キッチンのゴミ箱置き場の上は、電子レンジ置き場で、更にその上の棚はサプリやお茶、スパイスコーナーになっています。
今日午前中に、糖尿病内科に血液検査の結果を聞きに行ってきました。
通常の血糖値やHbA1c、AST、ALT、γ-GTP、HDL、LDLもですが、プラス血中の
25OHビタミンD、マグネシウム、亜鉛などの濃度、更には
インスリン抵抗性の結果も出ました。
結果は、ビタミンDやマグネシウム、亜鉛などは過不足無いとのことでした。
というか、ビタミンDもマグネシウムもサプリでしっかり補っているから正常範囲内であって、サプリ摂ってなければ、足りなかったかも...💦
マグネシウムは特に、足りないと直ぐに足がつったり、瞼ピクピクしてくるので、意識して摂取しています。
さてここまでは良い結果でしたが、問題はインスリン抵抗性でした。
インスリン抵抗性はHOMA-Rという指数で表し、正常範囲だと1.6以下、2.5以上で抵抗性があり、4.0以上だと高値の抵抗性ありとなります。
私の場合、今回4.3でした😅高っ!!!
なんとなくはわかっていたんですよね。
多分インスリン抵抗性はかなりあるなと。
多分生まれつきなんだろうなぁ...。
だけど、食にこだわり、運動もしっかりして寛解中だったのに、それでも高値で抵抗性があるって知って、少々ショックで、
先生。この老体に鞭打ちながら、糖尿病と向き合ってきましたけれど、それでもこんなにインスリン抵抗性あるんですね💦 これ以上どうすれば改善出来るんですかね?🥹
とドクターに問うたところ、
これまでキチンと向き合ってこられて「寛解」という素晴らしい結果を出されてるのですから、このまま継続して下さいね、と。
もし食事もテキトーで、食後の運動もしていなければ、更にもっと悪かったかもしれないのかぁぁぁ...😱
そう思ったら、やっぱり継続するしかないんですね^^;
多分一生💦
もっと筋肉つけたいなぁ💪
そういえば、整体の先生からは、外側の筋肉より内側の筋肉を鍛えて、体幹をしっかりねーって言われてたんだった🤔
今週からは、痛みをぶり返さない日常生活の改善プログラム開始しています。
一生歩ける身体造りのためにね😊
ヨシ!
インナーマッスル鍛えて、血流も改善させるぞぉっと✌️
キッチンのゴミ箱置き場の上は、電子レンジ置き場で、更にその上の棚はサプリやお茶、スパイスコーナーになっています。
今日午前中に、糖尿病内科に血液検査の結果を聞きに行ってきました。
通常の血糖値やHbA1c、AST、ALT、γ-GTP、HDL、LDLもですが、プラス血中の
25OHビタミンD、マグネシウム、亜鉛などの濃度、更には
インスリン抵抗性の結果も出ました。
結果は、ビタミンDやマグネシウム、亜鉛などは過不足無いとのことでした。
というか、ビタミンDもマグネシウムもサプリでしっかり補っているから正常範囲内であって、サプリ摂ってなければ、足りなかったかも...💦
マグネシウムは特に、足りないと直ぐに足がつったり、瞼ピクピクしてくるので、意識して摂取しています。
さてここまでは良い結果でしたが、問題はインスリン抵抗性でした。
インスリン抵抗性はHOMA-Rという指数で表し、正常範囲だと1.6以下、2.5以上で抵抗性があり、4.0以上だと高値の抵抗性ありとなります。
私の場合、今回4.3でした😅高っ!!!
なんとなくはわかっていたんですよね。
多分インスリン抵抗性はかなりあるなと。
多分生まれつきなんだろうなぁ...。
だけど、食にこだわり、運動もしっかりして寛解中だったのに、それでも高値で抵抗性があるって知って、少々ショックで、
先生。この老体に鞭打ちながら、糖尿病と向き合ってきましたけれど、それでもこんなにインスリン抵抗性あるんですね💦 これ以上どうすれば改善出来るんですかね?🥹
とドクターに問うたところ、
これまでキチンと向き合ってこられて「寛解」という素晴らしい結果を出されてるのですから、このまま継続して下さいね、と。
もし食事もテキトーで、食後の運動もしていなければ、更にもっと悪かったかもしれないのかぁぁぁ...😱
そう思ったら、やっぱり継続するしかないんですね^^;
多分一生💦
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そういえば、整体の先生からは、外側の筋肉より内側の筋肉を鍛えて、体幹をしっかりねーって言われてたんだった🤔
今週からは、痛みをぶり返さない日常生活の改善プログラム開始しています。
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