常備のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？原因は脂質の摂りすぎでした。以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥

faun

2LDK | 一人暮らし

まとめて投稿イベント私が紹介したいのは… イワキ(iwaki) パック＆レンジシステムセット✨ コレがホントに便利で🤭 ①枚目…本体はガラスで中身が見えるので…冷蔵庫の中で死蔵品が出るのを防げます😂 そして蓋付きのまんまチン出来るのも有難い所です✨ 余りにも使い易いので幾つか追加購入しました！ ②枚目…おひとり様ご飯って…ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ(ﾟ〰ﾟ)ﾒﾝﾄﾞｸｻｲのでよく«Lサイズ»使ってワンポットパスタ🍝を作ってます！お水200ccにコンソメ、塩、ニンニクチューブ、オリーブオイルを入れてパスタ1人分を半分に折って入れて余り野菜をテキトーに入れてウィンナーとかベーコンとかツナとかテキトーに入れて電子レンジでパスタの通常のゆで時間➕1分チンして、ブラックペッパー＆岩塩をガリガリすれば美味しいパスタ🍝が出来ます😋 ケチャップ、ウスターソースを投入すればナポリタン🍝 ニンニク増してタカノツメを投入すればペペロンチーノ🍝 ③枚目…pooちゃんが美味しそうなコーヒーゼリーを作ってたのでどうしても食べたくなりまして🤭 «SSサイズ»を使って市販のボトルコーヒーとゼラチンで作ってみました😋 ④枚目…作り置き族には無くてはならぬアイテムです✨ コチラを導入してプラのタッパーは全部断捨離しました🤗

masumi

3LDK | 家族

いざという時に備えている非常用トイレ以前経験した大地震直後に使えなくなったトイレお風呂に入れなくても我慢できるけどトイレだけは我慢できない。最近は台風対策として断水時に困るので備えてます長持ち15年保存できます自分の備えとして。

kumi

1LDK | 家族

わが家では非常用の避難リュックの備えとは別に、通常備蓄(ローリングストック)を今年から始めました。災害時には心も身体もパニックになりやすいので、普段から好きな食べ慣れたものを中心に、少しの期間だけ気持ちに余裕が持てる程度に。普段使いするものなので、使ったら補充、全品見えるようにと、納戸の空きスペースと壁を使ってみました。急な停電用に小さな容量のポータブル電源と、ワット数の小さな電気鍋でご飯を炊ける程度のものも用意して普段使いしてます(*^^*) 充電ステーションや1～2人鍋として意外と使えてます🍀*゜非常時用と気負いせずに備えられたらいいなぁ、とたどり着いたわが家の防災グッズでした📷

onsen-_-tamago

4LDK | 家族

防災グッズ・耐震グッズ・防犯グッズ¥43,500

【防災セット置き場】 6年前に購入して、押し入れに入れておきましたが、今回の能登半島地震をきっかけに玄関近くの棚にまとめました。ヘルメットを置くために新たに自分で棚を設置

Atta

家族

･:*+.イベント参加･:*+ わが家の防災グッズは3ヶ月ほど前に購入した岸田産業のキャリーカート付き防災リュックの3人用です。(3人家族です) キャリー付きリュックは2個でその2個に3人分の防災グッズが入っています。内容は防災ラジオライトアルカリ保存水9本レスキューライス3味×3 7年保存クッキー簡易ポンチョ×3 簡単エアーマット×3 携帯トイレ5回分×3 折り畳みウォータータンク10ℓ×2 ブルーシート簡易ライト×3 三角巾使い捨てマスク×6 水に流せるペーパー×3 ウェットティッシュ×3 絆創膏・綿棒3セットアルミブランケット×3 軍手×3 呼子笛×3 防災ガイドメモキャリーカートは単独でも使用可能。中身の入ったリュックはかなりの重さなのでキャリーで運べるのは助かります。 ★それ以外に簡易トイレ。マンションなので水が止まった時のために多めに用意しています。 ★ミネラルウォーターは2ℓのペットボトル2ケース12本をWICに。パントリーにもだいたい10本は常備しています。 ★無印良品のカセットこんろもカセットと共に常備しています。これでも充分ではないのですがもしもの時に少しでも焦らないで済むように最低限今出来ることをしておく心がけが大切かなと思います🎒🔦📻

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3LDK | 家族

『みんなで備えようわが家の防災・安全対策』イベント用picです。外出時に持ち歩いてる物ハンカチ、ティッシュ、除菌ウェットティッシュ、マスク、カイロ、絆創膏、ミニライト、ラジオ、予備の電池、笛、ヘアブラシ、裁縫セット、ペン、レジ袋、シリアルバー。写真には出てませんが、紙の地図と、オフラインで地図が見られるようスマホにダウンロードしています。

sumiko

4LDK

ダイニングテーブルに常備する調味料とペーパーナプキンスタンドです。アメリカンダイナーのテイストを演出する上で、とても良い味出しています。調味料入れはキッチンに合わせてステンレスキャップが使われているものを選びました。

k3

3LDK | 家族

今日もお疲れ様でした〜✨ 昨日、尾西の防災食を食べましたのでついでにイベント参加☺️ 尾西の防災食シリーズとレトルトのカレーを常備しています。ごはんはお湯を注いで15分待つだけ❣️ もちろん炊飯器ごはんには敵いませんが、ちゃんとふっくらごはんです！（旦那さんはこのクオリティ食べられるなら、何かあって防災食でもいけると言っておりました😳）→2枚目pic 開発した人すごい👏 尾西ごはん✖️レトルトカレーで味もバッチリ👌 ローリングストックもできます✨ カレーは常温OK💕のもので火もレンジもなしで食べられました😋😋

saki_aoi

3LDK | 家族

野菜室… フルーツとデザートのスペースのせいで常備してるミニトマトの置き場がない。お米とお茶は取っ手付きにしたくて収まるかどうかって賭けやったもののちゃんと入ったー正面じゃなくて横向きになっちゃったけど！

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2LDK | 家族

床下収納庫に調味料などの他に非常食をローリングストックしています。ここだけが全てではなく、他にパンやお菓子などもありますが、意識しているのは、【４人分✕３食x４日分=４８食】は常に足りてるようにしています。

Saiii

4LDK | 家族

食器棚のパントリー収納部分。断捨離の際に見直ししました。ビフォー写真以前は白い箱に食品を入れてました。開けると全て丸見えで披露するかんじになるのが嫌で、食品の様々なカラーを白い箱で隠したかったからです。しかし目線、目線上の白い箱の中は何が入ってるのか分からなくて(^^;棚の隙間も狭いし見にくい。住所も決めてたつもりが、食品ゆえ増えたり減ったり、形が様々で入れにくかったり入りきらなかったり。で、賞味期限切れてたり。食品を細かく、仕分けしようとしてたのも駄目でした。とにかく私には向かないかんじだとわかったので一つ前に投稿した通り食品は下段の引き出しに仕舞いました。以前と違い引き出したら全て確認出来るので、とても使いやすくなりました。薬も家族であまり飲まないので置き場も変えました。また投稿したいと思います。アフター写真とにかく断捨離し、使いやすいものだけ厳選して収納し直しました。タッパーの種類で置き場所を変えました。作り置きをするのでiwakiの耐熱ガラスタッパーを愛用してます。見た目もいいし、ふたのままレンジも出来るしお皿にもなるし、とても使いやすくてお気に入り。使用頻度が少ない背の高いミキサーやMY水筒などは1番上に、見やすく取り出しやすくしました。 1番下は腰高ゴールデンゾーンなので毎日使う主人や子供達の水筒置いたり、秋冬春は温かいお茶を毎日飲むので保温ポット置いたりしてます。

coco

4LDK | 家族

モニター投稿です＊こちらはパッキン一体型ワンプッシュピッチャー2.1Lです横置き可能なので写真のように置けます今は麦茶とジャスミンティーを常備で作ってるのでがどっちもドアポケット置き、そして調味料類もドアポケット側にしか入らないのでここだけ密集ゾーン(>_<) なのでこのように横向きで置けるのはありがたい✨ 引き出すのも簡単だし、こちらワンプッシュで開閉できるのもいいなぁって思いました🎵 容量も大きいのもポイントです♪

natural

3LDK | 家族

フレッシュロック炊事関連多く旦那の私の担当！なのでお小遣いで購入😃 ポップコーン常備しておくととっても良いですよ🍿 比較的健康なおやつだし、味付けは無限大です！

mokume

1LDK | 家族

ファイルボックス¥1,290

＼くすりの収納／イベント参加♪ →前picの続き。無印良品のケースに収納している家族の常備薬たち。 ⑤に絆創膏や消毒液、ガーゼ、薬局で売っているお薬を収納しています。子どもたちも絆創膏など取り出せる高さにしています^ ^ ①〜④は、家族ごとに専用ボックスをつくって、病院の診察券や今飲んでいない処方箋、布マスクなど医療・衛生アイテムを収納しています。 ⑥は、小3姉の学校で不織布マスクを推奨されたので不織布マスクとティッシュを収納し、小3姉の学校用ボックスに最近変わりました^ ^

kiyo

3LDK | 家族

ネット記事を参考に作った防災ポーチ⛑️ マスク、簡易トイレ、カロリーメイト、ビニール袋、メモ用紙、絆創膏、モバイルバッテリー 100均のポーチに入れてる。あと常備してるのはハンカチ、ティッシュ、ウエットティッシュ、ペン水分も大事ね🥤 徒歩で帰れない場所に行く時は持参する👜

aoari

4LDK | 家族

冷蔵庫モニターレポ【庫内編⑥】 ☑︎ メガフリーザー我が家はフレキシブルトレー（左下の動かせる透明トレー）の下に市販の冷凍食品を立てて収納 2段のメガ収納のおかげで冷凍室をうまく使えるようになり以前は料理作りが億劫だったけど料理作りも楽しくなりました◎

mm

3LDK | 家族

IKEAのポップアップストアが近くにオープンしたので、リーサトルプを1個追加で購入しました⚝.‎˖٭

asuka

家族

冷蔵庫の中。粉物はフレッシュロックに。常備菜などはiwakiのパック&レンジに。その他の食品分けはセリアのカトレケースに分類しています。

______________.ma

4LDK | 家族

冷蔵庫収納今はこの状態で使い勝手安定~♪

miyu

4LDK | 家族

G.Wが終わって日常に戻り… 重い腰をあげてストック棚の確認パパさんが一人で完成させた IKEA 『IVAR』軽々スライド出来て取り出しやすい！何度も自然災害を経験したので数日間分の水や食料は常にストックしてありますこの棚、写真に写ってませんが天井ギリギリまで物が置けるくらい高くて大きいので食料以外にも生活消耗品などたくさん置けます！

mugi1123

3LDK | 家族

冷蔵庫のお掃除したので、ついでにアップします。見えなくなるとすぐ忘れて賞味期限を切らしていたので、常備食材のみダイソーのキレイストッカーで分類して、うどん半玉とか、使いさしのかまぼこなどはあえて見えるところに置く様に変えました。この方法にして、ほんと食品ロスが減り、在庫管理が楽になりました。あと、ご飯セット、パンセットにまとめカゴごと食卓に出すので、朝が楽になりました。

jagarico

4LDK | 家族

✧*｡キレイに保つためにやっていること　✧*｡使ったらその場ですぐにリセットできるように、掃除用スプレーや拭き取り用フキンなどを近くに常備すること＾＾スプレーボトルなどを無地の物に詰め替えたり、フキンやスポンジなどをホワイトの物で統一したりと、なるべく生活感が出ないようにしています！また掃除もしやすいように、浮かせる収納をしています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

nonp--y

3LDK | 家族

冷蔵庫を整理しました。冷蔵庫の中の奥の方に置いておくと、忘れ去られてしまうので、トレーに入れて、ついでにテプラでラベリングしました。…年のせいか書いておかないと忘れてしまいます。白い保存容器はダイソーのものです。これの半分の多さがほしいのですが、なかなか出会えません。ちなみにレンチンは不可です。透明の保存容器は無印良品のものです。作り置きをしておくと、料理を頑張るのが３日に１日ぐらいなので、中２日はメインだけ。どうにか手を抜けないかをすごーく考えてます😁

Emk

家族

連投、失礼します。少し前から使い始めたシリコン保存袋。本家stasher と併用しているダイソーの200円商品。付属のスライダーで開け閉め。それほど大きくはないので、主に冷凍常備している、みじん切りした玉ねぎ・刻んだ油揚げ・ネギなどを入れて保存しています。 200円でこのクオリティーは助かります。本家stasherは少々お高いですが、色々と大きさもあるので、夕飯の下準備や作り置き用に…と使い分けています。基本、本家stasher と同じです。繰り返し使えて、エコに貢献出来るかな…

yuka

4LDK | 家族

秋ですねーフェイジョアをたくさんいただきましたアップルグアバという名前の通りすこーし南国のお味で玄関に置いて追熟中あまーい匂いが玄関でしますたまたま置いていた、ティンのミニバケツにぴったりの量大阪の職人さんがつくったブリキのバケツです買い物カゴはキノコ狩りのために常備今年は数回いきましたが天然素材のカゴは採取したものを傷めず運べるのだと改めて実感こちらのかごは戸隠の竹でつくられたもの気持ちがこもっている品物はながーく使い続けたいものです