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今日は雨が降ったり止んだり、風も強いし🌪️ ということでどこも出かけず家でまったり読書タイムを満喫☺️📖 ご飯を一口一口噛み締めたり、コーヒーをちょっと丁寧に淹れてみたり。側から見たらただ動き遅いだけなんですが個人的にはマインドフルな時間を過ごせました笑

今日は雨が降ったり止んだり、風も強いし🌪️ ということでどこも出かけず家でまったり読書タイムを満喫☺️📖 ご飯を一口一口噛み締めたり、コーヒーをちょっと丁寧に淹れてみたり。側から見たらただ動き遅いだけなんですが個人的にはマインドフルな時間を過ごせました笑

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夕食後、キッチンをリセットし、入浴がすんだら交感神経を副交感神経に導き易いよう、照明はオレンジ系のダウンライトのみでかなり落としめに調整し、外の明かりを頼りにゆっくり深呼吸して、ノンカフェインのお茶を飲んだりして、ゆっくり神経の緊張を解きほぐしてマインドフルネス（瞑想）。明朝はベッドから起きたら、又、ここで大きな伸びと深呼吸をしてから始まります。おやすみなさい。

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今朝は台風の為、おうちの中でマインドフルネス&ヨガ。

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在宅中のおやつ時間🍪 キッシュとコーヒーでマインドフルネス🥰 出張で訪ねた上海スタバで買ってきたコーヒープレスはずっと好きで使ってるアイテムです☕️

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