健康志向のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？原因は脂質の摂りすぎでした。以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥

faun

2LDK | 一人暮らし

連日の猛暑はカラダもココロもヘトヘトになります😓 これからザクロ・美酢・ミチョで乗りきります！内臓脂肪減少効果、血圧低下効果、血糖値の上昇抑制、疲労回復効果など、体に嬉しい作用がたくさんあります。だそうです👆 まずは気の持ちようから改善！

keep_patience

3LDK | 家族

RoomClipショッピングおうち見直し企画2025年5月開催に応募します。最近少し健康に気を配るようになり、宅トレ後にはプロテインを飲んでいます。フルーツと合わせてスムージープロテインにするともっと美味しく飲みやすいと聞いたので、ブレンダーが欲しいと思っています。スティックタイプのブレンダーで手軽にスムージーを作りたいです。ブレンダーはキッチンの手に取りやすいところに置きたいと考えています。おうち見直し企画当たりますように。

wara

3LDK | 家族

食の観点から〜最近はお米は無洗米を買います、地元産のものを買って、もち麦や押し麦、五穀米を混ぜて炊きます〜！値段的には押し麦が安いので節約になるかと思ってますが、食物繊維も取れて、便秘知らずです😊 うちは備蓄米は買いません。古古古米、古古古古米はそもそも人は食べてませんでした、鶏さんがよく食べてきたものです、家畜用で、5㌔原価83円なの皆さん知ってます？それに何がブレンドされてるか消費者は知りようがない、農薬たっぷり輸入米に、古米にプロピレングリコールで光沢を出したりする米とか色々ありますよ〜。なんなら偽物も出回ってますので袋の表示をしっかり見ていつ精米したものか販売元などちゃんと記載あるかご注意下さい。税金で買った安い原価の家畜米を2千円で売りつけ放出しまくって、ドヤってる大臣が総理になる出来レースです。喜んでいるお年寄りを見ると日本終わったって気持ちになります。輸入米もっと増やす、根本変わりないですよ〜そもそも備蓄米が食べたい訳じゃない私からすると、なーにも変わってません💥 増反に切り替えない、新米輸出量は去年より増やすとか小学生でもやってることおかしいの気づきますよ〜国分太一のコンプラ違反のセクハラなど私達の生活には直結しない、内容開示しないウジテレビの会見は意味ないでしょ、そんなことより、ヒーロー気取りのスンズローによって既に農協の解体が始まってます。農協がカーギルと、中国に売られてしまいます。そして選挙前にバラ撒きして選挙後はそれ以上の増税の嵐が私達に待ってます💢　政治に興味なくてもこれを見ておかしいことに気がついてくれる方が入ればいいなぁ、と思います。あと、カップ麺、ペットボトル飲料も災害時用以外はほとんど買いません、これは節約の為でもあるけど、健康の為でもあります。日々健康に過ごすことが医療費などの節約にもなってると思います😊

h.t.

4LDK | 家族

我が家の必需品‼️ 今年になってから、とにかく身体にいいモノ✊市販のモノは1つずつ止めてる中、コチラが身体に良いこと、毎日飲んでミネラル補給、頭の先からつま先までスプレーに移し替え全身に使えます。主人のお腹のアトピーも治り、肩こり、痛い場所に吹き付けて🤫 口内［歯肉］にもいいです🙆‍♀️枠摂取した方💉がそちこちにいるであろうスパイクタンパク貰わないようにマグネシウムフレーク風呂。毛穴から吸収されることで解毒されます、薬は逆から読むと［リスク］自然の物で健康な身体作り💪

toramama

1LDK | 家族

最近3年間通ったジムを退会😅 運動不足を解消する為、バランスボールとダンベル購入😊 せっかくなので可愛らしい物にしました😊 お部屋にも馴染んでる😊

kaorin

健康に過ごすために気をつけていることは油の摂取量を減らすこと！😥 揚げ物が大好きな旦那につられてついつい揚げ物中心の献立になってしまっていた我が家💦 トースターを買いたいなあ…と検討していたところエアフライ機能がついたクイジナートのトースターを発見👀これだー！と即決👏 いつもは揚げていた冷凍ポテトもカロリーオフできて油の臭いも気にならない最高なトースターです✨ 見た目もスタイリッシュでバルミューダと並べてみましたがいい感じに収まりました💡 USAのブランドだけあってベーグルモードがあるので今度試してみようと思います🥯

halupiiig

2LDK | 家族

健康には気をつけて生活しています。気をつけるようになってから2年以上家族は病院にも行かずに健康体です。・電子レンジを使わない・無添加や有機の調味料・野菜もなるべく有機野菜・補えない栄養はiHerbのサプリ・ホエイプロテイン・マグネシウムの摂取・飲み物も有機や添加物がないものなどなど、人間の体は食べ物で出来ているので口にするものは気をつけてます。小さな子供もいるので、なかなか100％はできないけれど、できるだけ心がけて食生活を大切にしてます。体調が優れない時は薬は飲まずに代用したものなどで対応してます。薬に頼らなくても体が改善するんだなと勉強していくうちに色んな発見があります。健康に関しては奥深い発見が色々あり体感してます。酷い喘息や生理不順や生理痛や鼻炎などなどの不調は無くなり快適な健康ライフをおくれてます♡

crepuscule

家族

モニター投稿③ 「ラカントS顆粒130g」「ラカントSシロップ」提供企業：サラヤ株式会社以前から使っていたラカント顆粒ですが、シロップタイプは他社のものを使っていました💦 ただ砂糖の３倍の甘さなので換算して目分量だとついつい入れすぎる😅 ラカントSシロップは薄～いハチミツ色🍯 我が家のヨーグルトは昔懐かしいカスピ海ヨーグルト😂 20年以上、種ヨーグルトを繋いで作っています😊 なので無糖、朝はバナナを必ず入れています🍌 ハチミツは濃厚な甘さですが、ラカントは柔らかでさっぱりした甘さ☝️ ハチミツ大さじ1で70キロカロリーほどあるので、カロリー0のラカントにチェンジです！夫も気に入ったようです😉 冷たいものにはシロップタイプが使いやすいですね😊

love1017

3LDK | 家族

キッチンの突き当りの棚です。レコルトのエアーオーブン、ソーダーメーカー、コーヒーの粉とか飲み物、玉ねぎやじゃがいもを置いています。

tomo5

4LDK | 家族

菌活ずっと気になっていた発酵メーカー素敵🧡

ruruwa

3LDK | 家族

me

2LDK | 家族

娘からはじめて母の日にカーネーションをもらいました☺️一輪でも嬉しいのに花束で💕 修学旅行でお小遣い使い果たしたと思っていたのに残して🎁してくれた気持ちがとても嬉しい🍀*゜ natural kitchenのフラワーベースに飾りました✨ お部屋にお花があると華やかで癒されますね ♪ 廊下に出していたIKEAのサッツマスをリビングに💡2段目は無印のケーブルボックスを置いて子どものスマホやiPadを充電できるようにしました💛 上段の丸いトレーには黒にんにくやマヌカハニー🍯全て夫専用です ♪ 黒にんにくは食べたことないけどフルーツみたいに美味しいって言ってます💡 わたしは触ったこともありません🥲

yuyu

2LDK | 家族

本日は、豆腐ソース&生ハム&温泉卵でクロックムッシュ風と、エアーオーブンで作ったフライドポテト。我が家はマコーミックのコンソメシーズニングを常備してるので、コンソメ味で。エアーオーブンでポテトを作ると、カリカリに出来てカロリーも減らせて良いことづくし！準備も片付けも簡単だし、私の留守中に子供だけてもやらせてあげられる！！揚げ物だとそうはいかないので、感謝感謝です✨ 皆様毎日お付き合い有り難うございました😂 レコルトエアーオーブンもホットサンドメーカーもとってもオススメです😁✨

JK

4LDK

ダイニングチェア¥3,280

イベント参加いつもYouTube観ながらリビングにヨガマット敷いて筋トレやストレッチしてます！最初は太ったからダイエットの為にしてて、体重戻ったので今は強いかーちゃんになりたくて体力つける為に筋トレ続けてます笑手前にある四角いクッションみたいなのはトランポリンです♡ 息子がソファでジャンプするので買いましたー！ 100kgまでOKなので私もやるんですが1分ジャンプしたらヘトヘトになるくらい疲れる💦 クッションみたいな見た目で場所も取らず軽いし手軽に運動出来てオススメ‼︎

aoma

3LDK | 家族

在宅ワークが始まり運動不足なので、朝はいつも通りに起きてヨガを🧘‍♂️ TVを見る時はバランスボールに座っています😌

yurikissa

3LDK

梅雨入り…。長雨の季節到来ですね。健康志向の旦那さんが最近買ってきたもの集めてみました☆ スーパーフードと言われるタイガーナッツ。ナッツと呼ばれつつも、実は野菜。硬いけど、噛むほどミルキーな甘みが出る。栄養価はあるけどローカロリーが嬉しい♡ GHEEはアーユルベーダでも馴染みのあるインド発祥万能オイル。ヘルシーでお料理にコクを与えてくれます。 10年程前、友人のパートナーのインド人宅でヘルシーだと脂っこく見えるギーを勧めてもらった。当時は意味がわからなかったけど、今はクセになりリピーター買い(*≧∀≦*) 可愛いペットボトルの炭酸水は、ローズヒップ風味のヒアルロン酸入り。普段はコストコ購入のソーダスクリームで毎日炭酸水を作り、旦那さんは洗顔までこれでやっちゃってる。サッパリするらしい(*･ω･)ﾉ

pika.

家族

reku

1LDK | カップル

ご挨拶が遅れましたが、今年もどうぞよろしくお願いします🥰 今年の抱負は、、部屋も心も身体も美意識高く♡ 年末年始でまたモノが増えてしまったので、今年も捨て活していきます♪ ずっと続けているストレッチやエクササイズは昨年末からピラティスメインに。健康的で美しい身体作りを目指します♥︎” より深いストレッチを行うため、今年の初買いはヨガベルトです✨✨ 高い柔軟性と体幹を身につけて極めていきたいと思います(*•̀ㅂ•́)و"

miwa

3LDK | 家族

2022/06/27 おはようございます◡̈⋆* 朝弱い私でさえも6時から目を覚ましてしまいました。ふぅ〜😵😵 ここ1年、はまってるaçaíボール🥣🫐 それにいただいた山形のさくらんぼ🍒も添えたので今朝は大豪勢です🤩🤩🤩 時間のある朝はテラスで例え10分でもぼーっとすることを心がけてます🤗🤗🤗

saori

3LDK | 家族

LGstylerが我が家に来て約2週間がたちました。まだまだ試していないコースもありますが使ってみての感想です。よく使ったコースはリフレッシュ→標準コース48分でした。・旦那さんのワイシャツやスラックスのクリーニング代が節約できました。😊 ・アイロンがかけれない服にはすごく助かります。運転が終了すると心地いいメロディで教えてくれて扉を開けるといい香り！衣類はふっくら！よみがえってます。衣類についた嫌なにおいも除去されてます。お手入れも簡単に拭いてあとはフィルター掃除だけ！そしてスマートフォンアプリをインストールしました。本体のタッチパネルには載っていないコースがたくさんダウンロードできます。すごいです。明日はぬいぐるみやクッションをstylerしたいと思います。

mymi

家族

健康に気をつけて… スクワットマシーンヨガローラーいつでも使える場所にあります。いつでも使えますが最近使ったのいつだっけ⁉

mhomem

4LDK | 家族

見える所に置かないとやらないし困ったもんです･ﾟﾟ(p>д<q)ﾟﾟ･

memerry

家族

おはようございます♪ 今日は昨日の大雨が嘘みたいな晴天☀️ 空気はすこし冷たいですが、ウォーキングが気持ちよかったー😆 今朝の朝食♪ チョップドサラダ🥗 レタスにんじん大根ズッキーニブロッコリー紫キャベツパプリカアボガド大豆水煮豆腐みょうが冷蔵庫にあった野菜を片っ端からぶっ込んでみましたオートミール100%のパン型が大きすぎてうまく膨らまなかったオートミールパン😂 形は残念ちゃんですが、味は工程が簡単な割には美味しく焼けました♪ お供は無糖のピーナッツバターとレモンバター🍋 どちらも手作りです♪ めっちゃ簡単で、どちらも10分もあれば出来ちゃいます😆 この内容なら賢者様のお助けは必要無いかなーと思うので、今朝は見守って頂くだけとなりました♪

adamo

4LDK | 家族

時系列前後します。 ✨通院日帰りのルーティン✨ ✨購入記録✨ 🔴ヨード卵光🥚 🔴市田柿干柿 🔴森永甘酒どれもこれも欠かせない定番購入品です🎶😘🎶 森永甘酒は大病回復時からの長い付き合いで飲み食いが難しい時期には大変お世話になりました😷💦 飲む点滴と言われるだけあって栄養確保出来て食欲促進にも繋がり回復時期は少量一杯飲むのも一苦労していたのが嘘のようです🤗✨🎶❣️