炭水化物のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？原因は脂質の摂りすぎでした。以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥

faun

2LDK | 一人暮らし

何とか、上手に収納したい冷凍庫内。炭水化物ばかり(´∀｀*) 時々出る、生ゴミは蓋付きバケツに入れて捨てる日まで冷凍保存。 30分ほど前に身体の具合をみながら起床、食事も済ませていい感じです。

Kazu.S

1R

cadoの脱臭機、SAP003のモニター投稿です。家族全員の寝室として使っていた2階の一部屋を、去年長男の1人部屋にしました。今年中学生になって、明らかに体臭が変わったと感じます😅 成長期の男子の汗臭さ、なかなか強烈ですね。体質的に汗っかき、さらに野菜が苦手で肉や炭水化物ばかり食べてるせいなのか⁈ 階段を上がる途中から臭ってくるほどでした。それが脱臭機を置いてみると、明らかに階段途中から漂っていた臭いを感じない！部屋の中も、まとわりつくような汗臭さが薄れているのを実感しました。我が家はそこそこ積雪の多い地域。雪が降る中、窓を開けて換気するのは寒くてツライので、冬場は特にこの脱臭機が活躍してくれると思います。

kazen

2LDK | 家族

お気に入りのダイニングテーブルはチーク材の北欧ヴィンテージのエクステンションテーブル。自分で時々リペアと手入れします。２人暮らしなので普段は半分しか使いませんがお客さんが来るとビヨーン。最近料理にはまっているので時々テーブルいっぱいのブランチ会を開催。パスタマシン活用し皮から餃子作り。マシンだと薄く伸ばせて家で楽しく餃子が作れます。楽しく作ってブランチは中華のプチコース。手作りの肉まんや浅漬けキムチ、天津飯をいただきます。炭水化物祭りですが気にしない！こうして二人で美味しいものを作り食べられることって幸せなことです。ブログ更新→パスタマシンで餃子を皮から手作り。日々を自分たちらしく過ごす嬉しさ https://www.mashley1203.com/entry/2020/01/13/063000

mashley

家族

ダイニングテーブル¥31,387

おはようございます✨ 今日は、忙しいです。お兄さんの三者面談午後買い物もある。旦那さんが昨日、病院言って言われたのは炭水化物減らして下さいとダイエットしたこと無いから本人に聞いたら豆腐でいいと😅そっか。楽ね。前は、サラダばっかりしてたけど難しいくって毎日考えました。今日は、学校行かないとお兄さん。大丈夫って。昨日は行きましたが、夕方から夏期講習で今日も有ります😅ずっと金曜日は、テスト予定。

tomo3

4LDK | 家族

先日、旦那さんが突然買ってきました！ネスカフェドルチェグスト‼︎ 基本ジッとしていない人なので、家でお茶することなんて全くなく我が家には必要ないものだと思ってました(^^;; …が、ただ今夜だけ炭水化物ダイエット中‼︎ 今までは最後に白ご飯をシメに食べていたのですが、それをやめているため、代わりに食後にコーヒーを飲もうと考えたようです☆ さて、いつまで続くかな？笑笑ちなみにそこまでコーヒー好きではない私は抹茶ラテやソイラテ楽しもうと思います♡ あ、そして置き場所確保のため、小さい棚を増設しました(^^)

yuka

家族

先週から炭水化物抜きダイエットしています(^^;) 四十を迎えると若い頃とやっぱり違いますね～(>_<)なかなか痩せない(T_T) 今日のお昼はカルディナで購入したポークチリビーンズ★ 果たしていつまで続くのか… 頑張ります！！！！

hirari

4LDK | 家族

今日は家から歩いて45分程のところにある駅の商業施設に行ってきました🎵 そんで久々3COINSへGO😁 仕事を休んでから、3kg太ったんです😨 保存もできるお弁当用のケース、これ、大きいところはサラダ🥗や野菜🧅を、その次に大きいところはたんぱく質、一番小さいところは炭水化物にすると、痩せます🎵 ワンプレートでやるみたいなんだけど、どうも量が難しい💦 だから買っちゃいました( *´艸｀)💕 冷凍保存もできる👍️ 元の体重に戻すと痩せすぎだから、とりあえず43㎏を目指す❗ もうひとつはかご🧺 スティックやティーバッグ、食物繊維のスティックがいい具合に収納できなかったんで、フォロワーさんのを見て真似しました😃🌟 スッキリしたかな☺️🍀

go-chan

2LDK | 家族

ダイエット中につき、夜は炭水化物抜き定食スタイル。

imim

1LDK | カップル

我が家の炭水化物を支える精鋭たち

suzuaya

3LDK | 家族

❰お気に入りのキッチンアイテム❱ ワックスペーパーです♡ いろんなモノ出ていますよね🎵 ドーナツ🍩picとかにも違う柄載せたりしてますが、手が汚れそうなモノはそのまま使えば手もお皿も汚れないし、クシャクシャにしてもサマになったり、サンドウィッチとか包むのにもいい👌 今日のワックスペーパーはSeriaのボタニカル柄♡ 茶色とか白とかグレーが多めの地味な家なので💦いい感じです🌱 後ろの珈琲豆、昨日焙煎してもらったばかりでいい香りです☕️ 実は炭水化物だいすきで。。パンと麺が止められない😅 食べたら動くから良いよね。。一応気を使いチキンにした(￣▽￣;) DAISOの珈琲豆入れてるキャニスターとフレブルのマグもお気に入りです☕️これもキッチンアイテムでしたね～♡

noa

1LDK

りりちゃんのお食事、今日はガストロとぶなしめじ。魚って骨があるから切り身で探しますが、あまり良いものが無いです。。出来れば、天然の魚、養殖以外にしたいですが。。トッピングに炭水化物の少ない缶詰です。

lily

4LDK | 家族

お弁当作っておでかけだ！👟👟 ジャジャーン🤗 どっち食べますか？炭水化物おおめ弁当🍱 韓国弁当🍱 写真二枚目弁当箱のなかでワイワイおしゃべりしているおにぎりオムライス辛子蓮根きゅうりムーチョ写真三枚目キンパトッポギ韓国おでん青みかんケランチム大根(大根の酢漬け) 写真四枚目紙パックの牛乳『ボクを仲間外れにしないで😭 ボクもみんなと出かける😭』皆さんはどちらを食べますか？😏😁✨ ちゃんちゃん。平日は家族の弁当を作りますが、休日はつくりません。リアルなお弁当は、こんなにカラフルでおいしそうにみえないです。茶色いおかずおおめー。赤が一切ない😫 ミニトマト入れたかったが家になくて諦めました。あみぐるみを連れてレッツゴー🚗🚘

manduonma

towerの排気口カバー買いました(◍ ´꒳` ◍) もっと早く買っていれば… 排気口の掃除を久しぶりにしたらきたなかった💦 今日は帰りが遅くなっちゃったので大魔王にスーパーに寄ってもらってお惣菜やらパエリアに納豆巻きにローストビーフ寿司に台湾バーガーを買ってお家で食べました😋 いつもならそんなこと絶対許してくれない大魔王ですが、我が家の冷蔵庫がスカスカなのを見ていたからなのか早く食べたいからなのか許してくれました«٩(*´ ꒳ `*)۶» お昼ご飯食べてなかったからアレもこれも見るもの全部食べたくなって炭水化物だらけ… 台湾バーガーは食べきれなかったので明日の朝食べますΨ( 'ч' ☆) さあ！今からお弁当作って洗濯して急いで寝ないと💦 寝付きが悪く夢見も悪くすぐ目が覚めちゃう… ぐっすり眠りたいな… しばらくはこんなかな😢

chi_goga

3LDK | 家族

キャンドルライト¥1,913

猛暑続きで体がだる〜い！食欲な〜い！ってな時によく作る梅おかか塩こんぶおにぎり🍙 発汗💦で失われた塩分とミネラルを補給！梅干しに含まれるクエン酸には、疲労回復効果があるので暑さで体が怠い時にも効果的👌 お盆休みには、楽しみがいっぱいあるので🤭 夏バテしないように乗り切りたい🥰

natsu

2LDK | 家族

炭水化物。タンパク質。

h1den0r1

1R | 一人暮らし

今年Fitnessを真剣に取り込むことにしています🤭 年末年始からすでに-2kg こちらはFitnessの時の食事高蛋白質、高植物繊維、低GI炭水化物です今日のランチは卵とほうれん草のオムレツに昆布とろろ掛けにんじんとさつまいも🍠🥕 ミックスベリーティーこれから運動グッズも紹介していきたいです。

Norika

家族

炊飯機、黒から白に(￣∇￣) 炭水化物を控えてるのに、ご飯が美味しくて困ってます。。。

kaoru224

4LDK | 家族

令和始まりまりましたね！朝食はとらない派だったのですが、夕飯に炭水化物の摂取を辞めてから、朝はレモン🍋水とフルーツ🍊の入ったヨーグルトをとるようになりました♪( ´▽｀)

shirk

食品はローリングストックを心掛けています。コロナの影響で在宅避難ということも。缶詰やパウチ食品など長持ちする定番品のみならず、飽きないように米以外の炭水化物(ラーメン、餅、ロングライフパン)なども。

usan.22

家族

パン🍞を焼く匂いで目が覚めました🫩 まだ眠い🥱 今日は昨日買ってしまった花の苗を植えよう☺️ あと向日葵🌻の種も蒔こう♫ そしてカーネーションも買いに行こう😂

natsumi

家族

カッティングボード¥6,636

ダイエットには食べづらいパン‼️ ですが、ベーグルとイングリッシュマフィンだけは別。脂質ほぼなく、タンパク質若干。腹持ちの良い炭水化物で、とても優秀です👍 ハムand卵で、ほんの少しマヨネーズ。カッティングチーズをふりかけ、ノンシュガーのシロップで激うまベーグルサンド😁 お決まりのノンオイルシーチキンサラダで、健康おうちランチなのでした♫ ベーグル、DEAN and DELUCAのもの。普段は高くて買えませんが、一昨日までのOrigami Payで半額バックの神キャンペーンに滑り込み‼️ 先日のPayPayには乗り遅れましたが、LINE Payのビックカメラ20％還元から乗り始め。政府のキャッシュレス推進で、税制優遇等で会社やお店側もキャンペーンを打ちやすくなってるはず。一般に広まるまで、還元祭りになると思うのでぜひ使ってみることをオススメしま〜す😆

pomqujack

1LDK | 家族

お豆腐に胡麻ドレ。白ワイン（笑）夜に炭水化物を抜くと翌日体が軽いっす(^^) 夏に向けて少し絞るか💪

fany

1K | 一人暮らし

今日は生ノリとアサリのパスタ風焼きうどんと火曜市のカキフライ丼です。（笑）炭水化物に炭水化物。(￣▽+￣*)

tetra163

2DK | 一人暮らし

朝のキッチン。我が家のJK、今日から1ヶ月ダイエットだそうです。お弁当野菜多めです。つか、半分野菜笑運動部なので無理なダイエットはさせたくないから炭水化物も入れてます😊 1ヶ月後修学旅行らしいです。こんな時代じゃなければユニバ行けたのにね。近場でもいいので修学旅行行けますように… 奥の鍋は本日の夕飯おでんです。今週は鍋しない宣言しました。おでんは鍋でしょうか？

mhomem

4LDK | 家族

4月30日スタート5月16日現在。 46.5㌔〜47㌔を行ったり来たりしてた体重が45㌔で安定中。ダイエットしてる訳でもないので食事制限など一切しておらず、むしろ普段あまり摂らないようにしている炭水化物やらジャンク祭りをしても痩せました。全く運動なし、毎晩ワイン1本〜2本飲み、1日1000歩も歩かないような生活です笑賢者の食卓のおかげか分かりませんが明らかに何か変わった事をしたと言えばこれを飲み始めた事。不思議。 ※今までどの飲み物にも溶けていましたがMCTオイル入りのコーヒーにはダマになってました🫥 ※グルテンの食事と併せるとガスが溜まりやすくなりました。