6月から始めたスロージョギング
脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで…
私の場合、ジョグ1km70～75カロリーを消費
なので単純計算で、最低でも月間100km＝7000カロリー以上消費→
運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります
すると基礎代謝分1200～1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ)
これ結構色々食べられます
甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます
ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが…
オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂
さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌
すごいなぁ
最近のガーミンはもはやスマートウォッチ
ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる
Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる
カレンダーもアディダスrunningも同期できる
まぁほんと便利です⌚
6月から始めたスロージョギング
脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで…
私の場合、ジョグ1km70～75カロリーを消費
なので単純計算で、最低でも月間100km＝7000カロリー以上消費→
運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります
すると基礎代謝分1200～1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ)
これ結構色々食べられます
甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます
ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが…
オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂
さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌
すごいなぁ
最近のガーミンはもはやスマートウォッチ
ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる
Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる
カレンダーもアディダスrunningも同期できる
まぁほんと便利です⌚
