がかかり、動機がすごかったり、加齢も加わって動けず、子供達と思うように遊んであげられなかったりでこのままじゃ早死にする😱と… それまでも何度も挑戦して挫折してたダイエット… なぜか、今回は成功しました。年齢的にここで痩せなかったらヤバかった。と言っても標準体重に落ち着いてきたくらいですけどね😅 もともとオシャレ大好きだったので、それまでサボってたスキンケアなども念入りにするようになり、服がまったくなかったのでそれらにお金もかかり… インテリアは二の次状態でした。トレーニンググッズも出しっぱなしです。部屋に馴染む色は選びましたが💦 これ以上は自分で痩せるのは無理❗と４ヶ月前からボクササイズを始めたのですが、安心して食べる量が増えちゃって💦 むしろちょっと太った😅 気を付けねば💦

ku-kai

家族

梅雨入りしたので、やっとこさ重い腰を上げてラグ交換。さて。先月、健康診断があったんです。で、その一ヶ月前から食事を中心に生活改善をしてたんですよね。筋トレもしながら。朝はグラノーラとヨーグルト。夜は納豆卵かけご飯と冷奴と味噌汁。休日はチートデーで好きなものを食べる。 1ヶ月続けた結果。体重75→70キロ血圧（上）160→120 身長 176→175.5 おい、身長。君はしぼらんでええねん。

masaomi

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血圧は健康のバロメーター。 LDLコレステロール値が高く、更に昨年2型糖尿病と言われ、冠動脈に石灰化も見つかったので、お医者様からは、まずLDLコレステロール値を改善しましょうと。それが糖尿病治療や動脈硬化予防へも繋がると仰られたので、食事療法や運動療法を続けています。(多分脂肪肝もあると思います) 食事療法としては、朝食を和食にして、動脈硬化予防の為の食材をバランスよく摂ることを意識するのと同時に、和食は塩分が多くなりそうなので、ナトリウム量も考えなければと思いました私の母はどちらかといえば低血圧気味でしたが、逆に長兄は高血圧のお薬を飲んでいます。私はこれまで血圧を指摘されたことは無いのですが、毎日血圧を測っています。高血圧も脳梗塞や心筋梗塞の原因になりますから、気にするのに越したことはないですよね😊 年齢と共に血圧も上がって来ると云われていますので、血圧を適正値に保ち、健康寿命を伸ばしたいと思います。今朝の朝餉・金芽ロウカット玄米・木綿豆腐とわかめと葱の味噌汁・目刺し(丸干鰯) ・鶏しんじょう、芽キャベツ、椎茸、人参の煮物 (昨日の夕食の残りもの) ・胡桃とブロッコリとミニトマトのサラダ (ローズマリービネガーかけ) ・長芋のすりおろし今朝の血圧 114/74 正常値でした。今朝も美味しく戴きました。ご馳走でした😊 感謝✨️感謝✨️

faun

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ヘルシーな女性を目指して頑張り中の私(๑و•̀ω•́)و 最近、ダイエットYouTuberさんの動画をよく見ているのですが、そちらでオススメされていたものを作りました🤗🍴 鶏ハムと味付き卵🐔🐣 普通に日常生活を送っていると不足しがちなタンパク質を手軽に取れる作り置きおかずです💡 ダイエットするには、運動と食事の両方が大事らしいので、私にできる範囲で食事も気をつけようと思っています。

tata-kuku

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ペンダントライト¥82,500

投稿前に寝落ちしてしまった、、、 pdca、細マッチョ問題体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆) 起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。泊まり仕事の翌日は、休息日。食事コントロール。最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。 ‼️1700kcalでやっていく‼️ 朝ごはん、、、・プロテイン&無脂肪乳。・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。 10時おやつ、、、笹かま、ちくわなど。1-2本昼ごはん、、、玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。 15時おやつ、、、笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。夜ごはん、、、・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテこれがベースのメニュー。・タンパク質170g ・炭水化物160g ・脂肪36g アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。 ⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。おやつは、笹かまが腹持ち良し。最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌 月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。ただ、月末に旅行も控えてます。そこがポイント‼️ 美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️ アプリ入力も忘れずに。英語の振り返りもしないと〜😁

pomqujack

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スーパーで出会った「世界一美しい野菜」⁉️ 鹿児島県産　ロマネスコ .:*:・'°☆🥦 息子の学校でもインフルエンザが流行っていて学級閉鎖が4学級も😱💦💦 栄養のある食事、睡眠、運動、気合いで乗り気って年末をお迎えしたい😊 中々、難しいけど😅🤣 カッティングボードやトレイ、かごバッグも集めたくなる雑貨です😊💓

makky

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買ってよかったもの…2つあるので連投しますね✨ キッチンその① 今更ながら…オイルスプレー( ･_･)ｒ鹵~＜巛巛巛春の健康診断でまたまた指摘🙄 コレステロール💦 薬💊飲んでるけどねぇ…毎日🐰の様に生野菜は食べてるけどねぇ…揚げ物控えてるけどねぇ… 体質もあるからしょうがないけどねぇ… 焼き鳥の鶏皮好きだからねぇ…←ｺﾗで、無駄な抵抗だとは思いますがオイルスプレー導入しました✋ 罪悪感は無くなりますね😉💗

masumi

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セカンドライフ… 具体的に何をしたい！と考えているものはありませんが、目指しているものは「健康である」と「自分を好きになる」こと✨ 元気でなければやりたい事もやれないですし、気力も湧かない。身体ももちろんですが、心もヘルシーでいたい♪ 今は色々自分なりに節制している事、気をつけている事、取り組んでいることがあります。時にコストも時間もかかる事もありますし、我慢しなければいけない時もあります。けど、その取り組みは10年後、20年後にきっと効果が出る(と思う)と信じて進むのみ！迷う事も落ちる事も多々ありますが、そういう事も楽しんじゃえ！って感じです😝 私は自己肯定感がとても低く、基本自分が嫌いです(ネガティブ発言💦) これって結構辛い😅 なので人生の目標は「自分を好きになる」としました。今取り組んでいること、これからやろうとしていることは全てその目標を達成するためのものです。とにかく色々挑戦してみたいみたいですw 色んな人と関わり合いたいみたいですww 歳を重ねて少しずつ自分を認められるようになったらいいなぁと思っています。話がそれましたが、健康であるために食事や運動、心のサプリとして推し活も大事な活動ですよん❤️ この温泉水、美味しい✨✨ 2枚目は以前のpicを使い回し💦 3枚目は実って来た我が家のトマトー🍅

adamo

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子育て中の若い頃は自分は二の次健康診断も後回しにしてました😅 それでも元気でいられたんですよね💦 歳を重ねるにつれケガも病気も経験し自分の体を知ることにやっと気付きました😂 バランスのとれた食事と適度な運動、大切なのは検診☝ 1週間に一度ですがストレッチを主にした体操教室に通っているので必ず血圧と体温を測ります😊(いつもこのくらいで低めです😆) 自分を知って少しの変化にも気付けるよう家族のためにも元気でいなくちゃと思います😉 窓辺のリボンのついたポインセチアは球形のトピアリーに挑戦中少し赤くなってきたけどまだまだです😂

love1017

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今年Fitnessを真剣に取り込むことにしています🤭 年末年始からすでに-2kg こちらはFitnessの時の食事高蛋白質、高植物繊維、低GI炭水化物です今日のランチは卵とほうれん草のオムレツに昆布とろろ掛けにんじんとさつまいも🍠🥕 ミックスベリーティーこれから運動グッズも紹介していきたいです。

Norika

家族

今年こそはダイエットを成功させたいです。気がつけば大台を更新しまくり横から見た自分のみっともない身体に寒気がします(´∵`) 現実逃避をするために更に食べて忘れる事を続け‥ 人はいつか命尽きるのだから‥と開き直り続けて2年‥ 今年こそはダイエットを成功させたいと思います！私でした|ω･`)

honi

1DK

rosemary

家族

1ヶ月前からあすけんという健康管理のアプリを使っています。食事の方ではビタミン、鉄分、カルシウムが不足していることが明確に😅 手軽にビタミン、ミネラルの補給が出来るミロを飲み始めました✨ 健康なカラダ目指して、食事、運動頑張りまーす✊

suisai

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6月からNintendo Switchのリングフィットアドベンチャーを始めました💪 食事制限&毎日プレイで10kg以上痩せることができましたが、最近寒いし忙いしでどちらもサボり気味です😰 このままだとお正月でリバウンドの危機😱 なので、12/26〜1/4までの間毎日プレイする目標を立てました 12/26〜1/4まで9日間連続、消費カロリー200kcal目安でがんばります😤 宣言しないとやらなそうなので、こんなところに書かせてもらいました😅 今日はノルマ達成㊗️明日も頑張ります🤗

wakame

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私が最近心がけていることそれはいろんなことにバランス良く！です。精神的にも肉体的にもバランス良く♪ この季節我が家のバルコニーは、お花とお野菜とハーブでイキイキしてきます！精神的に癒されつつ、体も喜んでいます♪ 最近始めたことは毎日のストレッチ！ヨガマットも新調してみました♪ 若い頃には、ちょっと体重を落としたいなんて言う時はイベントのように目標があってそれに向かってがむしゃらに！ということもありました。が、食べることも動くことも、これってずっと一生なんですよね！一時的な体を作る！例えば、健診があるからそれまで節制をしようとか、ちょっと重たくなってきたから痩せたい、なんてこともあったりしますが🤣、でも、終わったらまた逆戻りのような生活だとずっとそのイベントごとは定期的に繰り返し。そろそろ、そんな考え方に見直しをかけてみようとふと思い、ちょっと調べてみました。若い頃と違って、食べない、カロリーを制限する、ひたすらに運動する、そんなことで体は痩せづらくなってくる！　そして、制限をする、特定のものを食べる、長続きするわけないですよね。本当になるほどなーと思うことは、考えてみたら当たり前のことが多く。では！嘘のような話ですが、食べて痩せる。と言ってもどんどんなんでも好きなものを食べるのではなく、何が必要でどんな組み合わせをするかと言うことをしっかり考えて、でも日々の生活でダイエットという意味ではなく必要なカロリーと必要な栄養素をしっかり摂って、健康的な体を作り、適度に体も動かす！と言うことを今やってみています。数字ももちろんですが、体が変わっていくのがわかります。楽しみながら、余裕を持ちながら、日々の生活の積み重ねで健康になっていけたら嬉しいです♪

maki_papercraft

今日も見守られてます！(見張られてる？) ダイエット始めて3ヶ月過ぎました😊只今10kg減❤️少し自分に甘くなり蒸しパン食べちゃったーー

nyanko-beam

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太ってきたな(；´д｀)

Shoji

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テレビ回りを片付けて、かるく掃除して、パチリ(^^)d 最近体力を付けないと、夏を乗りきれないと思い、食事と運動を少しだけ意識してる。。胃の調子を整えるために、毎日炭酸水摂取したら、みごとに胃痛は治ったものの、二キロ増。。。最近は、ルイボスティーとあたたかいお茶にシフトチェンジ☆ テレビ横のキャンドルスタンドは新入りさん(*^^*) 芳香剤もそんなに買わないけど、サワデーのフレグランスは、超お気に入り♪

a.c.w

ダイエットの必需品。１日２回測定。おかげで－５kg。でも今日食べ過ぎた……

urchin

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「お惣菜パン焼いたよ〜〜」 Tup先生もご愛用のオーブンシート、30年もの😝 喜ぶ娘たちは遠いけど、近くで喜ぶ人と頂きたいと思います😉 食べるもんはたべて、運動して、免疫力継続して行こうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

betty2

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今晩は、皆さんバランスのいい食事と運動を心掛けましょうニャン（笑）😻💕

richan

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16時間プチ断食するダイエットはけっこう気に入っていますまだ1ミリも痩せてませんが… 朝ごはんの時間は9時です 9時までに洗濯も庭掃除も風呂掃除も今までやっていなかった朝食前の歯磨きも実践出来て、何よりも朝食がめちゃくちゃ美味しい😋 日によってパートのシフトが違いますが、昨日は早番パートだったので昨日の夜ごはん用に作ったおかずを今朝いただく事になります朝ドラの録画を観ながらいただきます🍚📺 「おかえりモネ」がもうすぐ最終回… 坂口健太郎の爽やかな笑顔が観られなくなるのが寂しい😞

nobiko

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今日はお昼を抜いてレッスンに行ったのでお腹ペコペコ💦💦 Chikageちゃんが送ってくれた桜マリアージュの、お菓子をいただきます😆💕 プチ　ダ❣️意識して一つにしました😊

Aqetty

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日曜日のおやつ🫖 久世福とラグノオのコラボのポロショコラです。珍しく芋じゃありません🙅‍♀️笑ラグノオのお菓子は美味しいから、見かけるとつい買っちゃうんですよね〜🤤💕 先週から夕飯をサラダボウルに置き換えるプチダイエット的なものをしているのですが、おやつ食べたり昼はラーメンモリモリ食べたり、食事制限や運動は一切していないので果たして効果があるのか疑問に思って来たところです🤣笑何か楽しくできるダイエット法があったらぜひ教えてください🙏❤️笑