常備してますのインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？原因は脂質の摂りすぎでした。以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥

faun

2LDK | 一人暮らし

･:*+.イベント参加･:*+ わが家の防災グッズは3ヶ月ほど前に購入した岸田産業のキャリーカート付き防災リュックの3人用です。(3人家族です) キャリー付きリュックは2個でその2個に3人分の防災グッズが入っています。内容は防災ラジオライトアルカリ保存水9本レスキューライス3味×3 7年保存クッキー簡易ポンチョ×3 簡単エアーマット×3 携帯トイレ5回分×3 折り畳みウォータータンク10ℓ×2 ブルーシート簡易ライト×3 三角巾使い捨てマスク×6 水に流せるペーパー×3 ウェットティッシュ×3 絆創膏・綿棒3セットアルミブランケット×3 軍手×3 呼子笛×3 防災ガイドメモキャリーカートは単独でも使用可能。中身の入ったリュックはかなりの重さなのでキャリーで運べるのは助かります。 ★それ以外に簡易トイレ。マンションなので水が止まった時のために多めに用意しています。 ★ミネラルウォーターは2ℓのペットボトル2ケース12本をWICに。パントリーにもだいたい10本は常備しています。 ★無印良品のカセットこんろもカセットと共に常備しています。これでも充分ではないのですがもしもの時に少しでも焦らないで済むように最低限今出来ることをしておく心がけが大切かなと思います🎒🔦📻

nn-home

3LDK | 家族

【防災セット置き場】 6年前に購入して、押し入れに入れておきましたが、今回の能登半島地震をきっかけに玄関近くの棚にまとめました。ヘルメットを置くために新たに自分で棚を設置

Atta

家族

ダイニングテーブルに常備する調味料とペーパーナプキンスタンドです。アメリカンダイナーのテイストを演出する上で、とても良い味出しています。調味料入れはキッチンに合わせてステンレスキャップが使われているものを選びました。

k3

3LDK | 家族

いざという時に備えている非常用トイレ以前経験した大地震直後に使えなくなったトイレお風呂に入れなくても我慢できるけどトイレだけは我慢できない。最近は台風対策として断水時に困るので備えてます長持ち15年保存できます自分の備えとして。

kumi

1LDK | 家族

わが家では非常用の避難リュックの備えとは別に、通常備蓄(ローリングストック)を今年から始めました。災害時には心も身体もパニックになりやすいので、普段から好きな食べ慣れたものを中心に、少しの期間だけ気持ちに余裕が持てる程度に。普段使いするものなので、使ったら補充、全品見えるようにと、納戸の空きスペースと壁を使ってみました。急な停電用に小さな容量のポータブル電源と、ワット数の小さな電気鍋でご飯を炊ける程度のものも用意して普段使いしてます(*^^*) 充電ステーションや1～2人鍋として意外と使えてます🍀*゜非常時用と気負いせずに備えられたらいいなぁ、とたどり着いたわが家の防災グッズでした📷

onsen-_-tamago

4LDK | 家族

今日もお疲れ様でした〜✨ 昨日、尾西の防災食を食べましたのでついでにイベント参加☺️ 尾西の防災食シリーズとレトルトのカレーを常備しています。ごはんはお湯を注いで15分待つだけ❣️ もちろん炊飯器ごはんには敵いませんが、ちゃんとふっくらごはんです！（旦那さんはこのクオリティ食べられるなら、何かあって防災食でもいけると言っておりました😳）→2枚目pic 開発した人すごい👏 尾西ごはん✖️レトルトカレーで味もバッチリ👌 ローリングストックもできます✨ カレーは常温OK💕のもので火もレンジもなしで食べられました😋😋

saki_aoi

3LDK | 家族

野菜室… フルーツとデザートのスペースのせいで常備してるミニトマトの置き場がない。お米とお茶は取っ手付きにしたくて収まるかどうかって賭けやったもののちゃんと入ったー正面じゃなくて横向きになっちゃったけど！

na_y_o04

2LDK | 家族

床下収納庫に調味料などの他に非常食をローリングストックしています。ここだけが全てではなく、他にパンやお菓子などもありますが、意識しているのは、【４人分✕３食x４日分=４８食】は常に足りてるようにしています。

Saiii

4LDK | 家族

冷蔵庫モニターレポ【庫内編⑥】 ☑︎ メガフリーザー我が家はフレキシブルトレー（左下の動かせる透明トレー）の下に市販の冷凍食品を立てて収納 2段のメガ収納のおかげで冷凍室をうまく使えるようになり以前は料理作りが億劫だったけど料理作りも楽しくなりました◎

mm

3LDK | 家族

連投、失礼します。少し前から使い始めたシリコン保存袋。本家stasher と併用しているダイソーの200円商品。付属のスライダーで開け閉め。それほど大きくはないので、主に冷凍常備している、みじん切りした玉ねぎ・刻んだ油揚げ・ネギなどを入れて保存しています。 200円でこのクオリティーは助かります。本家stasherは少々お高いですが、色々と大きさもあるので、夕飯の下準備や作り置き用に…と使い分けています。基本、本家stasher と同じです。繰り返し使えて、エコに貢献出来るかな…

yuka

4LDK | 家族

キッチンの眺めが好きです。現在ダイエット中なので、それに合わせてキッチンの収納を見直しました。 ①フルーツを食べる習慣をつけるため、バナナスタンド購入。ミカンは100均のカゴケースに入れてます。 ② 水を飲む習慣をつけるため、ペットボトルの水をストックするための三段ケースを購入。山善さんのバスケットとローリーを選択しました。ポールのジョイントパーツが別売されていらので高さを自由に変えられます。さらに収納ケース自体の高さも変えられるるので、すごく使いやすいです…！この三段ケースのおかげで1番下は2ℓの麦茶を6本、2段目と3段目に600㎖の水を24本収納できます。コンパクトなのに収納力があり、狭い家の味方です！！ ③あえて目立つ所にお腹がすいたら食べるモノリストをホワイトボードに貼っています。お菓子もローカロリーのモノを、見える位置に。キッチンは語ると長くなるので、また各所写真を撮って載せたいです⭐︎

Kusumi

2DK | 家族

✧*｡キレイに保つためにやっていること　✧*｡使ったらその場ですぐにリセットできるように、掃除用スプレーや拭き取り用フキンなどを近くに常備すること＾＾スプレーボトルなどを無地の物に詰め替えたり、フキンやスポンジなどをホワイトの物で統一したりと、なるべく生活感が出ないようにしています！また掃除もしやすいように、浮かせる収納をしています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

nonp--y

3LDK | 家族

フレッシュロック炊事関連多く旦那の私の担当！なのでお小遣いで購入😃 ポップコーン常備しておくととっても良いですよ🍿 比較的健康なおやつだし、味付けは無限大です！

mokume

1LDK | 家族

¥1,078

モニター投稿です＊こちらはパッキン一体型ワンプッシュピッチャー2.1Lです横置き可能なので写真のように置けます今は麦茶とジャスミンティーを常備で作ってるのでがどっちもドアポケット置き、そして調味料類もドアポケット側にしか入らないのでここだけ密集ゾーン(>_<) なのでこのように横向きで置けるのはありがたい✨ 引き出すのも簡単だし、こちらワンプッシュで開閉できるのもいいなぁって思いました🎵 容量も大きいのもポイントです♪

natural

3LDK | 家族

G.Wが終わって日常に戻り… 重い腰をあげてストック棚の確認パパさんが一人で完成させた IKEA 『IVAR』軽々スライド出来て取り出しやすい！何度も自然災害を経験したので数日間分の水や食料は常にストックしてありますこの棚、写真に写ってませんが天井ギリギリまで物が置けるくらい高くて大きいので食料以外にも生活消耗品などたくさん置けます！

mugi1123

3LDK | 家族

ネット記事を参考に作った防災ポーチ⛑️ マスク、簡易トイレ、カロリーメイト、ビニール袋、メモ用紙、絆創膏、モバイルバッテリー 100均のポーチに入れてる。あと常備してるのはハンカチ、ティッシュ、ウエットティッシュ、ペン水分も大事ね🥤 徒歩で帰れない場所に行く時は持参する👜

aoari

4LDK | 家族

DAISOパトロールで購入しました冷凍保存容器ごはん1膳　今までラップで冷凍してたのですが、中のほうが冷たかったり、温めすぎてラップを外す時に火傷しそうになったりしてました💦 こちらは二重構造で炊きたてを即冷凍&抜き弁があるので蓋をしたままレンジでムラなくふっくら加熱できる容器🍚　食べる時は内側黒の中子から移して食べるのですが、私は面倒なので黒→白の容器に移して食べる予定😆そのまま出せて便利👍 写真のはもち麦入りごはん、早速炊きたてを冷凍してみて、良かったら追加購入したいと思います😁

h.t.

4LDK | 家族

冷凍庫の中です。野菜等をタッパーに入れて冷凍保存しているのですが…。普段はタッパーの長い面を下に並べているので見えませんが実はこうしてタッパーの下に保冷剤を敷き詰めて置いています(^^) コツコツ小さなところから省エネ＆大きな地震等で長時間停電となった時への備えになればと思ってぃます。

noguri

4LDK | 家族

おうち時間が増えているので、簡単に除菌できるグッズはとても便利！キッチンに常備してます◡̈*

marmalade

3LDK | 家族

備蓄食の見直しと試食いいと思います

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3LDK | 家族

キッチントロリー¥2,900

三角コーナーの代わりに、ダイソーのタッパーにビニール袋をセットして使ってます。濡れないし、衛生的かと。そしてアルコールは、IH、冷蔵庫、壁、シンクまわり、鏡など(トイレットぺーぱーで)拭き拭き☺フル活用しています。5Lを買って詰め替えて家の至るところに置いてます。このスプレーボトルはおまけで付いてきました☺ 転写シートで少しだけおめかし♪

dacco

家族

しまい込まない防災バッグ ☆スツールタイプ ☆クッションタイプ我が家の玄関クローゼットに家族3人とわんこの分は収納しきれないので、ダイニングやリビングで日常的に使える防災バッグを探しました！いざ、持ち出すときにサッと背負えます。大容量なところも👌 (推奨されている防災用品はもちろんエアマットわんこの食料やケア用品まだまだ余裕で入ります）インテリアにも馴染み、スツールタイプはダイニングの補助椅子に。クッションタイプはわんこのステップに、と大活躍です。ストックの見直しも億劫になりません👌 いつもそばにある…を優先しました！

sa

家族

息子(2歳)がすぐに飲み物を零すので、ニトリの超吸水スポンジをダイニングに常備しています。床に零れる前にとりあえず吸わせる！しっかり吸い取ってくれるので給水量350mlのワイドサイズを4分の1に切ってます。 (ガタガタですが･････) 水色の給水量200mlのは分厚いので個人的にちょっと絞りにくいかな･････

hayu

3LDK | 家族

2ℓのペットボトル9本入りました

yasuyo66

4LDK | 家族

冷蔵庫の中はダイソーのボックスで区切っています。アスベルのお茶ポットは2㍑を4つ常備✨今はピンクしかうつってないですが、ホワイトもあります。缶ビールの収納も100均のストックがハンドルもついていて高いとこに置いてもとりやすいので便利です！調味料はセリアのお茶ポットの2㍑と1㍑を使い分けてアルファベットロゴシールつけていれています。