キッチン健康的のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

せいろで健康を保つ暮らしをしてます✦ฺ

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家族

ミルサーを購入してからずっと続けているのは、煮干しや干し椎茸、昆布などを粉にして料理の出汁として使うことですもちろんお手軽なほんだしも利用していますが、本物の出汁が加わると料理も滋味深いほっこり味に仕上がって、減塩効果も… 粉にした出汁はセリアの保存瓶に入れていますが、ちょうど良いサイズ感と見た目の可愛さがお気に入りですショーケースに何種類か粉にした出汁が入っていると、健康的な暮らしをしている満足感に浸れます😂 3枚目は昨日の昼食… 午後からパートに出かける日は夜ごはんのおかずを多めに作って、お昼にも同じものを食べる事が多いです昨日は鶏胸肉と厚揚げと水菜の明太子炒めですお味噌汁は煮干し出汁でほっこり🐟

nobiko

3LDK | 家族

会社に持っていく昼食持参する前は仕出し弁当を注文してましたおかずなし具沢山味噌汁と、酵素玄米ご飯品はすくないですが、よく噛まないとだめなので食べるのに時間がらかかります

yuyu

4LDK | 家族

応募投稿です。 RussellHobbs ベーシックブレンダーで、スープやミックスジュースを作りたいです😊

slow-life

3DK | 家族

食器棚をスッキリさせて置き場所が出来たのでずっと作りたかった野菜ストック棚が作れました～(//∇//)

flannel.

3LDK | 家族

キッチンの南向き窓のプランター、２連にした。上がバジル、下がパセリ。料理の時にチョイっと切って使えるので便利！！

betty_ouchi-daisuki

3LDK | 家族

最近サプリ💊は、iHerbさん経由でオーダーしています。 Nutricostさんなどの質の高いサプリなどがお安く購入出来るからです。アシュワガンダやベルベイン、ビスグリシン酸マグネシウム、プロバイオティクス、マルチビタミン、MCTオイルパウダー... 先日モリンガのチョコレートラテを見つけたので注文しました。 3時のオヤツの代わりの珈琲タイムに良さそうです。体調にあわせて服用しています。皆さんはどんなサプリを飲んでいますか?

fawn

2LDK | 一人暮らし

大塚製薬さまの賢者の食卓のモニターをさせていただくことになりました🍀 テレビで観たり親も飲んだことがあるので私もお試しできることが楽しみで嬉しいです♪身体の変化が気になる年頃‥‥ よろしくお願いします😊

tan5

4LDK | 家族

まだ中途半端だけどある程度整ったのでキッチン投稿してみる。汗💦　出来るだけおしゃれ感出すのにグリーンパンを入れるのが精一杯。www

muurin

1LDK | 一人暮らし

ﾖｰｸﾞﾙﾄﾒｰｶｰで作ったｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞとﾖｰｸﾞﾙﾄでレアチーズケーキを作りました🧀.⋆ 手作りｸﾞﾗﾉｰﾗを土台にし甘く今が旬のイチゴとｾﾞﾘｰのを飾りました🍓 お供はﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂが入ったﾌﾙｰﾂﾃｨｰ☕️💕 春のスタンプラリー2日目… ｺﾒﾝﾄお気遣いなく

YuriYuri

一人暮らし

朝はこの古材の机でヨーグルトを作って食べます。オートミールとか入れやすいように出しっぱなし。

sakiel

2LDK | 一人暮らし

キッチンの棚は乾物棚→スパイス棚と変遷を遂げ、今はスパイスと薬草茶メインです。薬草茶は今はびわの葉、松葉、明日葉、ヨモギ、スギナ。その時あるものを混ぜて飲んでいます。びわの葉とスギナとヨモギは庭や山で摘んだものから手作りしました。左側に吊るしてあるのはセイタカアワダチソウ、レモングラス、びわの葉、他に見切れてるけどレモンバームもあります。山や公園で摘んできたり、仲間とはじめた農園で育てたものだったり。料理やお茶の他、入浴剤にしたり、チンキを作ったりして活用しています。日々、植物のパワーに助けられています😊

kami

3LDK | 家族

この冬買ってよかったものフードプロセッサー「ボンヌ」！粉末出汁を作る、お肉のミンチに、野菜のミンチにと抜群に活躍しています(*^^*) 前回紹介した粉末出汁作りにプラスして、乾燥麹も追加してみましたお味噌汁に麹をプラスすると美味しい、という新しい学びなんだか健康な人になっているようでホクホクしてしまう( -᷅ ̫̈-᷄ )ﾆﾀﾆﾀ「発酵デパートメント」で買ってきた醤油麹が美味しかった事をきっかけに、沢山作っておこうと思い乾燥麹を買いました

mako2ya

3LDK

今年新しく始めたいこと。朝白湯生活。そしてビタミンを摂る‼️‼️ 子育ては、体力勝負なもので。家族みんなで、健康維持です♡

kotaro

3LDK | 家族

ガス周り。汚れやすいけど好きなものは目に入るところで使いたくて・・・・。

kayoko

家族

健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨

tata-kuku

3LDK | 家族

tathxxx

3LDK | 一人暮らし

健康には気をつけて生活しています。気をつけるようになってから2年以上家族は病院にも行かずに健康体です。・電子レンジを使わない・無添加や有機の調味料・野菜もなるべく有機野菜・補えない栄養はiHerbのサプリ・ホエイプロテイン・マグネシウムの摂取・飲み物も有機や添加物がないものなどなど、人間の体は食べ物で出来ているので口にするものは気をつけてます。小さな子供もいるので、なかなか100％はできないけれど、できるだけ心がけて食生活を大切にしてます。体調が優れない時は薬は飲まずに代用したものなどで対応してます。薬に頼らなくても体が改善するんだなと勉強していくうちに色んな発見があります。健康に関しては奥深い発見が色々あり体感してます。酷い喘息や生理不順や生理痛や鼻炎などなどの不調は無くなり快適な健康ライフをおくれてます♡

crepuscule

家族

おはようございます☀ 秋から麹生活を始めています。コロナが流行り出してから健康にさらに気をつけるようになりました。以前は洋食が多かった我が家ですが、和食に切り替えてから体の調子が良いです☺️ 手作り麹はお味噌汁に入れたり、炒め物やお肉の下味をつけるのに重宝します♡ 今回は塩麹と醤油麹を手作りしました♪ これから2週間程、毎日1回かき混ぜていきます✨ 麹が発酵していく過程を見るのも楽しいです👀 イベント参加します♪

mamiko

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加湿器も早速つけてみました。お洒落な見た目と、しろで四角のすっきりさ。そして何より音の静かさ。加湿器3台目です。母にもらった象印の加湿器も手入れが楽でよかったんですが、電気代がすごい！なので、お手入れも簡単そうなので、電気代もそちらに比べるとマシそうなので買って良かったです！カウンターにはあまりものを置きたく無いので置き場所は考えないと。

kurukuru

3LDK | 家族

kaori

3LDK | 家族

賢者の食卓をモニターさせてもらってます・食後の血糖値が気になる方→はい✋ ・脂肪の多い食事を取りがちな方→はい🖖 これは私の事ですねーということで糖分や脂肪の吸収を抑え食後の血糖値や中性脂肪の上昇をおだやかにということで高カロリーなドーナツを作りました😆 私のドーナツだけ砂糖はラカントSでまぶしてます家族はみんな細いので💧 賢者の食卓は今回紅茶に入れてみましたきっと、6gもいれるんだからドロドロするんだろうなと想像してたんだけど、えっ、ドロドロしてない、全然変わらない、不快なく飲めました驚いております！！次は何に入れてみようか！

kotori

家族

ヨーグルトメーカー¥6,980

今日仕込んだ常備菜 ●タンドリーチキン ●ひとしお野菜 ●ごぼうサラダ ●べったら漬け ●蒸しカボチャ ●きのこのレモンマリネ ●さつまいもの甘煮 ●ゆでブロッコリー ●カブの甘酢漬け ●黒糖もち ●お鍋の中は、大根と長芋と豚肉の煮物 ●白い容器には、R1ヨーグルト久しぶりに体調がいい休みの日。これで明日からまたラクできます。

maaL

3LDK | 家族

本日の朝飯、Tully'sの懐かしメニュー・アサイーバナナヨーグルト元フェローなので、ブレンダーを獲得してからよくアサイーを買って作ります・バナナ・アサイー・ヨーグルト・氷全部ブレンダーにぶっ込んでガーーーーッとやって完成フローズンドリンクなので、これからの時期オススメです♪ recolteのカプセルカッターだと、クラッシュアイスではなくご家庭の製氷器で作る大きめ氷でもしっかり砕いてくれるので重宝しておりますカップ部分も程よく大きくて洗いやすい‼︎ 洗うのもカップ、ブレード、カバーの3つだけなので、お手入れ楽々でとても良いです

khai

2K | カップル

クビンスヨーグルト&チーズメーカー🍶 材料を入れてスイッチを押すだけ。朝にはヨーグルトや麹ができてるから、放っておくだけの時短アイテム✨

kyoko

一人暮らし

毎朝レコルト自動調理ポットでスムージーを作っています🍹 スムージーに使うフルーツは季節の果物を買って冷凍しています🍊🍓 豆乳は前日に自動調理ポットで作ります🫘 自動調理ポットは我が家に来てから日に３回↓稼働する働き者です✨ ・朝のスムージー作り・スムージー用豆乳作り（乾燥大豆40g、水maxﾗｲﾝまで。おからを取る作業はしていません）・豆乳は600ml作るのですが400mlはスムージー用に取り分け冷蔵庫で保存。残りザラっとした濃い部分は調理ポットに入れたままにさて水、野菜、塩麹、バターを入れてポタージュスープを作ります🫕