腸活かな？のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

腸内フローラを整える（＝腸活）ため、善玉菌を含む発酵食品と善玉菌のエサとなる食品を積極的に摂っています😁 ヨーグルトは欠かさない様に基本買っていますが、このヨーグルトメーカーは他の製品よりサイズが小さいので購入にいたりました。またこのぬか床はとても扱いやすく毎日かき混ぜなくてもOKです。お気軽にぬか漬けができますので継続可能です😁

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この冬買ってよかったものは発酵フードメーカーです☺️🌼 腸活のためヨーグルトを作りたくて🥣 スーパーでよく買っている塩こうじも手作りできると知り、RCフレンドさん達の投稿を参考にさせていただき、購入しました🤲🏻 dadazの発酵フードメーカーは、木目がアクセントになった可愛いデザインです🌼 ボタン操作も簡単で、3種類のモードから選ぶだけ☝🏻 C1 → 温度、時間を自由に設定 C2 → 42℃ 8時間（ヨーグルト1L など） C3 → 60℃ 8時間（甘酒、醤油こうじ、発酵あんこなど） pic②仕込み前と出来上がりの醤油こうじ🧉 pic③ヨーグルトを作っているようす🥣 pic④寄りで🔍️ 出来上がったヨーグルトが美味しいのはもちろんなんですが、驚いたのが醤油こうじ ! ! ! お、おいしい~~🥹 ! ! ! （醤油こうじは本来、一日一回かき混ぜて、2〜3週間かけて作るらしいのです👀）醤油の代わりに醤油こうじを使うと、味に深みが出てびっくりな美味しさ🥹 鮭に漬けて焼いたり、酢や玉ねぎと混ぜて和風ソースにしたり、シンプルに、ごはんにのっけただけでも美味しい🍚✨✨ 憧れの ⊹₊ 丁寧な暮らし ₊⊹ が出来ている...ような気分にさせてくれる発酵フードメーカーです☺️

peco

家族

今年になって食生活を見直しています。今まで好きなものを好きなだけ食べてきたから今の私のわがままボディーが構築されました😂 頑張ってダイエットしても無理のあるダイエットだから気を緩めると直ぐにリバウンドでした💦 年も年だから代謝も下がり若い頃の様にはなかなかストンとは痩せません（笑）それでも料理を作ることは案外嫌いでは無いので楽しみながら、そして無理のない一生続けられる食生活を勉強してみようかな？と思い立ち今年の１月からボチボチやっています😊 栄養の事、体の事を知ると面白くてちょっとはまっています😊 最近は腸内環境を整えるをメインに献立を考えています。腸は第２の脳と言われる体内組織だそうで、腸内環境を整えると自律神経が整ったり免疫が強くなったりガンを予防したりダイエットに繋がったり…良いことばかり。栄養素の事やどんな食材を使ったら良いか、食べ方、日常生活の過ごし方等詳しく書かれています😊 お勧めの本です。今日のおかずは食物繊維と発酵食品。腸内の善玉菌を増やしてくれるコンビです。 ○キンピラ牛蒡 ○おから煮 ○揚げない大学芋 ○チキンのハーブソテー ○キムチ ○野菜サラダ　オリーブ油　塩 ○リンゴ ○赤米　大麦　どうせ食べるなら体に良い組み合わせや健康に繋がる食べ方をしていけたら理想なんですがね。時にジャンクな物も食べるしレトルトだって使います😊 無理なくが１番！今日は小松菜と完熟バナナ、米粉でマフィン焼きました。うーん、かもなく付加もなく😂 試行錯誤しながら楽しんでます（笑）

coco0.84.

水キムチ作りました🇰🇷 本場の水キムチが忘れられず夏になると作る辛くないお漬物です。米の研ぎ汁（もしくは米粉）を使って漬けるので乳酸菌たっぷりの健康に良い発酵食品です🍚´- サラダ感覚でﾎﾟﾘﾎﾟﾘとつけ汁までいただけます🫙 今日は夏場に嬉しい火を使わないツナと野菜のビビンバと一緒にいただきました🇰🇷

YuriYuri

一人暮らし

ウォールシェルフ¥499

キッチンにガラスジャーを並べて置きたいなぁとずっと思っていたのですが、ガラスジャーの中に入れるものがこれといって無く、なかなか実現できませんでした。しかし最近腸活を始め、腸に良い食品を毎日食べるようになり、ついにガラスジャーの出番がやってきました！ナッツ、オートミール、オールブランフレークをガラスジャーに入れ、キッチンボードの上に並べて置きました。

boiboi

2LDK

ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べて腸活𓂃𓌈˒˒ ﾊﾁﾐﾂとﾌﾙｰﾂ入れるのが好きです🍯

emu.

4K | 家族

𝟸𝟶𝟸𝟺.𝟹.𝟾 𝙵𝚁𝙸* ＋ホームコーディ「グレージュキッチンアイテム」モニター中𓂃🤍ˊ˗ ︎✔︎大画面キッチンタイマー時計機能つき 10秒/ 1分/ 10分単位のカウントアップ機能付き 1分→2分→3分てワンタッチなのよき〜☺︎ 長押しで早く進むやつ使ってたけど圧倒的に時短⏲️ ・・今日のおやつ🥣 米粉とおからのレーズン蒸しパン・・・

mika

家族

毎日の様に使っている私のキッチンの相棒「ボンヌカプセルカッター」と「ヨーグルトメーカー」今日はこの２つを使って生姜麹を作りました❣️ 先ずカプセルカッターで生姜をみじん切り🫚 本当にあっという間です😄👍🎶 それをボウルに入れ塩とお水、米麹をよく混ぜます。後はヨーグルトメーカーにお任せ❣️ 60度で6時間発酵させたら完成です😆💕🎶 早速その出来立て生姜麹でキャベツの浅漬けを作ってみました🎶 これめちゃくちゃ美味しいです😋💕 塩だけでは出ないほんのりとした甘さとコクがあります☺️👍 スープにしても絶対美味しい😋 生姜焼きも良さそう👍 ご飯炊いても良いかも🥰 材料は生姜　　150g 塩　　　　60g 米麹　　200g 水 300cc ヨーグルトメーカーお持ちの方は是非作ってみてください☺️ お塩は良いお塩を使いましょう☺️ ４枚目はおまけの今日の晩ご飯🍚

yumiril

家族

＊　健康に過ごすために心がけていること　＊ ღ腸活‥‥ 今年の冬はバンホーテンの「腸活ココア」飲んでいます食物繊維のイヌリンをたっぷり配合した甘さ控えめココアです♡ ღ便秘解消‥‥ プルーンです⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝前はプルーンジュースを飲んでいましたがそのままのプルーンの方が私は食べやすかったので✨ ღ目の保養‥‥お花✿ 先日買ったガーベラ。花部分が重いからか茎がポキッと折れてしまい短くしました。豚さんビンに飾ったら豚さんから花が咲いてるみたいでかわいい🧡🐽

aiai

3LDK | 家族

私の身体はヨーグルトで出来ていると言っても過言ではありません🤣 とにかく腸活重視🍣 というのも5〜6年前位に(曖昧💦)大腸の手術しまして腸を常に快調にしていたいのです。このサイズのヨーグルト私1人で←家族は誰も食べない　2〜3日で食べきっちゃうヨーグルトにシリアル　蜂蜜　冷凍ブルーベリーが毎朝の定番コーン茶と牛乳も飲むけどたまに豆乳それについ忘れがちだけどオメガ3のビタミン剤便秘がちの方試してみて〜それでもダメならカルディのプルーンかな食べすぎ注意だけど笑

JUN

3LDK | 家族

ここ4年くらい朝食にバナナヨーグルトを食べています。バナナの上にヨーグルトとハチミツとドライプルーンをのせて食べます😋。楽しく腸活しています🌿

Denchan

家族

買ってよかったのはヨーグルトメーカー R-1ヨーグルトと牛乳で8時間後に大量のヨーグルトが出来ます腸活や免疫力の為におすすめですよ‪٩( 'ω' )و‬ #腸活#ヨーグルトメーカー#ヨーグルトメーカー

Tae

4LDK | 家族

𖤘𖦥⁡ ⁡みなさん『発酵あんこ』知っていますか？材料は砂糖を一切使わない『小豆・米麹・塩』だけで出来るもの☺︎⁡ ⁡⁡ ⁡麹を使うので8時間ほど 60度で発酵させて作ります我が家はヨーグルトメーカー(右下)で作ってみました´-⁡⁡ ⁡ ⁡出来上がりは➩4枚目⁡ ⁡こんな感じ🤗 お砂糖を使っていないのに小豆の味と少量の塩味がマッチしてとっても美味しく出来ました·͜·ᰔᩚ⁡ ⁡ 絶対からだにやさしいよね💕 ⁡⁡ ⁡■材料■⁡ ⁡⚫小豆200g⚫米麹200g⚫塩小さじ1/2⁡ ⁡⁡ ■作り方■⁡ ⁡①小豆を水洗いしたらアク抜きで 3分くらいで茹でこぼす ⁡②小豆200gに対して水600ccで小豆が柔らかくなるまで煮る ⁡③②が出来たら火を止めて60度位に下がるまで放置 (温度が高いと麹菌がだめになります)⁡ ⁡※火を止めて混ぜたらそのまま5分くらい放置すると60度くらいになるよ✨⁡ ⁡④③と米麹200gを良く混ぜたらヨーグルトメーカーにセットし60度で 8時間⏰⁡ ⁡⁡ ※⁡2時間ごとに混ぜると発酵がすすみますෆ‪⁡ ⁡⁡ ⁡※使う容器や調理道具は熱湯消毒してね🙌🏻⁡ ⁡⁡ ⁡これそのまま食べても良いしぜんざいにしても👌⁡ ⁡⁡ ⁡やさしいお味に出来上がります気になった方は作ってみてね·͜·ᰔᩚ

YUKKI

4LDK | 家族

怪しい内職(-.-) 竹炭パウダーを飲みやすくするためにカプセルin!! 病は腸から‼️ 腸内環境整え、老廃物を外へ💩 歯磨き、料理、消臭、除湿に……1日2〜5g 流石にスムージーには😂無理でパンケーキに混ぜてみようか🥞と考えてます。

toramama

1LDK | 家族

今週のわたしの朝食まとめ𓂑 𓌈𓌉◯𓇋 朝イチは野菜やフルーツを中心に摂るように心掛けてます🍇🍓🍑🍉 昨年初めたダイエットは一旦成功したものの…旅行が立て続けにあった世もあったり腸内環境の変化に便秘が長く続き、かなりストレスとなりましたᐡ𓂂- · -𓂂ᐡ案の定、リバウンドし…逆に太った説🐷というか、太ったのだ( ´･･)-з ここ最近サイクリングの成果もあって体脂肪は22パ～25パなのがまだマシなこと（¯꒳¯٥) 目に見えてサイズダウンしたいのですが、カロリーコントロールだけは限界があるのかな⸝⸝- ̫ -⸝⸝というか自分の欲が強い食欲(/// ^///) つくづく意思が弱すぎる自分に腹が立つこの頃…（¯꒳¯٥) 習慣のできる運動も続かず…ﾁｰﾝ前向きな投稿も、せねばだけど 3月もはじまり今月も頑張ります💪( ・▽・💪)ﾊﾟﾜｧ

Rorori

2LDK

保存容器・キャニスター¥1,089

久しぶりに消耗品以外のものを買いました。野田琺瑯のぬか漬け美人と別売りの琺瑯蓋。使い勝手も、冷蔵庫に入れた姿もいい感じ！元は野田琺瑯のレグタングル深型Lを使ってたけど浅くて、混ぜるたびにこぼれそうだったので。後悔のない買い物は、気分がいいな。ぬか床は流行りの無印良品の品に、鷹の爪と昆布を加えたもの。ぬか漬け生活始めて数ヶ月。美味しくて、すっかり生活の一部です。ブログ見てもらえたら嬉しいです https://ameblo.jp/kaeru3room/

mizo10

3LDK | 家族

みなさん知ってました⁉️⁉️ ヨーグルトにはビフィズス菌が入っているモノと入っていないモノがあるってことを‼️‼️‼️ 私…全てのヨーグルトにはビフィズス菌が入ってて当たり前だと思っていましたよ…😅 先日テレビでマツコ・デラックスが自分のうんち💩を調べてもらって腸内細菌の話をしてたんです腸の中には…いわゆるデブ菌とヤセ菌がいてマツコさんはデブ菌が多いのかと思いきや…普通の人より少ないらしいどういうこと⁉️⁉️ じゃあなんであの体型なの⁉️⁉️ すると『デブ菌も少ないのですがヤセ菌が殆どいないんです‼️』とのこと (ヤセ菌が殆どいないのは珍しいらしい) ヤセ菌がいないってことが問題なのね💡 ではヤセ菌を増やすには⁉️ 『ビフィズス菌を摂取してください』と言われてマツコさんは『私ヨーグルトめちゃめちゃ　食べてるんですけど〜‼️‼️』と答えたら【ヨーグルトにはビフィズス菌が　入っていないモノもあるので　ビフィズス菌入りのヨーグルトを　食べてくださいね】とのことでした知らなかったーー‼️‼️😲‼️‼️ 衝撃でしたよこの事実💡 詳しくはコチラ⤵️ https://toyokeizai.net/sp/morinaga-bifidus02/sp/index.html?ismmark=b ということで… 悦子デラックスにならないよう腸活始めようと思います🤣🤣🤣 (時すでに遅しの気もするが…) ビフィズス菌の餌となるオリゴ糖も摂ったほうがいいので買ってきましたよ😁

ToReTaRi

家族

買ってよかったもの… 天然杉でできたSUGIDOCOというぬか漬け容器！杉の調湿効果を活用して、水抜きいらずで簡単！その分塩分量も控えめでOK。杉が乳酸菌の住処になるので、プラスチックなどに比べて、乳酸菌の量も３倍違うらしいです。そして杉の香りが良くて、冷蔵庫にいれてもに匂いません。始めて半年くらい経って、だいぶ自分好みの味になってきました💕

ikuboo

家族

KMT

4LDK | 家族

とりあえずうまいこと出来たヨーグルトの味見しましたが、あっさりした味わいで砂糖ナシでも美味しく頂きました✨ついでに息子にもと思いましたが、ハードルが高く拒否したので、ハチミツを加えイチゴを入れたら少し残したもののまだ食べてくれました🍓✨ 普段より甘味少なめなんで慣れない味とはいえ、少しでも食べてくれることは嬉しいです(;´∀｀) (ほぼイチゴのおかげかもですが…) 次回は失敗なく作れたらと思います✨

mash-room.ae

家族

パルテノギリシャヨーグルトモニター投稿届きました^_^ もーぉ！パッケージからおいしさが溢れ出してる(*´ω｀*) はちみつつきが個人的に気になる♡

cenuuudo

家族

◉モニター活動◉ 今日はコーン茶に混ぜていただきました。〜今日の献立〜 ✔︎コロッケ(挽肉と玉ねぎをいれて作りました♪) ✔︎南瓜とチンゲンサイの味噌汁 ✔︎わかめご飯賢者の食卓1包でレタス1.5個分の食物繊維(5g)がとれます。とうもろこし由来の食物繊維難消化性デキストリン難消化性デキストリンが小腸での脂肪・糖分の吸収を抑えるそうです✨ ◉感想◉ 賢者の食卓を飲みはじめて2日目ですがお腹いっぱい食べた後、いつもよりもよりグルグルって腸が活発に動くので腸活をしてるって実感しております。

erinanafor

4LDK | 家族

¥5,290

只今、ヨーグルト製造中❣️ ずっと気になってたヨーグルトメーカー✨ お迎えしちゃいました（人´∀`*）︎💕︎︎ 買ったその日に作ってみたら、あら簡単♪ ちゃんとヨーグルトが出来ました👏( ˊᵕˋ*) 1度目は牛乳500㎖🥛、いっぱい食べたいので今日は1ℓで挑戦してま～す( *¯ ꒳¯*)ｳﾌﾌ︎💕︎︎

Mie

1LDK | 一人暮らし

調味料は、原材料がシンプルなものを選ぶようにしています。ただ、あまりにもお高いものを買い続けることは難しいし、近所のスーパーで買えるものが良いので、完全無添加生活はしていません💦 だから、腸活のため✨と思い、取り入れている塩麹も、酒精(添加物)が入っているものを使っていました。その塩麹、健康効果があまりないものだとわかりました😭 今まで愛用していたのはpicの液体塩こうじ。液体なので扱いやすく気に入っていました。味付き卵、鶏胸肉の下味、浅漬けなど、色々なお料理を美味しくしてくれるんですよね✨ 美味しくて腸活にもなるなんて素敵！と思っていたのですが…。原材料名にある「酒精」。これって、品質維持のために発酵を止めるものなんです。つまり、麹菌が激減してるんです😭 麹菌が全くなくなるわけではなく、健康効果も全くないというわけではないとは思いますが、せっかく健康を意識して取り入れるなら、より効果を得たい！そう思い、近所のスーパーを何ヵ所かまわり、酒精の入っていない塩麹を探しましたが、売っていませんでした💦 発酵グルメポットを使って自分で作ることも検討したのですが、私にはハードルが高く…(ずぼら)😂 ネットで探して、おたまやの玄米塩麹を購入しました💡 これで、更に腸活パワーアップです⤴⤴

tata-kuku

3LDK | 家族

ぬか漬け始めました。。自分でやるのは人生初です(*´-`) 腸活にもいいと言うし… うまくいくといいなー

Roy

3LDK

プレゼントキャンペーンで当選した、syuumatu_official 様×otona MUSEが共同開発した酵素ドリンク🥤 ゆる〜い感じでダイエットを続けてますが、たまに、ガッツリ食べちゃう時があるので、そんな時はファスティング。〈ファスティング前日〉食べ過ぎた翌日は、胃を休ませて消化の良いお粥やサラダ、スープを食べる。〈ファスティング当日〉 1日5回食事の置き換えに酵素ドリンクを飲む‼ ️水分もこまめに摂る様に（カフェイン、酒類NG🙅‍♀️）〈ファスティング後日〉反動で一気に食べてしまうと胃に負担がかかってしまうので、固形物ではなく流動食に近い物から食べる。胃腸が慣れてきたら普段の食生活に戻す。これがベストらしいんだけど、平日は仕事があって、流石に持参出来ないから、やるなら週末かな😅 酵素ドリンクは、原液をお水や炭酸水（1:1）で割って飲むみたいなんだけど、これがちょっと濃いめ😅 もう少し、薄くした方が飲みやすいかな‼️ でも、味はあんずの様な甘さでフルーティだから美味しい⤴️ 豆乳で割っても美味しいかも❤️ ちなみに私、プロテインや乳酸菌の発酵ゼリーも摂り入れてるので、なんだか、お肌の調子が良い❤️