スロージョギング
2枚の部屋写真から2枚をセレクト
6月から始めたスロージョギング
脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで…
私の場合、ジョグ1km70～75カロリーを消費
なので単純計算で、最低でも月間100km＝7000カロリー以上消費→
運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります
すると基礎代謝分1200～1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ)
これ結構色々食べられます
甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます
ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが…
オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂
さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌
すごいなぁ
最近のガーミンはもはやスマートウォッチ
ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる
Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる
カレンダーもアディダスrunningも同期できる
まぁほんと便利です⌚
6月から始めたスロージョギング
脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで…
私の場合、ジョグ1km70～75カロリーを消費
なので単純計算で、最低でも月間100km＝7000カロリー以上消費→
運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります
すると基礎代謝分1200～1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ)
これ結構色々食べられます
甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます
ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが…
オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂
さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌
すごいなぁ
最近のガーミンはもはやスマートウォッチ
ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる
Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる
カレンダーもアディダスrunningも同期できる
まぁほんと便利です⌚
kor
3LDK | 家族
運動から遠ざかって約30年。
このままじゃまずいなと思って3年前 50歳から始めたジョギングでした。
何か目標がなければ続かないなと思ってた時にウィメンズマラソンは完走するとティファニーがもらえる事を知り、3人の娘達にプレゼントすると宣言。
周りからは絶対ムリだとか言われ、じゃあ意地でも完走すると決めて三日坊主の私が珍しく続けて練習。
ただ練習も20㎞が最長で、フルはぶっつけ本番でした😂
今思うと、本当にむちゃくちゃでした笑
大会1回目はもちろん後半は歩いてばかりで足切りギリギリ。
2日目は雨の中寒さに耐えながら。
3回目の今年はコロナで大会は中止。オンラインマラソンで自宅周辺をひたすらコツコツ走って地道に完走。
とりあえず有言実行は出来ました😉
...……が、また何もしなくなって約4ヶ月😵
最近の自粛で自宅でのんびりまったりし過ぎで小太り😱
体重測って反省😩😩
今度は目標をホノルルマラソン
自分へのご褒美兼ねて憧れの海外一人旅😊
だいぶ先のゆるい目標ですが60歳までに行けたら良いなぁ～と。
食欲の秋 美味しいものがたくさんで食べない我慢ほど辛いものはないでので、またジョギング再開しました。
歩いてる？走ってる？わからないくらいの超スロージョギング（笑）
娘達と走るとかなり置いてけぼりです。
次の目標にむけて、ぼちぼち頑張ります🏃💨
運動から遠ざかって約30年。
このままじゃまずいなと思って3年前 50歳から始めたジョギングでした。
何か目標がなければ続かないなと思ってた時にウィメンズマラソンは完走するとティファニーがもらえる事を知り、3人の娘達にプレゼントすると宣言。
周りからは絶対ムリだとか言われ、じゃあ意地でも完走すると決めて三日坊主の私が珍しく続けて練習。
ただ練習も20㎞が最長で、フルはぶっつけ本番でした😂
今思うと、本当にむちゃくちゃでした笑
大会1回目はもちろん後半は歩いてばかりで足切りギリギリ。
2日目は雨の中寒さに耐えながら。
3回目の今年はコロナで大会は中止。オンラインマラソンで自宅周辺をひたすらコツコツ走って地道に完走。
とりあえず有言実行は出来ました😉
...……が、また何もしなくなって約4ヶ月😵
最近の自粛で自宅でのんびりまったりし過ぎで小太り😱
体重測って反省😩😩
今度は目標をホノルルマラソン
自分へのご褒美兼ねて憧れの海外一人旅😊
だいぶ先のゆるい目標ですが60歳までに行けたら良いなぁ～と。
食欲の秋 美味しいものがたくさんで食べない我慢ほど辛いものはないでので、またジョギング再開しました。
歩いてる？走ってる？わからないくらいの超スロージョギング（笑）
娘達と走るとかなり置いてけぼりです。
次の目標にむけて、ぼちぼち頑張ります🏃💨
michi
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2枚の部屋写真から2枚をセレクト6月から始めたスロージョギング
脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで…
私の場合、ジョグ1km70～75カロリーを消費
なので単純計算で、最低でも月間100km＝7000カロリー以上消費→
運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります
すると基礎代謝分1200～1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ)
これ結構色々食べられます
甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます
ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが…
オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂
さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌
すごいなぁ
最近のガーミンはもはやスマートウォッチ
ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる
Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる
カレンダーもアディダスrunningも同期できる
まぁほんと便利です⌚
6月から始めたスロージョギング
脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで…
私の場合、ジョグ1km70～75カロリーを消費
なので単純計算で、最低でも月間100km＝7000カロリー以上消費→
運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります
すると基礎代謝分1200～1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ)
これ結構色々食べられます
甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます
ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが…
オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂
さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌
すごいなぁ
最近のガーミンはもはやスマートウォッチ
ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる
Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる
カレンダーもアディダスrunningも同期できる
まぁほんと便利です⌚
kor
3LDK | 家族
運動から遠ざかって約30年。
このままじゃまずいなと思って3年前 50歳から始めたジョギングでした。
何か目標がなければ続かないなと思ってた時にウィメンズマラソンは完走するとティファニーがもらえる事を知り、3人の娘達にプレゼントすると宣言。
周りからは絶対ムリだとか言われ、じゃあ意地でも完走すると決めて三日坊主の私が珍しく続けて練習。
ただ練習も20㎞が最長で、フルはぶっつけ本番でした😂
今思うと、本当にむちゃくちゃでした笑
大会1回目はもちろん後半は歩いてばかりで足切りギリギリ。
2日目は雨の中寒さに耐えながら。
3回目の今年はコロナで大会は中止。オンラインマラソンで自宅周辺をひたすらコツコツ走って地道に完走。
とりあえず有言実行は出来ました😉
...……が、また何もしなくなって約4ヶ月😵
最近の自粛で自宅でのんびりまったりし過ぎで小太り😱
体重測って反省😩😩
今度は目標をホノルルマラソン
自分へのご褒美兼ねて憧れの海外一人旅😊
だいぶ先のゆるい目標ですが60歳までに行けたら良いなぁ～と。
食欲の秋 美味しいものがたくさんで食べない我慢ほど辛いものはないでので、またジョギング再開しました。
歩いてる？走ってる？わからないくらいの超スロージョギング（笑）
娘達と走るとかなり置いてけぼりです。
次の目標にむけて、ぼちぼち頑張ります🏃💨
運動から遠ざかって約30年。
このままじゃまずいなと思って3年前 50歳から始めたジョギングでした。
何か目標がなければ続かないなと思ってた時にウィメンズマラソンは完走するとティファニーがもらえる事を知り、3人の娘達にプレゼントすると宣言。
周りからは絶対ムリだとか言われ、じゃあ意地でも完走すると決めて三日坊主の私が珍しく続けて練習。
ただ練習も20㎞が最長で、フルはぶっつけ本番でした😂
今思うと、本当にむちゃくちゃでした笑
大会1回目はもちろん後半は歩いてばかりで足切りギリギリ。
2日目は雨の中寒さに耐えながら。
3回目の今年はコロナで大会は中止。オンラインマラソンで自宅周辺をひたすらコツコツ走って地道に完走。
とりあえず有言実行は出来ました😉
...……が、また何もしなくなって約4ヶ月😵
最近の自粛で自宅でのんびりまったりし過ぎで小太り😱
体重測って反省😩😩
今度は目標をホノルルマラソン
自分へのご褒美兼ねて憧れの海外一人旅😊
だいぶ先のゆるい目標ですが60歳までに行けたら良いなぁ～と。
食欲の秋 美味しいものがたくさんで食べない我慢ほど辛いものはないでので、またジョギング再開しました。
歩いてる？走ってる？わからないくらいの超スロージョギング（笑）
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