朝食♡ 健康的な食事のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

血圧は健康のバロメーター。 LDLコレステロール値が高く、更に昨年2型糖尿病と言われ、冠動脈に石灰化も見つかったので、お医者様からは、まずLDLコレステロール値を改善しましょうと。それが糖尿病治療や動脈硬化予防へも繋がると仰られたので、食事療法や運動療法を続けています。(多分脂肪肝もあると思います) 食事療法としては、朝食を和食にして、動脈硬化予防の為の食材をバランスよく摂ることを意識するのと同時に、和食は塩分が多くなりそうなので、ナトリウム量も考えなければと思いました私の母はどちらかといえば低血圧気味でしたが、逆に長兄は高血圧のお薬を飲んでいます。私はこれまで血圧を指摘されたことは無いのですが、毎日血圧を測っています。高血圧も脳梗塞や心筋梗塞の原因になりますから、気にするのに越したことはないですよね😊 年齢と共に血圧も上がって来ると云われていますので、血圧を適正値に保ち、健康寿命を伸ばしたいと思います。今朝の朝餉・金芽ロウカット玄米・木綿豆腐とわかめと葱の味噌汁・目刺し(丸干鰯) ・鶏しんじょう、芽キャベツ、椎茸、人参の煮物 (昨日の夕食の残りもの) ・胡桃とブロッコリとミニトマトのサラダ (ローズマリービネガーかけ) ・長芋のすりおろし今朝の血圧 114/74 正常値でした。今朝も美味しく戴きました。ご馳走でした😊 感謝✨️感謝✨️

fawn

2LDK | 一人暮らし

nao.070143

miki

2LDK

今日朝食に大豆粉パンケーキ焼いて頂きました、これは美味しいです、バターとメイプルシロップで、いま糖質オフ生活頑張ってます、♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪

MAKARON

家族

今日の朝食は五穀山食という全粒粉食パンでベジサンドを作ってみました。ダイエットのため1/4づつしか食べられませんが大好きなパンが食べられるだけで大満足♡

Aki

4LDK | 家族

おはようございます♪ 今日は昨日の大雨が嘘みたいな晴天☀️ 空気はすこし冷たいですが、ウォーキングが気持ちよかったー😆 今朝の朝食♪ チョップドサラダ🥗 レタスにんじん大根ズッキーニブロッコリー紫キャベツパプリカアボガド大豆水煮豆腐みょうが冷蔵庫にあった野菜を片っ端からぶっ込んでみましたオートミール100%のパン型が大きすぎてうまく膨らまなかったオートミールパン😂 形は残念ちゃんですが、味は工程が簡単な割には美味しく焼けました♪ お供は無糖のピーナッツバターとレモンバター🍋 どちらも手作りです♪ めっちゃ簡単で、どちらも10分もあれば出来ちゃいます😆 この内容なら賢者様のお助けは必要無いかなーと思うので、今朝は見守って頂くだけとなりました♪

adamo

4LDK | 家族

maius

おはようございます☀︎今日は常備菜のキンピラを使ってキンピラサンド♡ ベーグルにマヨネーズを塗ってフライパンでカリッと焼いたらそこにお野菜とキンピラ、マヨネーズをかけて出来上がり( *´艸`)♥︎

chun

4LDK | 家族

おやつ時間(๑´ڡ`๑) 自家製ヨーグルトにフルーツやオートミールを加え腸活♩.｡ヨーグルトで免疫力UP⤴️ねらうなら＋αを☺️ ・いろんな菌種を食べる。・＋きなこ×バナナ・＋フルーツがいいみたいです✨ ちなみに、免疫力UPはヨーグルトより… LPS成分(体内に侵入した細菌やウイルスを食べる免疫細胞を活性化させると注目)の方が1000〜10000倍だとか😲✨ 畑で育つ野菜や海藻に多く含まれてるようです🎶

miwa

3LDK | 家族

朝や夜に食べるオートミールにハチミツ・ピスタチオチョコレートバター・シナモンをかけて食べるのが美味しすぎて鉄板です😁

Mo

1R

mugi

1K | 一人暮らし

温野菜とトースト。一人分を簡単に蒸すことのできるグッズを使って。

fyasukata

3LDK | 一人暮らし

頂き物で朝食！！身体に良いのが分かるわ〜

emimimatsumoto

4LDK | 家族

おぱよぅございますっ╰(*´︶`*)╯♡ 今週も頑張りまっしょい ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 行ってきまっヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

nacchintunn

家族

おうち見直しキャンペーン☆ ある日の朝ごはん。常備菜と塩パンやさんのフレンチトースト🥖 息子が学校に行くまでドタバタで、その間娘に食べさせ、そのあとゆっくり食べます。電動ミル✨使いやすくておいていてサマになります💕 今回でキャンペーン投稿はおしまいです。付き合ってくださりありがとうございました。そして、おうち見直しキャンペーンを皮切りに、いろんなところを見直していきたいなと、また投稿熱も出てきました。 RoomClip運営さま、ありがとうございました♪

Norico

3LDK | 家族

今朝の食事は娘と二人で。たっぷりのサラダと、生アーモンド＆フルーツのヨーグルトかけはかかせません😋

mana3

家族

今朝メシ昨日ヴィーガンとランチしたので、草ばっかりだった。あんな草ばっかり食べて継続できるんだろうか。たしかにバランスが取れていたら成人病の危険性も減り、健康に必要な栄養素を摂ることは可能ですな。私は青汁とトマトジュースだけ (*′艸`)あとは動物製品がメイン。

KAZ

家族

キヌアサラダを初めて作ってみた。 HBが作った食パンと一緒に…

tako

3LDK | 家族

お家でアサイーボウル( ¨̮ )∗*ﾟ蜂蜜をたっぷりかけると更に美味しい♡♡ 蜂蜜はKALDI ➵ acai(無糖)はCOSTCO ➵ お皿はIKEAのものです。

gizumiiiii

1LDK | 家族

朝はここから♪もう夜ですが(^^;朝UPする時間がなくて今しました(^^;

piccolina

家族

一日350グラムの野菜摂取を厚生労働省、農林水産省で、推奨しています。賢者の食卓ダブルサポートは、個包装になっており、外出先でも手軽に使えます。この一包装で、なんと、レタス一個半の食物繊維が、取れます。レタス一個は、300グラム位です。なんと…素晴らしい…一包装で、5グラムの、食物繊維が、取れるということ… 何にでも溶けて、無味無臭です。私は健食大好きで…今回のモニターに、感謝しております。

machikomama

家族

mimi

家族

イベント参加。我が家になくてならないキッチンツールは直径26cmくらいの大型蒸し器♪ 朝から晩まで、毎回大活躍です！実家の頃から、朝食は蒸した温野菜。蒸したさつまいもは焼き芋レベルに甘いです🍠 レトルトカレーの時は、上でご飯を蒸しつつ、下でカレーを温められます。夜は、冷やご飯やおかずの温め直しも蒸し器で。　熱が中までしっかり入るので、できたてに近い感じで食べられます。

minmi-

4LDK | 家族

セカンドライフのためにしていること🎶 朝食準備💕ぬか漬けに続き、もう一つ蒸篭生活も始めました🤗 ずっと気になっていた蒸篭‼️旦那様に頼んで買ってもらいました🤗 今朝は、冷蔵庫にあった残ったお野菜と、冷凍餃子を蒸してみました。朝から、餃子😭って言われそう。ぬか漬け、蒸篭蒸し、塩麹作り。どれも健康のため、セカンドライフのためいろいろ取り組み始めました😆

milkcocoa

家族

遅めの昼食はブラジル原産のスーパーフルーツ、アサイー。サッカーはやっぱブラジルだね！✨

Bob

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今日の朝食日曜の朝はどうしてもゆっくりになりますね。昨夜のジムでコアピラティスと水泳頑張ったから朝からガッツリタンパク質取らないとね(^^) 全粒粉パンに厚切りハムとチーズと目玉焼き、自家製ピクルス（カブ、キュウリ、パプリカ）キーウイに昨日の残り物の野菜スープの具無しとミルクティーです。皆さま良い一日を！