代謝を上げるのインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

皆さんご無沙汰しております🙏 毎日の仕事、家事、育児の中、限られたあたしの時間。本当に1時間もないくらい少ないけど。自分の為だけの時間やりたいこととして ☀︎ネイル ☀︎ホットヨガに通う ☀︎スマホを触るてな感じでしたが、、、最近、レコーディングダイエットそして、朝起きてすぐと、寝る前に必ずストレッチ＋ぷち筋トレをしてまして、、そっちに時間使ってます🤣 健康が1番だと思い始めたここ数年。禁煙にも成功次はダイエットと健康的な体作り‼️ 上の子2人は自立しましたが下はまだまだ３年生✨ あたしまだまだくたばる事ができません🤣 セカンドライフ、元気に健康的に暮らす為に今から努力です‼️ 朝起きてトイレ→体重計測→ストレッチやヨガ筋トレ→白湯を飲むそして夜寝る前もストレッチやヨガ筋トレもう3週間ほど続けてます♥️ けどね、、、体重はなかなか減りません🤣 そんなこんなでRC開く時間が減ってますが、、お許し下さい🙏🙏🙏 ‥‥‥今だけかもしれんし🤣🤣

izu

家族

TANITAの体重体組成計 BC-705Nです。今年受けた医療で5キロ体重が増えてしまったので、もとに戻したいと思い、9月半ばくらいからダイエットをしました。栄養価と代謝を上げることを考えた自炊、毎日10,000歩くらい歩いて、筋トレもやりました。 TANITAの体重体組成計は、体重・体脂肪率・BMI・筋肉量・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢がわかるので毎日の励みになりました。今日までの2ヶ月半でめでたく5キロ減っているし、お腹ももとどおり腹筋で割れてます！

Red

1K | 一人暮らし

毎朝、ティファールで沸かした白湯を飲みます

moto

家族

おはようございます𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘⁡ ⁡ ⁡朝からお風呂と思いますよね😊⁡ ⁡朝風呂は身体を温め代謝がup するんですよ♡ 体温を上昇させて発汗させるとむくみも解消されるのだとか ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡また就寝中には500mlもの汗をかくらしく汗を流して気持ち良く1日をスタート出来たりも✨⁡ ⁡⁡ 休日朝は温めのお湯にゆっくり浸かり身体も温めて気持ちをリラックス♩¨̮⁡⁡ ⁡⁡ たまにはこんな1日のスタートも… ⁡ ⁡⁡𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧⁡ ⁡⁡ ⁡今日も良き1日をお過ごしくださいね🥰⁡ ⁡⁡ ⁡𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧⁡ ⁡⁡

YUKKI

4LDK | 家族

お家呑み🍻と日課にしたいウォーキング𐤔𐤔𐤔𐤔 まず家呑み🍸 1番好きなお酒は（ボタニカル）ジンです🥂 普段呑んでるのは桜尾ですが、この日買ったこちらのジンとROKU JINはご褒美の時のお酒です🥂 秋のウォーキング🍁 普段、自分ができる運動はストレッチやゆるーい筋トレ、そして山のハイキングとたまにサイクリングだけど、年々代謝が落ちてきて自分が続けられそうな事って本当に限られている…運動大好き人間ではないので、長く続けられるようなゆるい事なら得意˚*.꒰ ꒱.*˚笑でも、意外とウォーキングだけは本気モード笑。わきをしめて肘をまげてふりながら歩幅は長くそして早歩き𐤔𐤔𐤔𐤔完全集中モード（笑）目標は毎日歩くこと𐤔𐤔𐤔𐤔そして続けること(/// ^///)はたからみれば変かもしれないけど、そんなの気にしない𐤔𐤔𐤔𐤔 気持ちの良いお天気の中で今日もたくさん歩き、秋の紅葉も本当に最高𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧🍂 代謝をあげて痩せやすい身体に…ファイト🐾‪𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว

Rorori

2LDK

遺伝子検査の chatGENE（チャットジーン）Proが半額キャンペーンだったので、試してみました。唾液を採種して送って、１ヶ月程待っていると結果が出ます。今日、その結果が出ました。送った時は、唾液だけで当たるんかいな? と半信半疑でした。いざ結果を見たら、思っていたより当たっていてビックリしました😂 まず二型糖尿病のリスク、冠動脈疾患のリスクなどの項目が【大】で、まさに今それらを患っていて、高血圧の心配は【小】。たしかに血圧は低めです。ダイエットの項目に関しては、脂質の摂りすぎ傾向があるということで、これも今、徹底してバズーカ岡田氏の本「除脂肪食」を読みながら、ローファットダイエットに励んでいるところでした。ビタミン、ミネラル、アミノ酸に関しても、不足しているなぁと感じていた(あすけんのアプリに食事内容を記録していて、どのような栄養素が不足しているか感じていた)栄養素も当たってて、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、ロイシンが不足しているそうで、食事で補えきれない時は、サプリメントを利用したりもしています。骨密度が高くてもカルシウムって不足するのかぁ。。。φ(．．)ﾒﾓﾒﾓマグネシウムを補う為に、入浴時のエプソムソルトバスも続けようと思いました。結局のところ、脂質の摂りすぎで脂肪肝になり、脂質異常症になり、肝臓の働きが悪くなるのと運動不足とで、グルコース(糖質)が上手く取り込めなくなり、血液中のグルコースが過剰になって糖尿病になった…ということですかしらね💦 血糖値を上げるのは糖質だけだからと、低糖質な食事にすると、更に筋肉を増やす為のグルコースも補えない分筋肉が更に減り、悪循環になって糖尿病は治らないってわけか。。。。しかも悪いことに、一度二型糖尿病になってしまうと、ランゲルハンス島のβ細胞(インスリン)が弱っているので、インスリンの出も効きも悪くなって、ほんの少し糖質を摂っても血糖値が爆上がりしてしまうようになるので、薬を服用せず、血糖値を上げずに糖質をある程度摂るというのはかなり大変な事なのです。それでも寛解させるためにはどうするか。。。脂質を減らし、食物繊維を意識して増やし、糖質は一般人とは違う方法で(食べる順番と糖質を摂るタイミングとか、一度に沢山糖質を摂取せず小分けするとか)、そして筋トレして筋肉量を増やし糖質がしっかり働く身体にしていく事が大事だな...と今はおもっています。唾液を送ってから１ヶ月。そんなに体質は変わってはいないけど、この１ヶ月、除脂肪食に変えて有酸素運動やレジスタンス運動を行ったところ、１ヶ月で体重は1キロ程減り、BMI値は19.9になりましたが、体脂肪のみが減って筋肉量は何とか維持できています。遺伝子検査は沢山の項目があるので、まだ全ての結果を見れていないので、じっくり読んで、体質改善に役立てていこうと思います😊 遺伝子検査も、これから更に気をつける機会になりました♪

faun

2LDK | 一人暮らし

これは何でしょう？これは、数々のダイエットに失敗した私のダンベルです。40歳を過ぎてからぐんぐん体重が増加し、色々とダイエットしましたが、リバウンドの繰り返し。そこでお金をかけず、気楽に出来るダイエットを考えました。背中のぜい肉を意識して、からだを動かしています。意外と毎日続いていて、いい事考えたなぁと、自分を褒めています（笑）。まだ体重とぜい肉は減っていないけど、続いている事実に喜びを感じています。早く結果が出ないかなぁ。