ライト リラックス
122,811枚以上の部屋写真から48枚をセレクト
わが家の間接照明𓂃⟡.·
フロアライトはIKEA
LEDキャンドルはLE KLINT
子どもが寝たあとのリラックスタイムや薄暗いお天気の日に
優しい灯りと温もりが、お部屋を癒しの空間へ～(*ˊᵕˋ*♡
わが家の間接照明𓂃⟡.·
フロアライトはIKEA
LEDキャンドルはLE KLINT
子どもが寝たあとのリラックスタイムや薄暗いお天気の日に
優しい灯りと温もりが、お部屋を癒しの空間へ～(*ˊᵕˋ*♡
tomocco
4LDK | 家族
夜はフロアライトとテーブルライトだけにして、かなり暗めでゆっくり過ごします。疲れてるとついうとうとしてしまうことも。。。
休日はキャンドルもつけて、ヒュッゲ感を楽しんでいます。
夜はフロアライトとテーブルライトだけにして、かなり暗めでゆっくり過ごします。疲れてるとついうとうとしてしまうことも。。。
休日はキャンドルもつけて、ヒュッゲ感を楽しんでいます。
mucilinda
癒し空間
癒し空間
she-flat
1LDK | 一人暮らし
ソファ横に置いてたライトの位置替えました♪
間接照明のお陰で落ち着くし過ごしやす〜い
最近YouTubeでルームツアー見てて、好きな感じのインテリアのお家がじっくり見れて楽しい(*˘︶˘*).｡.:*♡
ソファ横に置いてたライトの位置替えました♪
間接照明のお陰で落ち着くし過ごしやす〜い
最近YouTubeでルームツアー見てて、好きな感じのインテリアのお家がじっくり見れて楽しい(*˘︶˘*).｡.:*♡
oomi
4LDK | 家族
ブラインド¥1
リラックスタイムはメイン照明を消して間接照明のみ💡
この暗さが落ち着く☺️🌿
突っ張りの間接照明追加したら観葉植物も吊るせるしスマホも置けるしとてもよいです👏
師走あっという間でバタバタでしたがやっと落ち着いてソファでぼへーっとできる幸せ🤤
明日はおせち作りがんばろ。
リラックスタイムはメイン照明を消して間接照明のみ💡
この暗さが落ち着く☺️🌿
突っ張りの間接照明追加したら観葉植物も吊るせるしスマホも置けるしとてもよいです👏
師走あっという間でバタバタでしたがやっと落ち着いてソファでぼへーっとできる幸せ🤤
明日はおせち作りがんばろ。
N.Home
3LDK | 家族
夕食後、お片付けを一通り済ませて
家族が自室へ入った後は音楽を聴きながらひとりまったりお香Time…✨
コーナーにウォールライトを新たに付けたので
沢山並べていた額を少し減らしました✨
夕食後、お片付けを一通り済ませて
家族が自室へ入った後は音楽を聴きながらひとりまったりお香Time…✨
コーナーにウォールライトを新たに付けたので
沢山並べていた額を少し減らしました✨
momo_san
家族
夜pic✨
francfrancのアペーゴフロアランプに、グラスホッパーランプ。
癒しの夜時間。
新しくなったカメラとの相性が、いまいちまだフィットしていないので、試行錯誤中です。
ただのスマホカメラですけど！
いやだってあなた、すごい性能いろいろあるってきいてるから…
夜pic✨
francfrancのアペーゴフロアランプに、グラスホッパーランプ。
癒しの夜時間。
新しくなったカメラとの相性が、いまいちまだフィットしていないので、試行錯誤中です。
ただのスマホカメラですけど！
いやだってあなた、すごい性能いろいろあるってきいてるから…
Jina
4LDK | 家族
寝る前の時間は間接照明で過ごして
気分もリラックス。
広くない賃貸でも自分が居心地良い空間にしています🪴
寝る前の時間は間接照明で過ごして
気分もリラックス。
広くない賃貸でも自分が居心地良い空間にしています🪴
shidaka
1K
リラックスタイム📗
リラックスタイム📗
hanna
家族
3STARS STUDIOのAスタジオ
【白Ver.】ホワイトLEDバージョン
奥にある木の壁をメインオブジェとして最初にDIYして作りました。
1×4材を10枚からどんどん追加していき、
白いソファーを配置したので結局14枚に落ち着きました。
裏にLEDテープライトを入れて、様々な印象も楽しんでいただけるようにしています。
白×木の組み合わせで、
『これ、業者入ってないの？』って言ってもらえるような、
カフェのような落ち着いた雰囲気に今後もしていきます✨
3STARS STUDIOのAスタジオ
【白Ver.】ホワイトLEDバージョン
奥にある木の壁をメインオブジェとして最初にDIYして作りました。
1×4材を10枚からどんどん追加していき、
白いソファーを配置したので結局14枚に落ち着きました。
裏にLEDテープライトを入れて、様々な印象も楽しんでいただけるようにしています。
白×木の組み合わせで、
『これ、業者入ってないの？』って言ってもらえるような、
カフェのような落ち着いた雰囲気に今後もしていきます✨
JUN
2LDK
我が家の家族団らんスペース
リビングのソファーをＬ字に置いたので、お互い顔を観ながら話をしたり、ゴロゴロしたり、音楽を聞いたりしています。
間接照明を明るいうちからつけて、リラックス出来る雰囲気にしています。
フェイクですが、どこからでもグリーンが見えるように配置もしています。
天井にもあるので、寝転がってもグリーンが目に入ります。
我が家の家族団らんスペース
リビングのソファーをＬ字に置いたので、お互い顔を観ながら話をしたり、ゴロゴロしたり、音楽を聞いたりしています。
間接照明を明るいうちからつけて、リラックス出来る雰囲気にしています。
フェイクですが、どこからでもグリーンが見えるように配置もしています。
天井にもあるので、寝転がってもグリーンが目に入ります。
tttbbb
3LDK | 家族
ものをもう少し減らしたい🥲
ものをもう少し減らしたい🥲
muu
1K | 一人暮らし
夜遅い時間、ひとりで過ごす時はこのくらいの灯りが落ち着きます𖤣𖥧𖥣𖥣
夜遅い時間、ひとりで過ごす時はこのくらいの灯りが落ち着きます𖤣𖥧𖥣𖥣
haru29
3LDK | 家族
夜のLEDテープライトのみ点灯させたver.
夜のLEDテープライトのみ点灯させたver.
teah
3LDK | 家族
¥12,800
評判が良かったので。
評判が良かったので。
take
1R | 一人暮らし
イベントにギリギリ参加！
夜寝る間際には、リビングの天井照明を落とし、間接照明だけで過ごします☆
暖色系の薄暗い空間は落ち着きます♡
テレビでYouTubeをつけて、夜カフェミュージックやジャズを流していることが多いです♪
ソファでゴロゴロしてたら、いつの間にか眠くなっちゃう！
イベントにギリギリ参加！
夜寝る間際には、リビングの天井照明を落とし、間接照明だけで過ごします☆
暖色系の薄暗い空間は落ち着きます♡
テレビでYouTubeをつけて、夜カフェミュージックやジャズを流していることが多いです♪
ソファでゴロゴロしてたら、いつの間にか眠くなっちゃう！
ERI
3LDK | 家族
ラグを替えてみました☆彡
ラグを替えてみました☆彡
rinrin
4LDK
リビングのアクセントクロス
観葉植物の緑が映えるような気がしています🌿
リビングのアクセントクロス
観葉植物の緑が映えるような気がしています🌿
Anthurium
3LDK | 家族
「カフェに暮らしたい」という
小さな頃からの夢を詰め込んだ一部屋です☕️🌿
ブルックリンの無骨さと
ヨーロッパクラシックの古い上品さを
融合させたテーマでコーディネートしてます✨
狭い限られた空間の中に
とにかく理想を詰め込みました🪴
ここで朝日を浴びながら
トーストとコーヒーをいただく時間が
大好きです☺️
「カフェに暮らしたい」という
小さな頃からの夢を詰め込んだ一部屋です☕️🌿
ブルックリンの無骨さと
ヨーロッパクラシックの古い上品さを
融合させたテーマでコーディネートしてます✨
狭い限られた空間の中に
とにかく理想を詰め込みました🪴
ここで朝日を浴びながら
トーストとコーヒーをいただく時間が
大好きです☺️
TAKU
1R | 一人暮らし
リビングのソファ正面の壁には、プロジェクターを投影しています。
プロジェクターはダクトレールに天吊りにしました。
固定するのに最適なパーツがなかなか見つからず、試行錯誤で大変でしたが、今では快適に過ごせています。
ダクトレールからスクリーンになる壁までの距離が近いので、BenQの短焦点型のプロジェクターを採用。
距離が取れない場所でも大画面で映せるので、かなりオススメです👍
リビングのソファ正面の壁には、プロジェクターを投影しています。
プロジェクターはダクトレールに天吊りにしました。
固定するのに最適なパーツがなかなか見つからず、試行錯誤で大変でしたが、今では快適に過ごせています。
ダクトレールからスクリーンになる壁までの距離が近いので、BenQの短焦点型のプロジェクターを採用。
距離が取れない場所でも大画面で映せるので、かなりオススメです👍
misaki.t
2LDK | 家族
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
pomqujack
1LDK | 家族
センターテーブル・ローテーブル¥28,990
ギリギリですが、「夜のリラックスタイム」のイベントに参加です！
次の日に早起きしなくて良い日の前夜は、子どもが寝た後に、照明を暗くしてゆっくりと過ごすのが好きです(*´ー｀*)
ソーラーランタンライト置いてますが、今日は天気が悪かったので光が弱い…(´ω`；)
寒くなってくると、温かいココアが美味しい♪
でも一番好きなのは、おつまみ食べながらビール（笑）
ギリギリですが、「夜のリラックスタイム」のイベントに参加です！
次の日に早起きしなくて良い日の前夜は、子どもが寝た後に、照明を暗くしてゆっくりと過ごすのが好きです(*´ー｀*)
ソーラーランタンライト置いてますが、今日は天気が悪かったので光が弱い…(´ω`；)
寒くなってくると、温かいココアが美味しい♪
でも一番好きなのは、おつまみ食べながらビール（笑）
tobimorieko
4LDK | 家族
夜
夜
U-ming
1K | 一人暮らし
ベッドは部屋の入り口配置^ ^極力生活感を無くしたくてソファーの下とベッドの下に収納置きまくってます(笑)天井の照明は思い切って捨てました！間接照明だけの生活もリラックス出来てます^ ^
ベッドは部屋の入り口配置^ ^極力生活感を無くしたくてソファーの下とベッドの下に収納置きまくってます(笑)天井の照明は思い切って捨てました！間接照明だけの生活もリラックス出来てます^ ^
hayashi
1R | 一人暮らし
沖縄北谷のヒルトンホテルの客室を参考にしてリゾートホテル風な寝室をつくりました！
アクセントクロスのティファニーブルーが造作したベッドボードに仕込んだ間接照明に照らされていい感じになりました(^o^)
沖縄北谷のヒルトンホテルの客室を参考にしてリゾートホテル風な寝室をつくりました！
アクセントクロスのティファニーブルーが造作したベッドボードに仕込んだ間接照明に照らされていい感じになりました(^o^)
chii_w35
3LDK | 家族
リラックスタイムは、間接照明しかつけません😊
私が一番ゆっくり寛げる方法。
リラックスタイムは、間接照明しかつけません😊
私が一番ゆっくり寛げる方法。
takumama
3LDK | 家族
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![MENUウォールキャンドルホルダーテラコッタ4766269燭台/ろうそく立てキャンドルホルダー[ハロウィンクリスマス食卓リラックス][沖縄・北海道配送不可]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/door-z/cabinet/goods-apex/4766269.jpg)
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ライト リラックス
122,811枚以上の部屋写真から48枚をセレクトわが家の間接照明𓂃⟡.·
フロアライトはIKEA
LEDキャンドルはLE KLINT
子どもが寝たあとのリラックスタイムや薄暗いお天気の日に
優しい灯りと温もりが、お部屋を癒しの空間へ～(*ˊᵕˋ*♡
わが家の間接照明𓂃⟡.·
フロアライトはIKEA
LEDキャンドルはLE KLINT
子どもが寝たあとのリラックスタイムや薄暗いお天気の日に
優しい灯りと温もりが、お部屋を癒しの空間へ～(*ˊᵕˋ*♡
tomocco
4LDK | 家族
夜はフロアライトとテーブルライトだけにして、かなり暗めでゆっくり過ごします。疲れてるとついうとうとしてしまうことも。。。
休日はキャンドルもつけて、ヒュッゲ感を楽しんでいます。
夜はフロアライトとテーブルライトだけにして、かなり暗めでゆっくり過ごします。疲れてるとついうとうとしてしまうことも。。。
休日はキャンドルもつけて、ヒュッゲ感を楽しんでいます。
mucilinda
癒し空間
癒し空間
she-flat
1LDK | 一人暮らし
ソファ横に置いてたライトの位置替えました♪
間接照明のお陰で落ち着くし過ごしやす〜い
最近YouTubeでルームツアー見てて、好きな感じのインテリアのお家がじっくり見れて楽しい(*˘︶˘*).｡.:*♡
ソファ横に置いてたライトの位置替えました♪
間接照明のお陰で落ち着くし過ごしやす〜い
最近YouTubeでルームツアー見てて、好きな感じのインテリアのお家がじっくり見れて楽しい(*˘︶˘*).｡.:*♡
oomi
4LDK | 家族
ブラインド¥1
リラックスタイムはメイン照明を消して間接照明のみ💡
この暗さが落ち着く☺️🌿
突っ張りの間接照明追加したら観葉植物も吊るせるしスマホも置けるしとてもよいです👏
師走あっという間でバタバタでしたがやっと落ち着いてソファでぼへーっとできる幸せ🤤
明日はおせち作りがんばろ。
リラックスタイムはメイン照明を消して間接照明のみ💡
この暗さが落ち着く☺️🌿
突っ張りの間接照明追加したら観葉植物も吊るせるしスマホも置けるしとてもよいです👏
師走あっという間でバタバタでしたがやっと落ち着いてソファでぼへーっとできる幸せ🤤
明日はおせち作りがんばろ。
N.Home
3LDK | 家族
夕食後、お片付けを一通り済ませて
家族が自室へ入った後は音楽を聴きながらひとりまったりお香Time…✨
コーナーにウォールライトを新たに付けたので
沢山並べていた額を少し減らしました✨
夕食後、お片付けを一通り済ませて
家族が自室へ入った後は音楽を聴きながらひとりまったりお香Time…✨
コーナーにウォールライトを新たに付けたので
沢山並べていた額を少し減らしました✨
momo_san
家族
夜pic✨
francfrancのアペーゴフロアランプに、グラスホッパーランプ。
癒しの夜時間。
新しくなったカメラとの相性が、いまいちまだフィットしていないので、試行錯誤中です。
ただのスマホカメラですけど！
いやだってあなた、すごい性能いろいろあるってきいてるから…
夜pic✨
francfrancのアペーゴフロアランプに、グラスホッパーランプ。
癒しの夜時間。
新しくなったカメラとの相性が、いまいちまだフィットしていないので、試行錯誤中です。
ただのスマホカメラですけど！
いやだってあなた、すごい性能いろいろあるってきいてるから…
Jina
4LDK | 家族
寝る前の時間は間接照明で過ごして
気分もリラックス。
広くない賃貸でも自分が居心地良い空間にしています🪴
寝る前の時間は間接照明で過ごして
気分もリラックス。
広くない賃貸でも自分が居心地良い空間にしています🪴
shidaka
1K
リラックスタイム📗
リラックスタイム📗
hanna
家族
3STARS STUDIOのAスタジオ
【白Ver.】ホワイトLEDバージョン
奥にある木の壁をメインオブジェとして最初にDIYして作りました。
1×4材を10枚からどんどん追加していき、
白いソファーを配置したので結局14枚に落ち着きました。
裏にLEDテープライトを入れて、様々な印象も楽しんでいただけるようにしています。
白×木の組み合わせで、
『これ、業者入ってないの？』って言ってもらえるような、
カフェのような落ち着いた雰囲気に今後もしていきます✨
3STARS STUDIOのAスタジオ
【白Ver.】ホワイトLEDバージョン
奥にある木の壁をメインオブジェとして最初にDIYして作りました。
1×4材を10枚からどんどん追加していき、
白いソファーを配置したので結局14枚に落ち着きました。
裏にLEDテープライトを入れて、様々な印象も楽しんでいただけるようにしています。
白×木の組み合わせで、
『これ、業者入ってないの？』って言ってもらえるような、
カフェのような落ち着いた雰囲気に今後もしていきます✨
JUN
2LDK
我が家の家族団らんスペース
リビングのソファーをＬ字に置いたので、お互い顔を観ながら話をしたり、ゴロゴロしたり、音楽を聞いたりしています。
間接照明を明るいうちからつけて、リラックス出来る雰囲気にしています。
フェイクですが、どこからでもグリーンが見えるように配置もしています。
天井にもあるので、寝転がってもグリーンが目に入ります。
我が家の家族団らんスペース
リビングのソファーをＬ字に置いたので、お互い顔を観ながら話をしたり、ゴロゴロしたり、音楽を聞いたりしています。
間接照明を明るいうちからつけて、リラックス出来る雰囲気にしています。
フェイクですが、どこからでもグリーンが見えるように配置もしています。
天井にもあるので、寝転がってもグリーンが目に入ります。
tttbbb
3LDK | 家族
ものをもう少し減らしたい🥲
ものをもう少し減らしたい🥲
muu
1K | 一人暮らし
カウチソファ¥129,800
夜遅い時間、ひとりで過ごす時はこのくらいの灯りが落ち着きます𖤣𖥧𖥣𖥣
夜遅い時間、ひとりで過ごす時はこのくらいの灯りが落ち着きます𖤣𖥧𖥣𖥣
haru29
3LDK | 家族
夜のLEDテープライトのみ点灯させたver.
夜のLEDテープライトのみ点灯させたver.
teah
3LDK | 家族
評判が良かったので。
評判が良かったので。
take
1R | 一人暮らし
イベントにギリギリ参加！
夜寝る間際には、リビングの天井照明を落とし、間接照明だけで過ごします☆
暖色系の薄暗い空間は落ち着きます♡
テレビでYouTubeをつけて、夜カフェミュージックやジャズを流していることが多いです♪
ソファでゴロゴロしてたら、いつの間にか眠くなっちゃう！
イベントにギリギリ参加！
夜寝る間際には、リビングの天井照明を落とし、間接照明だけで過ごします☆
暖色系の薄暗い空間は落ち着きます♡
テレビでYouTubeをつけて、夜カフェミュージックやジャズを流していることが多いです♪
ソファでゴロゴロしてたら、いつの間にか眠くなっちゃう！
ERI
3LDK | 家族
ラグを替えてみました☆彡
ラグを替えてみました☆彡
rinrin
4LDK
リビングのアクセントクロス
観葉植物の緑が映えるような気がしています🌿
リビングのアクセントクロス
観葉植物の緑が映えるような気がしています🌿
Anthurium
3LDK | 家族
「カフェに暮らしたい」という
小さな頃からの夢を詰め込んだ一部屋です☕️🌿
ブルックリンの無骨さと
ヨーロッパクラシックの古い上品さを
融合させたテーマでコーディネートしてます✨
狭い限られた空間の中に
とにかく理想を詰め込みました🪴
ここで朝日を浴びながら
トーストとコーヒーをいただく時間が
大好きです☺️
「カフェに暮らしたい」という
小さな頃からの夢を詰め込んだ一部屋です☕️🌿
ブルックリンの無骨さと
ヨーロッパクラシックの古い上品さを
融合させたテーマでコーディネートしてます✨
狭い限られた空間の中に
とにかく理想を詰め込みました🪴
ここで朝日を浴びながら
トーストとコーヒーをいただく時間が
大好きです☺️
TAKU
1R | 一人暮らし
リビングのソファ正面の壁には、プロジェクターを投影しています。
プロジェクターはダクトレールに天吊りにしました。
固定するのに最適なパーツがなかなか見つからず、試行錯誤で大変でしたが、今では快適に過ごせています。
ダクトレールからスクリーンになる壁までの距離が近いので、BenQの短焦点型のプロジェクターを採用。
距離が取れない場所でも大画面で映せるので、かなりオススメです👍
リビングのソファ正面の壁には、プロジェクターを投影しています。
プロジェクターはダクトレールに天吊りにしました。
固定するのに最適なパーツがなかなか見つからず、試行錯誤で大変でしたが、今では快適に過ごせています。
ダクトレールからスクリーンになる壁までの距離が近いので、BenQの短焦点型のプロジェクターを採用。
距離が取れない場所でも大画面で映せるので、かなりオススメです👍
misaki.t
2LDK | 家族
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
pomqujack
1LDK | 家族
センターテーブル・ローテーブル¥28,990
ギリギリですが、「夜のリラックスタイム」のイベントに参加です！
次の日に早起きしなくて良い日の前夜は、子どもが寝た後に、照明を暗くしてゆっくりと過ごすのが好きです(*´ー｀*)
ソーラーランタンライト置いてますが、今日は天気が悪かったので光が弱い…(´ω`；)
寒くなってくると、温かいココアが美味しい♪
でも一番好きなのは、おつまみ食べながらビール（笑）
ギリギリですが、「夜のリラックスタイム」のイベントに参加です！
次の日に早起きしなくて良い日の前夜は、子どもが寝た後に、照明を暗くしてゆっくりと過ごすのが好きです(*´ー｀*)
ソーラーランタンライト置いてますが、今日は天気が悪かったので光が弱い…(´ω`；)
寒くなってくると、温かいココアが美味しい♪
でも一番好きなのは、おつまみ食べながらビール（笑）
tobimorieko
4LDK | 家族
夜
夜
U-ming
1K | 一人暮らし
ベッドは部屋の入り口配置^ ^極力生活感を無くしたくてソファーの下とベッドの下に収納置きまくってます(笑)天井の照明は思い切って捨てました！間接照明だけの生活もリラックス出来てます^ ^
ベッドは部屋の入り口配置^ ^極力生活感を無くしたくてソファーの下とベッドの下に収納置きまくってます(笑)天井の照明は思い切って捨てました！間接照明だけの生活もリラックス出来てます^ ^
hayashi
1R | 一人暮らし
沖縄北谷のヒルトンホテルの客室を参考にしてリゾートホテル風な寝室をつくりました！
アクセントクロスのティファニーブルーが造作したベッドボードに仕込んだ間接照明に照らされていい感じになりました(^o^)
沖縄北谷のヒルトンホテルの客室を参考にしてリゾートホテル風な寝室をつくりました！
アクセントクロスのティファニーブルーが造作したベッドボードに仕込んだ間接照明に照らされていい感じになりました(^o^)
chii_w35
3LDK | 家族
リラックスタイムは、間接照明しかつけません😊
私が一番ゆっくり寛げる方法。
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takumama
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