夕食後、キッチンをリセットし、入浴がすんだら交感神経を副交感神経に導き易いよう、照明はオレンジ系のダウンライトのみでかなり落としめに調整し、外の明かりを頼りにゆっくり深呼吸して、ノンカフェインのお茶を飲んだりして、ゆっくり神経の緊張を解きほぐしてマインドフルネス（瞑想）。
明朝はベッドから起きたら、又、ここで大きな伸びと深呼吸をしてから始まります。
おやすみなさい。
夕食後、キッチンをリセットし、入浴がすんだら交感神経を副交感神経に導き易いよう、照明はオレンジ系のダウンライトのみでかなり落としめに調整し、外の明かりを頼りにゆっくり深呼吸して、ノンカフェインのお茶を飲んだりして、ゆっくり神経の緊張を解きほぐしてマインドフルネス（瞑想）。
明朝はベッドから起きたら、又、ここで大きな伸びと深呼吸をしてから始まります。
おやすみなさい。
