筋肉
1,292枚の部屋写真から49枚をセレクト
楽天で買ったメールヌードトルソーにLEDシリコンチューブライトを組み合わせて自作した照明。デコレーションに使ったステッカーはSupreme。
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カップル
私のお気に入りはバランスボールです（笑）
最近、腰や背中に痛みを感じることが多くなりました←言いたくないけど加齢(>_<)
ピラティスの先生にも勧められてバランスボールに座ることにしたのですが、どうせならダイニングの椅子と取り替えてしまえ〜と（笑）
お陰で四六時中バランスボールに乗ることになり、運動嫌いな私にはピッタリでした。
インテリア的にはどうかとは思いますが、楽になるのでやめられません😅
私のお気に入りはバランスボールです（笑）
最近、腰や背中に痛みを感じることが多くなりました←言いたくないけど加齢(>_<)
ピラティスの先生にも勧められてバランスボールに座ることにしたのですが、どうせならダイニングの椅子と取り替えてしまえ〜と（笑）
お陰で四六時中バランスボールに乗ることになり、運動嫌いな私にはピッタリでした。
インテリア的にはどうかとは思いますが、楽になるのでやめられません😅
Tupemama
3LDK | 家族
丸洗浄‼︎シリーズ３点セットがあたりました(*´◒`*)
モニターに選んで頂きありがとうございます‼︎
洗濯槽のカビ、エアコンのカビが気になっていたのでとっても嬉しいー♪
お風呂はお掃除したその日に届いたので残念‼︎
床をこすり洗いしたので腕がめっちゃ筋肉痛ー
『お風呂場のカビ丸洗浄』は濃密泡でこすらず落とすだから筋肉痛にならずに楽にお掃除できたよなー
丸洗浄‼︎シリーズ３点セットがあたりました(*´◒`*)
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『お風呂場のカビ丸洗浄』は濃密泡でこすらず落とすだから筋肉痛にならずに楽にお掃除できたよなー
tomokon
4LDK | 家族
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
faun
2LDK | 一人暮らし
収納ボックス・収納ケース¥6,200
雨の日はトランポリンで遊ぶ。
わりと筋肉使う。
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わりと筋肉使う。
wataru
2LDK | 家族
暖炉上の小花ちゃん達を撮ろうと思ったら。。。息子氏筋肉自慢。。。
暖炉上の小花ちゃん達を撮ろうと思ったら。。。息子氏筋肉自慢。。。
YABA0618
家族
宅トレ イベント参加❣️
運動不足、ストレス解消‼︎
換気もきちんと忘れずに‼︎
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換気もきちんと忘れずに‼︎
pamyure
家族
ジム通いの面倒くささにワンルームをジム化
ジム通いの面倒くささにワンルームをジム化
Ys-eight8
4LDK
我が家のトレーニングルーム📸
ロードバイクと自重トレーニング🍀
筋肉も大切ですが、体幹と姿勢を重視したいですね🌿🌿
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ロードバイクと自重トレーニング🍀
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GISSAN
家族
体育館借りてスポーツしてきます(^-^)
体育館借りてスポーツしてきます(^-^)
sin
3LDK | 家族
和室にきらくにピラティスできる場所を設置。
少しの運動習慣が気持ち良い🙆
和室にきらくにピラティスできる場所を設置。
少しの運動習慣が気持ち良い🙆
unmior
お部屋の一部『 トレーニング用品 』
✨シックスパッド→コルセット→ウエストニッパークビレ骨盤コルセット→腹筋ローラーなど❕日々時間あるときに頑張ってます💪✨。
お部屋の一部『 トレーニング用品 』
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tomoclip
4LDK | 家族
最近、疲れているようで...
肩こりが酷い...(>_<)
なので小型のマッサージ器を買いました！
毎晩、肩のリフレッシュに使いたいと思います₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ…
最近、疲れているようで...
肩こりが酷い...(>_<)
なので小型のマッサージ器を買いました！
毎晩、肩のリフレッシュに使いたいと思います₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ…
RSY
家族
夫の仕事部屋の一角に置いたステッパー。
リモートワークの運動不足解消や煮詰まったときの気分転換だそう。
私も部屋に行ったときには気まぐれに踏んでます。
X-iser エクサー？というメーカーのものでシリコン油圧式の優れものだそうです。
夫の仕事部屋の一角に置いたステッパー。
リモートワークの運動不足解消や煮詰まったときの気分転換だそう。
私も部屋に行ったときには気まぐれに踏んでます。
X-iser エクサー？というメーカーのものでシリコン油圧式の優れものだそうです。
TTI
4LDK | 家族
「おうちで自分ケア」
イベントに参加します。
ヨガスタジオのレッスンが
今、お休みなので…
テレワークで凝り固まった身体をほぐしたり
ジムで無心に泳いだり
産後から長く付き合っている
腰痛から解放されたくて
リビングの片隅でやっています。
いろいろ試すうちに
たくさん集まりました😅
「おうちで自分ケア」
イベントに参加します。
ヨガスタジオのレッスンが
今、お休みなので…
テレワークで凝り固まった身体をほぐしたり
ジムで無心に泳いだり
産後から長く付き合っている
腰痛から解放されたくて
リビングの片隅でやっています。
いろいろ試すうちに
たくさん集まりました😅
maaL
3LDK | 家族
emira1119
1LDK | 一人暮らし
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
Yukicoto
家族
産後7ヶ月です＾＾
そろそろ本気で自分の身体と
向き合わなければと。。。
身体を動かすと
気分転換にもなるし
ストレス発散もできるので
良い趣味時間になります♩
食べることが好きなので、
その分動くことにしています＾＾
産後7ヶ月です＾＾
そろそろ本気で自分の身体と
向き合わなければと。。。
身体を動かすと
気分転換にもなるし
ストレス発散もできるので
良い趣味時間になります♩
食べることが好きなので、
その分動くことにしています＾＾
tama___life
2LDK | 家族
収納に困るものNo.1とNo.2のバランスボールと筋膜ローラー。
我が家ではリビング入口の角にこのようにオブジェのように置かれていることが多いです笑
一瞬素敵なアートに見えませんか？
収納に困るものNo.1とNo.2のバランスボールと筋膜ローラー。
我が家ではリビング入口の角にこのようにオブジェのように置かれていることが多いです笑
一瞬素敵なアートに見えませんか？
_rm_
3LDK | 家族
おうちで自分ケアイベント参加用投稿です。
テレビでYouTubeを観ながらトレーニングやストレッチをしたり、フォームローラーでマッサージをしています。ヨガマットはRealStoneのものです。安いヨガマットだとポロポロ取れるけどこれは取れないし滑りにくいのでお気に入りです。
おうちで自分ケアイベント参加用投稿です。
テレビでYouTubeを観ながらトレーニングやストレッチをしたり、フォームローラーでマッサージをしています。ヨガマットはRealStoneのものです。安いヨガマットだとポロポロ取れるけどこれは取れないし滑りにくいのでお気に入りです。
wara
3LDK | 家族
＼やぁぁぁぁぁあーー／
去年、👦1に懇願されて
1hくらい格闘してGET♡
最近のUFOキャッチャー難っ
🌹付けてみた…(*´艸`)
何か元気貰えます
＼やぁぁぁぁぁあーー／
去年、👦1に懇願されて
1hくらい格闘してGET♡
最近のUFOキャッチャー難っ
🌹付けてみた…(*´艸`)
何か元気貰えます
r0siere
4LDK | 家族
中１息子の日用品💪
冬休みも毎日トレーニングしてました〜
これからは、わたしの日用品にしようかな笑
中１息子の日用品💪
冬休みも毎日トレーニングしてました〜
これからは、わたしの日用品にしようかな笑
kaorin
家族
¥9,900
健康に過ごすために心がけていること
おはようございます！
私ストレートネックで、ずっと肩こりに悩まされていました💦
4年前にこのストレッチポールを買い、使っているうちにとても楽になり、毎朝の習慣になっています☺️
起きたらストレッチポールの上でゴロゴロ…
寝る前にも時間があればゴロゴロ…
これだけで首や肩がスッキリして、なくてはならない物になっています💕
子ども達の授乳や抱っこでストレートネックがひどくなったので、ひどい肩こりに悩んでいたあの頃に欲しかったです😅
モニターの籐ラグの上でのゴロゴロ気持ち良いです🥰
健康に過ごすために心がけていること
おはようございます！
私ストレートネックで、ずっと肩こりに悩まされていました💦
4年前にこのストレッチポールを買い、使っているうちにとても楽になり、毎朝の習慣になっています☺️
起きたらストレッチポールの上でゴロゴロ…
寝る前にも時間があればゴロゴロ…
これだけで首や肩がスッキリして、なくてはならない物になっています💕
子ども達の授乳や抱っこでストレートネックがひどくなったので、ひどい肩こりに悩んでいたあの頃に欲しかったです😅
モニターの籐ラグの上でのゴロゴロ気持ち良いです🥰
yoppi
3LDK | 家族
ついに買えた！！
SIXPAD Foot Fit 2（＾∇＾）♪
高かった〜。高かったけど、健康の為に毎日使おうと思います。
ダイエットは、、、来年から（笑）
扁平足で足首の回外、浮指で足が疲れやすいし捻挫等の足の怪我多かったら、少しでも改善出来たら。
同時に反り腰の改善にも挑戦して膝の内巻きも治そうと思います。
全ては来年から（笑）
何故なら今は、ミニオンズに夢中だから♡
密林へのアクセス止まらぬ。
一丁前に健康器具は揃っているが、やはり継続の習慣が大事ですな(￣∇￣)
ついに買えた！！
SIXPAD Foot Fit 2（＾∇＾）♪
高かった〜。高かったけど、健康の為に毎日使おうと思います。
ダイエットは、、、来年から（笑）
扁平足で足首の回外、浮指で足が疲れやすいし捻挫等の足の怪我多かったら、少しでも改善出来たら。
同時に反り腰の改善にも挑戦して膝の内巻きも治そうと思います。
全ては来年から（笑）
何故なら今は、ミニオンズに夢中だから♡
密林へのアクセス止まらぬ。
一丁前に健康器具は揃っているが、やはり継続の習慣が大事ですな(￣∇￣)
yuto777
1R | 一人暮らし
すごくすごく久しぶりな投稿(〃∀〃)ゞ
最近筋力をつけたくてケータイアプリで運動したりしてましたが、興味本位でバランスボール買っちゃいました♪
なかなか予想以上にハードな体感トレーニングとかもネットにアップされてて筋肉痛なりそう（笑）
のんびーり楽しみながら体づくりがんばっていきます♪( ´▽｀)
すごくすごく久しぶりな投稿(〃∀〃)ゞ
最近筋力をつけたくてケータイアプリで運動したりしてましたが、興味本位でバランスボール買っちゃいました♪
なかなか予想以上にハードな体感トレーニングとかもネットにアップされてて筋肉痛なりそう（笑）
のんびーり楽しみながら体づくりがんばっていきます♪( ´▽｀)
haru
3LDK | 家族
多少イベントの方向からはズレる内容ですが🙇♀️
去年の春頃から、左手の親指のあたりが痺れてだる痛い。左腕も重く感じて、ずっとすっきりしません。
左なので、コロナワクチンの後遺症か、とか思っていたんですがー、
昔から肩凝りが酷かったので、健康器具をいくつか持っていたのを、今更ですが思い出して、
タタキマッサージャーを使用。
不調は肩凝りだったのかぁ〜
2枚目、ところがっ、、
押し当てるのに力を入れ過ぎて真ん中からポッキリ破損😭
1枚目、そして、さっき家電量販店で新しいのを買ってきました！
こんな形状のマッサージャーが6、7台展示されてる中で、1番威力がありそうなやつですっ‼️
効いてくれー
多少イベントの方向からはズレる内容ですが🙇♀️
去年の春頃から、左手の親指のあたりが痺れてだる痛い。左腕も重く感じて、ずっとすっきりしません。
左なので、コロナワクチンの後遺症か、とか思っていたんですがー、
昔から肩凝りが酷かったので、健康器具をいくつか持っていたのを、今更ですが思い出して、
タタキマッサージャーを使用。
不調は肩凝りだったのかぁ〜
2枚目、ところがっ、、
押し当てるのに力を入れ過ぎて真ん中からポッキリ破損😭
1枚目、そして、さっき家電量販店で新しいのを買ってきました！
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効いてくれー
coco
reverie.222
4LDK | 家族
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カップル
私のお気に入りはバランスボールです（笑）
最近、腰や背中に痛みを感じることが多くなりました←言いたくないけど加齢(>_<)
ピラティスの先生にも勧められてバランスボールに座ることにしたのですが、どうせならダイニングの椅子と取り替えてしまえ〜と（笑）
お陰で四六時中バランスボールに乗ることになり、運動嫌いな私にはピッタリでした。
インテリア的にはどうかとは思いますが、楽になるのでやめられません😅
私のお気に入りはバランスボールです（笑）
最近、腰や背中に痛みを感じることが多くなりました←言いたくないけど加齢(>_<)
ピラティスの先生にも勧められてバランスボールに座ることにしたのですが、どうせならダイニングの椅子と取り替えてしまえ〜と（笑）
お陰で四六時中バランスボールに乗ることになり、運動嫌いな私にはピッタリでした。
インテリア的にはどうかとは思いますが、楽になるのでやめられません😅
Tupemama
3LDK | 家族
丸洗浄‼︎シリーズ３点セットがあたりました(*´◒`*)
モニターに選んで頂きありがとうございます‼︎
洗濯槽のカビ、エアコンのカビが気になっていたのでとっても嬉しいー♪
お風呂はお掃除したその日に届いたので残念‼︎
床をこすり洗いしたので腕がめっちゃ筋肉痛ー
『お風呂場のカビ丸洗浄』は濃密泡でこすらず落とすだから筋肉痛にならずに楽にお掃除できたよなー
丸洗浄‼︎シリーズ３点セットがあたりました(*´◒`*)
モニターに選んで頂きありがとうございます‼︎
洗濯槽のカビ、エアコンのカビが気になっていたのでとっても嬉しいー♪
お風呂はお掃除したその日に届いたので残念‼︎
床をこすり洗いしたので腕がめっちゃ筋肉痛ー
『お風呂場のカビ丸洗浄』は濃密泡でこすらず落とすだから筋肉痛にならずに楽にお掃除できたよなー
tomokon
4LDK | 家族
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。
2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。
2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？
原因は脂質の摂りすぎでした。
以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。
低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、
そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。
これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。
しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。
冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。
適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。
筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
faun
2LDK | 一人暮らし
収納ボックス・収納ケース¥6,200
雨の日はトランポリンで遊ぶ。
わりと筋肉使う。
雨の日はトランポリンで遊ぶ。
わりと筋肉使う。
wataru
2LDK | 家族
暖炉上の小花ちゃん達を撮ろうと思ったら。。。息子氏筋肉自慢。。。
暖炉上の小花ちゃん達を撮ろうと思ったら。。。息子氏筋肉自慢。。。
YABA0618
家族
宅トレ イベント参加❣️
運動不足、ストレス解消‼︎
換気もきちんと忘れずに‼︎
宅トレ イベント参加❣️
運動不足、ストレス解消‼︎
換気もきちんと忘れずに‼︎
pamyure
家族
ジム通いの面倒くささにワンルームをジム化
ジム通いの面倒くささにワンルームをジム化
Ys-eight8
4LDK
我が家のトレーニングルーム📸
ロードバイクと自重トレーニング🍀
筋肉も大切ですが、体幹と姿勢を重視したいですね🌿🌿
我が家のトレーニングルーム📸
ロードバイクと自重トレーニング🍀
筋肉も大切ですが、体幹と姿勢を重視したいですね🌿🌿
GISSAN
家族
体育館借りてスポーツしてきます(^-^)
体育館借りてスポーツしてきます(^-^)
sin
3LDK | 家族
和室にきらくにピラティスできる場所を設置。
少しの運動習慣が気持ち良い🙆
和室にきらくにピラティスできる場所を設置。
少しの運動習慣が気持ち良い🙆
unmior
お部屋の一部『 トレーニング用品 』
✨シックスパッド→コルセット→ウエストニッパークビレ骨盤コルセット→腹筋ローラーなど❕日々時間あるときに頑張ってます💪✨。
お部屋の一部『 トレーニング用品 』
✨シックスパッド→コルセット→ウエストニッパークビレ骨盤コルセット→腹筋ローラーなど❕日々時間あるときに頑張ってます💪✨。
tomoclip
4LDK | 家族
最近、疲れているようで...
肩こりが酷い...(>_<)
なので小型のマッサージ器を買いました！
毎晩、肩のリフレッシュに使いたいと思います₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ…
最近、疲れているようで...
肩こりが酷い...(>_<)
なので小型のマッサージ器を買いました！
毎晩、肩のリフレッシュに使いたいと思います₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ…
RSY
家族
¥79,000
夫の仕事部屋の一角に置いたステッパー。
リモートワークの運動不足解消や煮詰まったときの気分転換だそう。
私も部屋に行ったときには気まぐれに踏んでます。
X-iser エクサー？というメーカーのものでシリコン油圧式の優れものだそうです。
夫の仕事部屋の一角に置いたステッパー。
リモートワークの運動不足解消や煮詰まったときの気分転換だそう。
私も部屋に行ったときには気まぐれに踏んでます。
X-iser エクサー？というメーカーのものでシリコン油圧式の優れものだそうです。
TTI
4LDK | 家族
「おうちで自分ケア」
イベントに参加します。
ヨガスタジオのレッスンが
今、お休みなので…
テレワークで凝り固まった身体をほぐしたり
ジムで無心に泳いだり
産後から長く付き合っている
腰痛から解放されたくて
リビングの片隅でやっています。
いろいろ試すうちに
たくさん集まりました😅
「おうちで自分ケア」
イベントに参加します。
ヨガスタジオのレッスンが
今、お休みなので…
テレワークで凝り固まった身体をほぐしたり
ジムで無心に泳いだり
産後から長く付き合っている
腰痛から解放されたくて
リビングの片隅でやっています。
いろいろ試すうちに
たくさん集まりました😅
maaL
3LDK | 家族
emira1119
1LDK | 一人暮らし
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
去年末から始めた筋トレです( ｰ̀дｰ́)و
コロナ禍で18キロ増量w
元の体重に戻すべく初めての筋トレ、
食事改善もしつつ筋肉量を上げたいと思います(￣▽￣;)
肥満体敵！！
既にお菓子食べたいんだけどね…
Yukicoto
家族
産後7ヶ月です＾＾
そろそろ本気で自分の身体と
向き合わなければと。。。
身体を動かすと
気分転換にもなるし
ストレス発散もできるので
良い趣味時間になります♩
食べることが好きなので、
その分動くことにしています＾＾
産後7ヶ月です＾＾
そろそろ本気で自分の身体と
向き合わなければと。。。
身体を動かすと
気分転換にもなるし
ストレス発散もできるので
良い趣味時間になります♩
食べることが好きなので、
その分動くことにしています＾＾
tama___life
2LDK | 家族
収納に困るものNo.1とNo.2のバランスボールと筋膜ローラー。
我が家ではリビング入口の角にこのようにオブジェのように置かれていることが多いです笑
一瞬素敵なアートに見えませんか？
収納に困るものNo.1とNo.2のバランスボールと筋膜ローラー。
我が家ではリビング入口の角にこのようにオブジェのように置かれていることが多いです笑
一瞬素敵なアートに見えませんか？
_rm_
3LDK | 家族
おうちで自分ケアイベント参加用投稿です。
テレビでYouTubeを観ながらトレーニングやストレッチをしたり、フォームローラーでマッサージをしています。ヨガマットはRealStoneのものです。安いヨガマットだとポロポロ取れるけどこれは取れないし滑りにくいのでお気に入りです。
おうちで自分ケアイベント参加用投稿です。
テレビでYouTubeを観ながらトレーニングやストレッチをしたり、フォームローラーでマッサージをしています。ヨガマットはRealStoneのものです。安いヨガマットだとポロポロ取れるけどこれは取れないし滑りにくいのでお気に入りです。
wara
3LDK | 家族
＼やぁぁぁぁぁあーー／
去年、👦1に懇願されて
1hくらい格闘してGET♡
最近のUFOキャッチャー難っ
🌹付けてみた…(*´艸`)
何か元気貰えます
＼やぁぁぁぁぁあーー／
去年、👦1に懇願されて
1hくらい格闘してGET♡
最近のUFOキャッチャー難っ
🌹付けてみた…(*´艸`)
何か元気貰えます
r0siere
4LDK | 家族
中１息子の日用品💪
冬休みも毎日トレーニングしてました〜
これからは、わたしの日用品にしようかな笑
中１息子の日用品💪
冬休みも毎日トレーニングしてました〜
これからは、わたしの日用品にしようかな笑
kaorin
家族
¥9,900
健康に過ごすために心がけていること
おはようございます！
私ストレートネックで、ずっと肩こりに悩まされていました💦
4年前にこのストレッチポールを買い、使っているうちにとても楽になり、毎朝の習慣になっています☺️
起きたらストレッチポールの上でゴロゴロ…
寝る前にも時間があればゴロゴロ…
これだけで首や肩がスッキリして、なくてはならない物になっています💕
子ども達の授乳や抱っこでストレートネックがひどくなったので、ひどい肩こりに悩んでいたあの頃に欲しかったです😅
モニターの籐ラグの上でのゴロゴロ気持ち良いです🥰
健康に過ごすために心がけていること
おはようございます！
私ストレートネックで、ずっと肩こりに悩まされていました💦
4年前にこのストレッチポールを買い、使っているうちにとても楽になり、毎朝の習慣になっています☺️
起きたらストレッチポールの上でゴロゴロ…
寝る前にも時間があればゴロゴロ…
これだけで首や肩がスッキリして、なくてはならない物になっています💕
子ども達の授乳や抱っこでストレートネックがひどくなったので、ひどい肩こりに悩んでいたあの頃に欲しかったです😅
モニターの籐ラグの上でのゴロゴロ気持ち良いです🥰
yoppi
3LDK | 家族
ついに買えた！！
SIXPAD Foot Fit 2（＾∇＾）♪
高かった〜。高かったけど、健康の為に毎日使おうと思います。
ダイエットは、、、来年から（笑）
扁平足で足首の回外、浮指で足が疲れやすいし捻挫等の足の怪我多かったら、少しでも改善出来たら。
同時に反り腰の改善にも挑戦して膝の内巻きも治そうと思います。
全ては来年から（笑）
何故なら今は、ミニオンズに夢中だから♡
密林へのアクセス止まらぬ。
一丁前に健康器具は揃っているが、やはり継続の習慣が大事ですな(￣∇￣)
ついに買えた！！
SIXPAD Foot Fit 2（＾∇＾）♪
高かった〜。高かったけど、健康の為に毎日使おうと思います。
ダイエットは、、、来年から（笑）
扁平足で足首の回外、浮指で足が疲れやすいし捻挫等の足の怪我多かったら、少しでも改善出来たら。
同時に反り腰の改善にも挑戦して膝の内巻きも治そうと思います。
全ては来年から（笑）
何故なら今は、ミニオンズに夢中だから♡
密林へのアクセス止まらぬ。
一丁前に健康器具は揃っているが、やはり継続の習慣が大事ですな(￣∇￣)
yuto777
1R | 一人暮らし
すごくすごく久しぶりな投稿(〃∀〃)ゞ
最近筋力をつけたくてケータイアプリで運動したりしてましたが、興味本位でバランスボール買っちゃいました♪
なかなか予想以上にハードな体感トレーニングとかもネットにアップされてて筋肉痛なりそう（笑）
のんびーり楽しみながら体づくりがんばっていきます♪( ´▽｀)
すごくすごく久しぶりな投稿(〃∀〃)ゞ
最近筋力をつけたくてケータイアプリで運動したりしてましたが、興味本位でバランスボール買っちゃいました♪
なかなか予想以上にハードな体感トレーニングとかもネットにアップされてて筋肉痛なりそう（笑）
のんびーり楽しみながら体づくりがんばっていきます♪( ´▽｀)
haru
3LDK | 家族
多少イベントの方向からはズレる内容ですが🙇♀️
去年の春頃から、左手の親指のあたりが痺れてだる痛い。左腕も重く感じて、ずっとすっきりしません。
左なので、コロナワクチンの後遺症か、とか思っていたんですがー、
昔から肩凝りが酷かったので、健康器具をいくつか持っていたのを、今更ですが思い出して、
タタキマッサージャーを使用。
不調は肩凝りだったのかぁ〜
2枚目、ところがっ、、
押し当てるのに力を入れ過ぎて真ん中からポッキリ破損😭
1枚目、そして、さっき家電量販店で新しいのを買ってきました！
こんな形状のマッサージャーが6、7台展示されてる中で、1番威力がありそうなやつですっ‼️
効いてくれー
多少イベントの方向からはズレる内容ですが🙇♀️
去年の春頃から、左手の親指のあたりが痺れてだる痛い。左腕も重く感じて、ずっとすっきりしません。
左なので、コロナワクチンの後遺症か、とか思っていたんですがー、
昔から肩凝りが酷かったので、健康器具をいくつか持っていたのを、今更ですが思い出して、
タタキマッサージャーを使用。
不調は肩凝りだったのかぁ〜
2枚目、ところがっ、、
押し当てるのに力を入れ過ぎて真ん中からポッキリ破損😭
1枚目、そして、さっき家電量販店で新しいのを買ってきました！
こんな形状のマッサージャーが6、7台展示されてる中で、1番威力がありそうなやつですっ‼️
効いてくれー
coco
reverie.222
4LDK | 家族
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