インテリアにハマり始めてくれた友人と、再びショップ巡りをしてきました😊
今回、逆に教えてもらったのが、
「睡眠の質」
について。
1.睡眠時間より、眠り始めの90分の質が超重要‼️
2.眠る前の90分の行動を大切に‼️
☝️これが、睡眠の質を上げる秘密☝️
その行動、何をすると良いのか？
→一つは、入浴。
お風呂で、体温を上げること。15分で良い。
シャワー・足湯でも、アリ。
→もう一つは、リラックスできること。
"睡眠は「暗示」の要素が大きくて、睡眠薬の治験では、偽薬でも結構効きます。
科学的にはほとんど効果が認められないものでも、本人は効果があると思えればそれで良いんです。"
香り、音楽、マッサージなど。
大切なのは、自分にとって心地よいこと。リラックスできること。
そこで思いついたのが、キャンドル✨✨
ゆらゆら炎を眺めつつ、のんびり、、、
低めのワイングラスに、キャンドルを入れただけ。
ティーキャンドル、ロウもこぼれないのでお手軽です👍
そんなことをしていたら、
七夕インテリア、すっかり失念していました😁
短冊がわりに書くとしたら。
「世界中の人々がヒュッゲなインテリアを目指して、みんな幸せになりますように」
そんな夢を描きつつ、ゆっくりと眠りにつきたいと思います...zzz
インテリアにハマり始めてくれた友人と、再びショップ巡りをしてきました😊
今回、逆に教えてもらったのが、
「睡眠の質」
について。
1.睡眠時間より、眠り始めの90分の質が超重要‼️
2.眠る前の90分の行動を大切に‼️
☝️これが、睡眠の質を上げる秘密☝️
その行動、何をすると良いのか？
→一つは、入浴。
お風呂で、体温を上げること。15分で良い。
シャワー・足湯でも、アリ。
→もう一つは、リラックスできること。
"睡眠は「暗示」の要素が大きくて、睡眠薬の治験では、偽薬でも結構効きます。
科学的にはほとんど効果が認められないものでも、本人は効果があると思えればそれで良いんです。"
香り、音楽、マッサージなど。
大切なのは、自分にとって心地よいこと。リラックスできること。
そこで思いついたのが、キャンドル✨✨
ゆらゆら炎を眺めつつ、のんびり、、、
低めのワイングラスに、キャンドルを入れただけ。
ティーキャンドル、ロウもこぼれないのでお手軽です👍
そんなことをしていたら、
七夕インテリア、すっかり失念していました😁
短冊がわりに書くとしたら。
「世界中の人々がヒュッゲなインテリアを目指して、みんな幸せになりますように」
そんな夢を描きつつ、ゆっくりと眠りにつきたいと思います...zzz
![イッタラ ワイングラス エッセンス 450ml 0.45L レッドワイングラス クリア アルフレッド ハベリ 北欧 インテリア6411929504588/ 1008568 iittala ESSENCE Red wine 2 pcs [4999円以上送料無料] 新生活](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/peewee-baby/cabinet/newsingle_2/itt-0073-000.jpg)
![【赤字売切り価格】イッタラ インテリア 63cm 630mm アテネの朝 3個セット クリア 北欧 6428501120814 1009148 iittala アウトレット [glv15]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/glv-p5/cabinet/outlet3/itt-0082-000.jpg)
![【15%OFF&最大P9倍 25日迄】赤字売切り価格 イッタラ ボウル 400ml 0.4L 北欧ブランド インテリア 食器 お洒落 マリ iittala [glv15]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/glv-p5/cabinet/single_new2/itt-181.jpg)
