寝る前に。

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t3さんの実例写真
植物にフロアーライトで間接照明。 寝る前の落ち着けるモード💤
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t3
t3
1R | 一人暮らし
mz_さんの実例写真
寝室です𓂃⚪︎
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mz_
mz_
家族
mako2yaさんの実例写真
寝室、私の枕元 寝る前の40分〜程、読書タイムです 深夜に差し掛かりますが…😂主人も寝るのが遅いので、あの人がリビングで録り溜めた録画を消化している間に 特別な時間です
寝室、私の枕元 寝る前の40分〜程、読書タイムです 深夜に差し掛かりますが…😂主人も寝るのが遅いので、あの人がリビングで録り溜めた録画を消化している間に 特別な時間です
mako2ya
mako2ya
3LDK
anko.hibuさんの実例写真
寝る前のストレッチ💨この充電式のハンディファン!場所を選ばずにこんなふうに角度を変えて置けるから、欲しいところに風がきてめっちゃ快適✨ おかげでストレッチもはかどるー❤️
寝る前のストレッチ💨この充電式のハンディファン!場所を選ばずにこんなふうに角度を変えて置けるから、欲しいところに風がきてめっちゃ快適✨ おかげでストレッチもはかどるー❤️
anko.hibu
anko.hibu
3LDK | 家族
sippoさんの実例写真
ドレープカーテン¥3,890
おはようございます♡ 今日は、天気が良くて気持ちがいいですね✨ 最近ね、新たな観葉植物をゲットしまして╰(*´︶`*)╯♡フフフ ゴムの木の仲間??名前分かりませんが、大切に大切に今の所育てています♡←枯らす常習犯。 chata ちゃんのお部屋の影響から、観葉植物にハマりだしています( ;゚;ж;゚;)゙;`;:゙;←枯らす常習犯なのに。 tar ちゃんとMimiちゃんのお家ガーデンに憧れだし、リアル観葉に囲まれたい願望がハンパないです_:(´ཀ`」 ∠): なので、食材買い出しついでにホームセンターに行っては園芸コーナーにへばりついてます_:(´ཀ`」 ∠):←食材見ている時間より長い。 最近、バタバタしていて皆様のお部屋にお邪魔できておりません(´;ω;`) また、仕事全部片づけてスッキリしたら絡みにいきまーす・:*+.\(( °ω° ))/.:+
おはようございます♡ 今日は、天気が良くて気持ちがいいですね✨ 最近ね、新たな観葉植物をゲットしまして╰(*´︶`*)╯♡フフフ ゴムの木の仲間??名前分かりませんが、大切に大切に今の所育てています♡←枯らす常習犯。 chata ちゃんのお部屋の影響から、観葉植物にハマりだしています( ;゚;ж;゚;)゙;`;:゙;←枯らす常習犯なのに。 tar ちゃんとMimiちゃんのお家ガーデンに憧れだし、リアル観葉に囲まれたい願望がハンパないです_:(´ཀ`」 ∠): なので、食材買い出しついでにホームセンターに行っては園芸コーナーにへばりついてます_:(´ཀ`」 ∠):←食材見ている時間より長い。 最近、バタバタしていて皆様のお部屋にお邪魔できておりません(´;ω;`) また、仕事全部片づけてスッキリしたら絡みにいきまーす・:*+.\(( °ω° ))/.:+
sippo
sippo
4LDK | 家族
___yoko.rtyさんの実例写真
シンプル 寝室
シンプル 寝室
___yoko.rty
___yoko.rty
2LDK | 家族
RSYさんの実例写真
こんばんは🌙✨ スマートテーブルライト 「ランブル」のモニター中です♪ シェードのテーブルランプといえば寝室というイメージ~✨ なのでベッドサイドに置いてみました♡ アプリのPlan設定でSleep Modeを設定して使ってみました! 毎日21:00~点灯して 23:00にFade out😪💤💤 旦那さん、テレビを見ながら寝落ちしてしまうのでこの機能は嬉しいですv(o´ з`o)♪ ON/OFFを勝手にしてくれるので毎日忘れず使ってあげられる~✌️ 間接照明ってわざわざつけるの意外とめんどうだったりするのよね( ̄▽ ̄;)ハハッ
こんばんは🌙✨ スマートテーブルライト 「ランブル」のモニター中です♪ シェードのテーブルランプといえば寝室というイメージ~✨ なのでベッドサイドに置いてみました♡ アプリのPlan設定でSleep Modeを設定して使ってみました! 毎日21:00~点灯して 23:00にFade out😪💤💤 旦那さん、テレビを見ながら寝落ちしてしまうのでこの機能は嬉しいですv(o´ з`o)♪ ON/OFFを勝手にしてくれるので毎日忘れず使ってあげられる~✌️ 間接照明ってわざわざつけるの意外とめんどうだったりするのよね( ̄▽ ̄;)ハハッ
RSY
RSY
家族
yuuさんの実例写真
フロアライトとアートポスターを購入💡 殺風景だったベッドまわりが少しは良くなった気がする🙌 裸電球なので、LEDのワット数小さめだったら大丈夫かと思い買ったけど、 結構明るくて目が痛かったので、、 エジソンバブル電球を買い直しました💡 ワンルーム12畳くらいのお部屋だと、寝る前はこれだけで充分で、目も痛くないので良かった🥹
フロアライトとアートポスターを購入💡 殺風景だったベッドまわりが少しは良くなった気がする🙌 裸電球なので、LEDのワット数小さめだったら大丈夫かと思い買ったけど、 結構明るくて目が痛かったので、、 エジソンバブル電球を買い直しました💡 ワンルーム12畳くらいのお部屋だと、寝る前はこれだけで充分で、目も痛くないので良かった🥹
yuu
yuu
1R | 一人暮らし
i93さんの実例写真
ダブルベッドしか置かない空間。照明はヘッドボードの間接照明のみ。壁は全面珪藻土。快適な睡眠にとことんこだわりました。ベッドはサータ。
ダブルベッドしか置かない空間。照明はヘッドボードの間接照明のみ。壁は全面珪藻土。快適な睡眠にとことんこだわりました。ベッドはサータ。
i93
i93
1LDK
arさんの実例写真
シーツはずしてますが、主寝室の一角に アッパーライトを。 寝る前に天井を照らしてくれて お気に入りの ライトです🔦ˊ˗
シーツはずしてますが、主寝室の一角に アッパーライトを。 寝る前に天井を照らしてくれて お気に入りの ライトです🔦ˊ˗
ar
ar
家族
Suさんの実例写真
イベント参加( ˘ω˘ )♡ 住み始めた頃にfrancfrancで購入した間接照明。 長男が寝る前に絵本を読むので、暖色で明るめのライトがちょうど良いであります( ´∀`)
イベント参加( ˘ω˘ )♡ 住み始めた頃にfrancfrancで購入した間接照明。 長男が寝る前に絵本を読むので、暖色で明るめのライトがちょうど良いであります( ´∀`)
Su
Su
4LDK | 家族
chikoさんの実例写真
寝る前に使っているハンドクリームや保湿手袋の置き場所を作りたくて、セリアのボックスを壁につけてみました。 本当は上に乗せているカゴを中に入れるつもりでしたがギリギリ入らず…(このカゴに手袋やマスクも入っています) ほかに置くものを特に考えていなかったのでとりあえずアロマストーンなどを設置してみました。 また変えると思います。
寝る前に使っているハンドクリームや保湿手袋の置き場所を作りたくて、セリアのボックスを壁につけてみました。 本当は上に乗せているカゴを中に入れるつもりでしたがギリギリ入らず…(このカゴに手袋やマスクも入っています) ほかに置くものを特に考えていなかったのでとりあえずアロマストーンなどを設置してみました。 また変えると思います。
chiko
chiko
2DK | カップル
aさんの実例写真
こちらもイケアです😊 寝室にはスタンドランプを💛 ホワイトのベッドにはシルバーの方が合うかなぁと😌 コットンボールも大好き🟡 寝る前は間接照明だけ付けてる✨
こちらもイケアです😊 寝室にはスタンドランプを💛 ホワイトのベッドにはシルバーの方が合うかなぁと😌 コットンボールも大好き🟡 寝る前は間接照明だけ付けてる✨
a
a
3LDK | 家族
chie5chanさんの実例写真
ベッドルームにはメインの照明しかないので、寝る前に本を読んだりするときに手元だけを照らすライトが欲しい
ベッドルームにはメインの照明しかないので、寝る前に本を読んだりするときに手元だけを照らすライトが欲しい
chie5chan
chie5chan
家族
yukkeさんの実例写真
掛け時計¥13,200
寝る前の部屋(_ _).。o○
寝る前の部屋(_ _).。o○
yukke
yukke
1K | 一人暮らし
_rm_さんの実例写真
我が家のと言うよりは私の読書スペース。寝る前に1人寝室で読書するのが好きです。
我が家のと言うよりは私の読書スペース。寝る前に1人寝室で読書するのが好きです。
_rm_
_rm_
3LDK | 家族
nashie7474さんの実例写真
テープライトをベッド下に☺️ 寝る前に、照明の光が直接視界にはいらず、明るすぎずちょうどいい☺️ ムートンもここに置くと、朝足がヒヤッとしない☺️
テープライトをベッド下に☺️ 寝る前に、照明の光が直接視界にはいらず、明るすぎずちょうどいい☺️ ムートンもここに置くと、朝足がヒヤッとしない☺️
nashie7474
nashie7474
3LDK | 家族
AZUさんの実例写真
ちょっと前にTemuで購入したまんまるライト。。 月みたいなフォルムと木のスタンド部分が気に入って、ベッドサイドに置いてます。。 寝る直前にこれだけ灯した時の、漆喰を塗った壁に映る陰影が好き(*´꒳`*)
ちょっと前にTemuで購入したまんまるライト。。 月みたいなフォルムと木のスタンド部分が気に入って、ベッドサイドに置いてます。。 寝る直前にこれだけ灯した時の、漆喰を塗った壁に映る陰影が好き(*´꒳`*)
AZU
AZU
3LDK | 一人暮らし
Dublingoさんの実例写真
買ってよかったスツール。 7ヶ所目はベッドサイド。 寝る前に本を読むので、サイドテーブルは必須かな。 本とライトがちょうど置けるくらいの座面です♪ ちなみに、左のクッションの中は綿ではなく、炭八。 調湿、消臭効果があるため、クッションカバーの中に入れてそれぞれのベッドに1個ずつ置いてます。 間違えてもたれると固くて、イタッとなります🤣
買ってよかったスツール。 7ヶ所目はベッドサイド。 寝る前に本を読むので、サイドテーブルは必須かな。 本とライトがちょうど置けるくらいの座面です♪ ちなみに、左のクッションの中は綿ではなく、炭八。 調湿、消臭効果があるため、クッションカバーの中に入れてそれぞれのベッドに1個ずつ置いてます。 間違えてもたれると固くて、イタッとなります🤣
Dublingo
Dublingo
4LDK | 家族
about2amさんの実例写真
Philips Hue💡 寝る前はこの子にお世話になってます。 基本的に寝室はこれしかつけないですね。
Philips Hue💡 寝る前はこの子にお世話になってます。 基本的に寝室はこれしかつけないですね。
about2am
about2am
1LDK | 一人暮らし
asokosamaさんの実例写真
¥13,000
寝る前のリビング兼寝室。
寝る前のリビング兼寝室。
asokosama
asokosama
1DK | 一人暮らし
mさんの実例写真
枕カバーを新調しました☺︎
枕カバーを新調しました☺︎
m
m
1R | 一人暮らし
pompinさんの実例写真
スタンドライトがあるだけで一気に雰囲気が締まります🔦✨ 3つ電球がありますが3つ点けると意外と明るいので雰囲気を保ちたい時は1こだけ点けてます☝️ オレンジ色の光は寝る前のリラックス感を高めてくれるのでおススメ✨
スタンドライトがあるだけで一気に雰囲気が締まります🔦✨ 3つ電球がありますが3つ点けると意外と明るいので雰囲気を保ちたい時は1こだけ点けてます☝️ オレンジ色の光は寝る前のリラックス感を高めてくれるのでおススメ✨
pompin
pompin
1K | 一人暮らし
Minaさんの実例写真
無印のルームフレグランススプレーの『おやすみ』ブレンドめちゃめちゃ良い香りだよー 買ってから毎日寝る前に寝具に吹きかけてる🐑💤
無印のルームフレグランススプレーの『おやすみ』ブレンドめちゃめちゃ良い香りだよー 買ってから毎日寝る前に寝具に吹きかけてる🐑💤
Mina
Mina
2LDK | 家族
sa-mamaさんの実例写真
sa-mama
sa-mama
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寝る前に。

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t3さんの実例写真
植物にフロアーライトで間接照明。 寝る前の落ち着けるモード💤
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t3
t3
1R | 一人暮らし
mz_さんの実例写真
寝室です𓂃⚪︎
寝室です𓂃⚪︎
mz_
mz_
家族
mako2yaさんの実例写真
寝室、私の枕元 寝る前の40分〜程、読書タイムです 深夜に差し掛かりますが…😂主人も寝るのが遅いので、あの人がリビングで録り溜めた録画を消化している間に 特別な時間です
寝室、私の枕元 寝る前の40分〜程、読書タイムです 深夜に差し掛かりますが…😂主人も寝るのが遅いので、あの人がリビングで録り溜めた録画を消化している間に 特別な時間です
mako2ya
mako2ya
3LDK
anko.hibuさんの実例写真
寝る前のストレッチ💨この充電式のハンディファン!場所を選ばずにこんなふうに角度を変えて置けるから、欲しいところに風がきてめっちゃ快適✨ おかげでストレッチもはかどるー❤️
寝る前のストレッチ💨この充電式のハンディファン!場所を選ばずにこんなふうに角度を変えて置けるから、欲しいところに風がきてめっちゃ快適✨ おかげでストレッチもはかどるー❤️
anko.hibu
anko.hibu
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sippoさんの実例写真
ドレープカーテン¥3,890
おはようございます♡ 今日は、天気が良くて気持ちがいいですね✨ 最近ね、新たな観葉植物をゲットしまして╰(*´︶`*)╯♡フフフ ゴムの木の仲間??名前分かりませんが、大切に大切に今の所育てています♡←枯らす常習犯。 chata ちゃんのお部屋の影響から、観葉植物にハマりだしています( ;゚;ж;゚;)゙;`;:゙;←枯らす常習犯なのに。 tar ちゃんとMimiちゃんのお家ガーデンに憧れだし、リアル観葉に囲まれたい願望がハンパないです_:(´ཀ`」 ∠): なので、食材買い出しついでにホームセンターに行っては園芸コーナーにへばりついてます_:(´ཀ`」 ∠):←食材見ている時間より長い。 最近、バタバタしていて皆様のお部屋にお邪魔できておりません(´;ω;`) また、仕事全部片づけてスッキリしたら絡みにいきまーす・:*+.\(( °ω° ))/.:+
おはようございます♡ 今日は、天気が良くて気持ちがいいですね✨ 最近ね、新たな観葉植物をゲットしまして╰(*´︶`*)╯♡フフフ ゴムの木の仲間??名前分かりませんが、大切に大切に今の所育てています♡←枯らす常習犯。 chata ちゃんのお部屋の影響から、観葉植物にハマりだしています( ;゚;ж;゚;)゙;`;:゙;←枯らす常習犯なのに。 tar ちゃんとMimiちゃんのお家ガーデンに憧れだし、リアル観葉に囲まれたい願望がハンパないです_:(´ཀ`」 ∠): なので、食材買い出しついでにホームセンターに行っては園芸コーナーにへばりついてます_:(´ཀ`」 ∠):←食材見ている時間より長い。 最近、バタバタしていて皆様のお部屋にお邪魔できておりません(´;ω;`) また、仕事全部片づけてスッキリしたら絡みにいきまーす・:*+.\(( °ω° ))/.:+
sippo
sippo
4LDK | 家族
___yoko.rtyさんの実例写真
シンプル 寝室
シンプル 寝室
___yoko.rty
___yoko.rty
2LDK | 家族
RSYさんの実例写真
こんばんは🌙✨ スマートテーブルライト 「ランブル」のモニター中です♪ シェードのテーブルランプといえば寝室というイメージ~✨ なのでベッドサイドに置いてみました♡ アプリのPlan設定でSleep Modeを設定して使ってみました! 毎日21:00~点灯して 23:00にFade out😪💤💤 旦那さん、テレビを見ながら寝落ちしてしまうのでこの機能は嬉しいですv(o´ з`o)♪ ON/OFFを勝手にしてくれるので毎日忘れず使ってあげられる~✌️ 間接照明ってわざわざつけるの意外とめんどうだったりするのよね( ̄▽ ̄;)ハハッ
こんばんは🌙✨ スマートテーブルライト 「ランブル」のモニター中です♪ シェードのテーブルランプといえば寝室というイメージ~✨ なのでベッドサイドに置いてみました♡ アプリのPlan設定でSleep Modeを設定して使ってみました! 毎日21:00~点灯して 23:00にFade out😪💤💤 旦那さん、テレビを見ながら寝落ちしてしまうのでこの機能は嬉しいですv(o´ з`o)♪ ON/OFFを勝手にしてくれるので毎日忘れず使ってあげられる~✌️ 間接照明ってわざわざつけるの意外とめんどうだったりするのよね( ̄▽ ̄;)ハハッ
RSY
RSY
家族
yuuさんの実例写真
フロアライトとアートポスターを購入💡 殺風景だったベッドまわりが少しは良くなった気がする🙌 裸電球なので、LEDのワット数小さめだったら大丈夫かと思い買ったけど、 結構明るくて目が痛かったので、、 エジソンバブル電球を買い直しました💡 ワンルーム12畳くらいのお部屋だと、寝る前はこれだけで充分で、目も痛くないので良かった🥹
フロアライトとアートポスターを購入💡 殺風景だったベッドまわりが少しは良くなった気がする🙌 裸電球なので、LEDのワット数小さめだったら大丈夫かと思い買ったけど、 結構明るくて目が痛かったので、、 エジソンバブル電球を買い直しました💡 ワンルーム12畳くらいのお部屋だと、寝る前はこれだけで充分で、目も痛くないので良かった🥹
yuu
yuu
1R | 一人暮らし
i93さんの実例写真
ダブルベッドしか置かない空間。照明はヘッドボードの間接照明のみ。壁は全面珪藻土。快適な睡眠にとことんこだわりました。ベッドはサータ。
ダブルベッドしか置かない空間。照明はヘッドボードの間接照明のみ。壁は全面珪藻土。快適な睡眠にとことんこだわりました。ベッドはサータ。
i93
i93
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arさんの実例写真
シーツはずしてますが、主寝室の一角に アッパーライトを。 寝る前に天井を照らしてくれて お気に入りの ライトです🔦ˊ˗
シーツはずしてますが、主寝室の一角に アッパーライトを。 寝る前に天井を照らしてくれて お気に入りの ライトです🔦ˊ˗
ar
ar
家族
Suさんの実例写真
イベント参加( ˘ω˘ )♡ 住み始めた頃にfrancfrancで購入した間接照明。 長男が寝る前に絵本を読むので、暖色で明るめのライトがちょうど良いであります( ´∀`)
イベント参加( ˘ω˘ )♡ 住み始めた頃にfrancfrancで購入した間接照明。 長男が寝る前に絵本を読むので、暖色で明るめのライトがちょうど良いであります( ´∀`)
Su
Su
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chikoさんの実例写真
寝る前に使っているハンドクリームや保湿手袋の置き場所を作りたくて、セリアのボックスを壁につけてみました。 本当は上に乗せているカゴを中に入れるつもりでしたがギリギリ入らず…(このカゴに手袋やマスクも入っています) ほかに置くものを特に考えていなかったのでとりあえずアロマストーンなどを設置してみました。 また変えると思います。
寝る前に使っているハンドクリームや保湿手袋の置き場所を作りたくて、セリアのボックスを壁につけてみました。 本当は上に乗せているカゴを中に入れるつもりでしたがギリギリ入らず…(このカゴに手袋やマスクも入っています) ほかに置くものを特に考えていなかったのでとりあえずアロマストーンなどを設置してみました。 また変えると思います。
chiko
chiko
2DK | カップル
aさんの実例写真
フロアランプ・スタンドライト¥6,999
こちらもイケアです😊 寝室にはスタンドランプを💛 ホワイトのベッドにはシルバーの方が合うかなぁと😌 コットンボールも大好き🟡 寝る前は間接照明だけ付けてる✨
こちらもイケアです😊 寝室にはスタンドランプを💛 ホワイトのベッドにはシルバーの方が合うかなぁと😌 コットンボールも大好き🟡 寝る前は間接照明だけ付けてる✨
a
a
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chie5chanさんの実例写真
ベッドルームにはメインの照明しかないので、寝る前に本を読んだりするときに手元だけを照らすライトが欲しい
ベッドルームにはメインの照明しかないので、寝る前に本を読んだりするときに手元だけを照らすライトが欲しい
chie5chan
chie5chan
家族
yukkeさんの実例写真
寝る前の部屋(_ _).。o○
寝る前の部屋(_ _).。o○
yukke
yukke
1K | 一人暮らし
_rm_さんの実例写真
我が家のと言うよりは私の読書スペース。寝る前に1人寝室で読書するのが好きです。
我が家のと言うよりは私の読書スペース。寝る前に1人寝室で読書するのが好きです。
_rm_
_rm_
3LDK | 家族
nashie7474さんの実例写真
テープライトをベッド下に☺️ 寝る前に、照明の光が直接視界にはいらず、明るすぎずちょうどいい☺️ ムートンもここに置くと、朝足がヒヤッとしない☺️
テープライトをベッド下に☺️ 寝る前に、照明の光が直接視界にはいらず、明るすぎずちょうどいい☺️ ムートンもここに置くと、朝足がヒヤッとしない☺️
nashie7474
nashie7474
3LDK | 家族
AZUさんの実例写真
ちょっと前にTemuで購入したまんまるライト。。 月みたいなフォルムと木のスタンド部分が気に入って、ベッドサイドに置いてます。。 寝る直前にこれだけ灯した時の、漆喰を塗った壁に映る陰影が好き(*´꒳`*)
ちょっと前にTemuで購入したまんまるライト。。 月みたいなフォルムと木のスタンド部分が気に入って、ベッドサイドに置いてます。。 寝る直前にこれだけ灯した時の、漆喰を塗った壁に映る陰影が好き(*´꒳`*)
AZU
AZU
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Dublingoさんの実例写真
買ってよかったスツール。 7ヶ所目はベッドサイド。 寝る前に本を読むので、サイドテーブルは必須かな。 本とライトがちょうど置けるくらいの座面です♪ ちなみに、左のクッションの中は綿ではなく、炭八。 調湿、消臭効果があるため、クッションカバーの中に入れてそれぞれのベッドに1個ずつ置いてます。 間違えてもたれると固くて、イタッとなります🤣
買ってよかったスツール。 7ヶ所目はベッドサイド。 寝る前に本を読むので、サイドテーブルは必須かな。 本とライトがちょうど置けるくらいの座面です♪ ちなみに、左のクッションの中は綿ではなく、炭八。 調湿、消臭効果があるため、クッションカバーの中に入れてそれぞれのベッドに1個ずつ置いてます。 間違えてもたれると固くて、イタッとなります🤣
Dublingo
Dublingo
4LDK | 家族
about2amさんの実例写真
Philips Hue💡 寝る前はこの子にお世話になってます。 基本的に寝室はこれしかつけないですね。
Philips Hue💡 寝る前はこの子にお世話になってます。 基本的に寝室はこれしかつけないですね。
about2am
about2am
1LDK | 一人暮らし
asokosamaさんの実例写真
¥13,000
寝る前のリビング兼寝室。
寝る前のリビング兼寝室。
asokosama
asokosama
1DK | 一人暮らし
mさんの実例写真
枕カバーを新調しました☺︎
枕カバーを新調しました☺︎
m
m
1R | 一人暮らし
pompinさんの実例写真
スタンドライトがあるだけで一気に雰囲気が締まります🔦✨ 3つ電球がありますが3つ点けると意外と明るいので雰囲気を保ちたい時は1こだけ点けてます☝️ オレンジ色の光は寝る前のリラックス感を高めてくれるのでおススメ✨
スタンドライトがあるだけで一気に雰囲気が締まります🔦✨ 3つ電球がありますが3つ点けると意外と明るいので雰囲気を保ちたい時は1こだけ点けてます☝️ オレンジ色の光は寝る前のリラックス感を高めてくれるのでおススメ✨
pompin
pompin
1K | 一人暮らし
Minaさんの実例写真
無印のルームフレグランススプレーの『おやすみ』ブレンドめちゃめちゃ良い香りだよー 買ってから毎日寝る前に寝具に吹きかけてる🐑💤
無印のルームフレグランススプレーの『おやすみ』ブレンドめちゃめちゃ良い香りだよー 買ってから毎日寝る前に寝具に吹きかけてる🐑💤
Mina
Mina
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sa-mama
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