健康的な食生活のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

今日も暑かったですね。お疲れ様でした。ずっと欲しかったせいろ。何度も買おうかと思ったけど、パパが、もう置くところないでしょ( ˙³˙ )、これで我慢しなね。と言って、プロキッチンの蒸し網を買ってくれました。なのでせいろは諦めました。これはこれで使ってみると、蒸気面が近いので、蒸す威力が強烈なのか、さつまいもも人参もすぐに蒸し上がります。ルクやストウブで蒸すと、密閉され、圧力釜のようです。ガシガシ洗えるし、傷まず、あたしには結果オーライでした。同じようなので、足が取れないタイプなら、DAISOやスリコにも売ってたね。最近のあたしのマイブームです。

mutyuking

家族

❰健康の為に気を付けていること❱ イベント参加です♡ 先ほど早めのお昼というかブランチしました。何となくお酢を採ると疲れにくい？ような気がします。なのでお酢を積極的に摂取。＊ワカメときゅうりの酢の物＊ピクルス(きゅうり、大根、セロリ、人参、トマト、パプリカ) ＊ローストビーフ＊ヨーグルト(蜂蜜かけ🍯) ＊載らなかったけど玄米おにぎり (具はサバ) 長くなります(;＞_＜;) 白米から玄米に変えています。甘味は蜂蜜や三温糖を使います。腸活のヨーグルトは夜も食べます。果物も食べるように心掛けています。食べたら歯を磨く訳ですが、歯磨きだいすきな私は10分から15分磨くことが多いです。その間、踵の上げ下ろしをしています。(血の巡りを良くするため) 磨いても尚、珈琲を飲みたいので💧 珈琲を入れる間はストレッチしてます🧘‍♀️ 隙間時間にチョコチョコと動いています。スクワットの時もあれば様々です。どなたかがトリートメントしてる時にスクワットをしていると伺いなるほど💡と追加決定です♡ 仕事前に1駅分歩くとか階段を使うとかそんな感じですかね。家に着いたら夜な夜な筋膜リリースローラーでコロコロ、カルフットでトレーニング、ストレッチなど‥ (快眠したいので♡) 深夜帰宅なのでコラーゲンとかいろんなの入ってる健康ドリンク？ (ダイエットドリンク)みたいの飲んでおしまいです。長くお付き合いありがとうございました🙏💦

noa

1LDK

最近重宝しているサラダチキンメーカー手放しで調理ができるので忙しい朝でも、簡単に美味しいサラダチキンができます。頻繁にサラダチキンを食べる方にはとてもオススメです。

nishiken

1LDK | カップル

RoomClipポイントも使わせてもらって、気になっていたレコルト自動調理ポットを購入しました✨ めんどくさがりやなので、洗ったり手入れが嫌で使わなくなるかなあ😅と、悩みましたが。時短目的ではなく、レパートリーが増えたら良いなと思い、思い切って購入！食が細くなりつつあるので、スープを作って栄養を摂りたいと思います。使うのが楽しみ😊

saki

家族

ポイントが貯まったのでずっと欲しかったレコルトのスープメーカーを購入しました✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿

nariii

4LDK | 家族

ルームクリップショッピング。クイジナートのコードレスなパーソナルブレンダー。山善さんの温調ケトルといっしょにここに置いて、ドリンクバーコーナーをつくりました笑これからのフルーツのおいしい季節に、スムージーたくさん作ります。いちごみるくもとてもおいしい😋

arino

1K

発酵フードメーカ

morinokuma

今日のご飯💝💞

tuushi

おひとり様サイズの卵焼き器🍳 ゲットしました♪ テフロンのフライパンの頻度を減らし始めたので鉄製の卵焼き機をお迎えしました。次男が平日にサッカースクールに通い始めたこともありお弁当を作る頻度が多くなりました。先日磨き上げた祖父から受け継ぐ銅製の卵焼き機はサイズが大きく、卵一個ではほっそーい卵焼きになっちゃいまして… 今回のものは卵一個でちょうどいい大きさに焼けてめっちゃ便利！しかもかわいい😍 一気にお気に入りになりました！この卵焼きに加え、もう一つ鉄製のフライパンをお迎えしています。いっつも健康診断で貧血を指摘されていたのに、今回は正常値！まぁ、ギリギリですけど😅 料理しながら鉄分を補給できるというのは本当なんだと実感しています。テフロンのフライパンよりかは使うのにコツはいりますが、安全で体に良いようなのでこれからも大事に愛でていきたいと思います🍳

adamo

4LDK | 家族

「レコルト自動調理ポット」毎日活躍しています🥣 毎日作っていた豆乳も進化？しています🤭 大豆だけではなく小豆、オートミールをプラスしたミルクです。ポタージュやスムージーに使っています🍹 中途半端に残った小豆やオートミールを消費の目的で使ったのがきっかけで現在の定番となりました！以前作っていた豆乳は大豆40gでしたが…↓ https://roomclip.jp/photo/C0fJ?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social 現在は小豆10g、オートミール10g、大豆20gで作っています♪ ポタージュやスムージーにしてるので味の違いは私の舌ではわかりません☺️ ミックスにするとなんとなくですがヘルシー感アップした気がして自己満足しています！

maruko

3LDK | 家族

出勤がゆっくりな朝くらいちゃんと朝ごはんしようとバーミキュラで雑穀米を炊いて豚汁で温まりました。行ってきます。金曜日、皆さんも頑張って。

chapi

1LDK | 家族

健康に過ごすために気をつけていることは油の摂取量を減らすこと！😥 揚げ物が大好きな旦那につられてついつい揚げ物中心の献立になってしまっていた我が家💦 トースターを買いたいなあ…と検討していたところエアフライ機能がついたクイジナートのトースターを発見👀これだー！と即決👏 いつもは揚げていた冷凍ポテトもカロリーオフできて油の臭いも気にならない最高なトースターです✨ 見た目もスタイリッシュでバルミューダと並べてみましたがいい感じに収まりました💡 USAのブランドだけあってベーグルモードがあるので今度試してみようと思います🥯

halupiiig

2LDK | 家族

健康診断の結果が一部よろしくなく… 食生活を見直すことにしました。早速雑貨屋さんで見つけたレンジ用蒸し器、せいろと迷ったけど、片付けが簡単なこっちにしました🤣

yukapin

3DK | 家族

最近都直接放入黃豆煮天然的豆漿喝。

chi4242

1LDK | 一人暮らし

レコルトフードプロセッサーと在宅ワークで椅子に座る時間が長いのでオットマンや、肘置きのあるチェアーが欲しくてギリギリで応募しました！チェアーは高級なので勇気のいるお買い物。ポイントを活用したいです。在宅とはいえ、疲れるんですよねすぐにご飯作る気にもなれない日もあって。何か気分上がる、自分の好きが近くに欲しい！プロセッサーは、せいろ料理で胸肉を挽肉にしたり玉ねぎのみじん切りやスープ作りのためにずっと欲しくてカタログとか見て悩んでました。コードがないのが魅力 (せいろで蒸してダイエット目的+夕飯作りを楽したい)

kuromame

好きな部屋で暮らすイベント参加ですおはようございます😃 最近の平日は豆乳りんごバナナのスムージー飲んでます。朝から沢山は食べきれないし忙しいのでスムージーで栄養摂取😊 イソフラボン多めで😆　

banbina

3LDK | 家族

🍽 Ninja Blastで簡単スープ生活♪ 最近のお気に入りキッチン道具は、Ninja Blast コードレスミキサー✨ 見た目の可愛さに惹かれて買ったけれど、実力もすごいんです！ ✔ 氷も砕ける6枚刃でスムージーも楽々 ✔ かぼちゃスープもあっという間 ✔ 小さなカップに注ぎやすい形状 ✔ ワンプレート料理の“ちょこっとスープ”にもぴったり💡 ✔ コードレス＆静音で、朝も夜も快適！コンパクトだけど頼れる存在。忙しい日でもこれがあれば“ちゃんとごはん”感が出せて助かっています🥄 可愛くて出しっぱなしにしても◎なのも嬉しいポイント♡

tomokon

4LDK | 家族

今年Fitnessを真剣に取り込むことにしています🤭 年末年始からすでに-2kg こちらはFitnessの時の食事高蛋白質、高植物繊維、低GI炭水化物です今日のランチは卵とほうれん草のオムレツに昆布とろろ掛けにんじんとさつまいも🍠🥕 ミックスベリーティーこれから運動グッズも紹介していきたいです。

Norika

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心も体も健康が一番♡ そのために食事は大事なことの1つ。美味しくヘルシーな料理を手軽に作りたく、気になっていた加圧式オイルスプレーを購入しました‼️ 蓋がポンプの役目をしてくれて、少量の油(醤油など)を霧状にするので、ヘルシーに調理できます♪♪ できるだけ油は使わないと思っていた時期もあるけれど、油は料理の旨味にもなってくれるのでやっぱり必要です❤ フライパンやホットプレートのオイル引きにもとても便利です👍 ̖́- 昨年末購入した、エアフライオーブンも油を使わずに美味しく揚げ物が作れますが、オイルスプレーでごく少量の油をまぶすだけで、仕上がりの色や食感がより満足出来るものになりました😋💕︎💕︎

miwa

3LDK | 家族

レンジでらくチンゆで卵を購入しました♪ 破裂もしないし茹でる時間も気にしなくて良いのでめちゃくちゃ便利でした👍

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家族

免疫力をあげるために必ず毎日食べてる★

Ate

家族

今週もしっかりお野菜買ってきました。毎日お野菜は形を変えてしっかり食べます♪ それにしてもこのトマトと玉ねぎはすごい量！トマトは大きなトマトが42個320円でした🤣 玉ねぎは200円大好きな野菜屋さんのお楽しみボックスでしたー♪ さて、色々と下拵えします！

maki_papercraft

食器棚をスッキリさせて置き場所が出来たのでずっと作りたかった野菜ストック棚が作れました～(//∇//)

flannel.

3LDK | 家族

収穫38日目実を全て収穫しました赤い実ももう木にはマルベリーの実はひとつもありません 38日間毎日たくさんの実をつけてくれましたマルベリーさんありがとう🩷 ビタミン鉄分栄養たっぷり健康になっちゃいます😍🙏🌳 瓶にはジャム冷凍庫にはマルベリーがパンパン毎日ハチミツをかけて食べますウマウマです🙏✨ 今回毎日沢山の実をつけて収穫に追われ🏃💦 来年は枝を半分程に選定しよう😂 と思いましたですが～… スーパーフードか～健康にしてくれる❣️ 美味しく鉄分もなかなかとれません枝は切らずにせっせと収穫することにしました😊 マルベリーさんありがとうお疲れ様でした🙏🩷 肥料と手入れもして大切育てますねまた来年もよろしくね( *ˊᵕˋ)ﾉ⟡.· ᡣ𐭩 🌳 思いのほかキュウリもプチトマトももう元が取れました😚 来年も育てようと思いましたシソは2回も虫に食べられて終わりました😂かなぴーまだ種があるので懲りずにチャレンジしてみます💪🏻 ご静聴ありがとうございました m(_ _)m⟡.·

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家族

♦︎炊飯器を買いました　 (room clip shoppingにて) ＊アイネクス　Smart Rice Cooker 〜低糖質炊飯〜 ☝️糖質カットトレーを内釜の上にセットして　炊飯します説明書に、炊飯中にお米から出たでんぷん(糖分) を含んだ水(お湯)を上部カットトレーに溜め、それをお米に戻さない事により糖質をカットしますとあります炊き上がり直後、このトレーどうやって持ち上げるの？と思って説明書を見てみるとなんと付属のしゃもじをお使いくださいと図での説明記載もありまして　Σ(￣。￣ﾉ)ﾉえっ⁇ しゃもじ１本で持ち上げるの⁈ やや不安な思いを胸にいざ持ち上げてみると意外と上手く持ち上がりましたですが不安なので、直ぐに反対側の下の部分を麻布巾を使って支えて無事に流しへgo

Urara

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健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨