緑は自然を彷彿とさせ、気持ちをリラックスさせる効果のある色です。疲れ目にも効果があり、パソコン操作の多い方には特におすすめの色。こちらのユーザーさんは白をメインに、壁とカーテン、寝具小物にグリーンを使っています。爽やかな印象で、ヨーロッパの寝室のようですね。

茶色は土や木などを想像させる色で、気持ちを落ち着かせてくれます。茶色を基調にすると、大人っぽい印象の寝室になりますよ。こちらの寝室は、白い壁以外は茶の濃淡のみを使用。ビジネスホテルのような雰囲気もありますね。

ブルーには鎮静効果があり、気分を沈めてくれます。見るからに涼しげなので、特に暑い時期にはおすすめのカラーです。こちらは白とブルーの濃淡でコーディネートされた、爽やかな雰囲気の寝室。出窓部分のバスケットや棚の上のグリーンなど、自然のものも置かれていていいですね。

こちらは寝室で、調光・調色をリモコンで変えることのできる床置き照明を使っています。また方向を変えることで、直接・間接の照明の2とおりに使うことができますよ。寝室には500ルクス以下の電球色の照明にすることが望ましく、直接光源が目に入らないのもいいですね。ベットとライトのシンプルな寝室も心地よいです。

快眠に導くためにカーテンができることは、外からの光による刺激を遮り、寒さ暑さを防ぐこと。こちらは白のレースカーテンとグレーの遮光カーテンをコンビで使っています。2枚使うことで、外気温もシャットアウトできますので、快眠に導いてくれますよ。グレーを基調にした部屋ですが、上品で素敵です。

快眠の条件に温度・湿度をあげましたが、寝具選びはそれに直結します。硬すぎず、柔らかすぎないマットに、温度・湿度を適度に保ってくれる掛け布団を選んでください。夏場はひんやりする触感の寝具を使うのも有効。こちらのユーザーさんは、ニトリの接触冷感の敷パッドを使っています。薄い水色で涼しげですね。

アロマにはいろいろな効果が期待できるものがあります。寝室にはリラックスや安眠効果のあるラベンダーやカモミールなどのアロマを取り入れるといいでしょう。これは無印良品のアロマディフューザーです。ほのかに灯りもつきますので、よりリラックス効果が高まります。

寝室にグリーンがあると自然を感じられ、リラックス効果から快眠に導いてくれます。グリーンによってはリラックスできる香りのものや、空気をきれいにしてくれるもの、マイナスイオンを出すものなども。こちらのユーザーさんは、南国イメージの観葉植物を置いていますよ。寝具のプリントとも合っていて夏らしいです。

リラックスできてα波が脳内に出るような音や音楽を小さく流すと、入眠効果が高まります。自然の音などリラックスできるCDもあるので、お気に入りを探してください。こちらのユーザーさんは寝室にBlueToothスピーカーを置いています。小さくてシンプルでかわいらしいですね。

最後にご紹介するのは、見るからに眠くなるモチーフを寝室に置くという方法。個人個人違うかと思いますが、例えばふわふわの羊は眠りを誘ってくれる代表的なモチーフです。こちらのユーザーさんは羊の枕を使っています。触るだけで眠たくなりそうですね。