インテリアにハマり始めてくれた友人と、再びショップ巡りをしてきました😊
今回、逆に教えてもらったのが、
「睡眠の質」
について。
1.睡眠時間より、眠り始めの90分の質が超重要‼️
2.眠る前の90分の行動を大切に‼️
☝️これが、睡眠の質を上げる秘密☝️
その行動、何をすると良いのか？
→一つは、入浴。
お風呂で、体温を上げること。15分で良い。
シャワー・足湯でも、アリ。
→もう一つは、リラックスできること。
"睡眠は「暗示」の要素が大きくて、睡眠薬の治験では、偽薬でも結構効きます。
科学的にはほとんど効果が認められないものでも、本人は効果があると思えればそれで良いんです。"
香り、音楽、マッサージなど。
大切なのは、自分にとって心地よいこと。リラックスできること。
そこで思いついたのが、キャンドル✨✨
ゆらゆら炎を眺めつつ、のんびり、、、
低めのワイングラスに、キャンドルを入れただけ。
ティーキャンドル、ロウもこぼれないのでお手軽です👍
そんなことをしていたら、
七夕インテリア、すっかり失念していました😁
短冊がわりに書くとしたら。
「世界中の人々がヒュッゲなインテリアを目指して、みんな幸せになりますように」
そんな夢を描きつつ、ゆっくりと眠りにつきたいと思います...zzz
インテリアにハマり始めてくれた友人と、再びショップ巡りをしてきました😊
今回、逆に教えてもらったのが、
「睡眠の質」
について。
1.睡眠時間より、眠り始めの90分の質が超重要‼️
2.眠る前の90分の行動を大切に‼️
☝️これが、睡眠の質を上げる秘密☝️
その行動、何をすると良いのか？
→一つは、入浴。
お風呂で、体温を上げること。15分で良い。
シャワー・足湯でも、アリ。
→もう一つは、リラックスできること。
"睡眠は「暗示」の要素が大きくて、睡眠薬の治験では、偽薬でも結構効きます。
科学的にはほとんど効果が認められないものでも、本人は効果があると思えればそれで良いんです。"
香り、音楽、マッサージなど。
大切なのは、自分にとって心地よいこと。リラックスできること。
そこで思いついたのが、キャンドル✨✨
ゆらゆら炎を眺めつつ、のんびり、、、
低めのワイングラスに、キャンドルを入れただけ。
ティーキャンドル、ロウもこぼれないのでお手軽です👍
そんなことをしていたら、
七夕インテリア、すっかり失念していました😁
短冊がわりに書くとしたら。
「世界中の人々がヒュッゲなインテリアを目指して、みんな幸せになりますように」
そんな夢を描きつつ、ゆっくりと眠りにつきたいと思います...zzz
![はぶらしホルダー basupo 「バスポ」ホワイト PW6822 [SANEI] 【e暮らしR】【ポイント2倍】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kurashi-arl/cabinet/sanei-suisen/pw6822-91.jpg)
![mog ラバーシェーバーホルダー ホワイト モグ PW-6830-w4 [SANEI]【e暮らしR】【ポイント10倍】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kurashi-arl/cabinet/sanei-suisen/pw-6830-91.jpg)
![ドライヤー [マグネットドライヤーホルダー タワー] tower 山崎実業 ホワイト ブラック マグネット ホルダー ヘアドライヤー 時短 浮かせる シンプル おしゃれ 絡まり防止 収納 洗面所 5391 5392【e暮らしR】【ポイント5倍】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kurashi-arl/cabinet/yj6/tower_mgdryerhdr-91.jpg)
![ソフトパック ティッシュケース おしゃれ 北欧 スリム 壁掛け 洗面所 コンパクトティッシュケース tower [山崎実業] タワー ソフト ティッシュカバー ティッシュホルダー 薄型 コンパクト 【e暮らしR】【ポイント5倍】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kurashi-arl/cabinet/yj5/tower_tissuecase-91.jpg)
