健康志向のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？原因は脂質の摂りすぎでした。以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥

faun

2LDK | 一人暮らし

RoomClipショッピングおうち見直し企画2025年5月開催に応募します。最近少し健康に気を配るようになり、宅トレ後にはプロテインを飲んでいます。フルーツと合わせてスムージープロテインにするともっと美味しく飲みやすいと聞いたので、ブレンダーが欲しいと思っています。スティックタイプのブレンダーで手軽にスムージーを作りたいです。ブレンダーはキッチンの手に取りやすいところに置きたいと考えています。おうち見直し企画当たりますように。

wara

3LDK | 家族

me

2LDK | 家族

最近3年間通ったジムを退会😅 運動不足を解消する為、バランスボールとダンベル購入😊 せっかくなので可愛らしい物にしました😊 お部屋にも馴染んでる😊

kaorin

¥3,674

フォームローラーでコロコロすると、こりがほぐれて気持ちいいです。三脚にスマホをセットして動画をみながらストレッチ。習慣付けの途中です。

yuukaringo

2DK

ご挨拶が遅れましたが、今年もどうぞよろしくお願いします🥰 今年の抱負は、、部屋も心も身体も美意識高く♡ 年末年始でまたモノが増えてしまったので、今年も捨て活していきます♪ ずっと続けているストレッチやエクササイズは昨年末からピラティスメインに。健康的で美しい身体作りを目指します♥︎” より深いストレッチを行うため、今年の初買いはヨガベルトです✨✨ 高い柔軟性と体幹を身につけて極めていきたいと思います(*•̀ㅂ•́)و"

miwa

3LDK | 家族

Russell Hobbs ラッセルホブスクイックミニスチーマー去年購入しました。ゆで卵のためにと言っても過言ではない😂 すごく簡単にちょうどいい半熟卵ができるので、常にではなくても、なくてはならないものになりました。温野菜、美味しいですね🥗

puuu

3LDK | 家族

〈我が家のパントリー〉右面

RRM.LIFE

家族

我が家の必需品‼️ 今年になってから、とにかく身体にいいモノ✊市販のモノは1つずつ止めてる中、コチラが身体に良いこと、毎日飲んでミネラル補給、頭の先からつま先までスプレーに移し替え全身に使えます。主人のお腹のアトピーも治り、肩こり、痛い場所に吹き付けて🤫 口内［歯肉］にもいいです🙆‍♀️枠摂取した方💉がそちこちにいるであろうスパイクタンパク貰わないようにマグネシウムフレーク風呂。毛穴から吸収されることで解毒されます、薬は逆から読むと［リスク］自然の物で健康な身体作り💪

toramama

1LDK | 家族

娘からはじめて母の日にカーネーションをもらいました☺️一輪でも嬉しいのに花束で💕 修学旅行でお小遣い使い果たしたと思っていたのに残して🎁してくれた気持ちがとても嬉しい🍀*゜ natural kitchenのフラワーベースに飾りました✨ お部屋にお花があると華やかで癒されますね ♪ 廊下に出していたIKEAのサッツマスをリビングに💡2段目は無印のケーブルボックスを置いて子どものスマホやiPadを充電できるようにしました💛 上段の丸いトレーには黒にんにくやマヌカハニー🍯全て夫専用です ♪ 黒にんにくは食べたことないけどフルーツみたいに美味しいって言ってます💡 わたしは触ったこともありません🥲

yuyu

2LDK | 家族

キッチンの突き当りの棚です。レコルトのエアーオーブン、ソーダーメーカー、コーヒーの粉とか飲み物、玉ねぎやじゃがいもを置いています。

tomo5

4LDK | 家族

食の観点から〜最近はお米は無洗米を買います、地元産のものを買って、もち麦や押し麦、五穀米を混ぜて炊きます〜！値段的には押し麦が安いので節約になるかと思ってますが、食物繊維も取れて、便秘知らずです😊 うちは備蓄米は買いません。古古古米、古古古古米はそもそも人は食べてませんでした、鶏さんがよく食べてきたものです、家畜用で、5㌔原価83円なの皆さん知ってます？それに何がブレンドされてるか消費者は知りようがない、農薬たっぷり輸入米に、古米にプロピレングリコールで光沢を出したりする米とか色々ありますよ〜。なんなら偽物も出回ってますので袋の表示をしっかり見ていつ精米したものか販売元などちゃんと記載あるかご注意下さい。税金で買った安い原価の家畜米を2千円で売りつけ放出しまくって、ドヤってる大臣が総理になる出来レースです。喜んでいるお年寄りを見ると日本終わったって気持ちになります。輸入米もっと増やす、根本変わりないですよ〜そもそも備蓄米が食べたい訳じゃない私からすると、なーにも変わってません💥 増反に切り替えない、新米輸出量は去年より増やすとか小学生でもやってることおかしいの気づきますよ〜国分太一のコンプラ違反のセクハラなど私達の生活には直結しない、内容開示しないウジテレビの会見は意味ないでしょ、そんなことより、ヒーロー気取りのスンズローによって既に農協の解体が始まってます。農協がカーギルと、中国に売られてしまいます。そして選挙前にバラ撒きして選挙後はそれ以上の増税の嵐が私達に待ってます💢　政治に興味なくてもこれを見ておかしいことに気がついてくれる方が入ればいいなぁ、と思います。あと、カップ麺、ペットボトル飲料も災害時用以外はほとんど買いません、これは節約の為でもあるけど、健康の為でもあります。日々健康に過ごすことが医療費などの節約にもなってると思います😊

h.t.

4LDK | 家族

H.T

2DK | 家族

キッチン横のL字のスペース。無印のユニットシェルフがシンデレラフィット。 COSORIのノンフライヤーは最近買った電化製品で1番お気に入り。揚げない唐揚げだけど普通の唐揚げと同じ美味しさに仕上がります。白い壁はそのうちウォールシェルフをつけたい。

momomo

家族

炊飯器¥6,680

ストック収納毎日飲む炭酸水の収納場所は、動線的に冷蔵庫の横にしました冷蔵庫の中には、6本くらい入ってますラベルレスを選ぶ事で圧迫感がなくなります🤗✨

a.co.

家族

yuu

1LDK | 家族

発酵フードメーカ

morinokuma

八百屋だったお店の跡を第二のリビングにしました。風通しも良くてエアコンなしでも過ごせます。ウォーキングマシンも置いてあるのでトレーニングもしてます。

yuyu

家族

今置いている白色の炊飯器のところに、黒色の炊飯器を設置しカラーを統一したいと思っています★ 検討中の炊飯器は糖質カットのできる炊飯器!! 我が家はお米が大好きなので、糖質をカットしながら健康にご飯を楽しめるようにと♪

chibisuke

ソファーの定位置からみたキッチン♡

Xxxx29

2LDK | カップル

やはり棚は昼に撮るべきだと思いました

kanrinin

1LDK | 一人暮らし

wn

2LDK

reku

1LDK | カップル

レコルトのヘルシーライスクッカー🍚 パーツ多めでちょっとお手入れ面倒ですが、食べるの大好きな我が家の強い味方です✨

biroballonne

家族

ビタミン剤とプロテインコーナー無印のスチールユニットシェルフ横にニトリのキッチン用/吊戸棚設置

YASU

1R | 家族

生活感あるキッチンから🤳 午前中の家事を終えて、、パンとコーヒー待ちの時間☕🍞💨 今月もおうち見直し企画に参加します😊 キッチンアイテムは見直したいものばかり💨💨 最近、体に安全なフライパンやお鍋が気になり少しずつ安全なものに変えてます。ケトルが古いので、健康にも安心なホーローのものが欲しいです✨ せっかくのお見直し企画なので、買うならカラーのものにも挑戦したいなぁ💓 いつか、、いつかきっと当たりますように🙏😌✨✨